Baños fríos completos
Los baños de agua fría se recomiendan principalmente como preventivo para personas sanas. Puede tomarlos en cualquier momento del año. Dichos baños endurecen el cuerpo, limpian la piel, mejoran el funcionamiento del sistema circulatorio y fortalecen todo el cuerpo. En invierno, es necesario tomar 1 servicio en 1-2 semanas, en el verano de este procedimiento Moleno a pasar un poco más a menudo, pero no más de 2 veces a la semana.
no debe recurrir a este procedimiento, si el cuerpo o pies se sienten frío, no se recomiendan los baños fríos los que se haya mojado bajo la lluvia o refrigerados en el frío. Antes de tomar un baño frío, debe calentar haciendo algunos ejercicios. Después de tomar un baño frío, siempre debe usar ropa seca y mantenerse caliente al caminar o hacer ejercicio.
El tiempo óptimo para el procedimiento es de aproximadamente 1 minuto, pero debe comenzar de 7 a 10 segundos. Por cierto, la duración de tomar un baño frío no afecta en absoluto la fuerza de su efecto. Cuanto más corto sea el tiempo de residencia en el baño, más intensa será su acción. Demasiado larga estancia en agua fría, y no sólo en el baño curativo o profiláctico, pero en el estanque convencional, ningún beneficio pero sólo debilita el cuerpo. Los médicos no recomiendan nadar en el mar o el río, permanecer allí más de media hora.
Desacostumbrado difícil hacer un esfuerzo para entrar en el agua fría, aunque no es un agujero en el invierno, y el baño habitual en el apartamento, así que es mejor para comenzar el entrenamiento con las duchas de limpieza y baños de pies fríos. A los principiantes como agentes endurecedores se les puede ofrecer un frío semielaborado de antemano que preferiblemente se calienta con ejercicio o un baño tibio. El tiempo medio frío es de 30 segundos a 3 minutos.
Los baños completos fríos también pueden usarse para tratar pacientes. Este método es ampliamente utilizado por nuestros antepasados que sabían que con corta duración con agua fría para llevar rápidamente por el calor y reducir la fiebre, incinerando el paciente. El agua fría incluye las defensas del cuerpo y lo hace combatir la enfermedad: se facilita la respiración y mejora el flujo sanguíneo. Este método es especialmente efectivo al comienzo de la enfermedad. En el siglo XIX, incluso una enfermedad tan peligrosa como la fiebre tifoidea se trató con éxito con baños fríos. Las mismas propiedades tienen una ducha fría y difuminar. Para los pacientes que no se levantan de la cama, puede aplicar fricción, lo que también traerá grandes beneficios, pero el procedimiento debe llevarse a cabo con mucho cuidado.