Cómo sentarse en una computadora o escritorio
Muchas personas adultas piensan que no es posible arreglar nada.¡Sin embargo, esto no es así!Recuerda cuando eras un niño. ..
¿Qué pueden enseñarnos los niños?
Los bebés aprenden cómo deben olvidarse de su propia experiencia. Los padres en alguna situación pueden apoyarlos, pero el niño elige la posición que le resulte más cómoda: esto es trabajo interno. Los bebés encuentran el eje interno, que desafortunadamente no puede ser visto por la visión común y que conecta todas las vértebras con la posición correcta.
Al mirar a los niños, te das cuenta de que no es una tarea difícil para ellos, aunque la cabeza a veces es pesada y pesa más. .. ¡pero la situación se salva gracias a los huesos de la pelvis!
Los bebés aprenden cómo deben olvidarse de su propia experiencia. Los padres en alguna situación pueden apoyarlos, pero el niño elige la posición que le resulte más cómoda: esto es trabajo interno. Los bebés encuentran el eje interno, que desafortunadamente no puede ser visto por la visión común y que conecta todas las vértebras con la posición correcta.
Al mirar a los niños, te das cuenta de que no es una tarea difícil para ellos, aunque la cabeza a veces es pesada y pesa más. .. ¡pero la situación se salva gracias a los huesos de la pelvis!
Los niños no conocen ningún concepto anatómico que los ayude a sentarse cómodamente. Confían en el hueso púbico y pueden sentarse durante tanto tiempo. Entonces, ¿cómo se sientan?
6 pasos Cómo sentarse correctamente en una computadora o escritorio
Paso 1: Crear eje
Siéntate sobre una superficie plana y colocar ambos pies en el suelo. Inclínese un poco hacia adelante y ligeramente hacia la izquierda, luego coloque su mano derecha debajo de la palma de la nalga derecha hacia arriba, luego presione hacia abajo su peso en su brazo. Siente tu manoPareces sentarte sobre los huesos de la mano, intenta hasta que encuentres la posición en la que te sentirás cómodo. Recuerde que tiene dos manos y puede elegir una postura cómoda en cualquiera de los dos lados propuestos.
Inclínese hacia adelante y nuevamente ligeramente hacia la izquierda, solo que esta vez simplemente "caminar" sentado en su mano. Inclínese hacia atrás, presione contra el respaldo de la silla o el asiento, teniendo cuidado de que necesite apoyarse en la parte delantera del brazo. Repita esto con el lado izquierdo. Ahora mueve tu cuerpo a una posición vertical. Si no hay dolor, ¡felicitaciones! Ahora sabes cómo sentarte correctamente para tu esqueleto. Al igual que cualquier estructura arquitectónica se construye desde la base, por lo que podemos comenzar a construir nuestra estructura desde cero.
Paso 2: Exhale y relaje el estómago
¿De verdad?¿No estás bromeando? Siempre es necesario dibujar en el estómago, ¡pero no al revés! Esta es su oportunidad, que le ayudará a deshacerse de la tensión innecesaria en el cuerpo. Con el apoyo de una pelvis bien plantada, su barriga ahora está a salvo y puede relajarse, sin posibilidad de quedar atrapada y caerse. El estrés innecesario desaparecerá por sí mismo.
Paso 3: Libere el cofre
Esto puede parecer ilógico y posiblemente engorroso a primera vista. .. pero deje que su pecho se tranquilice. Bajalo hacia abajo, y en la parte posterior de su axila, observemos el cielo, mientras extendimos la parte posterior y ambos lados del tronco.¿Está todo bien? No, en realidad es genial si tus hombros se elevan alrededor de tus oídos. ..
Observa la sensación en el estómago a medida que la columna vertebral se eleva.¿Sientes tus músculos básicos que están alrededor del torso? Asegúrese de que la pelvis permanezca "estacionada" en el hueso frontal.
Paso 4: Coloque los hombros sobre la parte superior del cofre
Entonces, ahí es donde comienza el acercamiento. Al levantar un hombro y, al mismo tiempo, al bajarlo, parece apoyarse en su pecho. Como si pusieras los codos en tu bolsillo en la parte posterior de tu espalda, alrededor de la cintura. Tenga en cuenta que ahora está más abierto frente al cuerpo y nunca ha levantado sus senos.
Paso 5: Pon tu cabeza en alto
Deja la parte posterior de la natación del cuello detrás de usted como si se estira, pero se detiene si se siente tensión en el cuello o la mandíbula. Esto puede decirse más que la acción de los pensamientos, en lugar de la acción física.
Siente de nuevo tu pelvis como si avanzaras sobre el hueso púbico y apuntando hacia abajo. La columna vertebral levanta la parte posterior, levantando la parte posterior del cráneo, de modo que el cuello se alarga.
Paso 6: Relájese
Sus huesos están alineados como autos en un estacionamiento y son seguros, ahora pueden relajarse.
Practique los pasos que el sitio web de Vse-Sekrety compartió con usted.ru y tu postura te ayudarán en la vida cotidiana. Todos estos ejercicios son fáciles de hacer y no serán difíciles, pero los beneficios serán muy altos.¡Conviértete en un niño pequeño!¡Sé saludable!