Gillian Michaels "No hay zonas problemáticas", o cómo perder peso en 30 días

utilizando la técnica del autor Jillian Michaels ayuda a resolver con éxito el problema de la obesidad, millones de mujeres en todo el mundo.

La gran ventaja de este programa de pérdida de peso es que se pueden realizar ejercicios en casa efectiva en cualquier momento.

Jillian Michaels: "No hay zonas problemáticas» ^

Jillian Michaels - famoso preparador físico estadounidense, el autor de una variedad de cursos de vídeo para la pérdida de peso y modelar el cuerpo. Como un adolescente que sufría de sobrepeso a adelgazar ayudado a su amor por el deporte y la dedicación.

Gillian es un verdadero profesional en su campo, ya que hace que los estudiantes se sienten cada músculo y cada célula de su cuerpo durante el ejercicio. Se hizo popular en 2005 después de participar en un reality show llamado "The Great Luser".Hasta la fecha, Gillian entrenó a cientos de miles de mujeres que desean perder peso y obtener una figura esbelta.

Una parte muy importante de todo el entrenamiento con Gillian Michaels es la nutrición adecuada. Para seleccionar los principios básicos de nutrición, se recomienda determinar el tipo de metabolismo. Perder peso con Gillian significa cuatro comidas al día. Lo principal es que toda la comida es útil y natural.

Hay tantos programas escritos por Gillian Michaels. Los más conocidos son los siguientes:

acelerar el metabolismo Gillian Michaels

Todo este complejo ejercicio destinado a acelerar los procesos de cambio para quemar más eficiente de la grasa corporal.

• La duración de un entrenamiento es de 50 minutos.
• primeros cinco minutos de ejercicios de calentamiento y el calentamiento se realiza, los últimos 5 minutos - estiramiento.
• En el tiempo de entrenamiento básico, debe realizar 7 tipos de ejercicios simples.
• La formación se lleva a cabo a un ritmo bastante rápido y enérgico.

revolución del cuerpo de Jillian Michaels con

El programa para perder kilos de más duración de 90 días y consta de tres fases:

• primera fase tiene como objetivo acelerar el metabolismo,
• segundo - para corregir figura a través de la ejecución de los ejercicios más complejos,
• tercero - para consolidar los resultados.

Cada fase está diseñada para 30 días y consta de un cardio y cuatro de potencia. Dos clases de potencia están diseñados para entrenamiento en el pecho, brazos, hombros, cuádriceps y presione los otros dos - a la parte posterior del cuerpo, es decir, por la parte posterior, los muslos y las nalgas.

Jillian Michaels: Bajar de peso en una semana programa de pérdida de peso rápida

es adecuado para personas que desean deshacerse de los kilos de más en un corto tiempo antes de cualquier celebración importante.

• Todos los días por la mañana y por la noche necesita hacer media hora de entrenamiento.
• Gillian Michaels ofrece clases para personas con diferentes niveles de entrenamiento. Además, aplica un plan de nutrición al plan de capacitación, que mejora el efecto de los ejercicios.

esbelta figura dentro de los 30 días con Jillian Michaels - un popular programa, que consta de tres niveles. La duración de cada entrenamiento es de 30 minutos.

No hay áreas problemáticas. es evidente desde el nombre del programa que se centra toda la atención en áreas problemáticas tales como las nalgas, muslos, abdomen, etc.

Jillian Michaels: bajar de peso en 30 días, los niveles, desde principiantes hasta avanzados ^

En Internet se puede encontrar una gran variedad de obras de Jillian Michaels, pero el programa más popular denominan "No hay áreas problemáticas" y"Figura esbelta por 30 días".

Gillian Michaels: pérdida de peso durante 30 días

Este programa, como ya se mencionó, está diseñado para 1 mes. Cuando comienzan a entrenar, las mujeres no quieren detenerlos, porque los entrenamientos se llenan de fuerza, energía, tensan los músculos y ayudan a fortalecer el corazón.

Para una capacitación eficaz necesitarás el siguiente inventario: zapatillas cómodas

• ;Pantalones deportivos elásticos
• y una camiseta que no encadena los movimientos;
• dos mancuernas o dos botellas de piso de plástico llenas de agua o arena.

Los ejercicios se deben hacer por la mañana o por la tarde, aproximadamente un par de horas después de la cena. Para hacerlos más comprensibles, deben ser revisados ​​de antemano. El programa para bajar de peso consta de tres niveles que duran 10 días.

El primer nivel de

Se dice que es más difícil comenzar. Es por eso que no debes demorar con el comienzo del entrenamiento. Perder peso espera una lucha realmente dura para una figura esbelta y hermosa.

• En el primer nivel, Michaels te enseña a hacer sentadillas, flexiones, saltos, pesas y ejercicios para la prensa.
• Al día siguiente después de la primera sesión, las mujeres sentirán dolor en sus músculos, y algunas incluso pueden dejar caer sus manos.¡Pero no puedes rendirte! Con cada nueva capacitación, el cuerpo se volverá más hermoso, lo que motiva el sexo regular para continuar.

El segundo nivel de

• El segundo nivel es el más difícil. Consiste en flexiones, ataques profundos, saltos en cuatro patas.
• Aquí, Gillian abrirá su arma secreta, durante la cual participarán casi todos los grupos musculares: la barra. Saltar en el bar al principio parece complicado.

tercer nivel

• el comienzo del tercer nivel de ejercicio puede asustar a su incertidumbre, pero después de 20 días de entrenamiento del cuerpo se vuelve más resistente y rápidamente acostumbrarse al nuevo complejo deportivo.
• Ejercicios de este nivel: flexiones en la barra, correr en la barra, barra lateral, saltos, correr y sentadillas con ponderación.

Jillian Michaels: No hay áreas problemáticas

Este popular programa ayuda a apretar estómago flácido, deshacerse de las arrugas en su estómago, hacer contornos elegantes del cuerpo y los músculos elásticos. Las clases se deben realizar de 2 a 4 veces por semana, en los días restantes que necesita hacer cardio.

Al comienzo de clases necesarias para calentar el cuerpo durante 5 minutos, y luego proceder a poner en práctica los siete círculos, que consta de dos 5 repeticiones de ciertos ejercicios:

1. Durante la primera ronda de ejercicios trabajan los músculos de los muslos, las nalgas y los hombros. Para usar la cantidad máxima de músculos, el entrenador sugiere hacer ataques y se pone en cuclillas con press de banca.
2. Para trabajar los músculos del cofre y presionarlo es necesario doblar con mancuernas, una bicicleta, etc. La tercera
3. segmento de operar durante los ataques con zhimom, empujes laterales, banqueo mancuerna en poluprisyade trabajar los bíceps y las nalgas.
4. En la cuarta ronda, se presta atención a bíceps y cuádriceps.
5. Este círculo está dedicado al trabajo de los músculos de la prensa, las manos, las nalgas, la espalda, los muslos internos y externos. Este círculo no es fácil en absoluto, pero no puedes rendirte.
6. Los ejercicios de sexto segmento incluyen press de banca, torsión y otros ejercicios.
7. El último círculo se basa en ejercicios como una barra lateral, levantamiento de las piernas laterales, etc.

y verdaderas historias sobre la pérdida de peso con Jillian Michaels ^

positivos Comentarios sobre la pérdida de peso con la ayuda del programa de Jillian Michaels indican la alta eficiencia del programa.Éstos son sólo algunos comentarios de nuestros lectores habituales:

Marina, 22 años:

«Quiero aconsejar a todos los programas 'adelgaza en 30 días.'Estuve comprometido diariamente por un mes. La primera sesión me pareció muy difícil, pero luego me involucré y no me arrepiento. Durante un mes, me libré de 6 libras extra ".

Polina, 27 años:

"Quiero señalar que después del programa de 30 días eliminé solo dos kilogramos adicionales. Para algunos puede parecer un mal resultado, pero no para mí.El volumen de la cintura se ha reducido en 2 cm, caderas - 4, el estómago casi ha desaparecido, y las nalgas mirada tonos ".

Verónica, 34 años:

«para elegir una manera de perder peso debido a que no tienen la oportunidad de visitar regularmente a un gimnasio a causa del trabajo. En mi tiempo libre participo en el programa "Sin zonas problemáticas".Después de dos semanas de entrenamiento intensivo, noté el primer resultado, menos 2 kg. Soy muy serio y no voy a parar ".

Gillian Michaels "Figura esbelta en 30 días": partes 1 - 3 ^