Al mismo tiempo, debe controlar su respiración y tratar de mantenerla pareja. La respiración correcta ayuda a acelerar el efecto de la meditación. En el momento en que se sienta cansado, no se distraiga con eso, simplemente continúe siguiendo la acción y piense solo en las acciones en sí, mientras intenta no prestar atención al hecho de que comenzó a sentirse cansado.
Durante un tiempo dejarás de sentir la fatiga, las sensaciones serán más agradables y los movimientos serán suaves y ligeros. Si este efecto no ocurre, cuando la alarma se apaga, solo necesita detenerse y descansar, sumergirse en un sueño saludable. En este punto, tu cerebro aún se concentrará en la acción que realizaste, por lo tanto, pensando solo en una cosa, descansa.
Meditación pasiva
Este tipo de técnica existe bastante, entonces se dará la más fácil y simple.
Para esta técnica, debe encontrar la posición más cómoda( acostado, sentado o de pie), cierre los ojos. En esta posición, es necesario tratar de aclarar su mente la mayoría de todos los pensamientos y calmarse. Después de imaginar que estás en el mundo familiar para ti, pero en una habitación desconocida.
Imagine que en el cuarto central hay una escalera que conduce hacia abajo y, mirando a su alrededor, se imagina que pasar varios niveles de su conciencia, y con cada paso que pasa va a ser cada vez más relajado, tranquilo y pacífico. Luego, debes descender al fondo y sentirte inmerso en un profundo estado de trance.
En el momento en que suene la alarma, debe distraerse lentamente, salir de este estado y llevarse consigo todo lo que sintió en él, y todas esas emociones positivas que podría experimentar.
También puede usar el siguiente método para la meditación.
El proceso de meditación es mejor para conducir música especial, también se lo llama música de meditación. Puede elegirlo para su gusto, lo mejor es hacerlo en tiendas especializadas. Una excelente opción serán los sonidos de la naturaleza: los sonidos de las olas, el canto de los pájaros, el ruido de un bosque, etc.
En cuanto al proceso inmediato de preparación para la meditación, a su vez es para relajarse por completo, los ojos son en su mayoría más difíciles de relajar. Por lo tanto, durante la meditación se recomienda encender una vela, esto a su vez es un método bastante efectivo para que los ojos se relajen y se concentren completamente en el fuego.
Elija un lugar tranquilo y aislado para la meditación, donde nadie lo molestará.También vale la pena tener cuidado de que nadie te moleste durante la meditación. El lugar donde se llevará a cabo la meditación debe ser cómodo, la ropa que no distrae y distrae su atención, lo mejor es usar algo más espacioso. La iluminación no debería ser demasiado brillante, las cortinas deberían retraerse mejor y solo debería dejarse la lámpara de mesa. Incluso una atmósfera más cómoda creará palos aromáticos. Para la meditación, principalmente huele a ylang-ylang, rosa, jazmín y sándalo. Si haces todo bien, entonces en un estado de meditación entrarás rápida y simplemente.
Imagine mentalmente algo bello y agradable. Puede ser un jardín con sus flores favoritas, un mar suave y algunos recuerdos agradables de la infancia. Al principio será difícil desconectarse de pensamientos extraños, pero el ritmo de la respiración tranquila y la música te ayudarán. Imagina que estás envuelto, una suave lluvia dorada que viene del cielo. Inhalas el aire del aire que está lleno del aroma de las flores y con cada aliento ingresas en una corriente dorada de energía que llena lenta y uniformemente todo tu cuerpo, cada célula, llevando salud y alegría. Todas las cosas malas desaparecen, el dolor y la fatiga desaparecen, disolviéndose en la lluvia dorada. Si logró entrar en este estado, entonces la primera etapa de la meditación fue exitosa.
Practicando más, trata de incluir una sonrisa interior. Es bastante difícil de atrapar, porque es algo similar a lo inesperado e instantáneamente apareció el rayo de sol desde detrás de las nubes. Pero, si estás en un estado de completa relajación, entonces es bastante posible. Será suficiente experimentar al menos una vez ese estado de sonrisa interior, para recordarlo y volver a llamarlo cuando lo desee.
La tercera etapa de la meditación está en vuelo. Puedes sentir en ti mismo la iluminación de la mente y la ligereza de todo el cuerpo que puedes "elevarte" y volar "libremente" sobre él, elevarte por encima de la tierra e incluso más y más en el espacio. Este es el encantador estado de libertad y el logro del "yo" interno y real.
Siete ventajas de la meditación
Ahora consideremos los 7 beneficios de la meditación:
Cada vez más personas en el mundo moderno se esfuerzan por aprender y estudiar el conocimiento y las tradiciones antiguas, recurriendo así a la práctica de la energía. Muchas personas están buscando respuestas a preguntas tales como: el significado de la meditación, ¿por qué es para el hombre y cómo meditar?
A continuación consideraremos:
¿Qué es la meditación?
¿Cómo meditar y cuáles son las técnicas para esto?
Proceso de meditación
Meditación pasiva
Siete ventajas de la meditación
¿Qué es la meditación?
La meditación es, a su vez, un proceso por el cual una persona pasa a un estado de trance, usando ciertas técnicas para esto.
El proceso de meditación es la transición desde el mundo exterior y los estímulos extraños, nos permite purificar nuestras mentes de pensamientos innecesarios e innecesarios y obtener verdadera tranquilidad. En el momento en que vivimos, simplemente es necesario, ya que una persona no tiene un descanso completo.
Estando en el proceso de meditación, la mente es pura y ya no estás distraída. En este estado, se puede obtener una gran cantidad de respuestas a sus preguntas, porque si se establece una pregunta específica, la respuesta ya se encuentra en algún lugar de las profundidades de su subconsciente, simplemente no se oye a causa del ruido de fondo de los tiempos modernos. Incluyendo tal estado que puede usar simplemente para restaurar la fuerza y el descanso, eliminando la fatiga. En el estado de meditación durante 15 minutos, una persona puede descansar tanto si duerme durante varias horas.
Ese estado cuando el cuerpo parece completamente diferente, sintiendo otra respiración, otra velocidad de tiempo, otra velocidad de vida. Este proceso y las sensaciones que lo acompañan son la meditación, en la que un chakra como el Kundalini es bastante activo. En cierto modo, este es un estado donde pareces estar dormido y despierto al mismo tiempo. .. y todo este ritmo está marcado al nivel del sonido, sumergiendo tu conciencia en algo secreto.
¿Cómo meditar y cuáles son las técnicas para esto?
Hoy en día, hay una gran cantidad de maestros que enseñan meditación e incluso más técnicas diferentes para la meditación. Consideraremos la esencia del proceso de meditación, y después de eso, todos podrán elegir personalmente lo que sea adecuado para él personalmente.
La esencia de la meditación es que hay un proceso de entrar en un estado de trance o casi de trance. Por lo tanto, la esencia de lo que harás es llevarte a un estado de descanso y completa desconexión de cualquier pensamiento. Desafortunadamente, la desconexión completa de los pensamientos es muy rara, a veces lleva años de entrenamiento, pero aun así, incluso una disminución muy pequeña en la intensidad del proceso de pensamiento ya puede traer resultados sorprendentes.
Meditar significa pensar al nivel de su "tiempo" inmediato, mientras usa "energía".Cuanto más pensamos acerca de la meditación, más nos revela el "tiempo", sumergiendo la conciencia en la "experiencia" de la vida. Mirar hacia la meditación significa tener la oportunidad de sentir la "energía" seguida de la reflexión. La meditación, a su vez, es la práctica en la cual el "sonido" del cuerpo está directamente involucrado.
Puedes decir que cualquier diálogo con tu subconsciente es, de hecho, y es meditación. Al abrir la meditación, al mismo tiempo, descubrimos el mundo de otra vida. La meditación es exactamente lo que dice dentro de nosotros. .. La meditación es también un equilibrio entre todas las energías en el nivel de información.
En cuanto a las técnicas de meditación, hay muchas. Básicamente, que se dividen en práctica de meditación activa y pasiva:
la meditación pasiva - está en el proceso de inmersión en un trance usando posición estática( pose de loto, posiciones de yoga, simplemente acostado o de pie) y, por supuesto, las técnicas de auto-hipnosis o distracción. Con mucha frecuencia en tales casos, se utilizan objetos de desvío, por ejemplo, una vela, un péndulo, un espejo y mucho más. Los mantras o el diálogo interno también se usan para esto.
La primera ventaja: la meditación ayuda a encontrar la felicidad. Al encontrar a su ser superior, de ese modo abrimos nuestro corazón al mundo y nos sentimos como uno solo.
La segunda ventaja: la meditación te permite interrumpir una corriente de vanidad sin fin y, al mismo tiempo, sin sentido, y abrir tu mundo interior, conocer tu alma y sentir tu conexión con lo divino.
Tercero más: la meditación trae grandes beneficios para nuestra salud, neutraliza el estrés y apoya el cuerpo y la mente en el tono necesario, tiene un efecto beneficioso sobre el corazón y ayuda a reducir la presión.
Cuarto más: la meditación nos permite ver los valores verdaderos, deshacernos de los antojos por las cosas y simplificar la vida.
Quinta ventaja: la meditación nos ayuda a salir del cautiverio del pasado y nos enseña a valorar la vida aquí y ahora.
Sexto más: la meditación también nos enseña a aceptar a las personas tal como son, con todas sus deficiencias, a sentirnos uno con todas las personas y con el tiempo de sentir amor por ellas.
Séptimo más: a través de la meditación encontramos respuestas a las preguntas más importantes de la vida, que vienen directamente como una idea, y llenan la nueva vida con alegría.
Al practicar la meditación, descansarás no solo en el cuerpo, sino también en el alma. Así conocerás el otro mundo, el mundo espiritual de tu subconsciente. La capacidad de meditar nunca duele, por el contrario, te permitirá controlar tu salud, buscar respuestas, a las preguntas que te interesan dentro de ti, en tu mente. Por lo tanto, no seas perezoso para asignarte un día de media hora para aprender a relajarte, a mejorar, porque en primer lugar es útil para ti personalmente, y no para otra persona.
