Tempering un niño?
¿Por qué moderar el cuerpo?
principalmente endurecimiento del cuerpo es necesario para que una persona sea capaz de resistir las fuerzas de la naturaleza, a saber, que el organismo era capaz de desarrollar una fuerza capaz de superar la hipotermia en clima frío, viento fuerte, lluvia fría y aguanieve. Pero son estas condiciones climáticas las que pueden suprimir la inmunidad humana, lo que promete un resfriado y otras posibles enfermedades, como bronquitis, neumonía, etc.
Además de fortalecer directamente el cuerpo, el endurecimiento también cura:
- actúa positivamente en el sistema nervioso;
- mejora el metabolismo( o lo normaliza más rápido);
- aumenta la fuerza muscular;
- le da tono a todo el cuerpo;
- mejora la circulación sanguínea;
- normaliza la presión arterial.
Principios de endurecimiento
Si usted decide comenzar armado de valor, nos apresuramos a informarle de que debe hacerse con regularidad y con una frecuencia determinada. El punto es que el endurecimiento del cuerpo no puede permanecer constante, sino que varía según las condiciones del entorno. Es decir, digamos que ha realizado con éxito el endurecimiento del cuerpo dentro de seis meses, y luego decidió dejar de pensar que su cuerpo es lo suficientemente fuerte y capaz de hacer frente al futuro mismo de factores externos negativos, y toda la salud será tan bueno.
Recientemente, los científicos de una de las instituciones europeas ha sido demostrado por el hecho de que, con independencia del período de su endurecimiento, el cuerpo vuelve al estado todavía inseguro de exactamente un mes de "descanso".Por lo tanto, todos los procedimientos deben repetirse con cierta repetición, luego su cuerpo siempre estará sano y estará menos expuesto a la influencia de la naturaleza.
métodos de templar el cuerpo
Ahora tenemos una lista de los principales métodos de endurecimiento del cuerpo, y organizar en orden ascendente, es decir, por los procedimientos que se deben utilizar para los principiantes a los más "rígida" ahorradores.
- Baños de aire : este procedimiento se utiliza con fines médicos y preventivos. Este método es recomendado por doctores. El principio del método es el efecto del aire natural en un cuerpo completamente desnudo. Los baños de aire también son uno de los métodos más efectivos en aeroterapia.
- Baños solares : exposición a la luz solar directa en el cuerpo humano para su recuperación y prevención. Como regla general, para el endurecimiento, use baños solares y de aire en el complejo.
- Caminar descalzo : comience tales caminatas en un tiempo cálido y dure todo un año( incluso en invierno).El tiempo de caminar también crece gradualmente, en el tiempo frío primero se contraen con el tiempo, después de acostumbrarse, aumentan. Se debe elegir cuidadosamente un lugar para caminar, de modo que no haya vasos, piedras afiladas u otros objetos que puedan lastimar los pies. También puedes comenzar con arena.
- Ducha de contraste : las ventajas de este método son que usted mismo puede regular la temperatura del agua fría. Es un vertido de agua fría y caliente( a su vez).Para hacer tales procedimientos es necesario algunas veces, en la mañana terminar una ducha de contraste de agua fría( para vigilia), y en la noche - cálido( para un sueño).
- Sauna( sauna) : después de visitarla, debe sumergirse en la piscina. Este procedimiento también relaja muy bien el cuerpo humano.
- Ducha fría : no más de 1 vez por día. Frotar
- nieve - debe comenzar de forma gradual, es posible incluso por primera vez arrastra la toalla en la nieve y que ha seleccionado, y luego - acaba de nieve.
- Baño en el agujero - para las personas más experimentadas. Deberías comenzar vertiendo agua helada, luego debes proceder a una inmersión gradual pero rápida en el agua( por primera vez solo lleva unos segundos).Solo debe ir a nadar cuando sepa la reacción de su cuerpo a bajas temperaturas.
Endurecimiento con agua fría
Al igual que con cualquier otro tipo de endurecimiento, el rociado con agua fría también debería realizarse gradualmente. Este tipo debe hacerse por la mañana, después del sueño. Para empezar, en lugar de verter para preparar el cuerpo, puedes remojar la toalla en agua fría y luego envolverla en ella. Repita este procedimiento todos los días durante dos semanas. Luego, complicamos el procedimiento yendo directamente a las duchas vaginales. Para la ducha, necesitamos un balde convencional, preferiblemente con una capacidad de 10 litros. En la tarde antes de acostarse, recoja un balde lleno de agua fría y déjelo durante la noche para permitir que el agua alcance la temperatura ambiente. Debe tirarse de tal manera que el agua lo golpee y no salpique en todas las direcciones.
Correcta ejecución de procedimientos con agua fría: ve al baño y ponte derecho, toma un balde de agua y antes de vertirte agua, respira profundamente, y al exhalar haz rodar el cubo sobre ti.
Después de una semana, baje la temperatura del agua que se vierte. En el período frío del año, esto se puede hacer poniendo un balde en el balcón. En invierno, si hay un hoyo de hielo junto a su casa, puede sumergirse en él en lugar de verterlo. Este tipo de endurecimiento no solo es útil para la salud, sino que también ayudará a animarse y despertarse por la mañana.
Apaciguar a un niño
Para empezar, debe establecer un estilo de vida saludable para el niño. Un baño de cinco minutos con agua no es serio. Tempering a un niño es su forma de vida normal. En primer lugar, pase más tiempo con el niño en la calle, incluso si el clima es demasiado favorable.¿Por qué nos preguntamos cuándo el niño está enfermo, queda atrapado en la lluvia o en el invierno después de pasar muy poco tiempo en la calle? Todo es porque lo mantienes en condiciones de invernadero y no lo dejas salir a la calle, tan pronto como el sol se oculta detrás de las nubes.
El niño debería acostumbrarse a cualquier clima.
Permita que el niño camine descalzo en su casa, no hay nada de qué preocuparse si está parado en el piso frío, esto es normal. Es anormal cuando un niño está enfermo porque el cuerpo no puede protegerse, incluso de una cosa tan pequeña como el piso frío.
Puede bajar la temperatura de las aguas de baño en un baño a un bebé cómodo, porque cuando está nadando en el verano en el mar, el agua no está a 26 grados. Además, no es necesario envolver al bebé constantemente con ropa de abrigo, sino que debe crear consuelo para el bebé y no hacerlo sudar, lo que provoca la aparición de diversos resfriados. Recuerde, cuando un niño está caliente, su inmunidad se conserva y no está listo para dar una respuesta completa a las enfermedades. Por lo tanto, no es necesario que realice ningún procedimiento especial para el endurecimiento, brinde condiciones normales para su hijo, esto será lo mejor para él.
Cuando el niño crezca, puede comenzar a tomar una ducha de contraste, reduciendo gradualmente la temperatura del agua.
¡Les deseamos a todos buena salud!
dieta correcta, ejercicio y rechazo de malos hábitos. 