Síntomas de migraña

El dolor de cabeza, desafortunadamente, es familiar para muchos. Esta es la forma más común de dolencia: es experimentada regularmente por casi el 90% de las mujeres y el 70% de los hombres, y para el 20% de ellos se convierte en un problema grave que empeora la calidad de vida. El dolor de cabeza difiere en su intensidad: desde una leve dolencia hasta un ataque severo, que no dura varios días. Los médicos conocen casos en los que las personas, para deshacerse de un dolor de cabeza, golpean sus cabezas contra la pared e incluso intentan suicidarse.

La causa del dolor puede ser mucho: desde simples, como el cambio de clima o comer una porción de helado, hasta complejos, causados ​​por enfermedades graves, como un tumor cerebral. Afortunadamente, el dolor de cabeza rara vez se asocia con enfermedades graves. Por lo tanto, la mayoría de las personas no acude al médico por un dolor de cabeza, con la esperanza de que pronto pase. Sin embargo, un dolor de cabeza no es tanto una enfermedad como una condición a la que algunas personas son más propensas que otras. Por lo tanto, muy a menudo el tratamiento apropiado y los cambios en el estilo de vida pueden reducir significativamente el número de ataques y, en caso de que ocurra, les permite combatirlos eficazmente.

Por supuesto, el tratamiento de dolencias, especialmente las más complejas como un dolor de cabeza, es asunto del médico. Sin embargo, en muchos casos una persona puede ayudarse a sí misma, solo es necesario aprender a sentir el límite que no se puede cruzar para no dañarlo.

Otro punto importante: el uso de la medicina tradicional, que ahora se utiliza con éxito para tratar una variedad de enfermedades, y la capacidad de distinguirlas de las recomendaciones de varios "curanderos".

El uso desordenado de drogas y otras drogas recetadas a ellos mismos o por consejo de amigos, puede llevar a consecuencias graves, causando un daño irreparable. Recuerda esto y cuida tu salud.

Todo el mundo sabe el dicho: "La cabeza de un pájaro carpintero no duele".Debe agregarse que no solo el pájaro carpintero se libra del dolor de cabeza por naturaleza, sino que todos los demás seres vivos son todo, excepto el hombre. Fue HOMO SAPIENS que se distinguió por tener la característica de experimentar periódicamente un dolor de cabeza agotador. Una de las variedades se llama migraña .Los médicos solo distinguen 165 tipos de dolores de cabeza. Cada una de estas especies tiene su propia razón. En consecuencia, cada tipo de dolor y tipo de tratamiento. Junto con los medios antiguos, existen numerosas preparaciones médicas modernas para el tratamiento de dolores de cabeza. Por ejemplo, con una sensación de tensión en la cabeza como un remedio alternativo, el aceite de menta se usa para frotar.

Sin embargo, no siempre el tratamiento no farmacológico trae un resultado satisfactorio.

¿Y la comida?¿Hay una dieta especial que ayudará a "evaporar" el dolor de cabeza? Lamentablemente, no todo es tan simple.

La migraña no se trata con dieta o medicamentos. Y sin embargo, en las dietas seleccionadas individualmente, hay un gran potencial. La dieta, dirigida a combatir el inicio de la migraña, brinda a los pacientes la oportunidad de luchar contra el dolor. Cómo aplicar los remedios caseros y la nutrición con migrañas mira aquí.

La ocurrencia más común de migrañas generalmente se asocia con un cambio en el clima. Sin embargo, este es solo uno, e incluso esa no es la razón principal. Algunas personas, por ejemplo, solo necesitan comer un poco de chocolate o una rebanada de queso, beber un vaso de vino o cerveza para sentir la gravedad del dolor de cabeza. El "mecanismo desencadenante" de la migraña puede ser el consumo excesivo de carne, pescado, segundos platos fritos en champiñones, primeros platos con carne fuerte, pescado, caldos de champiñones, especialmente si se salan tales alimentos. Además, los extractos de nitrógeno y las bases de purina de platos de carne, pescado y champiñones impropiamente preparados contribuyen a la aparición de la migraña.

Si los productos mencionados pueden causar dolor de cabeza a las personas propensas a la migraña, existen productos que previenen la aparición de migrañas. Entonces, por ejemplo, la miel actúa sobre el cuerpo y, en caso de dolor de cabeza, da un resultado positivo: a menudo la prevención de la migraña se ve facilitada por el consumo de dos cucharaditas de miel durante cada comida. El mismo efecto positivo con la migraña da vinagre de sidra de manzana. La ingesta diaria de vinagre de sidra de manzana es necesaria para restablecer el equilibrio del cuerpo. Los resultados de los estudios mostraron que cuando la orina era ácida, la migraña era menos frecuente y mucho menos pronunciada.

bien estudiado y son ampliamente utilizados en la práctica médica, la capacidad de los taninos P-vitaminoaktivnyh en el té verde aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos y disminuir su permeabilidad. Esta es una de las medidas disponibles para prevenir la migraña y la aterosclerosis con todas sus complicaciones graves.

Por lo tanto, los productos son uno de los medios más accesibles para tratar la migraña. Por lo tanto, es muy importante conocer las peculiaridades de los productos alimenticios y poder prepararlos adecuadamente.

La migraña es conocida por la humanidad hace mucho tiempo: incluso en las escrituras de Hipócrates y Celsius hay una descripción de los dolores de migraña. Los antiguos sanadores creían que los dolores de cabeza insoportables generan en la cabeza para inculcar los espíritus malignos, e incluso hacer que la trepanación craneal víctima para expulsarlos de allí.Tal medida no solo no alivió al paciente de la tortura, sino que a menudo resultó ser una consecuencia extremadamente negativa.

La primera descripción científica del dolor de cabeza, ahora conocida como migraña, pertenece al médico griego Areteiu de Capadocia. Separándose en una enfermedad independiente, lo llamó "heterocrania", que significa "una cabeza diferente".

cien años más tarde, el médico romano Galeno cambió el nombre a "hemicránea", o "enfermedad de la mitad de la cabeza", definiendo así un rasgo característico de la misma: la localización del dolor en un lado de la cabeza en el templo. A menudo, el dolor tiene tal fuerza que es imposible tocar la cabeza del paciente. El principal culpable de su ocurrencia Galen consideró los cambios que ocurren en los vasos sanguíneos. Por cierto, desde ese momento el nombre de esta enfermedad no ha cambiado ya que refleja con precisión su esencia. Y el concepto mismo de "migraña" es una versión francesa de la combinación de palabras griega obsoleta.

Se describe en detalle en la migraña "Canon de la medicina" - el trabajo principal en la medicina, escrito por el famoso filósofo árabe y el médico Avicena( distorsionado por Ibn Sina, el nombre completo de Abu Ali al-Husain Ibn Abdallah Ibn Sina).Avicenna cree que la causa de la migraña puede convertirse en gases nocivos o jugos que se elevan a la cabeza desde un órgano, o la causa se encuentra en el propio cerebro del paciente. En el "Canon de la medicina", Avicenna describió los métodos para tratar la migraña.

La migraña está bien tratada con hemorragia, especialmente desde las venas frontales o temporales, así como por la relajación y la distracción.

. Es útil darle una bebida a la migraña a un paciente con una infusión de jugo de aloe congelado en jugo de achicoria. En un momento puedes beber hasta 200 g de esta composición.

A las sienes con un ataque de migraña se recomienda aplicar lociones con eneldo, blanqueado y alcanfor. Todos estos medicamentos causan entumecimiento y tienen una distracción.

Desde ungüentos para migrañas, se recomienda utilizar azafrán, que lubrica la frente del paciente.

De formulaciones complejas, se recomienda un apósito medicinal con ruda, menta, tinta y aceite de rosa.

efecto más fuerte tiene pomada cerosa preparado a partir de arsénico y moscas españolas de la que el área afectada debe ser formado ampollas. Del mismo modo, el chicle de la rue montañosa también actúa.

Si la migraña en la cabeza se siente fría, aplique un vendaje médico con mostaza y saliva. La sensación de frío es característica de la migraña crónica.

Si los ataques de migraña se repiten intermitentemente, es necesario limpiar todo el cuerpo del paciente.

La migraña crónica es un medio probado de lo siguiente: hervido en agua y el aceite de oliva, las raíces del pepino loco y el amargo ajenjo, ya que no hierven, a continuación, se vierte hacia este salón de baile de petróleo y hacen vendaje medicinal del sedimento.

Tan enfermo al comienzo de un ataque, puede visitar el baño y pararse sobre el agua caliente. Luego se recomienda gotear aceite de pistacho en la nariz, lo que hará que el dolor caiga desde la cabeza hasta la escápula.

Continuando el estudio de los aspectos genéticos, fisiológicos, neuroquímicos e inmunológicas de la migraña posible lograr avances significativos en la búsqueda de las causas de su origen y analgésico efectivo y medicinas preventivas.

Sin embargo, la certeza total en el problema de las migrañas en los médicos no existe hasta ahora. La dificultad evidente en el estudio de la enfermedad y el hecho es que los procesos asociados con la migraña no pueden ser estudiados con la ayuda de los animales, que, como se mencionó anteriormente, no saben lo que es un dolor de cabeza.

enfermedad se conoce desde hace mucho tiempo. Los antiguos egipcios, como se evidencia por el texto Eberiyskogo papiro describe la migraña como una "enfermedad media cabeza" y su tratar, atar la cabeza de la figurilla de barro paciente de un cocodrilo. Tal vez, apretando las sienes vestir fue más eficaz que la de la mayoría de las figuras. La primera descripción de la enfermedad profesional fue hecha por Hipócrates el padre de la medicina. Se identificó los síntomas de la migraña con aura, y se determina como una enfermedad distinta, y no como un castigo de Dios. La palabra griega "hemicránea", que se traduce literalmente como "la mitad de un cráneo," propuso para describir la enfermedad del famoso médico Galeno, que vivió en 131-201 años antes de Cristo.e., y más tarde los romanos transformaron en hemicranium. Poco a poco, el nombre latino se transformó en una migraña palabra francesa y fue transferido a otros idiomas europeos.

ataque de migraña clásica describe en su novela "El maestro y Margarita" de Mikhail Bulgakov, un médico de profesión, que sufría de migrañas.

en un manto blanco con forro de color rojo sangre, marcha arrastrando los pies caballería, temprano en la mañana del día catorce del mes de la primavera de Nisan en la columnata cubierta entre dos alas del palacio del gran procurador izquierda de Judea, Poncio Pilato, Herodes.

más que nada Procurador odiaba el olor del aceite de rosa, y todas las señales son ahora un mal día, ya que el olor comenzó a perseguir a los albores del procurador. Procurador parecía exudar un olor de los árboles de color rosa cipreses y palmeras en el jardín, que el olor de la piel y la escolta mezcla de pulverización maldita rosa. De las alas en la parte trasera del palacio, donde el vino del Procurador en Ershapaim primera cohorte de doce rayo Legión desvió el humo en la columnata en toda la zona del jardín superior y un humo amargo, declararon que los cocineros en kenturiyah comenzaron a preparar la cena, mezclado con todos la misma grasaalcohol rosado. Por los dioses, los dioses, para el que me castigan? Sí, sin duda! Fue ella, ella otra vez, invencible, hemicránea terrible enfermedad, en la que la mitad de un dolor de cabeza. De ella no hay dinero, no hay escape. Trato de no mover la cabeza.

Si nos fijamos en las estadísticas, sabemos que una migraña - un trastorno neurológico común. En los países desarrollados, que afecta a alrededor del 10-15% de la población adulta, con las mujeres - tres veces más a menudo que los hombres. La enfermedad es en la mayoría de los casos se desarrolla en la infancia o la adolescencia, la migraña chicos debut suele estar marcada por un poco más temprano de las niñas. El pico de incidencia en mujeres se celebra alrededor de la edad de 40, los hombres - a 35. La frecuencia media de los ataques - aproximadamente un mes. La duración media de un ataque - aproximadamente 24 horas, pero algunos episodios que duran menos de 4 horas, hay ataques y duración de unos pocos días. Estudios

en Canadá han mostrado que el 77% de los pacientes durante un ataque de migraña, una disminución de la capacidad, el 50% fueron forzados a limitar sus actividades normales, y el 30% prefería el reposo en cama. En los EE.UU., el 86% de las mujeres y el 82% de los hombres muestran una disminución de la capacidad durante los dolores de cabeza. De estos, un tercio de los pacientes tenían un grado de deterioro de la capacidad, lo que requiere reposo en cama. En Noruega, el 70% de los pacientes que sufren de migraña, señaló la necesidad de reposo en cama, y ​​en Japón el 74% de los pacientes creen que el dolor de cabeza limita en gran medida sus actividades diarias.resultado

en la aparición de dolores de cabeza prolongada vida de una persona son una violación de las relaciones de la vida doméstica y social, la pérdida de tiempo de tiempo de trabajo y la formación, mejorar el deterioro de la calidad, pero el servicio y la promoción de un fenómeno conocido como "selección social" o "tendencia a la baja".Incluso cuando el paciente no siente los síntomas de la migraña, el siguiente ataque de miedo puede afectar en gran medida las relaciones con la familia, amigos, compañeros de trabajo. Alrededor del 45% de los pacientes se unen el impacto de la enfermedad sobre las relaciones con los amigos y compañeros de trabajo, el 41% - en la relación física con su pareja, el 53% - de las relaciones en la familia, el 58% - en el temor a las complicaciones, el 38% a menudo o casi todo el tiempo pensando en regresarataque.

migraña también se traduce en un costo significativo a la sociedad en forma de pérdidas financieras y económicas directas e indirectas. Las pérdidas directas incluyen el costo de las consultas, exámenes, hospitalización y medicamentos. Incluir las pérdidas indirectas causadas por la ausencia del trabajo y la reducción de la productividad en el lugar de trabajo. Un número significativo de pacientes no se están ejecutando de 1 a 4 días por año debido a las migrañas. También se sabe que cada paciente con migraña pierde de 1 a 9 días de trabajo adicionales al año, trabajando durante un ataque con una baja productividad.

De acuerdo con la Clasificación Internacional de Dolor de cabeza, migraña se caracteriza como dolores de cabeza primarios, que se manifiesta en la forma de ataques de dolor punzante, generalmente emocionante medio-cabeza( hemicránea), y acompañada de náuseas o vómitos, intolerancia a la luz brillante( fotofobia) y Bing( fonofobia).

hay que admitir que, a pesar de la sabiduría de la medicina antigua y la fuerza moderna, la ciencia bien armado, la naturaleza de la migraña es aún desconocido. Sin embargo, se establece que los dolores de cabeza asociados con la migraña se asocian principalmente con cambios en los vasos de las membranas del cerebro. Y las razones que los causan, pueden ser muchos.

El profesor K. G. Umansky cree que los factores neurohormonales juegan un papel importante en el desarrollo de la enfermedad. Por eso, la mayoría de las mujeres con migraña estupa

menudo se asocia con la aparición de la menstruación y después de la menopausia a menudo se terminan. Aunque en casos raros, el dolor también puede aumentar durante la menopausia. Los ataques de migraña también ocurren con menos frecuencia o desaparecen por completo durante el embarazo. Por lo tanto, la migraña dependiente de hormonas se puede tratar con estrógenos en forma de un yeso médico. Las migrañas son más severas en las mujeres que toman anticonceptivos. Y al mismo tiempo, en algunas mujeres, las migrañas pueden detenerse después de tomar píldoras anticonceptivas.

Los hombres también sufren de migraña, pero es mucho menos probable. La herencia juega un papel importante: en las mujeres puede ser rastreado principalmente a través de la línea femenina, y los hombres - tanto hombres como mujeres.

Los neurocientíficos de Boston ofrecen su teoría del desarrollo de la enfermedad. Ellos creen que la migraña es causada por un desequilibrio congénito en dos regiones subcorticales del cerebro - el tálamo y el hipotálamo. Debido a esto, el desarrollo de la sustancia biológicamente activa más importante, la hormona serotonina, se ve interrumpida. Su déficit está compuesta por glóbulos - plaquetas, que se destruyen directamente en los vasos cerebrales, causando que se encojan de forma espectacular. En este caso, el flujo de sangre en la arteria carótida interna es difícil, y casi toda la sangre corre a la otra rama de la arteria carótida común - externo. La presión aumenta, como resultado de lo cual hay un ataque. Los trombocitos están más en la mitad derecha del cerebro, porque a menudo duele.

En el pasado se creía que la migraña es un signo de una mente sobresaliente o dones creativos. De hecho, sufrió muchos personajes famosos: escritores Poe, Heine, G. de Maupassant, Chéjov, Bulgakov;los compositores P. Tchaikovsky, F. Chopin, R. Wagner;los científicos K. Linney, C. Darwin, I. Newton, 3. Freud, F. Nietzsche, K. Marx, I. Kant;figuras políticas y religiosas César, Calvino, Napoleón, la reina Isabel I y muchos otros. Estas personas son por naturaleza actores que luchan por el éxito, logran el objetivo, se caracterizan por una mente, recursos y actividad extraordinarios y claros.

Sin embargo, no se puede decir que todas las personas que sufren de migraña tengan el mismo tipo de personalidad. De hecho, los ataques de migraña y la mayoría de las personas comunes. Sin embargo, se cree que las personas que son obligatorias y responsables son más propensas a esta enfermedad que aquellas que fácilmente tratan los problemas y problemas de la vida. Al mismo tiempo, la incidencia máxima cae en 40 años, la edad creativa más fructífera. En el futuro, la frecuencia y la gravedad de las convulsiones disminuirán gradualmente, y después de 50 años de migraña es extremadamente rara.

Pero, ¿hay un vínculo directo entre los rasgos del carácter y la migraña? No hay una respuesta única a esta pregunta. Las personas que sufren de migraña tienen varios rasgos conflictivos. Así, a pesar del hecho de que la mayoría de ellos son persona activa y activa la búsqueda de afirmarse, que al mismo tiempo tratando de evitar la responsabilidad y el miedo al fracaso. Como regla general, estas personas son muy exigentes consigo mismas, son autocríticas, experimentan dolorosamente críticas en sus direcciones. Sin embargo, nunca te permitas criticar a otras personas. También raramente rechazan que alguien cumpla con una solicitud, incluso si va en detrimento de su personalidad. Y, sin embargo, ellos mismos casi siempre guardan silencio sobre sus necesidades y abiertamente no hablan de ellos.

Por lo tanto, un retrato psicológico generalizado de un paciente hombre con migraña, algo como esto: está activo en persona, disciplinado, responsable, lucha por el éxito. Y al mismo tiempo, es una persona internamente insegura, incluso tímida, que teme las dificultades y trata de evitarlas. Según los psicólogos, se trata de las cualidades contradictorias de la persona y la falta de coincidencia entre sus diferentes niveles y es la base de la enfermedad.

El trabajo de los psicólogos con los pacientes no puede cambiar por completo una serie de características personales. Esto se debe al hecho de que en las personas que sufren de migraña, se colocan genéticamente. Por lo tanto, hasta la fecha, la terapia con medicamentos es una de las mejores herramientas para combatir los dolores de cabeza.

El alivio inmediato del dolor es de gran importancia en el tratamiento de pacientes con migraña. Si la terapia es ineficaz, el círculo vicioso patológico comienza a reducirse aún más: cuanto más sufre el paciente de dolor, más notable es su ansiedad y depresión. Y esto lleva al hecho de que las convulsiones ocurren más a menudo, su duración e intensidad aumentan.

Según las estadísticas, la migraña prefiere a las mujeres y las encuentra tres veces más a menudo que en la mitad fuerte de la humanidad, y la enfermedad es más pronunciada en ellos que en los hombres. Los ataques de migraña pueden intensificarse y aumentar en el contexto de cambios hormonales asociados con las características fisiológicas y de edad del cuerpo femenino. Si un determinado sistema que participa en el intercambio hormonal de hormonas sexuales falla, hay cambios durante la enfermedad misma.

En la mayoría de los casos, las mujeres que tienen posiciones altas y responsables sufren de migraña. El estrés emocional y físico excesivo, la necesidad de tomar decisiones importantes contribuyen a la aparición y la pesadez del curso de la migraña. A menudo las migrañas

están interrelacionadas con días críticos. Las mujeres, esperando su resistencia, intentan continuar trabajando, pero este no es siempre el caso con ellas. El sistema nervioso está agotado, la menor irritación conduce a conflictos con empleados y subordinados. Tomar analgésicos y antiespasmódicos no trae alivio, y luego debe descansar y descansar por varios días. Esto conduce a pérdidas de tiempo de trabajo, frustración de planes y pérdidas financieras.

El hecho de que la migraña es una de las principales quejas de las mujeres de mediana edad, también lo sabemos por la literatura clásica. El notable clínico Anton Chekhov escribió sobre esto en sus numerosas historias y obras de teatro, cuyas virtudes innegables son la observación rara, la veracidad y la descripción de la vida real, tal como es, sin adornos.

Es la variante clásica de la enfermedad que se observa principalmente en mujeres amas de casa. La tarea nunca termina. Es necesario tener tiempo para preparar la comida, trabajar con los niños, planear toda una serie de cuestiones de organización, que los hombres a menudo cambian a los hombros frágiles de sus esposas, explicando esto por falta de tiempo.

Estas cuestiones incluyen la elección del lugar y el momento de descanso, la eliminación de la propiedad, la solución de problemas de la educación de los niños. Estos factores complementan el cuadro de sobreesfuerzo motivacional, que a menudo se encuentra en las mujeres dedicadas al trabajo doméstico. Y la astucia de este tipo de actividad consiste en la fatiga de la monotonía y una baja evaluación subjetiva de su actividad. Una mujer se sacrifica a los niños, al bienestar de la familia, a la posición y desarrollo de su esposo.

Todos los factores anteriores conducen a un aumento en la tensión interna. También se debe tener en cuenta que la migraña también puede estar basada en cambios bioquímicos que ocurren durante el embarazo, el parto y la alimentación. Estos procesos requieren mucha energía y, si no se reabastecen, la migraña no los hará esperar.

Sin embargo, todos los problemas están resueltos, y las amas de casa con migraña pueden prevenirse con el modo de trabajo y descanso correctos habituales. Es necesario elegir tiempo para actividades intelectuales y descanso físico, para diversificar la vida, para reducir la custodia de los niños y para encontrar un reemplazo en su cuidado. Estos pueden ser niñeras, padres, parientes o amigos. Teatro, cine o simplemente una caminata a amigos sin niños dan una descarga agradable. Muy útiles son las clases adicionales, como, por ejemplo, aprender un idioma extranjero, conducir un automóvil, entrenar nuevas profesiones, clases de gimnasia y muchas otras.

E independientemente de la cantidad de casos y problemas, uno debe primero pensar en la salud de uno, encontrar tiempo, al menos para un breve descanso.

Con el inicio de la menopausia, las migrañas pueden aumentar y debilitarse. En este caso, las convulsiones muy a menudo varían tanto en intensidad como en duración, y en los síntomas acompañantes. El dolor de cabeza no está limitado a un hemisferio, se vuelve más común. El ataque puede tener huecos brillantes cuando la cabeza no duele, pero no hay claridad de conciencia. Y, que es muy típico de las migrañas climatéricas, los analgésicos pierden completamente su efectividad. La enfermedad se vuelve incontrolable. Las formas más efectivas de afrontar el dolor, como remolcar la cabeza con una toalla, duchas con agua caliente, dormir, son mucho menos efectivas y no alivian el sufrimiento de la mujer al máximo.

Como lo demuestran numerosos estudios de científicos nacionales y extranjeros, la presencia de migrañas después del inicio de la menopausia está directamente relacionada con la presencia de enfermedades urológicas o ginecológicas. Por lo tanto, uno de los componentes más importantes en el tratamiento de la migraña es el examen y la observación en un ginecólogo.

Los fármacos de la terapia de reemplazo hormonal, que pueden prevenir los síntomas de un climaterio patológico, afectan el curso de la migraña de forma ambigua. Su recepción puede reducir la frecuencia de los ataques de migraña y aumentarla. Para resolver este problema, solo es posible mediante la selección de los medios más adecuados, previa consulta con el ginecólogo y el neurólogo.

Durante este período, es especialmente importante observar el régimen de trabajo y descanso, la exclusión de situaciones psicotraumáticas que provocan ataques de migraña.

La migraña en una mitad fuerte de la humanidad fluye con sus propias características. Los ciclos fisiológicos en los hombres son mucho más débiles que en las mujeres, y los aspectos hormonales son menos importantes. Al mismo tiempo, los hombres suelen ser más propensos a las tensiones, las sobrecargas y los efectos de factores ambientales desfavorables. Son mucho más propensos que las mujeres a ocupar puestos de liderazgo que requieren un compromiso total, responsabilidad en la toma de decisiones y habilidades de liderazgo. Para el trabajo gerencial, una persona debe tener un almacén de personalidad especial, energía, voluntad, deseo de éxito y ciertas habilidades. A menudo, las contradicciones entre las demandas que hace la vida y las capacidades de una persona conducen al estrés y a la disrupción psicoemocional. Todos estos factores provocan el desarrollo de la migraña, y la fatiga constante, a su vez, aumenta sus ataques. Además, los hombres prestan menos atención a su salud y más a menudo que las mujeres son propensas a los malos hábitos: fumar, el abuso del alcohol.

Investigaciones de científicos dicen que la migraña en los hombres es mucho menos común que en las mujeres, sin embargo, su curso es más agresivo y el riesgo de complicaciones de

es algo mayor. El factor principal en el desarrollo de la migraña en los hombres es la herencia, especialmente si ambos padres padecen migraña. Un hecho interesante: muchas enfermedades hereditarias en nuestra era de velocidad y sobrecarga en cada generación posterior son más severas que en la anterior. Esta regla se aplica a la variante masculina de migraña.

Un punto importante es un diagnóstico preciso de la enfermedad. A menudo, un ataque de migraña ocurre en hombres atípicos: no hay una asimetría característica del foco doloroso. El dolor no se localiza en un lado, como en el caso clásico de la migraña, sino que se puede concentrar en la región de la frente, la región occipital parietal o inmediatamente extenderse a toda la cabeza. Sin embargo, todos los demás signos de migraña permanecen sin cambios. Estos incluyen: ondas de dolor, náuseas o vómitos e ineficacia de los analgésicos convencionales.

Las migrañas a menudo van acompañadas de otros tipos de dolores de cabeza que nunca se encuentran en las mujeres. Se caracterizan por ataques de intensidad intolerables y ocurren principalmente por la noche. Dado que el ataque ocurre repentinamente, dura varias decenas de segundos y luego desaparece, retomándose después de unos minutos, los investigadores lo describieron como un dolor de cabeza en racimo. Este tipo de dolores de cabeza tiene una naturaleza un tanto diferente y un tratamiento preventivo que una migraña clásica. Por lo tanto, con tal carácter de dolores de cabeza, es necesaria la consulta de un especialista con experiencia.

La migraña a menudo se llama "una enfermedad de los intelectuales".De hecho, muy a menudo sus objetos son hombres dedicados a una actividad intelectual elevada. Como regla general, la migraña los acompaña al crear diferentes proyectos, tomar decisiones significativas y superar el pico de la carga mental. Este fenómeno ha sido descrito repetidamente en la ficción. Una forma grave de migraña sufrió F. Nietzsche, que le dio a su filosofía un color algo sombrío.

Al tratar la migraña, se debe prestar especial atención a las posibles complicaciones de la migraña. A menudo, debido a una alteración de la circulación sanguínea cerebral durante una convulsión, la memoria, la velocidad de pensamiento empeora y la atención se distrae. Las estadísticas muestran que en el 5% de los casos de apoplejía cerebral fue precedido por un ataque prolongado de migraña.

Por lo tanto, la migraña masculina requiere atención especial y tratamiento obligatorio. Los analgésicos convencionales rara vez son efectivos en esta enfermedad. Por lo tanto, como muestra la práctica, los hombres a menudo simplemente sufren el dolor como un mal inevitable, lo que conduce a sobrecargas nerviosas y agrava aún más el curso de la enfermedad. El tratamiento especial recetado por un médico, la relajación y el entrenamiento autógeno, el ejercicio o la gimnasia terapéutica, los masajes y las duchas de contraste pueden ayudar a sobrellevar esta enfermedad insidiosa.

La adolescencia es un período complejo y muy importante en la vida de cada persona. Es a esta edad en el cuerpo donde ocurren los cambios hormonales. En este caso, el cuerpo del adolescente, como cualquier sistema complejo, difícilmente puede reconstruirse en un nuevo modo de funcionamiento, en el que la función sexual participa activamente. Durante este período, el nivel de hormonas sexuales, estrógenos, aumenta bruscamente en las niñas. Es con su aumento que los científicos asocian la ocurrencia de ataques de migraña. En la adolescencia, la migraña se desarrolla con mayor frecuencia en las niñas;En los niños, la ocurrencia de convulsiones conduce a otras causas.

Uno de los principales factores que conducen al desarrollo de la migraña en la adolescencia es la herencia. El hecho de que la migraña tiene un carácter hereditario es conocido por los científicos desde hace mucho tiempo. Pero solo recientemente se ha establecido que si uno de los padres tiene una migraña, la probabilidad de que se desarrolle en un niño es del 70% de los casos. Y si ambos padres sufren de esta enfermedad, entonces el niño tiene casi el 100% de posibilidades de contraer esta enfermedad. En este caso, no solo se hereda la naturaleza específica de los síntomas del dolor, sino también la sensibilidad a cualquier factor provocador que se sepa que es estrictamente individual para cada persona.

El curso de la migraña también puede verse influido por las características estructurales del esqueleto de un adolescente. La postura incorrecta y la disfunción de la columna cervical con una carga lo suficientemente alta en los escolares también pueden afectar la intensidad del dolor y la frecuencia de las convulsiones.

Sin embargo, el factor principal en el desarrollo del ataque es la carga mental, o más bien, su mala asignación. Se ha establecido que las personas con migraña sufren una interrupción en el procesamiento de la información. Cumplen fácilmente con su recepción y almacenamiento, pero el procesamiento excesivamente cuidadoso de un gran flujo de información los lleva a sobrecargarse. Y surge debido al creciente sentido de la responsabilidad y el celo excesivo, peculiar de esta categoría de personas. Los especialistas de

están seguros de que las migrañas en adolescentes son un pago por la alta actividad social de los padres, que a menudo muestran por su ejemplo altas cualidades motivacionales y buena disposición para hacer frente a cualquier tarea determinada, sin ahorrarles salud. En un esfuerzo por imitar a los padres, los niños toman prestado activamente su estereotipo de comportamiento. Pero el problema es que el organismo inmaduro aún no está listo para tales tensiones, por lo tanto, las fallas del sistema de defensa psicológica ocurren con más frecuencia que en los adultos.

Por lo tanto, los principales factores que causan el desarrollo de la migraña en la adolescencia son:

exceso de trabajo mental;

violación del régimen de trabajo y descanso;

clima desfavorable intrafamiliar;

aumentó la responsabilidad;

persistencia en el logro de la meta;

la búsqueda del éxito.

El siguiente factor más importante en el inicio de la migraña es el llamado "comportamiento del dolor".A los adolescentes les gusta copiar el comportamiento de los adultos, especialmente sus padres. A menudo, viendo cómo los padres después de situaciones estresantes difíciles sufren de migraña y para el momento de un ataque de dolor se liberan de cierta responsabilidad por lo que está sucediendo, los niños comienzan a copiar este tipo de comportamiento. Y esto les trae el llamado beneficio secundario de la enfermedad. Un niño que sufre de un ataque de migraña, es probable que los padres lamenten, cuiden de él, en lugar de mostrarle rigor y descubrir sus verdaderos fracasos y problemas, que a menudo no se atreve a abordar directamente, por temor a un castigo o negligencia. Entonces el doloroso ataque se convierte en una especie de lenguaje corporal, que pide atención, amor y afecto.

Al igual que en los adultos, la migraña en los adolescentes suele ser unilateral: le duele la mitad de la cabeza o el área alrededor del ojo. Los fenómenos visuales, característicos de las migrañas clásicas con aura, son raros. Pero si surgen, pueden asustar al niño. Por lo tanto, es necesario explicarle al adolescente cómo procede esta enfermedad, calmarlo y alentarlo. Deje que el niño describa en detalle todo lo que siente durante un ataque. Esto lo ayudará cuando hable con un médico, porque un niño en ese momento puede olvidar algo.

¿Qué puedes aconsejar a padres y adolescentes?

En primer lugar, debe comprender las causas del dolor de cabeza. El caso puede estar en problemas familiares o en una mala actitud hacia el niño en la escuela. En los niños mayores que regularmente realizan exámenes difíciles, los ataques de migraña pueden asociarse con situaciones estresantes. Y a veces un niño puede usar un dolor de cabeza como excusa para perder clases. Por lo tanto, no debes dejar que te manipule. Y al mismo tiempo, es necesario enseñar al niño a observar el modo correcto de trabajo y descanso y, si es posible, no establecer tareas demasiado difíciles o obviamente imposibles. Recuerde que nadie conoce a su hijo mejor que usted. Así que siempre mantente cerca de él en las situaciones más difíciles y difíciles, y en algunos de ellos asume parte de la responsabilidad por ti mismo.

Y, por supuesto, en ningún caso puede dejar a un niño sin el tratamiento adecuado, lo que le permite eliminar el dolor de manera rápida y eficaz, restaurando así la capacidad de trabajo normal, el buen humor y el bienestar. Antes de administrarle cualquier medicamento a un niño, solicite una dosis a su médico o farmacéutico. Siga cuidadosamente las recomendaciones del médico y las instrucciones que figuran en la anotación del medicamento.

Si deja la migraña sin tratamiento, puede ralentizar significativamente el desarrollo de la personalidad. Recuerde que la tarea de los padres es brindarles a sus hijos todas las oportunidades de desarrollo y autorrealización.

La migraña no surge por sí sola; su desarrollo, además de una predisposición hereditaria, puede contribuir a diversas enfermedades. Distonía y enfermedades virales, reacciones alérgicas y enfermedades de la esfera sexual - todos ellos están haciendo su definido "contribución" al desarrollo de la migraña, mucho más pesada durante el proceso de drenaje y el sistema nervioso del paciente.

La distonía vasto-vascular, según los expertos, es el factor más favorable para el desarrollo de la migraña. Es el sistema nervioso autónomo el responsable de muchos procesos importantes en el cuerpo, como el latido del corazón, la respiración, la digestión y la inervación( comunicación con el sistema nervioso central con la ayuda de los nervios) de los vasos y órganos. El vascular más pequeño tiene los mejores nervios que transmiten señales y comandos al cerebro. Además, muchas hormonas interactúan entre sí y regulan los vasos desde el interior.

¿Prestaste atención al hecho de que bajo estrés algunas personas se ponen rojas mientras que otras se ponen pálidas? Este fenómeno es un vívido ejemplo del trabajo del sistema nervioso autónomo. Y la diferencia en las reacciones se explica por el hecho de que en dos de sus partes actuando en direcciones diferentes, pero a la vez interactuando entre sí, hay una especie de lucha. Y el resultado de esta lucha se refleja inmediatamente en la cara: si la parte parasimpática del sistema obtiene la ventaja - los vasos se expanden y la sangre fluye hacia la cara, si simpatiza - los vasos se estrechan y la cara palidece.

Las manifestaciones de la distonía vegetativa incluyen debilidad, fatiga, sudoración, meteosensibilidad, exposición a estrés con sentimientos de miedo, palpitaciones, falta de aire.

La adicción a las violaciones del sistema vegetativo puede ser hereditaria. Pero a menudo surge como resultado de una sobrecarga emocional y física, una experiencia frecuente de emociones negativas, estrés, que conduce constantemente al agotamiento del sistema nervioso. Un dolor de cabeza severo también es un estrés para el cuerpo y un factor concomitante en el agotamiento del sistema nervioso. Se forma un círculo vicioso, puedes salir de él completamente cambiando tu forma de vida.

No existen agentes universales para tratar la distonía vegetovascular. Los especialistas aplican con cierto éxito una serie de antidepresivos clásicos con actividad vegetotrópica o tranquilizantes con alguna acción activadora. Y, por supuesto, la psicoterapia juega un papel indispensable en esta situación. Está dirigido tanto a eliminar el factor psicotraumático como a aumentar la resistencia al estrés del individuo.

Enfermedades ginecológicas. La siguiente patología más común, que es común en mujeres con migraña, son las enfermedades ginecológicas. En la mayoría de los pacientes que tienen antecedentes ginecológicos complicados, la migraña es más agresiva. La duración y la intensidad de los ataques de ellos es mayor que en las mujeres con la ausencia de problemas ginecológicos, y la frecuencia de los ataques es a menudo hasta varios por semana. Y esto es comprensible, ya que la migraña es una enfermedad asociada con la esfera hormonal. El tratamiento radical de enfermedades ginecológicas conduce a una disminución en la gravedad del curso de la migraña.

Una de las enfermedades ginecológicas más comunes, en el que la migraña tiende a ser de flujo más pronunciada es endometrial-ozCon esta enfermedad durante un mes, la cantidad de días sin dolor de cabeza a menudo es menor que los días con migraña. Los medicamentos hormonales utilizados en la terapia de la endometriosis, incluso al comienzo del tratamiento, pueden incluso aumentar levemente los síntomas de la migraña. Luego, cuando su efecto se vuelve pronunciado y afecta los focos de la enfermedad, la migraña retrocede. Sin embargo, la situación requiere una atención cuidadosa y esmerada enfoque tanto por ginecólogos y neurólogos, ya que el objetivo principal es la selección de un medicamento para el tratamiento de la endometriosis, en el que no se amplifica durante la migraña.

Los investigadores descubren una conexión similar en el caso del mioma uterino. Sin embargo, se ha expresado la comunicación migraña con el ciclo menstrual, lo que las posibilidades de reducir los síntomas dolorosos médicos más posible antes de llevar a cabo los agentes profilácticos.

adenomiosis en su influencia en el desarrollo de la migraña es similar a la endometriosis: dolores de cabeza ocurren con tanta frecuencia e intensidad. Al mismo tiempo, hubo una fuerte disminución en la frecuencia y severidad de las convulsiones después del tratamiento quirúrgico. Este hecho confirma la influencia del sistema endocrino en el curso de la migraña.

Otras enfermedades inflamatorias del tracto genital femenino no son tan claros debido a la aparición y el desarrollo de una migraña como anteriormente. Sin embargo, cualquier proceso inflamatorio debilita las defensas del cuerpo y contribuye al desarrollo de muchas enfermedades, incluidas las migrañas.

Pero el anticonceptivo afecta directamente a la migraña. Y en mayor medida esto se aplica a los anticonceptivos orales: su uso a menudo conduce a un empeoramiento del curso de esta enfermedad. La sensibilidad de la migraña a los anticonceptivos orales no tiene un cierto patrón. Un medicamento que causa dolor de cabeza en una mujer puede debilitarlo en otra y viceversa. Sin embargo, hay evidencia de que los anticonceptivos de la última generación son más fisiológicos y afectan menos el curso de la migraña.

síndrome premenstrual. La relación entre la migraña y el síndrome premenstrual( PMS) se conoce desde hace mucho tiempo. Aunque los científicos todavía completamente clara interacción de estos dos estados: o bien la migraña se presenta debido a los cambios hormonales cíclicos, debido a una serie de cambios bioquímicos, o cambio en el umbral del dolor hace que el desarrollo de las crisis de migraña durante el síndrome premenstrual más probable. Sin embargo, desde la aparición del fenómeno de los ataques de migraña durante el período premenstrual es bastante común, considere la situación en detalle.

El síndrome premenstrual generalmente se asocia con ciertas características individuales de una mujer y es más común en mujeres con desequilibrio hormonal. En el tratamiento del síndrome premenstrual ha demostrado ser una terapia muy eficaz, dirigida a reducir el estrés psicológico y emocional en la vida cotidiana y en el período premenstrual. Los médicos de cabecera se utilizan con éxito para el tratamiento del síndrome premenstrual pronunciadas altamente eficientes antidepresivos, que también significa el tratamiento profiláctico de la migraña. El síndrome premenstrual también es tratado por ginecólogos, que a menudo recetan anticonceptivos orales a sus pacientes. El síndrome premenstrual al mismo tiempo reduce su gravedad, pero la migraña no siempre. Los analgésicos convencionales que se toman para aliviar los síntomas dolorosos son ineficaces en la prevención y el tratamiento de la migraña.

Por lo tanto, la base de la prevención y el tratamiento de la migraña, síndrome premenstrual, principalmente el respeto por el trabajo y el descanso, la eliminación de estrés psico-emocional durante el período premenstrual, la atención a su salud, con la excepción de los provocadores de la migraña - dormir en exceso y la falta de sueño, el estrés, el alcohol, ciertos alimentosfuente de alimentacion

Las personas con migrañas a menudo son violadas por la esfera psicoemocional. Y aquí es posible observar el desarrollo del clásico círculo vicioso patológico: el dolor durante un ataque causa una disminución en el estado de ánimo, que a su vez aumenta la susceptibilidad al dolor, lo que agrava aún más el dolor y conduce a una disminución aún más pronunciada del estado de ánimo. El tratamiento oportuno de un neurólogo le permite romper este círculo vicioso e impide en gran medida el desarrollo de las siguientes convulsiones.

Enfermedades virales. La relación entre la migraña y las enfermedades virales se puede remontar al ejemplo del herpes, una de las enfermedades virales más comunes. Se cree que sus transportistas son el 99% de la población mundial. El virus del herpes puede estar en el estado "dormido" durante muchos años en el nodo del nervio trigémino en el área de la articulación mandibular. En caso de una disminución de la inmunidad, la mayoría de las veces con hipotermia o resfriados, el virus se activa. Aparecen erupciones típicas en las membranas mucosas de la boca o la nariz. Y de inmediato aumenta la probabilidad de un ataque de migraña. Todo comienza con el sitio

de una reacción alérgica inflamatoria que afecta a las ramas periféricas del nervio trigémino. El sistema del nervio trigémino aumenta su inestabilidad, causando fluctuaciones en la actividad bioeléctrica. Y como resultado, un mayor nivel de excitación cerebral provoca un ataque de migraña grave.

Las personas propensas a la migraña deben tratar de prevenir la aparición de erupciones herpéticas. Para este propósito, hay ungüentos especiales y medicamentos antivirales. Cuando aparecen erupciones, debe reducir la actividad física y, si es posible, eliminar los desencadenantes de la migraña.

La combinación de estos dos trastornos se ha vuelto más común recientemente. Las reacciones alérgicas se manifiestan en respuesta a estímulos de intensidad mínima. La cantidad del alérgeno puede ser insignificante, pero a veces es suficiente para causar reacciones alérgicas, incluso amenazando la vida humana. Una característica distintiva de los pacientes con migraña y alergias es la agresión no reaccionada en el entorno externo( deficiencia) y la autorreversión, es decir, la autoagresión. Las manifestaciones de la autoagresión dependen de la gravedad del curso de la migraña.

La psicología moderna conecta ambos trastornos con mecanismos similares de desarrollo, creyendo legítimamente que las características psicológicas del individuo juegan un papel esencial en la aparición de estas enfermedades. Entre los rasgos característicos de la personalidad se encuentran el alto autocontrol, lo que hace que sea necesario evitar situaciones y actividades impredecibles, una prohibición interna de la manifestación de sentimientos intensos. Los pacientes que sufren de migraña y alergias a menudo tienen dificultades para aceptar y defender sus propias decisiones, a menudo no pueden decir "no" para limitar los reclamos de los demás. Al mismo tiempo, antes de

es difícil tolerar las críticas de los demás, disgusto, necesitan respeto por su persona, que está asociado con el deseo de estar en el centro de atención. Al describir su carácter, el 70% de los pacientes notaron vulnerabilidad e hipersensibilidad. Fue igualmente cierto tanto para los factores físicos como psicológicos( matices de las relaciones, las reacciones emocionales y los sentimientos).

Está establecido que las reacciones alérgicas a productos de origen vegetal y animal y asma a menudo pueden provocar el desarrollo de ataques de migraña. Por lo tanto, si sabe exactamente a qué es alérgico, tome medidas para evitar el contacto con el alergeno. De lo contrario, vale la pena llevar un diario, lo que ayudará a identificar la causa de la alergia y comenzar el tratamiento de esta enfermedad.

La migraña a menudo comienza a molestar a una persona por la noche. El ataque doloroso no permite quedarse dormido, y en la mañana la persona se despierta rota, enferma y no puede trabajar productivamente.

La migraña nocturna ocurre en el 20% de las personas con esta enfermedad. Aparece a esta hora del día e incluso en un momento determinado, con mayor frecuencia a las 3 ~ 4 en punto de la mañana.¿Por qué la cabeza comienza a doler justo en el momento en que una persona descansa y su actividad mental es mínima?

Los investigadores llegaron a la conclusión de que hay una serie de factores que conducen a esta situación. En primer lugar aquí juega el papel del factor hereditario: si uno de sus padres ataques de migraña ocurrió justo en la noche, es probable que usted también va a sufrir migrañas nocturnos. Muy a menudo, la característica de los ataques dolorosos se transmite a través de la línea femenina. Y esto está relacionado, aparentemente, con las peculiaridades de la defensa psicológica utilizada para procesar y resolver mentalmente situaciones estresantes. Esta opción se basa en dos mecanismos de defensa psicológica bastante raramente utilizados: la negación y la represión. La práctica demuestra que en la vida de las personas que padecen migrañas y la noche, hay una serie de situaciones traumáticas crónicas, no se percibe subjetivamente. Estas pueden ser situaciones relacionadas con el trabajo, problemas en las relaciones con un cónyuge o personas cercanas con las cuales, por alguna razón, tienen que aceptar, y otras situaciones similares. El paciente puede tratar tales situaciones externamente con calma y bastante tolerancia, ya que por ciertas razones no puede responder adecuadamente a ellas. Pero reconciliarse con ellos por él tampoco es posible. En este caso, intuitivamente usa los mecanismos de negación, represión u olvido.

La estructura extremadamente compleja de la psique humana fue investigada por el fundador del psicoanálisis, Sigmund Freud. Interpretando sueños, estudió el conflicto profundamente arraigado de sus pacientes. Freud sostenía que los traumas, miedos y preocupaciones, que dejaron en forma de símbolos e imágenes en el subconsciente olvidados o reprimidos, pueden en cierta medida ser actualizados y vuelven a los sueños del hombre, y llamaron sueños "el camino real al inconsciente".

Pero, ¿qué podría tener esto que ver con la migraña de noche? Resulta que el más directo. Muy a menudo, un ataque de migraña ocurre en la fase de "sueño rápido", cuando una persona sueña. Representan los eventos y fantasías realmente experimentados de la persona y permiten usar las imágenes y los símbolos para preservar el evento recibido y la experiencia emocional. En algunos casos, la esencia de los problemas emocionales en el "inconsciente" se vuelve accesible para la mente. Especialmente a menudo esto sucede cuando el sueño no es lo suficientemente profundo. Durante este período, el dolor emocional de no tener la oportunidad de realizar en la realidad, se convierte en física - como resultado del desarrollo de un ataque de migraña.

¿Qué puedo aconsejar a una persona que sufre de migraña por la noche?

Primero, el cronium para dormir. Durante el sueño, el cerebro tiene la oportunidad de "recargarse", recuperarse de las cargas asociadas con el período de vigilia. La falta constante de sueño conduce a interrupciones significativas en las funciones de los sistemas vitales del cuerpo. Especialmente es perjudicial para las personas que sufren de trastornos de la circulación cerebral, dolores de cabeza por tensión y dolores de cabeza por migraña.

En segundo lugar, siempre vete a la cama y levántate al mismo tiempo. Al observar el régimen, puede mejorar la calidad del sueño y deshacerse del insomnio. No sacrifique las horas de sueño para otras actividades.

Y, en tercer lugar, para ir a dormir en silencio, lo que necesita para tratar de evitar la alarma diaria, no se dé a dormir por la noche. Separe los problemas que merecen su preocupación de aquellos que no valen la pena por no dormir.

Y para facilitar la conciliación, le recomendamos que realice una relajación muscular progresiva. La esencia del ejercicio es que primero tensas y luego relajas los diversos músculos de tu cuerpo. Para comenzar mejor con los pies, llegando gradualmente a la cabeza. Músculos tensos, contar hasta 10, luego aflojarlo y luego contar hasta 10. Esta técnica se puede utilizar varias veces al día y, por supuesto, antes de ir a la cama.

También intente respirar lentamente su vientre, esto lo ayudará a relajarse y se dormirá más rápido. Cuando realizas tal ejercicio, la ingesta de oxígeno aumenta y te calmas. Hazlo con la mayor frecuencia posible, con una velocidad de 8-10 respiraciones y exhalaciones por minuto. Vigila el estómago, no el pecho, al levantar objetos. Para verificar si está haciendo el ejercicio correctamente, coloque una mano sobre su estómago y la otra sobre su pecho. Su brazo en el abdomen debe subir y bajar con el estómago, y la segunda mano en su pecho permanecer quieto.

La miel es la más inofensiva de las calmantes e hipnóticas conocidas. Diluya 1 cda.una cucharada de miel en un vaso de agua tibia y beber de 30 a 40 minutos antes de acostarse, y su sueño será fuerte y tranquilo.

"Duerme al menos 8 horas al día, y se verá genial, perfectamente piensa y se siente bien", dicen los médicos británicos. Como resultado de los estudios realizados, los científicos encontraron que los participantes en el experimento - 11 hombres de entre 18 y 27 años - dormían solo durante 4 horas por día durante 6 días.¡El resultado es asombroso! En tan poco tiempo, todos han experimentado cambios patológicos en los procesos metabólicos, trastornos hormonales y endocrinos, similares en los síntomas con signos de envejecimiento. Además, resultó que como resultado de la falta de sueño, especialmente si se vuelve crónica, la memoria se deteriora, la probabilidad de contraer diabetes, hipertensión y obesidad aumenta. Calma solo que los síntomas amenazantes desaparecieron unos días después de que los participantes en el experimento pudieron dormir bien.

Por extraño que parezca, suena, pero el descanso también puede provocar un ataque de dolor de cabeza, la llamada "migraña de un día libre".¿Cuál es el motivo de esta situación paradójica a primera vista?

A lo largo de la semana de trabajo a hacer frente con éxito con todas las tareas, no permiten que relaje y no dejar que la enfermedad no casualidad, con la esperanza de un buen descanso en el fin de semana. Y luego llegó el día libre y te permitiste desconectarte por completo de las preocupaciones y dormir en abundancia. Y como resultado, al mediodía te sientes completamente roto y te levantas de la cama con un terrible dolor de cabeza.

Todo se explica de manera muy simple. Numerosos problemas y problemas domésticos y de servicio durante una semana se acumulan silenciosamente en el subconsciente, sin tiempo para someterse a procesamiento y para ser compensados ​​por logros y éxitos. Y se hacen sentir en la mañana del día libre, cuando finalmente te relajas. Además, el cuerpo es eliminado de la rutina bien ajustada del día, y resulta que un sueño demasiado largo para él es tan dañino como una falta periódica de sueño.

Para evitar esta situación, intente vivir en el modo habitual los fines de semana. De esto se deduce que es mejor que te despiertes a cierta hora, haces ejercicios matinales y tomes una ducha de contraste. Y luego espera los numerosos casos programados para el día libre, que pospuso durante toda la semana. No olvide dedicar tiempo a actividades útiles y placenteras: caminar en la naturaleza, relajarse o practicar deportes. Y luego gastarlo con el uso del tiempo le dará una buena sensación y una sensación de descanso adecuado.

Una de las variantes de una migraña de un día libre es la migraña de un residente de verano. En Rusia, existe tal tradición: de mayo a octubre, todos los días sábados y domingos, superando la fatiga de una semana, se dedican a trabajar en las áreas suburbanas.

Por supuesto, un cambio de escenario, la naturaleza circundante y el aire fresco son buenos para la salud. Sin embargo, el exceso de trabajo en el jardín en una posición incómoda al revés provoca tensión prolongada en el cuello, cabeza, espalda, que, a su vez, se ejecuta todo el complejo vascular y reacciones bioquímicas características de la migraña.

Promueve el desarrollo de convulsiones los fines de semana y excesos en los alimentos. Los fines de semana y días de fiesta en la tabla aparecen a menudo sabroso, pero la enfermedad provocando aperitivos y golosinas: carne ahumada, queso, tomate, chocolate, café, cítricos, etc. Si van acompañados de alcohol y el tabaco - un ataque de migraña es inevitable. .

¿Cómo se puede evitar un ataque de migraña en el fin de semana? Debería limitar conscientemente todos los factores provocadores enumerados y vivir de acuerdo con el régimen de trabajo y descanso correcto. Si es necesario, puede tomar un profiláctico contra la migraña, recetado por un médico.

Aproximadamente tres cuartas partes de la información recibida del entorno ingresa al cerebro a través de los ojos o, como dicen los expertos, a través del analizador visual. Este analizador consiste en un ojo con su aparato muscular, las vías del nervio óptico y una porción de la corteza cerebral en la región occipital.

En las personas con migraña, el nivel de excitabilidad del cerebro a menudo aumenta, lo que a su vez conduce a una mayor excitabilidad y sensibilidad del analizador visual. La carga adicional en él conduce a la inestabilidad del sistema y al inicio de un ataque de migraña. Trabajo duro, estrés emocional, fumar: todo esto no solo puede afectar negativamente la vista, sino también contribuir al inicio de los ataques de migraña. Pero el descanso periódico, que incluye la tensión visual, las emociones agradables y los recuerdos, la gimnasia especial es beneficiosa.

La sobretensión de la visión durante el trabajo aumenta la carga en otros sistemas del cuerpo, en primer lugar, los nerviosos y cardiovasculares. Al mismo tiempo, la fatiga general aumenta, aparece irritabilidad y la calidad del trabajo disminuye. El ruido, el aire viciado, la mala nutrición, el descanso insuficiente también afectan la agudeza visual y a menudo causan dolor de cabeza.

Y en casa después del trabajo, que no dan descanso a los ojos: gran sobrecarga visual cuando se ve la televisión, sobre todo a altas horas de la noche, o adictos a los juegos de ordenador causan dolores de cabeza y visión borrosa. Prolongada visión de la televisión ojos cansados ​​más rápido que cualquier otra obra visual, sino que también tuvo un efecto negativo sobre el sistema nervioso, causando irritabilidad, insomnio y provocar dolores de cabeza.

¿Qué debería hacer? Primero, no mire la televisión sin iluminación adicional. El contraste nítido de la pantalla brillante y la penumbra circundante es desfavorable para la visión, por lo que enciende una lámpara de escritorio o una lámpara de pie. No debe haber reflejos en la pantalla. En segundo lugar, establezca una regla para no mirar todo, pero solo sus programas y películas favoritos, lo que limita el tiempo de visualización a 2-3 horas por día. Y, en tercer lugar, apague el televisor, mire por la ventana por un momento, o mejor aún, haga una caminata de al menos 10-15 minutos antes de acostarse.

Una de las causas más comunes de discapacidad visual es la falta de corrección o corrección incorrecta. Con miopía o hipermetropía, un control médico para cambiar la visión no es suficiente. Se necesita un complejo de gimnasia especial, que permite detener el progreso de la discapacidad visual. Cualquier buen oculista está familiarizado con estos ejercicios y los aplica con éxito en su práctica.

Muchas personas ayudan a salvar la vista con gafas. En este caso, los pacientes que padecen migraña, en ningún caso pueden descuidar las recomendaciones del oculista sobre el uso de anteojos para leer y "a distancia".Recuerde que no se recomienda el uso de anteojos "a distancia" cuando se trabaja en una computadora o mientras se lee. Es importante elegir gafas exactamente de acuerdo con la dioptría y la distancia entre las pupilas, de lo contrario la carga sobre los ojos aumentará.Las gafas de sol no deben presionar la cara y las orejas. Es necesario controlar la limpieza de las gafas y asegúrese de tener gafas de repuesto. Necesita quitarse periódicamente las gafas para descansar los ojos y la cara.

No a todos les gusta usar gafas. En este caso, puede recoger lentes de contacto blandos, que puede "usar" directamente en la córnea de los ojos. No desaparecen, no se empañan, la visión está perfectamente correcta, pero a veces pueden irritar los ojos. Las soluciones especiales para lentes de contacto previenen síntomas desagradables y el desarrollo de conjuntivitis. Sin embargo, algunas personas tienen que renunciar a las lentes de contacto a favor de las gafas.

Y un consejo más: en los días soleados no se olvide de ponerse gafas de sol. Ayudan a reducir la carga adicional en el aparato muscular del ojo y tienen un efecto beneficioso en el curso de la migraña, lo que reduce la probabilidad de un ataque de emergencia. Pero trabajar en una computadora o en un escritorio con iluminación inadecuadamente seleccionada aumenta significativamente esta probabilidad. Dado que la imagen en la pantalla de la computadora es una alimentación de imagen de alta frecuencia, esto lleva a un aumento en el voltaje en el analizador visual. Por lo general, un ataque de migraña ocurre al final del día. A diferencia del dolor de cabeza por tensión, la migraña se desarrolla muy intensamente y hace que sea imposible seguir trabajando. La causa principal del ataque de migraña es la tensión y el espasmo de los músculos oculares cuando se enfoca en el monitor de la computadora. Esta tensión conduce a la irritación del nervio trigémino, que desempeña un papel principal en el desarrollo de un ataque de migraña. El tono constantemente aumentado del nervio trigémino se convierte en ataques tan frecuentes que es imposible seguir trabajando.

Por lo tanto, cuando se trabaja en una computadora, debe cumplir con algunas restricciones que reducen la carga en el analizador visual. Estas reglas se aplican a

de todas las personas sanas, pero son especialmente importantes para quienes padecen migraña. En primer lugar, se trata de observar el régimen de trabajo y descanso, así como la organización competente del lugar de trabajo. Recuerde que la duración del trabajo en la computadora no debe exceder las 6 horas por día, teniendo en cuenta un descanso de una hora a la mitad de la jornada laboral. Durante cada hora de trabajo necesario para hacer unas pausas de cinco minutos, durante los cuales se puede hacer un entrenamiento fácil o ejercicios para los ojos, a salir y conseguir un poco de aire fresco.

Las personas con migraña necesitan medicamentos preventivos( tiamina, etc.), lo que les ayudará a conservar su capacidad de trabajo.

Los viajes largos en cualquier modo de transporte, ya sea un avión, automóvil o barco, pueden provocar un ataque de dolor en personas que sufren de migraña. Ocurre como resultado de una mayor irritación del aparato vestibular y una perturbación en el equilibrio del sistema nervioso autónomo. El desequilibrio de los impulsos nerviosos de los órganos de la vista y el equilibrio conduce al desarrollo de la cinetosis, que también se denomina "mareo".Este estado se conoce desde la antigüedad, desde que el hombre fue por primera vez en un viaje por mar. La enfermedad del mareo, que se produce en el aire, se denomina "mal de aire", mientras se mueve en el automóvil: "auto-enfermedad".Aún se sabe, no importa cuán gracioso suene, "la enfermedad de las atracciones": no todas las personas pueden soportar viajar en una montaña rusa o carrusel.

No todas las personas sufren de cinetosis, pero si hay una tendencia a hacerlo, las convulsiones son muy difíciles de soportar. Se acompañan de palidez, sudoración, mareos, náuseas y, a menudo, vómitos.

Los desórdenes similares de las funciones del sistema nervioso autónomo están en el corazón del ataque de migraña y a menudo provocan un ataque en el viaje. Especialmente a menudo se desarrollan ataques de migraña cuando se vuela en un avión. Aquí, la tensión muscular se une a los síntomas del mareo por movimiento para mantener la postura, y existe la necesidad de adaptar los vasos cerebrales a las diferencias en la presión atmosférica.

Cuando una persona está detrás del volante, hay muchos factores que provocan un ataque. El aumento de la tensión ocular y la atención intensa en el agregado conducen a la aparición de una mayor excitabilidad de la corteza cerebral. A ellos se une un factor desfavorable, como los gases de escape, que no pueden protegerse completamente ni por el conductor ni por el pasajero. El parpadeo ante los ojos de una calle monótona, los coches que se aproximan y el paisaje al otro lado de la ventana también aumentan el umbral de la preparación convulsiva, como si se estuviera preparando el cerebro para otra pelea. Sin embargo, el efecto dañino en el cerebro no solo es un viaje rápido, sino también lento, cuando el tráfico "en tránsito" causa irritabilidad y fatiga y también puede provocar un ataque de migraña.

Si está detrás del volante y siente que se aproxima un ataque, es mejor detener el automóvil, salir de la cabina y descansar, tomar un remedio preventivo. Recuerde que conducir un automóvil en estado de ataque es peligroso.

Lo mismo se recomienda para el pasajero si ha sentido signos de un ataque inminente.

¿Qué medidas deberían tomarse antes de un viaje largo? Aquí están nuestras recomendaciones.

Trate de dormir bien antes del viaje para estar en buena forma.

El mejor momento para ir en el camino es de noche, en este momento la probabilidad de cinetosis disminuye. Esto se debe al hecho de que cuando se viaja en un automóvil o autobús por la noche, una persona no puede ver objetos fuera de la ventana ni durante el día.

Una hora antes del viaje, puede tomar 1-2 tabletas de meclosin, que previenen la aparición de náuseas, vómitos y mareos durante el día. El medicamento debe tomarse una vez al día durante el viaje.

Es mejor no leer en la carretera, ya que el tráfico causa una posición inestable del libro, lo que hace que los ojos se esfuercen y provoquen náuseas.

Durante el viaje, es mejor mirar en la distancia o directamente frente a usted, deteniéndose para mirar un objeto fijo. Esto ayudará a equilibrar las señales provenientes de los ojos y el cuerpo, y devolverá el equilibrio al sistema de coordinación.

Para prevenir las náuseas, es útil respirar aire fresco de vez en cuando. Puede abrir la ventana, subir a la cubierta y en el avión, encienda el ventilador sobre su cabeza.

El tabaco y el alcohol son malos aliados viajeros, contribuyen a la cinetosis y las náuseas.

No debe comer mucho antes del viaje, pero no vaya al camino con el estómago vacío. Lo mejor es comer algo ligero y nutritivo. Una rodaja de limón o hielo ayudará a reducir la secreción de saliva y aliviar las náuseas.

Dirige tus pensamientos a un canal positivo. La enfermedad del movimiento es causada en parte por razones psicológicas. Piense en lo que su salud mejorará pronto y el viaje será exitoso.

A menudo, tales medidas simples son suficientes para hacer frente a la enfermedad del movimiento y prevenir una exacerbación de la migraña.

Las tormentas magnéticas, el fuerte viento, los cambios en la presión atmosférica, el deshielo y la escarcha a comienzos de primavera u otoño agotan el sistema nervioso y causan

letargo y malestar incluso en personas sanas. Y para las personas que sufren de migraña, este es un verdadero desastre: el cuerpo es sensible a los cambios climáticos y las convulsiones siguen una tras otra. En primer lugar, esto se debe a la mayor sensibilidad del sistema nervioso autónomo, así como a la predisposición genética de una persona. Los meteofactores actúan sobre los cambios en las características electrofisiológicas del cerebro. La excitabilidad de la corteza aumenta, la latitud y el espectro de las biocorrientes aumentan. Esto conduce a un aumento de la actividad en el sistema nervioso del trigémino, que inerva los vasos. Luego la actividad patológica en el sistema nervioso trigeminal pasa a los vasos, causando inflamación en ellos. En tales casos, la cabeza duele de todos, incluso un ligero cambio en el clima: viento fuerte, presión atmosférica, cambio de clima soleado a nublado y viceversa.

Una de las mejores formas de fortalecer el sistema nervioso autónomo es el ejercicio. Correr, caminar o nadar, la gimnasia terapéutica y los vasos del tren y los plexos nerviosos vegetativos asociados, acostumbrándolos a hacer ejercicio. Una característica muy importante de las actividades deportivas destinadas a aumentar la estabilidad y el fortalecimiento del tono vascular es su regularidad.

Para las personas que no son propensas a los deportes, hay una manera que está disponible para la mayoría de los procedimientos de endurecimiento( baños de aire, toallitas frías y duchas de ducha, duchas de contraste, etc.).

Otra herramienta que alivia el estrés, fortalece los procesos de protección y recuperación y actúa sobre todo el cuerpo como un todo, es el masaje. Acerca de estos métodos de prevención de la migraña, describiremos en detalle en las siguientes secciones del libro.

El desarrollo psicológico y la superación personal también ayudan a aumentar la resistencia a los factores adversos, y la psicología y la psicoterapia modernas tienen una amplia gama de diferentes técnicas y técnicas en forma de

destinadas a aumentar la estabilidad personal.

La vitamina en dosis moderadas también aumenta la resistencia del cuerpo a los metafonistas. Especialmente ayuda a aquellas personas que, por sus actividades, sufren importantes cargas de tráfico: vuelos y viajes de larga distancia. Una de las vitaminas más energizantes se considera que es la vitamina C, cuya ingesta periódica a una dosis de hasta 1 g por día también aumenta la resistencia a los metafactores, reduce la fatiga y ayuda a prevenir los ataques de migraña.

El estrés es una reacción fisiológica de un organismo a los efectos extremos. En la vida cotidiana estamos rodeados de una infinita variedad de tensiones asociadas con el trabajo duro, prisas, atascos de tráfico, problemas familiares, los niños, el ruido. .. Sin embargo, el estrés - esto no es la única dificultad de servicios y familiares pelea, un estado de ánimo, una manera de percibir el mundo y la imagenacciones en ella. Por lo tanto, antes que nada, recuerda: el estrés no siempre es tu enemigo. Un cierto mínimo es necesario e incluso útil en la vida cotidiana. Muchos problemas e incluso condiciones dolorosas surgen debido a la falta de estrés y la consiguiente falta de motivación. En esta situación, las glándulas suprarrenales producen muy poca adrenalina, lo que puede provocar apatía y una disminución general de la actividad vital. Por lo tanto, en circunstancias excesivamente favorables, las personas a menudo crean instintivamente el mínimo estrés necesario: practican deportes extremos, juegan juegos de azar, hacen novelas o inician intrigas, o, por último, simplemente descubren las relaciones con sus familiares.

Para la salud, los fuertes esfuerzos destructivos son peligrosos, son capaces de sumir a una persona en un estado de estrés extremo o, por el contrario, depresión, apatía, pérdida total de la fuerza. Durante millones de años, la naturaleza ha estado depurando la respuesta del cuerpo al estrés, de modo que en una situación crítica, una persona puede movilizar tanto como sea posible todas las fuerzas para luchar o huir. Sin embargo, esta habilidad puede ayudar en una situación de emergencia, pero en la vida ordinaria es casi inútil. Gracias a los programas de TV, enfrentamos una gran cantidad de estrés sin reaccionar todos los días. Los eventos terribles en la pantalla no implican nuestra participación: no gritamos, no huimos, no corramos al rescate, pero dentro de nosotros inicia el mecanismo depurado durante siglos, socavando nuestra salud. Negarse a ver programas de televisión como "Crónica de accidentes", luchadores, novelas de suspense, discutir problemas agudos puede considerarse la mejor prevención del estrés destructivo.

En muchos países occidentales, los beneficios para el "manejo del estrés": el arte del manejo del estrés. En primer lugar, aconsejan reducir los factores de reducción del estrés: reducen la carga de trabajo, intentan evitar situaciones de conflicto, a menudo conducen no en automóvil, sino en transporte público, evitando conflictos psicológicos con familiares y colegas. Los británicos incluso ofrecen su fórmula de sabiduría mundana: "No se preocupe, no se sobrecargue, no se apresure".Como puede ver, contiene todas las recomendaciones necesarias. Sin embargo, lo más difícil es seguirlo en situaciones estresantes. Tal vez esto tendrá que aprender toda la vida.

paralelo debe mejorar la resistencia del cuerpo al estrés: regular y completa comer, tomar vitaminas y suplementos de hierbas, ejercicio, ejercicios de respiración y meditación. Y lo más importante, debemos tratar de simplificar conscientemente la vida, reducir la velocidad, redistribuir el tiempo a favor de actividades "positivas".

Una de las mejores maneras de aliviar los efectos nocivos del estrés es "hablar a través de" sus problemas. Este procedimiento ha existido durante siglos en forma de confesión. Si no vas a la iglesia, encuentra un oyente atento y comprensivo: un cónyuge, un psicoterapeuta, un amigo cercano o pariente;Dictáfono o diario útil. En casos excepcionales, se permite el uso de vocabulario no normativo, una opción de reacción instantánea a tensiones severas en aquellos casos en que ni la lucha ni la huida resuelven el problema. Esta "válvula de emergencia" es utilizada incluso por personas que generalmente tratan las blasfemias agudamente negativamente. Pero el alcohol, contrariamente a la creencia popular, solo exacerba la tensión y la irritabilidad. Además, nublar la conciencia, a menudo conduce a las opciones más desafortunadas e incluso trágicas para responder al estrés.

Las personas son bastante diferentes en su resistencia al estrés. Los más vulnerables son los más fuertes y los más débiles. En la reacción del primero, la ira prevalece, en la reacción de este último - miedo, y ambas emociones son extremadamente destructivas para la salud. Las personas de los llamados tipos intermedios están mejor equipadas para resistir el estrés. Sus reacciones son más robustas, son capaces de resolver las tensiones, aceptar lo inevitable y evadir el exceso. Además, generalmente tienen un gran "grupo de apoyo": el número de personas que están listas para ayudarlo o simplemente para escuchar.

¿Qué procesos ocurren en el cuerpo en una situación estresante?

Con mayor frecuencia, con el estrés, la presión arterial aumenta, la frecuencia cardíaca aumenta, la respiración se vuelve rápida y superficial. La forma más fácil de eliminar el estrés excesivo es revertir estos procesos. Desafortunadamente, no muchas personas son capaces de reducir la velocidad de su pulso o reducir la presión sanguínea con una fuerza de voluntad. Pero comienza a respirar más lento y más profundo; está totalmente dentro de tu poder. Los movimientos buenos y enérgicos también ayudan: muchas personas comienzan instintivamente a caminar rápidamente en momentos de emoción.

Se sabe que, como resultado de algunos tipos de estrés agudo, por ejemplo, miedo intenso o excitación repentina, el cuerpo emite adrenalina que puede causar un ataque de migraña. Al mismo tiempo, el estrés que se desarrolla gradualmente y el estrés psicoemocional prolongado también a menudo causan dolor de migraña. Ejemplos de tal estrés pueden ser la transición a un nuevo trabajo, mudarse a otra ciudad, prepararse para un evento significativo, una fuerte sensación de hambre o fatiga.

En general, las personas varían mucho en cuanto a su capacidad para utilizar la energía del estrés: para algunos, durante períodos de mayor estrés, todo cae de las manos, mientras que otros alcanzan el pico de productividad en este momento. Hay personas que provocan estrés intencionalmente, se entregan a problemas de tiempo y luego se obligan a hacer un trabajo retrasado. Algunos de nosotros, por una razón u otra, nunca se "presentan" completamente en la situación habitual, pero muestran milagros de productividad bajo estrés. Por supuesto, esto no funciona gratis. Si se encuentra entre esas personas, busque la causa del problema y una forma más fisiológica de resolverlo. Tal vez los cambios en el estilo de vida y la nutrición ayudarán a hacer frente a sus funciones no solo en un modo de emergencia.

El problema de la prevención del estrés es muy agudo en todo el mundo. Los científicos están alarmados de que las consecuencias del estrés conduzcan a la aparición de las enfermedades más peligrosas, los asesinos del siglo XXI, el ataque cardíaco y el derrame cerebral. Una cuidadosa atención a su salud, el enfoque racional y calma a los problemas que surgen día y cada hora, la capacidad de tomar decisiones rápidas y estar preparado para cambiar de nuevo - este requisito, lo que permite revivir el estrés sin grandes pérdidas para el cuerpo y salir de ella un ganador.

Las personas que sufren de

migrañas, que se caracterizan por una mayor demanda de uno mismo y otros, diligencia y alto compromiso, para superar el estrés no es fácil. Sin embargo, es el estrés emocional que desempeña el papel de un factor de provocación en la ocurrencia de ataques de migraña. Cabe señalar que un ataque de migraña, a su vez, también es un estrés, lo que lleva a una violación de todos los planes de vida. Sin embargo, este estrés consume una gran cantidad de energía, especialmente si hay una necesidad de seguir trabajando. Además, las personas que sufren de migraña son propensas a un mayor autocontrol. Y cuando la situación está más allá de su competencia, les causa estrés adicional. Por lo tanto, emerge uno de los muchos círculos patológicos, de los cuales se desarrolla un variopinto mosaico de migraña.

Las actividades deportivas y la actividad física son algunos de los mejores sistemas de protección contra el estrés. Numerosos estudios han demostrado la eficacia de la mayoría de los eventos deportivos para entrenar a los vasos y generar reservas de recursos energéticos, soportar el estrés repentino que aparece en el momento de estrés. El uso de vitaminas y oligoelementos también es parte de la estrategia para protegerse contra el estrés. Entre ellos, la protección máxima contra el estrés está dada por las vitaminas B, el ácido ascórbico y el selenio.

modo correcto de trabajo y de descanso, buena nutrición, ejercicio físico y suficiente sueño - componentes importantes de la vida humana, que sufren de migraña que le ayudará a mantener el sistema nervioso en equilibrio y, salvará de la ocurrencia de ataques.

Los alimentos y bebidas bajo ciertas circunstancias pueden causar dolor de cabeza en cualquier persona. Por lo tanto, si tiene dolores de cabeza frecuentes, intente descubrir qué platos provocan su aparición y excluirlos de su dieta. Hablaremos sobre productos que pueden causar un ataque en personas que sufren de migraña.

En particular esto se aplica a los alimentos y bebidas que son una parte de los compuestos orgánicos especiales, los llamados aminas biogénicas, y el más peligroso para las personas que sufren de migrañas - tiramina. El cuerpo produce estas sustancias para sus necesidades en el proceso de metabolismo. Sin embargo, la admisión de aminas biogénicas con los alimentos que hay un exceso de sangre y los vasos del cerebro comienzan a comportarse de forma extraña al principio estrecha y luego ampliar, causando dolor palpitante.

Además, tiramina - una sustancia que es un competidor de uno de los neurotransmisores cerebrales importantes - la serotonina, que es una violación de personas que comparten, migraña, probado por la ciencia. Y el desplazamiento en el metabolismo de la sustancia, a veces llamada hormona alegría se produce en la dirección de su disminución, lo que conduce a la aparición de un ataque de migraña. El primero de una serie de productos potencialmente peligrosos es el queso francés cantado por Pushkin.¿Por qué francés, y no otro? El hecho de que se trataba de los quesos franceses tienen un alto porcentaje de grasa, lo que en combinación con la tecnología y los extractos de la maduración del queso siglos de edad, conduce a la acumulación de sustancias en él, sólo le da al queso un sabor picante y aroma - tiramina.

¿Qué otros alimentos pueden ser peligrosos para los que sufren de migraña? El segundo lugar es ahumado( jamón, pescado ahumado), cangrejos, salchichas, así como cualquier alimento graso. Especialmente peligrosos son los nitritos, que se agregan durante la producción de productos cárnicos, para darles un sabor delicado y un color rosado pálido que hace la boca agua. Estas sustancias expanden los vasos del cerebro, la cara y los órganos internos de personas particularmente susceptibles. Media hora después de una comida que contiene este suplemento, la persona se sonroja y comienza a quejarse de un dolor punzante en las sienes. De la misma manera que el cuerpo actúa sobre los nitritos cercanos "relativas" - La nitroglicerina( un medicamento para aliviar el dolor durante un ataque al corazón).Después de su admisión, muchas personas experimentan síntomas similares. Si alguna vez ha tenido una reacción similar a tomar nitroglicerina, entonces necesita limitar el uso de productos que contienen nitritos.

La lista de productos que son peligrosos para los pacientes con migraña también incluyen especias y condimentos: vinagre, mostaza, ketchup, mayonesa, así como algunas frutas y verduras - espinacas, cebollas, frijoles, soja, tomates, apio, cítricos, ciruelas, piñas, aguacates, nueces.

Para algunas personas, un aditivo alimentario generalizado -glutamato de sodio o proteína vegetal hidrolizada- puede causar problemas. Esta sustancia se usa para mejorar el sabor de los alimentos. Descubre cómo reaccionas, es fácil. Media hora después de haber comido un producto que contiene glutamato de sodio( por lo general el fabricante presencia de un producto según la etiqueta), hay un dolor de cabeza palpitante en las sienes y la frente, o el desarrollo de un ataque de migraña. En algunos casos, dicha convulsión se acompaña de dificultad para respirar, sudoración, tensión de mímica y masticación de los músculos.

El siguiente grupo de productos que pueden provocar un ataque de migraña son los dulces y, en particular, el cacao y el chocolate, la comida romántica de todos los amantes. Sin embargo, nos referimos solo al chocolate negro: es el alto contenido de cacao, que es capaz de causar fuertes fluctuaciones en la hormona de la alegría por la acción de la feniletilamina. De particular alegría, sin embargo, tales fluctuaciones no se producen, porque después de un tiempo hay una fuerte disminución en la cantidad de serotonina en la sangre y, como consecuencia, se produce un ataque de migraña.

Hay una serie de productos que pueden causar migrañas solo en algunas personas. Estos son huevos, nueces, leche, crema, crema agria, tomates, cítricos, alimentos grasos. Tal vez ya haya notado en esta lista los productos que actúan específicamente sobre usted. De lo contrario, puede analizar qué productos tomó antes del ataque y usar el método de exclusión para identificar al "provocador".

Trate de no exceder la dosis diaria de cafeína si usted consigue todos los días con las bebidas más de 430 mg de la sustancia, dolor de cabeza que ya ha proporcionado, además, existe la posibilidad de que pudiera desarrollar un ataque de migraña.

Una taza de café instantáneo contiene 66-100 mg de cafeína, molido - 80-120 mg;una taza de té de una bolsa - 42-100 mg, de un paquete - 30-75 mg;una taza de cacao - hasta 50 mg;un vaso de Pepsi o Coca-Cola -15-30 mg.

Entre las bebidas alcohólicas, el provocador universal que causa un ataque en la gran mayoría de las personas que sufren de migraña es el vino tinto seco, principalmente francés. Esto se debe a la tecnología de su fabricación y envejecimiento, cuando el contenido de pectinas( sustancias colorantes) aumenta en la bebida. También pueden desencadenar un ataque de migraña con champán, brandy, whisky, coñac, licores. Las cervezas oscuras con bajo contenido de alcohol, con diferentes sabores e impurezas también pueden causar dolor de migraña.

Una gran cantidad de alcohol consumido por sí mismo puede provocar un ataque severo de migraña. El hecho es que el alcohol es un veneno neurotrópico que daña las células nerviosas. Las huellas de tomar una gran dosis de alcohol permanecen en el cerebro durante muchos meses, y solo las fuerzas de reserva del sistema nervioso que se incluyen en este período ayudan a la persona a enfrentar el ataque alcohólico. El dolor de cabeza, que ocurre a la mañana siguiente, puede provocar un ataque de migraña grave, mucho más intenso y prolongado de lo habitual, ya que se desarrolla a lo largo de un mecanismo similar.

Entonces, ¿cómo evitar sorpresas desagradables?

¿Es realmente necesario excluir todos estos alimentos de su dieta para prevenir un ataque de migraña? No del todoLa ciencia moderna ha logrado un éxito significativo en la solución del problema de la migraña. Por supuesto, vale la pena escuchar a su cuerpo y limitar la ingesta de alimentos que pueden conducir a un ataque. Pero si no hay forma de evitar esto, es necesario tener a mano significa que no solo alivia el dolor durante un ataque, sino que también obstaculiza su desarrollo. Sobre estos medicamentos, hablaremos en la sección sobre el tratamiento medicinal de la migraña.

Hay muchos platos útiles que ayudan a prevenir un ataque de dolor de cabeza: deben aparecer diariamente en su mesa.

Debe dar preferencia a los productos integrales, mariscos, que contienen un elemento valioso: el magnesio. Los científicos han encontrado una deficiencia de este elemento en la sangre y los tejidos de las personas que sufren de dolores de cabeza.

Servir el pan de los cereales secundarios a la mesa. Ponga salvado en gachas, sopa, puré de papas, carne picada para chuletas.

Prepare 1-2 veces a la semana platos de hígado con brócoli, guisantes y espinacas como guarnición, así como atún con patatas. Todos los días, bebe un vaso de jugo de naranja. Estos productos contienen vitaminas B, cuya falta experimentan aquellos que a menudo tienen dolor de cabeza.

Incluir en el menú fuentes de hierro: carne magra, pescado, verduras, manzanas, granadas, kiwis, legumbres, pasas y huevos. La deficiencia de hierro a menudo conduce a la falta de oxígeno del cerebro, que causa dolor de cabeza.

No permita pausas largas en las comidas: coma más a menudo, pero gradualmente, de 4 a 5 veces por día. El hecho es que si no has comido nada durante 6 horas, el nivel de glucosa en sangre, el "combustible" biológico en el que funciona el cerebro, disminuye drásticamente.

En un esfuerzo por acelerar su entrega, los vasos cerebrales se estrechan y la cabeza comienza a doler. Siempre use dulces o grageas como un medio de "primeros auxilios" de un dolor de cabeza "hambriento".

Una cena ligera antes de acostarse lo ayudará a no despertarse por la noche con dolor de cabeza. En la sangre humana, que recoge más de 3 horas antes de la hora de acostarse glucosa cae bruscamente por la noche, y la persona se despierta y no por una señal de alarma, y ​​una señal de estómago hambriento y dolor de cabeza.

Para evitar problemas, comer antes de ir a la cama 100 gramos de queso cottage, un tarro de yogur o un sándwich con una rodaja de bajo contenido de grasa de la carne hervida, beber un vaso de kéfir: alimentos ricos en proteínas más tiempo para digerir y no proporciona un mecanismo rápido inicio durante la noche del dolor de cabeza.

Limite los dulces, muchos de los cuales conducen a una mayor producción de insulina del páncreas. Debido a la actividad excesiva de esta hormona, el nivel de azúcar en la sangre disminuye rápidamente y la cabeza se llena de plomo.

Sin embargo, no te topes con el extremo opuesto. Muchos, que desean perder peso, ponen en la mesa en lugar de un azucarero una botella con un sustituto de azúcar bajo en calorías ampliamente publicitado. Los expertos estadounidenses argumentan que el aspartame( uno de los medios más populares de este tipo) puede causar dolor de cabeza.

Y el más desagradable: se puede tomar una dosis de un agente provocador, sin saberlo - que se encuentra en muchas bebidas de frutas, cerveza de centeno, goma de mascar, helados bajos en calorías, dulces y postres. Por lo tanto, antes de comprar estos productos, lea su composición, impresa en la etiqueta.

Toma vitaminas y minerales. Usted especialmente necesita vitaminas B y ácido ascórbico.

Este es el tipo más común de migraña, se observa en casi el 80% de las personas que sufren de migraña. La frecuencia de las convulsiones en diferentes pacientes puede variar desde varias convulsiones por año a varias por semana.

¿Qué puede contribuir al inicio de un ataque? Enfriamiento excesivo o sobrecalentamiento, estrés o fatiga severa, algún alimento específico, luz repentina o ruido fuerte, insuficiente o, por el contrario, duración excesiva del sueño. El ataque puede comenzar si te sientas en una habitación con mucho humo durante un tiempo prolongado, donde hay poco oxígeno. La mayoría de las mujeres con migraña sufren ataques asociados con el ciclo menstrual: la mayoría de las veces se desarrollan 2-3 días antes del inicio de la menstruación o 3 días después de su interrupción. El ataque puede estar precedido por cambios en el apetito o el estado de ánimo desde la euforia a la depresión y el aumento de la actividad hasta la somnolencia. Pero cualquiera que sea el factor que cause dolor, causa toda una serie de cambios fisiológicos que ocurren en el cuerpo.

¿Cuál es la esencia del ataque? Anteriormente, se creía que la causa de los dolores de cabeza con migrañas es un repentino espasmo agudo de los vasos del cerebro y las meninges, ya que durante el ataque la cara del paciente se pone pálida de repente. Sin embargo, en el futuro resultó que la situación es todo lo contrario. En la cabeza, la sangre fluye desde ambos lados a través de potentes arterias carótidas, que se dividen en internas y externas. Y con el flujo sanguíneo inalterado en la arteria carótida común, puede producirse una redistribución repentina del flujo sanguíneo en los sistemas de la arteria carótida interna y externa. Inicialmente, el flujo sanguíneo en la arteria carótida interna se acelera bruscamente, y como resultado, el suministro de sangre de las partes individuales del cerebro aumenta bruscamente. Esto está conectado con la sensación de que todo se vuelve más claramente visible, la audición se agrava, la actividad general aumenta. Al mismo tiempo, el flujo de sangre en los vasos dilatados de la arteria carótida externa disminuye con la misma rapidez. La cara se sonroja al mismo tiempo. Esta condición - un presagio de un ataque, y de hecho - la primera etapa de la migraña.

En la segunda etapa del suministro de sangre de nuevo rápidamente redistribuido y la cara palidece - estrechamiento de los vasos sanguíneos se produce en el sistema de la arteria carótida externa. Al mismo tiempo, los vasos de la arteria carótida interna se expanden de repente. Es esta extensión la que causa el dolor de cabeza. Los vasos de las meninges se expanden más agudamente, afectando a los receptores del dolor. En algunos lugares hay señales de distonía vascular: algunas partes de los vasos se dilatan, y otros - se estrechan. En los lugares de tales cambios, las paredes vasculares se lesionan. El dolor de cabeza crece y se vuelve intolerable. Los cambios en el vaso conducen a un aumento de la presión intracraneal y a una estimulación adicional de las meninges. El ataque doloroso termina después de que el exceso de líquido se libera del cuerpo con vómitos. Esto ayuda a reducir la presión del líquido cefalorraquídeo, la desaparición de edema local en las membranas cerebrales.

Entonces, el cuerpo se ayuda a sí mismo, pero con un retraso obvio, cuando el paciente ya se ha agotado por completo. Mientras tanto, en muchos casos, es posible prevenir de manera muy efectiva y permanente la aparición de ataques de migraña. Discutiremos esto con más detalle en los siguientes capítulos.

ataque de migraña por lo general pasa por tres fases de desarrollo: ataque anterior o, como dicen los médicos, prodrómicos, dolor y postpristupnuyu. En la primera - prodrómica - fase durante varias horas, ya veces un día o dos antes de los cambios de ataque de humor, irritabilidad ocurre, la reducción de la eficiencia, a veces aparecen bostezos, somnolencia.

Durante un ataque de migraña que el paciente se observan escaldar o enrojecimiento de la cara, ralentizar o aceleración del pulso. A menudo aparece una sensación de ansiedad, ansiedad, irritabilidad.

Para pacientes en los que el dolor de cabeza se localiza principalmente en el hemisferio derecho, que se caracteriza por una alta intensidad del dolor y síntomas asociados desagradables - Aumento de la frecuencia cardíaca, aumento de la frecuencia de la micción, la sudoración. En pacientes con localización del lado izquierdo, el desarrollo de dolor de cabeza ocurre por la noche, acompañado de vómitos. Los ataques de migraña que se producen durante el sueño, observan con mayor frecuencia en pacientes con trastornos del sueño: por lo general se rompen al caer superficie dormido, sueño, con despertares frecuentes y pesadillas. En

periodo postpristupny el paciente durante varias horas, ya veces días, quejándose de somnolencia, debilidad, pérdida del apetito, orina frecuente.

médico establece el diagnóstico de la migraña sin aura habitual en los siguientes motivos: dolor de cabeza

tiene una duración de 4 a 72 horas si se deja sin tratamiento;dolor

se localiza principalmente en una mitad de la cabeza( derecha o izquierda), en la zona fronto-temporal y orbital, raramente se observa la localización unilateral;

carácter de dolor - pulsante;Intensidad

- de moderada a fuerte;El dolor de

se intensifica con poco esfuerzo físico;

ataque suele ir acompañada de náuseas o vómitos, amplificada en la luz brillante( fotofobia) y bajo dura, fuerte sonido( fonofobia).

ataque de migraña puede durar varias horas o incluso días, aunque a veces para detener el ataque, el hombre es suficiente para tomar analgésicos y el sueño.

La migraña con aura es mucho menos común, se produce en aproximadamente el 12% de los que sufren de migraña. La misma palabra aura en griego significa "brisa" o "olor".El aura puede surgir como una sensación de movimiento de aire u objetos. A veces hay un trastorno de: ante los ojos del paciente aparecen manchas intermitentes, destellos, líneas onduladas, círculos, rayos, etc. Las imágenes de la famosa monja profetisa Hildegard von Bingen, que vivió en el siglo XII, representado sus visiones: . Grandes estrellas brillantes y líneas irregulares que se asemejan a los contornosmurallasHoy en día, los médicos consideran que estas visiones son una manifestación típica del aura en una migraña clásica.

condición aura puede durar 5-20 minutos, a veces hasta 1 hora, después de lo cual hay un dolor de cabeza típico de migraña. Por lo general, el intervalo entre el aura y el ataque de dolor es de aproximadamente 60 minutos. En algunos casos, el dolor de cabeza se desarrolla no solo después del aura, sino que también puede precederlo.

Este tipo de migraña se asemeja a una migraña clásica y es más común en adolescentes y adultos jóvenes. La arteria basilar suministra sangre al tallo cerebral. Los médicos creen que el dolor de cabeza causa un espasmo de esta arteria, lo que priva el suministro de sangre normal a las partes posteriores del cerebro. Por lo tanto, el dolor se localiza principalmente en el occipucio.migraña basilar es acompañado por sentimientos de ansiedad y los trastornos de ansiedad y los síntomas de la migraña clásica y problemas de equilibrio y dificultad para hablar.

La migraña es causada por un espasmo de vasos sanguíneos que irrigan la retina del ojo. Esto conduce a una pérdida temporal de la visión que dura menos de una hora y luego pasa a un ataque doloroso de migraña normal. Después del final del ataque, a menudo hay una sensación de dolor sordo en la profundidad del ojo.

En todos los casos de migraña retiniana, se debe realizar un examen oftalmológico exhaustivo para descartar la posibilidad de complicaciones.

Este tipo de migraña sin dolor de cabeza se observa con mayor frecuencia en niños( en uno de cada cinco casos).El dolor abdominal, las náuseas, los vómitos y otros "síntomas estomacales" pueden ser los únicos síntomas de un ataque de migraña. En el futuro, el niño desarrolla una migraña clásica o habitual. Los cambios ocurren en la adolescencia, cuando las niñas desarrollan hormonas sexuales que están involucradas en la formación de la migraña. Al mismo tiempo, la probabilidad de cese completo de esta enfermedad a la edad de 10-12 años es alta.

Hay formas de migraña, que van acompañados de síntomas graves, empeora significativamente la calidad de vida de los pacientes y requieren especial atención tanto del paciente y su médico.

En algunos casos, los dolores de cabeza se acompañan no sólo de náuseas y vómitos, pero las palpitaciones, la sensación de falta de aire, el miedo a la muerte. A menudo, los pacientes llaman una "ambulancia" para aliviar el ataque, porque los medicamentos no ayudan. Esta forma de migraña se denomina migraña vegetativa o de pánico. Sin embargo, a pesar de la naturaleza dramática del curso del ataque, no representa un peligro para la salud, aunque es difícil convencer al paciente de esto. El miedo que surge una vez se repite desde el ataque hasta el ataque y se ve agravado por la conciencia de su impotencia. Como regla, tal estado emocional complica el tratamiento. Por lo tanto, los médicos en esta situación antes del tratamiento prescribir, utilizan sedantes, como Relanium, lo que le permite eliminar de forma rápida y eficazmente el temor a un ataque, y luego disminuir el dolor y palpitaciones. Los sedantes simples, como valeriana, agripalma, valocordin y valoserdine, por desgracia, no son lo suficientemente efectivos.

Otra forma grave de migraña que ocurre con deficiencias motoras en el brazo o la pierna en un lado del cuerpo. Al mismo tiempo, los movimientos activos en las extremidades se vuelven difíciles y surgen sensaciones desagradables en forma de entumecimiento, hormigueo, escalofrío. Estos síntomas no duran mucho, de 2 minutos a 1 hora, y no conducen a violaciones persistentes de las funciones de las extremidades, pero esta condición asusta a los pacientes. Como regla, dicha migraña tiene un carácter hereditario claramente expresado.

Con esta migraña severa, un ataque o una serie de convulsiones acompañadas de vómitos repetidos dura más de 72 horas, a pesar del tratamiento. El dolor de cabeza crece gradualmente, se convierte en estallido y palpitante, el vómito persistente conduce a la deshidratación del cuerpo, una debilidad aguda. En este caso, los intervalos libres de dolor de cabeza no superan las 4 horas, excepto los períodos de sueño.

Aunque el estado de migraña es raro, no más del 1-2% de todos los casos de migraña, esta forma de migraña puede provocar un ataque de migraña.

Se dice que el ataque de migraña o el infarto cerebral ocurre cuando uno o más de los síntomas del aura de migraña persisten por más de 7 días. Esta complicación que ocurre migraña pesada, en el que debido a trastornos circulatorios prolongados de las secciones de cerebro se desarrollan síntomas neurológicos persistentes. Parálisis, trastornos del movimiento de las extremidades, etc. funciones de recuperación de

con tratamiento apropiado se produce dentro de tres semanas. Sin embargo, los cambios en el cerebro causados ​​por un accidente cerebrovascular son irreversibles.

Todo el mundo sabe que no se puede tolerar el dolor. Esta señal de alarma debe reaccionarse de manera correcta y rápida. Y lo más cierto es consultar a un médico, establecer las causas del dolor de cabeza y obtener recomendaciones para enfrentarlo. Por supuesto, cuando la cabeza se rompe y el dolor conduce al frenesí, sin dar trabajo ni descanso, inevitablemente irás a la policlínica. Pero la mayoría de las veces no tenemos tiempo: superar el dolor, nos sentamos frente a la computadora, hacemos un viaje de negocios, hacemos las tareas del hogar y nos tragamos las tabletas una por una. Y tomamos lo que está a mano: en el botiquín casero, con colegas en el trabajo, o vaya a la farmacia más cercana y compre el medicamento "por un dolor de cabeza", sin reflexionar sobre el hecho de que el dolor de cabeza puede ser, aunque rara vez, una señal deenfermedades

Sin embargo, si usted o sus hijos tienen más dolores de cabeza o un cambio dramático en la naturaleza del dolor, busque ayuda médica. Debe consultar a un médico sobre cualquier dolor de cabeza si dura más de 24 horas y no disminuye después de tomar analgésicos.

También debe buscar ayuda médica de inmediato si tiene los siguientes síntomas:

dolor de cabeza repentino y severo, si no lo ha padecido antes;

un fuerte aumento en los síntomas de dolor;

ataque repentino de dolor de cabeza severo si tiene hipertensión, cardiopatía isquémica o enfermedad renal;

dolor de cabeza severo después de un traumatismo craneal;

dolor de cabeza, que se acompaña de náuseas, vómitos, mareos, trastorno de la visión, debilidad muscular de las extremidades o calambres;

dolor de cabeza acompañado de fiebre, si no hay signos de un resfriado u otras enfermedades inflamatorias;

es un trastorno de la conciencia, si se acompaña de un leve dolor de cabeza;

dolor de cabeza, que se acompaña de dolor en el abdomen, la parte inferior de la espalda, etc.

dolor de cabeza, que empeora al toser, estornudar, inclinar la cabeza.

Por lo tanto, está decidido a deshacerse de los ataques de dolor de cabeza y, por lo tanto, considera que es necesario visitar a un médico para obtener asesoramiento competente y también para asegurarse de que no padece ninguna enfermedad grave. Según las estadísticas, estos casos son bastante raros, pero no debe arriesgarse y completar mejor un examen médico completo. Recuerde que un diagnóstico debidamente establecido es un requisito previo para el nombramiento de un tratamiento efectivo.

Por lo general, la primera admisión es una entrevista detallada del paciente. Es muy importante que el médico con su ayuda identifique los hechos más importantes relevantes para la enfermedad. Debe responder preguntas sobre la naturaleza del dolor, la frecuencia de su aparición, la duración y la localización del dolor. En las mujeres, el médico necesariamente descubrirá si la aparición de un dolor de cabeza está asociada con el ciclo menstrual o con el período climatérico. Necesita saber esto para determinar el tipo de dolor de cabeza que está sufriendo.

Aquí hay una lista de muestra de preguntas que debe responder.

Definición descriptiva del dolor( en este caso, el paciente mismo elige de las variantes propuestas de la intensidad del dolor: "ligero", "moderado", "fuerte", "muy fuerte", "intolerable").¿Qué definición de dolor puedes dar?

¿Dónde duele exactamente la cabeza: en la frente, el occipucio, alrededor de los ojos?

¿Cuál es la naturaleza del dolor: una cabeza constante, pulsante o tensada, como un aro?

Síntomas que acompañan al dolor de cabeza( aura, náuseas, vómitos, cambios en los intestinos, hipersensibilidad a los olores, sonidos)?

Factores provocadores( estrés, habitación congestionada, hambre, meteofactores)?

¿Qué causa el dolor, durante la tos, los estornudos, la inclinación de la cabeza o la tensión?

¿El dolor de cabeza está asociado con la dieta, el abuso de café, el consumo de alcohol o el tabaquismo?

¿A qué hora del día aumenta el ataque de dolor?

¿Qué preparaciones de un botiquín casero ayudan a aliviar un ataque doloroso?

¿Cómo afectan los fines de semana, los viajes de transporte y otros cambios en la rutina del día a la ocurrencia de las convulsiones?

¿Las situaciones estresantes o el estrés psicológico afectan el desarrollo de un ataque?

¿Qué medicamentos toma para otras enfermedades( en algunos casos, el dolor de cabeza puede ser el resultado de los efectos de los fármacos vasodilatadores, como los nitratos, recetados para el tratamiento de la enfermedad coronaria)?

¿Aumenta la temperatura con dolor de cabeza?

Enfermedades pospuestas, incluyendo trauma craneoencefálico, condición depresiva? Lo

enfermedad afecta a su familia( la herencia puede jugar un papel importante en la causa de la enfermedad, especialmente en el caso de la migraña)?

¿Qué haces para sus actividades, cuáles son sus circunstancias familiares, ¿Tiene alguna aficiones,

si se hace ejercicio, lo que puede ejercer en la vida cotidiana.

A continuación hay un examen físico y un examen médico.

a menudo para la diagnosis apropiada el doctor prescribe la consulta de varios especialistas: oftalmólogos, otorrinolaringólogos, internistas, endocrinólogos, oncólogos, cirujanos, y recomienda para pasar los siguientes estudios: estudio

de tracto respiratorio superior, incluyendo los rayos X o la resonancia magnética de los senos paranasales;Examen oftalmológico

( fondo de ojo, presión intraocular, etc.);Examen

de la columna cervical;Estudio

del sistema cardiovascular( medición de la presión arterial, electrocardiograma, ECO-cardiografía);Examen de ultrasonido

de las principales arterias de la cabeza y los vasos cerebrales, y si es necesario - examen angiográfico;

investigación de líquido cefalorraquídeo y presión del licor;

de sangre( hemograma estudio, azúcar, lípidos, eritrocitos y la agregación plaquetaria, la coagulación, etc. ..);

en ciertos casos, tales como sospecha de tumor u otra formación volumen cerebral, realizó tomografía computarizada o MTP angiografía;

llevando a cabo dopplerografía transcraneal.

También debe saber que los principios del diagnóstico y el tratamiento de las migrañas han cambiado significativamente en los últimos años. El médico para tratar una migraña enferma tendrá que resolver dos tareas principales: diagnosticar correctamente y seleccionar el tratamiento adecuado. Los criterios de diagnóstico para las migrañas, propuestos por la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor de Cabeza en 1988, se utilizan actualmente en todo el mundo.

para el diagnóstico de la migraña sin aura debe tener un historial de dolores de cabeza cinco o más que dura de 4 a 72 horas, pero acompañado de, al menos dos de las siguientes características:

dolores de cabeza unilaterales de intensidad moderada o grave;Sensación de pulsación

;

aumento de dolor de cabeza durante el ejercicio.

complementa el diagnóstico de la migraña presencia de uno de los síntomas asociados: náuseas y / o vómitos, foto y fonofobia.

para el diagnóstico de migraña con aura debe tener una historia de dos o más dolores de cabeza acompañado por al menos tres de las siguientes características: presencia

de al menos uno síntomas de aura completamente reversibles;

su desarrollo gradual durante al menos 4 minutos o dos o más síntomas del aura;

se desarrolla constantemente, pero no excede en duración 60 minutos;La migraña

sigue el aura durante 60 minutos.

causas de las migrañas son muy a menudo algunos acontecimientos que violan la rutina diaria normal, situaciones inusuales, ciertos alimentos o bebidas. Por lo tanto, las personas que sufren de migrañas, su médico le recomendará conducirá necesariamente "diario de la migraña", en el que celebrar las circunstancias que rodearon la aparición de cada ataque. Al mantener estos registros, puede crear una imagen de las situaciones que provocan los ataques de migraña, resaltar el factor más importante - quizá la influencia de un producto, la fatiga o el estrés. Y luego trabajarás para evitarlo. Por supuesto, no puede esperar que se deshaga por completo de las convulsiones, pero lo más probable es que sucedan cada vez menos. Este será su primer paso para controlar la enfermedad, pero, como usted sabe, "el camino será dominado por el camino".

Una versión ejemplar del "diario de la migraña" sugiere M. Gressor. Debe completar los cuadros usted mismo.

En muchas personas con migraña, comienza con los síntomas típicos de los trastornos de la función cerebral. Los trastornos más comunes visuales( parpadeo o manchas oscuras en los ojos), la sensación de sordera, trastornos del habla y otras sensaciones inusuales. Por lo general, la mitad de la cabeza se ve afectada.

- letargo o estado nervioso;

- irritabilidad, bajo estado de ánimo o estado de euforia inusual;

- fatiga, baja eficiencia;

- el hambre o la falta de apetito en relación con ciertos alimentos o bebidas, posiblemente la sensación de hambre y falta de apetito alterna;

- aumento de la sensibilidad a los olores, el ruido y la luz;

- pies fríos, sensación del frío;

- hinchazón de las manos y los pies.

- náuseas y vómitos;

- el rechazo absoluto de los olores, el ruido y la luz;

- indigestión;

- escalofríos, a menudo alternan sofocos;

- pálido, círculos bajo los ojos;

- estado de ánimo deprimido;

- necesidad de reposo absoluto y la oscuridad;

- incapacidad para concentrarse y hacer algo.

Los pacientes que sufren de migraña tratados con una variedad de píldoras para el dolor de cabeza, hasta que finalmente van al médico. Un requisito previo para el tratamiento de todos los tipos de dolores de cabeza es un diagnóstico médico preciso - para excluir la presencia de otras enfermedades, que pueden ir acompañados de dolor de cabeza. Dependiendo del tipo y gravedad de los ataques de migraña incluyen tratamientos médicos, psicológicos y naturales. Es una combinación de varios métodos - como tratamiento para los ataques graves, y la prevención.

puede ayudar a prevenir un ataque severo o mitigar su ducha curso de la mañana paseos regulares( primera tibia, luego fresco, pero no frío en hielo),null, ejercicios para la región del cuello y el hombro( dirigido por un podólogo o un coche), y dormir oportuna y descanso.métodos de fisioterapia

para la profilaxis: la relajación( yoga, entrenamiento autógeno), psicoterapia, relajación vascular intencional, acupuntura, aromaterapia.

Si el ataque no se puede prevenir, deja que tu cuerpo se relaje. Lo mejor de todo, si usted puede acostarse o dormir en una habitación bien ventilada. Aliviar su cuerpo, ofreciéndole solamente una comida ligera y una pequeña cantidad de té de hierbas sin azúcar o agua mineral. Si usted no tiene que comer, no comer. Pero la medicina todavía no puede tomarse con el estómago vacío.

Escucha a sí mismo. Usted siente que va a ser útil.

más justificado un método para averiguar la mejor manera de prevenir la migraña desarrollar, que es mantener un diario de la migraña. Los datos de la agenda y facilitar el trabajo del médico, con su ayuda, que determinarán qué tratamientos en su caso es probable que tenga éxito.

¿Qué debe hacer? Durante semanas, anote todo lo que pueda estar asociado con los ataques de migraña transferidos o que impidan y hable con su médico.

Mantenga un diario de migraña no es sólo en los días en que usted tiene convulsiones, sino también cuando se siente bien. En particular, describa su menú.Sólo de esta manera se puede determinar por el impacto de la oferta en los últimos días antes del ataque( por ejemplo, alergias a los alimentos a menudo se toman en el producto).Puede determinar qué hábitos alimentarios efecto especialmente positivo en la prevención de la migraña, y viceversa - tendrá una buena oportunidad "para rastrear sus atacantes."A continuación se muestra un ejemplo de este diario.

diario de la migraña ______ _____ día de la semana de la fecha ______

Fue

dolor de cabeza / migraña En caso afirmativo:

Cuando empezó el dolor?antes de despertar por la mañana después de despertar antes del almuerzo, después de la cena en la noche

Si ____ No ____

fuerte sentido de la perturbación de hambre en la visión, deslumbrado sentido de la sordera

otra

oschuscheniya_ donde hay dolor?por un lado, sobre la cabeza detrás de los ojos, en la frente hasta la nuca otra parte

cómo mostrar a sí mismo el dolor?

golpeando

apuñalar

presionando

otra

¿Cómo tiene el dolor?

intensificó gradualmente

llegó de repente

ataque Duración:

menos de una hora

algunas horas del día, más de la mitad del día

más días

precursores de ataque inusualmente bueno / malo cansancio estado de ánimo / síntomas

debilidad que acompaña al ataque

náuseas vómitos

necesita descanso absoluto otras sensaciones_

¿Qué ayudó?

medicamentos

relajación

sueño Características( ninguna)

drugoe_

del día( además de llenar protocolo de potencia) el estrés

ira / estrés excitación

/ placer

/

punta temer cualquier cosa mujeres

- mensual falta dolor

de sueño, o viceversa

físicasobretensión / deportes fracaso movimiento

, fresca

aire

cambio en la estancia

tiempo a gran altura

gran

calor huele ruidos /

otra

osobennosti_ pude / podría SEGOD A Y a prevenir la amenaza de ataque si By_ alimentos Protocolo

_ día de la semana _ Fecha _

Alimentos( cantidades aproximadas)

hora del desayuno( comida y bebida) presencia

de la migraña Si _ No _

Si es así, compararlo con el diario de protocolo de la migraña y la nutricióndías anteriores: ¿Hubo alguna coincidencia sobre los productos?

Entre la hora del desayuno

y almuerzo( comida y bebida)

tiempo de almuerzo( comida y bebida)

entre la hora del almuerzo y la cena( comida y bebida) hora de la cena

( comida y bebida) Por la noche( comida y bebida)

CoHipócrates la medicina ha hecho un importante paso adelante, pero la cuestión de las causas y mecanismos de desarrollo de la migraña y se ha mantenido controvertido. En esta cuenta, hay varias teorías. En general, sin embargo, se acepta que la migraña es causada por trastornos hereditarios del sistema de regulación del tono vascular.

Según esta teoría - el más antiguo, pero no fuera de fecha, un ataque de migraña se produce debido a la desigual distribución de los vasos sanguíneos en el cerebro( a pesar del hecho de que el volumen total de flujo de la sangre cambia poco).

También se sabe que la migraña se debe principalmente a cambios bioquímicos en la sangre. Antes del ataque y durante la concentración en la sangre, "la hormona del placer" cambios de serotonina bruscamente, como si el control de su nivel de mal ajustadas.

Además de serotonina, una migraña puede desencadenar sustancia - "inflamación guías": histamina y bradicinina, así como hormonas locales. Un papel importante en la aparición de esta enfermedad se juega y óxido de nitrógeno - vasos universal Extender. Intentando explicar el origen de la migraña, ahora cada vez más recurriendo a la teoría autoinmune.

En los últimos años, un número creciente de enfermedades, el origen de los cuales nunca se ha asociado con los procesos infecciosos, son causados ​​por la actividad de ciertos microbios. Entonces sucedió con una enfermedad aparentemente tan infecciosa como una migraña. Hay evidencia de que hasta un 18 por ciento de los casos de migraña crónica son causadas por Helicobacter pylori gérmenes que viven en el estómago, y que estos casos pueden ser tratados con éxito con antibióticos. Con tal declaración hecha por los empleados de la Universidad de Milán, trabajando bajo la dirección del Dr. Maria Gismondo, jefe del laboratorio microbiológico.

¿Sensación de hambre severa?

¿Falta de apetito?

¿Ha habido algún problema digestivo?

¿Hay alimentos que creas que hayan afectado la convulsión actual? Si es así, ¿cuáles?

Si se confirma la idea de la naturaleza infecciosa de la enfermedad, y vendrá toda una nueva tiempos de tratamiento.

Hoy en día, las migrañas crónicas son casi incurables.

La migraña es una enfermedad de las personas de 30 a 35 años de edad. Es cierto que, por primera vez, esta dolencia puede manifestarse en 18-20 años. Las mujeres sufren de migraña dos veces más que los hombres. Rara vez afecta a los niños, así como a las mujeres de "la edad de Balzac".Por regla general, las personas mayores con migraña no están mal( si la migraña era, después de 60 años, por lo general desaparece).

Como se dijo, la mayoría de las mujeres sufren de migraña. Muy a menudo la migraña mujeres embarazadas susceptibles, lo que trae problemas adicionales futura madre.

Todo el mundo sabe que el embarazo para una mujer es un momento de ajuste hormonal, que conduce a una serie de cambios significativos en el cuerpo. Por lo tanto, se convierte en el apetito inestable, hay un compromiso con ciertos productos, el cuerpo necesita más descanso, cambios en el estado hormonal - ambas hormonas sexuales y las hormonas del estrés, la defensa inmune, exocrinas y endocrinas. A veces, el mosaico de estos cambios es tal que el perfil hormonal y vascular, cambia inicialmente en mujeres con migraña trata de rendimiento, por lo que es poco probable la ocurrencia de un ataque de migraña. Pero más a menudo sucede a la inversa, y luego los ataques de migraña ocurren más a menudo y de manera más dramática. Especialmente a menudo esto sucede en presencia de toxicosis en una mujer trabajadora, que es una consecuencia de la sobrecarga de sus mecanismos protectores de energía. En tal situación, la mejor manera de restaurar el equilibrio psicológico y energético es irse por una baja por enfermedad.

Dado que la migraña es una enfermedad predominantemente femenina, está asociada con el sistema reproductivo femenino. Se observa que las enfermedades ginecológicas conducen a diversos cambios en el curso de la migraña.

endometritis

Una de las enfermedades ginecológicas más comunes, en el que la migraña tienden a tener más severa su curso es endometritis( inflamación del revestimiento del útero).La localización de las lesiones en este caso no es de importancia fundamental, y el curso de la migraña es realmente dramático. A menudo, el número de días por mes sin dolor de cabeza es menor que el número de días en los que hay dolor de cabeza.medicamentos hormonales prescritos para el tratamiento de la endometritis, al comienzo de su uso puede exacerbar algunos para la migraña. Entonces la migraña retrocede. Sin embargo, esta situación requiere una atención cuidadosa y esmerada enfoque tanto por ginecólogos y neurólogos, ya que el objetivo principal es la selección de un medicamento para el tratamiento de la endometritis que no amplificada durante la migraña.

Una conexión similar con la migraña, los investigadores descubren y con el mioma uterino. Sin embargo la migraña que aquí se expresa por la dependencia del ciclo menstrual, por lo tanto, es posible anticipar los episodios de la enfermedad y de antemano para llevar a cabo los agentes profilácticos.

Adenomiosis

La adenomiosis debido a su conexión con la migraña es similar a la endometritis. Como los ataques son frecuentes, la intensidad de los ataques de dolor de cabeza se expresa de manera similar. Sin embargo, hubo una disminución aguda en la frecuencia y severidad de las convulsiones inmediatamente después de la cirugía por adenomiosis. Esto confirma la influencia de los nodos activos endocrinos en el curso de la migraña. Diversas enfermedades inflamatorias

del tracto genital de la mujer, tales como anexitis, no están claros debido a la ocurrencia específica de la migraña.

. Afectar directamente a la migraña como medio anticonceptivo, y especialmente a los anticonceptivos orales. Son la solución prioritaria para el tema de la protección. Sin embargo, su aplicación en forma individual puede conducir a una migraña más pesada.

decir que un fármaco tiene la ventaja sobre el otro, es imposible, debido a la sensibilidad de la migraña a los anticonceptivos orales no es de carácter regular. Una droga que causa dolor de migraña en una mujer puede causar que se debilite en otra, y viceversa. Sin embargo, algunos datos indican que las drogas de la última generación tienen menos influencia en el curso de la migraña.

dolores de cabeza en las mujeres durante el período premenstrual, que dura de 14 a ciclo de 28 días, se hace referencia comúnmente como dolores de cabeza de tensión, o a una combinación de la migraña y las cefaleas tensionales. Estos dolores de cabeza se caracterizan por el hecho de que su intensidad no es tan alta como el clásico ataque de migraña. Los dolores de cabeza generalmente no son fuertes: los problemas para las mujeres producen todos los síntomas del síndrome premenstrual. Dichos síntomas incluyen una amplia gama de trastornos emocionales, físicos y de conducta.

hecho de que el nivel anormalmente bajo de serotonina provoca una vasodilatación, que a su vez tienden a como dolores de cabeza por tensión como parte del síndrome premenstrual y el ataque de migraña. Las mujeres en este período también aumentan el apetito, hay un antojo de salado, dulce, chocolate y alcohol. En los casos graves, existen trastornos psicoemocionales: ataques de miedo, disminución del deseo sexual, incapacidad para concentrarse, pérdida de atención, deseo de soledad. Bueno, sólo que todos estos síntomas desaparecen con el inicio de la menstruación, pero muy mal por el tiempo y la pérdida de oportunidades de la mujer en la continuación de todos síndrome premenstrual.

Al igual que la migraña en sí misma, el síndrome premenstrual pronunciado priva a la mujer de la oportunidad de llevar una vida normal. Sin embargo, a pesar de todo lo anterior, la mayoría de las mujeres con dolor premenstrual prefieren ser tratadas de forma independiente. Como regla general, fijan sus esperanzas en el descanso, la reducción de la jornada laboral o una disminución de su intensidad, en fármacos antiinflamatorios no esteroideos ampliamente utilizados o analgésicos. Sin embargo, todas estas medidas y drogas traen poco alivio.

Aunque el síndrome premenstrual dolor de cabeza mal entendida, claramente podemos decir que es causada por los mismos procesos que contribuyen al desarrollo de la migraña. Estos incluyen fluctuaciones en los niveles de estrógeno, que son el factor desencadenante de dolor de cabeza, y los niveles reducidos de progesterona y la hormona pituitaria prolak Ting, coincidiendo con un fuerte descenso en el nivel de serotonina, que soporta y refuerza el ataque.base

para la prevención y el tratamiento de la migraña asociada con el síndrome premenstrual, son el respeto por el trabajo y el descanso, la eliminación de estrés psico-emocional en el período antes de la menstruación, la atención sobre el estado de salud, con la excepción de los catalizadores de migraña( estrés, el alcohol, una serie de productos).

Las migrañas menstruales son ataques de dolores de cabeza severos que ocurren en el momento en que son menos útiles, en el momento de días críticos. Según las observaciones de investigadores suecos, entre el 20 y el 30% de las mujeres experimentan varias sensaciones dolorosas durante la menstruación, y el 6% se incapacita durante al menos varias horas. El deterioro del bienestar, la relajación, la incapacidad para concentrarse, el mareo y el dolor se asocian naturalmente con los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo femenino. Bueno, si estás sufriendo de una migraña, es en este momento que ella te acecha. Y a menudo los ataques de migraña asociados con la menstruación o el síndrome premenstrual son mucho más fuertes y duraderos.

Monthly es un atributo integral de la feminidad, un indicador de la maduración y la capacidad de ser esposa y madre.¿Por qué, en el volumen de gas requerido de tiempo predeterminado por la naturaleza, cuando una mujer es más difícil de lo habitual para hacer frente a los desafíos sociales, y cuando es mayor que nunca quieren ser caprichoso, quejarse, o simplemente ser una mujer con toda inherente a las mujeres débiles, se pone al día con el dolor, el cualy no todos los hombres son capaces de hacer frente? Son todas las hormonas. En el corazón del ciclo menstrual hay cascadas completas de diversos cambios hormonales. Al final del ciclo, por lo general hay una fuerte disminución en las principales hormonas sexuales femeninas, los estrógenos. También se sabe que el nivel de las llamadas hormonas de la alegría( endorfinas) generalmente fluctúa de forma paralela al nivel de estrógenos. Esto significa que el estado de ánimo podría deteriorarse y el umbral del dolor en aumento por lo que las sensaciones que no se verá afectado en el estado normal, percibidos como dolorosos, y el dolor se intensificó significativamente.

Según los resultados de estudios epidemiológicos, la migraña afecta del 3% al 38% de la población mundial. Prácticamente todas las personas( de acuerdo con las estadísticas mundiales - 75-80%) sufrieron al menos un ataque de migraña. Las mujeres sufren de migraña tres veces más a menudo que los hombres, y los factores hereditarios juegan un papel importante en la aparición de la migraña.

El punto esencial es la diferenciación de la migraña y el dolor de cabeza habitual: cefalea tensional. Las migrañas tienen sus propias características distintivas. El dolor ocurre, por regla general, en la mitad de la cabeza, tiene un carácter pulsátil, una intensidad pronunciada y se intensifica por la actividad física, su duración es de 4 a 72 horas. A menudo, el dolor se acompaña de náuseas, a veces vómitos, fotofobia o ruido. También es importante cómo se comportan las personas en el momento del ataque: hay un deseo de acostarse, permanecer en silencio, oscurecer la habitación, tirar de la cabeza con una toalla. Si tuvo más de cinco convulsiones que corresponden a esta descripción, esta es una migraña.

¿Cómo puedes ayudar en esta situación, romper el círculo vicioso? La respuesta parece obvia: tome la píldora de un dolor de cabeza. Esto es lo que hacen la mayoría de las mujeres. Pero los analgésicos convencionales no siempre son capaces de lidiar con el dolor. Además, el uso frecuente e incontrolado de analgésicos en grandes dosis afecta adversamente a casi todos los órganos, desde el estómago hasta los riñones. Además, el uso frecuente de analgésicos en grandes dosis conduce al desarrollo de cefaleas dependientes de fármacos, cuyo tratamiento es posible solo en condiciones estacionarias.

Muy a menudo se quejan de participación y los esfuerzos de los ataques de migraña tratados con las mujeres de 45-55 años de edad que tienen migraña progresa debido a comenzar la menopausia. Todo el complejo de reordenamientos hormonales y los cambios fisiológicos asociados conducen al deterioro del bienestar y los cambios de humor. A menudo en este período difícil, las migrañas pueden agravarse.

Los factores que conducen a tales fenómenos están suficientemente estudiados por la medicina moderna. El principal eslabón en la cadena de cambios patológicos es una fuerte disminución en el nivel de hormonas sexuales femeninas: estrógenos. No todo este declive ocurre sin problemas. Y si el número de hormonas sexuales femeninas disminuye dramáticamente, entonces surgen varios procesos patológicos que empeoran la calidad de vida. Esta aparición de sofocos, la aparición episódica se eleva la presión arterial, osteoporosis - la pérdida de estructura ósea, exacerbación de enfermedades crónicas y psicosomáticos.

También se sabe que el nivel de estrógeno en correlación con los niveles de hormonas de la alegría - endorfinas, por lo tanto, en la menopausia a menudo tienen cambios de humor significativos - de la euforia a la depresión.

Las mujeres en este difícil período de la vida son muy importantes para el apoyo y la comprensión de personas cercanas, atención, protección y una sensación de seguridad, reduciendo la carga. Desafortunadamente, la vida está lejos de eso. Como regla general, es durante este período que las mujeres comienzan a florecer en la actividad empresarial. Y mientras que los niños han crecido y capaz de cuidar de sí mismo y la vida familiar está bien establecida y ha adquirido forma hasteless requiere un gran esfuerzo con el fin de desarrollar aún más en un sentido profesional y personal, no para producir una nueva generación de energía, y para mostrarles el más alto grado de profesionalismo. Pero en este momento aparece una migraña en la arena, un dolor que es difícil de superar, que devora tiempo, fuerza y ​​buen humor.

Es muy importante no dejar que ocupe posiciones de liderazgo en su vida, sino luchar con los métodos correctos y efectivos. Y lo primero que necesitará para evitar que la enfermedad se apodere de usted es la consulta de especialistas experimentados armados con los últimos logros del pensamiento científico. Primero que nada, el endocrinólogo. La tarea del endocrinólogo en esta situación es seleccionar un medicamento para la terapia. La droga reducirá significativamente los sofocos, detener el desarrollo de la osteoporosis, mejorar la salud y reducir los síntomas de los trastornos psicosomáticos, que incluyen migrañas.

Pero a menudo las migrañas no abandonan sus posiciones. A continuación, para un tratamiento adecuado y eficaz deben consultar a un neurólogo que le recetó un fármaco profiláctico, es eficaz en la reducción de la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza de migraña, y el medicamento para el alivio de la migraña. Cuando se trata un ataque de migraña en esta categoría de pacientes, se debe tratar de forma extremadamente cuidadosa con la cita de analgésicos convencionales. Su admisión frecuente puede conducir a convulsiones y ponderación más frecuentes de su curso. Recuerde que el tratamiento de las migrañas es una tarea ardua que requiere paciencia y perseverancia. La migraña en las mujeres en el período premenopáusico no es segura para la circulación cerebral y requiere un tratamiento serio y metódico.

Climax es un proceso fisiológico natural, es decir, el final de la función reproductiva de una mujer. Con el inicio de la menopausia, se resuelven muchos problemas: el problema de la protección, el síndrome premenstrual y la menstruación, las fluctuaciones emocionales asociadas.

Pero no todos la menopausia se produce sin problemas. Muy a menudo hay diferencias en los sistemas hormonales del cuerpo que supongan molestias - mareas. Y a menudo se acompañan de cambios emocionales graves, y para la migraña es un campo fértil para la manifestación de una convulsión. Con el inicio de la menopausia migraña

puede tanto fortalecer y debilitar. Lo interesante es que después de los ataques de la menopausia a menudo varían en intensidad y duración, y de los síntomas que la acompañan. El dolor de cabeza se hace más difusa y generalizada, no se limita a un lado de la cabeza. El ataque puede tener una intervalos "light" cuando la cabeza no hace daño, pero no es bastante fresco. Y eso es muy característico de la migraña climaterio, analgésicos pierden por completo su eficacia. Las migrañas se vuelven incontrolables. Anteriormente maneras eficaces para aliviar el dolor, tales como la contracción de la cabeza con una toalla, ducha de agua caliente, dormir - todo esto se hace mucho menos eficaz y no perjudica el sufrimiento completa.

Como se muestra en numerosos estudios de los científicos nacionales y extranjeros, la presencia de la migraña después de la menopausia está directamente relacionada con la presencia de la enfermedad en la zona urogenital. Por lo tanto, una de las cuestiones más importantes que pueden ayudar a resolver el problema de la migraña, es una encuesta y la observación por un ginecólogo. La terapia de reemplazo hormonal numerosos fármacos

para ayudar a prevenir los síntomas de la menopausia patológicamente que fluyen, afecta el curso de una migraña es ambigua. Su método puede tanto reducir la frecuencia de los ataques de migraña y aumento. Para solucionar este posible sólo a través de la selección de los medios más adecuados al igual que consultó a un ginecólogo y un neurólogo.

Migraña - un compañero constante de las personas con metas altas, intensas, emocionales y ambiciosos. La migraña en estas personas es más severa que en otras. En este sentido, podemos decir que la migraña en la mujer de negocios - es un verdadero dolor de cabeza, que consume tiempo, con lo que las preocupaciones y la ansiedad, los planes de sabotaje e introducir el caos en el horario delgada de eventos registrados en el diario ordenada.mujer de negocios

La migraña es similar a la migraña masculina. También se dedica a la adopción de decisiones importantes, acompañado por el estrés mental intenso, por lo general de estrellarse en toda su fuerza en su apogeo. A menudo, sin embargo, la migraña está dedicado a los días críticos, lo que complica el síndrome de tensión premenstrual, expresada en grados variables, en la mayoría de las mujeres.

La solución habitual a este problema - la recepción de varios tipos de analgésicos con spazmolitikami- después de varios años de aplicación no tiene un efecto pronunciado. Y luego para reemplazar lo que se refiere al método de que una migraña tan buscado - paz y relajación durante unas horas o incluso días. Esto lleva a la pérdida de tiempo de trabajo, un cambio en los términos de los planes, la interrupción de eventos importantes. Muy a menudo las mujeres de negocios se basan en su exposición sin interrumpir su trabajo durante todo el ataque. Todo el día de trabajo transcurre en anticipación a la noche. Y el sistema nervioso, el gasto de todos los recursos para resistir el dolor a menudo da fallos que se manifiestan como conflictos con compañeros de trabajo y personas en el hogar.

El hecho de que una migraña - una de las principales quejas de las mujeres de mediana edad, es conocido por nosotros más de la literatura clásica. Preciosa clínico Chéjov escribió sobre esto en sus muchas historias, ventajas indiscutibles de los cuales es una observación rara, la verdad y de la vida tal como es, sin adornos. Es lo que es - un clásico, ya veces las amas de casa de migraña.

En las mujeres, la migraña tiene una serie de razones que se encuentran con mayor frecuencia entre quienes se dedican al trabajo doméstico, es decir, que brindan "servicios atrasados".La tarea nunca termina. Es necesario tener tiempo para cocinar para toda la familia, para trabajar con niños, para planificar una serie de cuestiones organizacionales, que a menudo son cambiadas por hombres a hombros femeninos frágiles. Los estudios psicológicos muestran que los hombres cambian la solución de una serie de preguntas muy importantes a sus esposas, citando la falta de tiempo. Estos problemas incluyen la elección del lugar y el momento de descanso, la eliminación de la propiedad, la educación de los niños. Estos factores complementan la imagen del sobreesfuerzo motivacional, que a menudo se encuentra en las mujeres amas de casa. Y la astucia de este tipo de actividad consiste en la fatiga de la monotonía y una baja evaluación subjetiva de su actividad. Las oportunidades para un mayor desarrollo intensivo y autorrealización se vuelven cada vez más limitadas a lo largo del tiempo, lo que en sí mismo presenta una serie de complicaciones. Una mujer se sacrifica por la crianza de los hijos, el bienestar familiar, el cuidado de su hogar y la carrera de su esposo.

Todos los factores anteriores conducen a un aumento en la tensión intrapersonal. También se debe tener en cuenta que la migraña también puede estar basada en cambios bioquímicos que ocurren durante el embarazo, el parto y la alimentación. Estos procesos requieren grandes costos de energía, y si no se reponen, la migraña no lo hará esperar.

Sin embargo, todo está resuelto, y las amas de casa con migraña se pueden prevenir con el modo correcto de trabajo y descanso. Es necesario encontrar tiempo para el descanso intelectual y físico, para diversificar la vida, para reducir la custodia de los niños a través de la ayuda de padres o parientes. Un teatro, una película o simplemente una caminata a amigos sin niños tiene una excelente descarga. Muy útiles son los programas educativos adicionales relacionados con problemas de salud o la adquisición de nuevas habilidades, como conducir un automóvil, nadar, artes visuales y muchas otras actividades interesantes.

Es el enfoque creativo que permite tener más tiempo, distrae los cuidados y debilita el curso de las enfermedades psicosomáticas. Pasatiempos interesantes adicionales necesariamente traerán sus resultados tanto en el autodesarrollo como en el bienestar.

El curso de la migraña en la mitad fuerte de la humanidad tiene sus propias características. En los hombres, los ciclos fisiológicos son mucho menos pronunciados que en las mujeres. También menos importantes son los aspectos hormonales. Sin embargo, no es ningún secreto que los hombres son más propensos al estrés, la sobrecarga y la exposición a factores ambientales más desfavorables. Estos incluyen fumar, alcohol, carga de trabajo no regulada.

Los datos de varios estudios sugieren que la migraña en los hombres es mucho menos común que en las mujeres. Sin embargo, el curso de la migraña en los hombres es más agresivo. Los ataques tienden a ser menos comunes que en las mujeres, pero son más dramáticos y el riesgo de complicaciones también es un poco mayor.

El factor principal en la presencia de migraña en un hombre es la herencia. Muy a menudo ambos padres sufren de migraña. El curso de muchas enfermedades en nuestra era de velocidades se caracteriza por un rasgo característico: en cada generación siguiente, la enfermedad hereditaria fluye más intensamente que en la anterior. Esta regla también se aplica a las migrañas y es más pronunciada en los hombres.

Es muy importante diagnosticar con precisión la migraña. Con frecuencia, un ataque de migraña ocurre en hombres atípicos. El dolor no se localiza en un lado, como en la descripción clásica, sino en la región frontal, occipital-parietal o inmediatamente se extiende por toda la cabeza. Sin embargo, los signos obligatorios restantes de la migraña permanecen sin cambios. Estos incluyen la pulsación del dolor, la presencia de náuseas, una larga duración y la recepción ineficaz de los analgésicos convencionales.

Los hombres a menudo tienen un tipo diferente de dolor de cabeza. Estos dolores de cabeza nunca se encuentran en mujeres, se caracterizan por ataques de intensidad intolerables y ocurren principalmente por la noche. Dado que el ataque ocurre repentinamente, dura decenas de segundos y luego desaparece, reanudándose después de unos minutos, los investigadores lo describieron como un dolor de cabeza en racimo. Este tipo de dolores de cabeza tiene una naturaleza diferente y otro tratamiento preventivo. Por lo tanto, con este tipo de dolores de cabeza, es necesaria una consulta de expertos.

Los objetos favoritos de la migraña son los hombres que se dedican a una actividad altamente intelectual. Como regla general, la migraña los acompaña en la creación de varios proyectos, tomando decisiones significativas, superando el pico de la carga mental. Este fenómeno ha sido descrito repetidamente en la ficción. Sufrió una migraña severa Nietzsche, que le dio a su filosofía un color algo sombrío...

Se debe prestar especial atención a las complicaciones del ataque de migraña. A menudo, debido a cambios en la circulación cerebral durante un ataque de migraña, la memoria se deteriora, la fatiga mental ocurre más rápidamente y se nota la distracción de la atención. En 5% de los casos de apoplejía cerebral fue precedido por un ataque prolongado de migraña. Todo esto sugiere que la migraña en los hombres necesita atención especial y tratamiento obligatorio.

El uso de analgésicos convencionales con la suficiente rapidez muestra su ineficacia durante el curso de la migraña masculina. Por lo tanto, como muestra la práctica, los hombres a menudo tienden a soportar el tormento como un mal inevitable, superar el dolor de cabeza, a pesar de su aumento en el esfuerzo mental y físico. Esto conduce a una enorme energía y costos metabólicos.

El paciente necesita descansar. Lo colocan en una habitación silenciosa y oscura. Dentro de prescribir ácido acetilsalicílico - 1 g por día, si es necesario - hasta 3 g. Se combina de manera más efectiva con la cafeína( ascoceno).Se muestran las indicaciones de la combinación de indometacina, amidopirina, analgul, pentalgina y sedalgina.

Las preparaciones de hidrotartrato de ergotamina son las más efectivas en los ataques de migraña. El medicamento se prescribe en el interior y sublingual para 1-2 tabletas( 1-2 mg), así como por vía intramuscular o subcutánea. Junto con

analgésicos administrados tienen un efecto beneficioso en la parte posterior de mostaza del cuello, templos lubricación lápiz mentol, baño de pies caliente, caliente( a veces frío) comprimir en la cabeza.

En el período de remisión se recomienda a los pacientes fisioterapia, acupuntura, psicoterapia, relajación, entrenamiento autogénico.

Uno debe ser capaz de distinguir la migraña de un dolor de cabeza de naturaleza diferente. Le ofrecemos varios signos básicos de migraña.

1. La migraña no aparece gradualmente, no se desarrolla poco a poco: es instantánea, paroxística "explosión" de los dolores de cabeza, y para atacar y cuando se puede observar trastornos visuales y gastrointestinales.

2. Un ataque de migraña tiene una coloración diferente a un dolor de cabeza común. Puede estar precedido por depresión, ansiedad, irritabilidad, así como también pérdida de apetito, náuseas y vómitos. Estos síntomas pueden ser heraldos de otro ataque o acompañarlo hasta el final. Aquí está una imagen típica de un ataque: el dolor comienza en un ojo o alrededor de él( cuenca del ojo, whisky y frente), extendiéndose gradualmente una o ambas veces por la mitad de la cabeza. Las extremidades se vuelven más frías, se vuelven pálidas. Quiero envolver mi cabeza en una manta, acostarme y no ver a nadie. Irritante luz brillante, los sonidos agudos son agonizantes para la audición. El apetito desaparece, e incluso el olor a comida puede provocar vómitos. Sin embargo, se observan náuseas y vómitos durante un ataque y sin aparentes momentos de provocación. Si agarras tu cabeza con tus manos, sentirás una fuerte pulsación de las arterias debajo de la piel. A veces( con poca frecuencia) durante un ataque o en el punto máximo de dolor se duplica en los ojos, puede haber destellos de luz, chispas o zigzags en frente de los ojos. Pueden ir acompañados por la pérdida de una parte del campo de la erección( raramente - temporal, no más de una hora, ceguera).Además, durante una migraña, la piel experimenta una sensación extraña, por ejemplo, algo parecido al hormigueo espeluznante. Todo esto dura aproximadamente media hora.

3. La enfermedad es hereditaria: si uno de tus padres la ha sufrido, lo más probable es que hayas heredado esta desgracia.

4. Las personas que padecen migraña son más vulnerables, propensas a la depresión. Las migrañas, como de costumbre, se acompañan de gastritis y úlcera péptica, colitis, colecistitis. La migraña es un huésped frecuente en pacientes con epilepsia( lo mismo puede decirse de los pacientes hipertensos).

Si tiene una migraña en su cuerpo, cuanto antes vaya al médico, mejor. En la recepción trate de describir con precisión sus sentimientos durante un ataque, ya que en los intervalos entre los ataques en los que sufren migraña, como regla general, "todo está bien".El tratamiento de la migraña es estrictamente individual, pero en cualquier caso, el paciente debe saber qué evitar durante una migraña.

Si el paciente, debido a la fatiga, la migraña y la neurosis, tiene dolor de cabeza, entonces antes que nada debe darle paz y acostarlo. Sombree la habitación y abra la ventana para que el paciente inhale aire fresco. Retire de la habitación las flores con un fuerte olor. Es útil mantener una maceta con menta cerca de la cama del paciente.

Si tiene migraña o neuralgia, cepille la esencia de ajo con frente, whisky. Para la preparación de esencia, diluya 1 cucharada de aceite de ajo en 500 ml de vodka o coñac. Esta es una buena manera de mantener los componentes volátiles del ajo, que son poco solubles en agua.

Si siente irritabilidad, migrañas y dolores de cabeza, deje de usar panales de plástico inmediatamente. Varias veces al día, peine su cabello con crestas de madera o hueso.

Los peines de plástico, como cualquier material sintético asociado con la electrización del cabello, introducen confusión de información en el sistema de comando del cerebro. Esto se puede comparar con la acción en las computadoras electrónicas "virus electrónico".

Muy a menudo, dolores de cabeza y otros dolores surgen precisamente debido a la falta de cobre en nuestro cuerpo. Cuidadosamente limpiado de los óxidos de la placa de cobre se aplica a las manchas doloridas y se pega con un parche( o vendaje).Use hasta que el dolor se detenga o hasta que la piel debajo del metal deje de colorear. Reduce o elimina por completo el dolor del masaje con una moneda de cobre.

Los besos suaves tratan la migraña y los ataques agudos de diversos dolores de cabeza. Al besar los labios en el cuerpo, las hormonas entran para eliminar las sensaciones desagradables.

Kiss reemplaza la medicación. La saliva contiene una variedad de sales minerales y sustancias orgánicas. Todos ellos acuden a nosotros con un beso apasionado y ayudan a combatir enfermedades, ya que sirven como antibióticos de origen natural. Las personas que sufren de migrañas

en primer lugar para evitar el estrés y las experiencias emocionales bruscos que provocan la migraña Privado: ataque no se produce en el momento de estrés, y después de 15 a 20 horas.

Con la migraña, la privación del sueño y, a la inversa, el sueño excesivo son indeseables. Es necesario excluir grandes esfuerzos físicos, largos descansos en los alimentos, evitar el estreñimiento.

La migraña se puede producir o empeorar de un fuerte sonido, la luz( flash parpadeo, la luz del sol) y estímulos vestibulares( por ejemplo, travesía del mar, conducir un coche, incluso un viaje en el tranvía);olores desagradables y agudos.

Productos que provocan migraña: cacao y chocolate, queso, leche, nueces, huevos, tomates, apio, cítricos, grasas animales. Un factor de provocación fuerte es el alcohol, especialmente la cerveza y el vino tinto.

El tratamiento de la migraña es un proceso laborioso que requiere paciencia y un enfoque integrado y sistemático. Una planificación adecuada y la distribución de la carga, el trabajo y el descanso, la exclusión de los alimentos de la dieta que pueden desencadenar un ataque, permitirán hacer frente a esta enfermedad difícil, migraña.

La nutrición, como el estrés o los cambios climáticos, se considera uno de los factores que causan migrañas. Puede causar una migraña y ayudar a dejar la convulsión. Cada tercera persona que sufre de migraña con la ayuda de la nutrición puede mejorar su condición: se debilitará o se convertirá en ataques más raros, desaparecerá en absoluto.

Qué tan importante es el papel de los factores nutricionales en la lucha contra la migraña, cada paciente debe determinar por sí mismo.

Los que sufren de migrañas, los médicos nombrar dieta médica número 15. Una buena nutrición asegura el metabolismo normal y un alto nivel de actividad de los principales sistemas del cuerpo: . cardiovascular, sistema digestivo, sistema nervioso central y otra

Ya 300 años antes del nacimiento de Cristo, el médico griego Hipócratesadvirtió que el queso puede causar dolor de cabeza. No hay duda de que, además de que el queso tiene una serie de factores nutricionales que pueden afectar a la aparición de la migraña: desde la intolerancia a ciertos alimentos a tales problemas, como el estreñimiento.

Aminas

Cuando se trata de migrañas y nutrición, automáticamente pensamos en el chocolate, el queso y el vino tinto. Estos tres productos pertenecen a los clásicos entre los factores que causan migraña. Y tienen algo en común: son conocidos por su alto contenido de aminas biogénicas. Estas son sustancias que surgen en plantas y animales durante la descomposición de las proteínas. Se encuentran en casi todos los productos en pequeñas cantidades. Especialmente muchas aminas biogénicas se forman en un medio que contiene bacterias o levaduras. Típicos son los procesos de fermentación en la producción de vino o los procesos de maduración del queso, al igual que el deterioro de los productos. El contenido de aminas biogénicas en el mismo producto es diferente. Si toma queso, depende de la variedad, calidad y maduración, temperatura y vida útil. Si toma chocolate, entonces, entre otras cosas, más y del grado y área de producción de granos de cacao.

En el metabolismo de

En el metabolismo de un animal o planta, las aminas biogénicas desempeñan una importante función de control. En el cuerpo humano, también se producen si es necesario. Los más famosos son la serotonina y la histamina. La serotonina es la hormona responsable del metabolismo y, entre otras cosas, afecta nuestro estado de ánimo. La histamina participa en la regulación de la presión arterial, afecta los nervios, los músculos y la digestión. La histamina se preocupa por las reacciones de defensa del cuerpo y, junto con otras hormonas responsables de la aparición de los síntomas alérgicos típicos tales como erupción cutánea, inflamación, fiebre del heno, asma, y ​​hasta potencialmente mortal choque anafiláctico.

Balance

Para la utilidad de las aminas biogénicas, es importante que siempre suministremos tantas de estas sustancias como sea necesario. Las aminas biogénicas que vienen con los alimentos pueden interferir con la distribución oportuna de las sustancias por parte del cuerpo mismo. Por esta razón, en el estómago son retardados y neutralizados por sustancias especiales, enzimas. Hay tales "cazadores" de aminas en otras partes del cuerpo. El peligro surge solo cuando se comen alimentos en mal estado: en este caso, el sistema enzimático se puede bloquear con el flujo de aminas biogénicas que contienen estos productos. Situado en un "atasco" de la histamina en el body'll hacer males: los posibles efectos de una sobredosis de ella - despresurización, dolor de cabeza, erupción cutánea, inflamación, congestión nasal, náuseas, vómitos, diarrea. Las migrañas pueden tener ataques de migraña.

Un caso típico es envenenamiento de pescado. En el proceso de daño natural a los peces, se forma una cantidad relativamente corta de histamina, solapando las posibilidades de las enzimas que destruyen las aminas. Por lo tanto, el pescado debe ser procesado cuidadosamente.

Falta de enzimas

Hay personas que desarrollan la intoxicación por histamina descrita anteriormente y después de comer pescado de alta calidad. Lo mismo ocurre cuando se ingieren ciertos tipos de queso, chocolate y otros alimentos: una persona pica, otra tiene problemas de circulación sanguínea y la tercera tiene migraña. En tales casos, se dice que el organismo no tolera ciertos alimentos. Pero aún así, si generalizamos, esta es la falta de enzimas en el estómago que destruyen las aminas. La falta de enzimas durante la vida se puede expresar más fuerte o más débil, limitada a la destrucción de una cierta amina biogénica. Puede ser adquirido o heredado. Más de la mitad de las migrañas con metabolismo alterado lo han adquirido, alrededor de una cuarta parte de todas las migrañas lo padecen con severidad. En los adultos, la intolerancia alimentaria juega un papel más importante que en los niños.

Los efectos secundarios de los medicamentos también son similares a la migraña y son especialmente pronunciados en las migrañas. Resulta que las drogas pueden causar el bloqueo de las enzimas que juegan un papel importante en la división de aminas provenientes de los alimentos. La tolerabilidad de los medicamentos puede mejorarse significativamente en caso de falla durante la ingesta de medicamentos de productos ricos en aminas.

Aquí están algunos medicamentos, el efecto disuasorio de enzimas: acetil-tiltsistein, ambroxol, aminofilina, amitriptillin, cloroquina, iso-niazid, metamizol, metoclopramida, propafenona, verapamil.

biogénico estudio aminas

de factores nutricionales que causan la migraña, reveló dos amina biogénica promoción de la aparición de dolores de cabeza de migraña y: histamina( su efecto se ha descrito por ejemplo en el envenenamiento de pescado) y tiramina.

Los síntomas típicos de sobredosis

tiramina coinciden con signos típicos de ataque de migraña severa: alta presión, acompañado de dolor de cabeza, similar a la perforación, mareos, visión borrosa, demasiado alta sensibilidad a la luz, los olores, el ruido, palidez y vómitos. Los dolores de cabeza asociados con un aumento en el nivel de tiramina en el cuerpo a menudo ocurren varias horas después de una comida y pueden durar hasta un día. El trabajo duro en este momento es imposible, la necesidad de dormir es muy alta.

Además de la tiatamina y la tiramina, otros representantes de una serie de aminas biogénicas son responsables de la migraña. En parte, actúan, mejorando el efecto de los principales destructores de enzimas.

Todos los tipos de productos intolerables tienen una propiedad común: pequeñas cantidades de un producto( por ejemplo, ciertos tipos de queso) pueden ser percibidas por el cuerpo, grandes cantidades no lo hacen. Si hay intolerancia a varios productos al mismo tiempo y, quizás, hay otros factores: estrés, cambio climático, entonces se resume el impacto negativo. La copa se desborda: la migraña está ganando impulso.

Agentes patógenos de la migraña

Los siguientes son productos que pueden causar migrañas. La cantidad de aminas biogénicas dentro de un solo grupo de productos puede fluctuar fuertemente. Su contenido aumenta con el procesamiento posterior, la preparación para el almacenamiento y la maduración con la ayuda de microorganismos( bacterias, levaduras) y también debido a los procesos naturales de envejecimiento. La histamina y otras aminas biogénicas no se destruyen bajo la influencia del tratamiento térmico y no pueden destruirse durante la cocción, la fritura, el tostado ordinario y en microondas y la congelación profunda.

Bebidas alcohólicas

Las bebidas alcohólicas causan migraña en una variedad de formas. Crean condiciones para la entrada acelerada de aminas biogénicas desde el estómago hacia el cuerpo, al tiempo que bloquean las enzimas que degradan los aminoácidos. El vino, la cerveza y otras bebidas alcohólicas también contienen una cierta cantidad de aminas biogénicas. Alto contenido de aminas en vino tinto, vinos envejecidos y de postre, champán francés.

El vino tinto se denomina agente causante de migraña, tal vez porque algunas de sus sustancias aumentan aún más el efecto de las aminas biogénicas contenidas en el vino. Parcialmente, estas sustancias mismas( por ejemplo, los flavonoides) actúan como agentes causantes de la migraña. Si el vino envejece, esto contribuye a una carga adicional en el cuerpo. Los compuestos de azufre pertenecen a sustancias auxiliares, que debido a la distribución inusual de histamina en el cuerpo pueden causar una reacción de intolerancia.

En casos raros, una migraña oculta una alergia a un moho. Por el placer que tiene que pagar. ..

Vinagre

El vinagre de vino, especialmente el vinagre de vino tinto, se caracteriza por un contenido bastante alto de histamina.

Queso

El contenido de aminas biogénicas en los quesos es muy diferente dependiendo de la calidad de las materias primas, el proceso de producción, las condiciones de almacenamiento y otros factores

.Las mayores concentraciones de aminas se encuentran en variedades de queso que requieren un largo período de maduración( emmental, parmesano, queso de montaña, queso cheddar).En el área de la corteza, la concentración de aminas biogénicas es la más alta. Debe tener cuidado con el queso con moho, el queso de leche fresca y el queso derretido. El queso crema, por regla general, no está muy cargado con aminas. Queso, queso y otros quesos frescos casi no contienen aminas biogénicas.

Chocolate

El contenido de aminas biogénicas en el chocolate varía según la variedad y el lugar de producción. Si restringe este producto, tenga en cuenta también las bebidas con chocolate y dulces que contienen chocolate. Coma chocolate en pedazos pequeños y no permita que se derrita completamente en su lengua. La tiramina contenida en el chocolate puede ingresar al cuerpo directamente a través de la membrana mucosa de la boca.

Salchicha ahumada, subproductos

El contenido de aminas en embutidos y productos cárnicos depende de la forma en que se preparan y de la calidad de las materias primas. La carne fresca y la salchicha, como regla, contienen pocas aminas biogénicas. Las mayores cantidades de aminas se encuentran en salchichas crudas, por ejemplo, salami y salchichas de hígado.

Nueces

Las nueces son las líderes en el contenido de aminas biogénicas. Tenga cuidado al usarlos en la cocina. Además, los anacardos y los pistachos relacionados se reconocen como factores en el inicio de la migraña.

legumbres

junto con los frijoles, arvejas y lentejas, pertenecen a este grupo los cacahuetes y la soja. En primer lugar, los productos de soja, como la salsa de soja y la pasta, son los responsables de la aparición de migraña. Además, los cacahuetes tostados se consideran los agentes causantes de la migraña. Acerca de la intolerancia en relación con otras vainas se sabe poco. Dado que los productos de soya se usan como estabilizadores en cremas y horneados, los dulces de fábrica pueden contribuir al equilibrio de aminas.

Verduras

Las verduras frescas, por regla general, contienen solo algunas aminas biogénicas. En casos raros, la espinaca se puede considerar como un factor de migraña. Un poco más a menudo se informa sobre la intolerancia a los tomates. Los tomates y los productos de su procesamiento( ketchup), especialmente los tomates con una larga vida útil, causan migrañas de alta intensidad. En comparación con otras verduras, tienen un contenido relativamente alto de aminas. Sin embargo, pertenecen a productos que pueden liberar cantidades adicionales de histamina en el cuerpo.

Entre las hortalizas de chucrut, el repollo ácido se considera un posible patógeno de la migraña. La calidad de la cocina es de una importancia excepcional aquí.Al cocinar y drenar el agua, el contenido de aminas biogénicas puede reducirse significativamente.

Fruits

Los plátanos son los principales patógenos de la migraña. Contienen un cóctel completo de diversas aminas biogénicas, que mejoran la acción de los demás. En algunos casos, el contenido de aminas en ciruelas rojas, frambuesas y peras también puede provocar una migraña. La piña contiene menos aminas, pero al mismo tiempo afecta el nivel de histamina. También las fresas, los cítricos y el kiwi afectan la distribución de la histamina, causando migrañas.caldos de carne, caldo de

levadura y la levadura en la producción industrial, por regla general, no deben causar un problema, a pesar del contenido relativamente alto de aminas, ya que se utilizan en pequeñas cantidades. Sin embargo, se recomienda abstenerse de ellos debido al contenido de otras sustancias que causan dolor de cabeza( glutamato de sodio).Los efectos de ambas sustancias pueden reforzarse mutuamente.

Pescado, mariscos

Coma solo pescado fresco impecable. Tenga cuidado al comer atún, caballa, arenque y productos de ellos( pescado en conserva y patés).Se sabe que el bacalao, el lenguado, el salmón del mar, el lucio y la trucha contienen una pequeña cantidad de aminas. Sin embargo, con un aumento en la vida útil y en este pez, el contenido de aminas biogénicas aumenta. Las verduras marinas pertenecen al grupo de productos que causan un aumento en el nivel de histamina en el cuerpo.

ahumado arenque y la caballa, espadín pueden sin vacilación para tomar en los alimentos, porque el pescado ahumado rara vez contiene aminas.

Monoglutamat de sodio Sin esta industria de alimentos sustancia adicional se vería hacia atrás. El glutamato es un intensificador de sabor en casi todas las sopas, salsas y comidas preparadas. Este material( "receptores de estímulos nerviosos"), también se produce en el cuerpo, se considera que es el agente causante de la llamada "síndrome del restaurante chino".Entre otros efectos secundarios es una migraña. Los colorantes

Los colorantes alimentarios aprobados para su uso en la Unión Europea pueden causar pseudoaleaciones. Más a menudo esta propiedad es poseída por la tartracina( E102).Es una sustancia amarilla que se encuentra en bebidas carbonatadas y dulces.

amarillo( E104), amarillo naranja( E110), rubí( E122), amaranto( E123), rojo( E124), negro( E151) y Ruby( MANDURA 180) pueden ser agentes dolor de cabeza y otros efectos secundarios.

Preste atención a la composición de los productos y evite los productos terminados de la producción industrial.

Conservantes

grupos conservantes, dos grupos, más y más a menudo mencionados en relación con la migraña:

- benzokisloty( E210-213), que se encuentran en los adobos de pescado, pescado en conserva, mayonesa, aderezos para ensaladas, dulces, margarina y preparaciones de fruta para yogur;compuesto de azufre( E220-227) - -

en productos de patata, frutos secos, frutas confitadas, rábano picante, vegetales secos, caramelos, zumos de cítricos, néctares de frutas, muchos productos terminados, vino( especialmente en los vinos de crianza y reproducción) y varietal secacerveza.

El ácido sórbico( E200) y el tiabendazol( E233) también ocasionalmente ocasionan complicaciones pseudoalérgicas.

Sustitutos del azúcar

Se sabe que un sustituto del azúcar para el aspartame puede causar migraña.¡Estudia la composición de los productos!sal

, sal de nitrito, sal condimento

como alcohol, puede potenciar la acción de aminas biogénicas en el producto y por lo tanto tiene una influencia indirecta sobre la aparición de las migrañas. Teóricamente, la comida sin sal podría influir positivamente en la migraña. Cuando las complicaciones de la migraña se recomiendan para tomar la comida malosolenuyu durante seis meses.

También la sal de nitrito y la nuez moscada se reconocen cada vez más como agentes patógenos de la migraña.

Café y té

La cafeína tiene muchos efectos que pueden correlacionarse con la migraña. Promueve el estrechamiento de los vasos sanguíneos, el reforzamiento de los temores existentes, crea el nerviosismo, la tensión de los músculos.

Es interesante que el café no solo se considera el agente causante de la migraña, sino que, a la inversa, puede prevenir un ataque en el último momento. Decisivo para su impacto es en qué fase de la migraña es el paciente.

También se debe tener en cuenta que la cafeína está disponible en refrescos de cola, bebidas energéticas y en muchos analgésicos. La ingesta de café en grandes cantidades determina el desarrollo de un dolor de cabeza dependiente de la cafeína.

El menor efecto del té negro en la aparición de dolores de cabeza es el hecho de que a menudo reemplazar el café con té negro brinda un alivio tangible a las migrañas.

Una taza de café con la adición de jugo de limón actúa como un remedio para ayudar a prevenir un ataque de migraña en el último momento. Qué factores juegan un papel aquí, no fue posible aclarar por completo. La vitamina C, contenida en el limón, conduce a la destrucción de la histamina en el cuerpo( sin la ayuda de enzimas).Un alto contenido de vitamina C en el cuerpo conduce a una disminución en el nivel de histamina, y viceversa. Quizás haya otros mecanismos aquí, ¡pero lo más importante es lo que ayuda!

Allergy value

Según las últimas investigaciones, más de una cuarta parte de las personas padecen alergias. El grupo más grande de la población de la Tierra sufre de alergia al polen. Hasta el 16% de los europeos padecen fiebre del heno.

Aproximadamente el 70% de las reacciones alérgenas a productos de plantas están en proceso de reforma. La mayoría de ellos tienen problemas estacionales o durante todo el año asociados con el uso de frutas y nueces de hueso. Hasta el 7% de los niños son alérgicos a la leche de vaca. Al mismo tiempo, solo una parte muy pequeña de las personas alérgicas reacciona con la migraña a las alergias. Mucho más a menudo se quejan de problemas digestivos, fiebre del heno, erupciones cutáneas, tumores y asma.

La alergia a los alimentos en casos raros es la causa de la migraña, al menos entre los adultos.

En caso de alergia, a diferencia de la intolerancia, no se trata de la cantidad del producto consumido. El llamado nivel de sensibilidad es crucial en el inicio de la migraña.Él determina si la reacción defensiva del cuerpo( anticuerpos) comenzará contra el enemigo de los alimentos( alergeno).Con un alto nivel de sensibilidad, una pequeña cantidad de producto es suficiente para provocar una reacción protectora. Un bajo nivel de sensibilidad significa que el cuerpo puede transferir cantidades relativamente grandes. En principio, cualquier producto puede ser un alergeno.

Otro factor de una reacción alérgica es la agresividad del alergeno. Las sustancias alergénicas que componen el pescado o las nueces son tan agresivas que cantidades muy pequeñas del producto para personas muy sensibles producirán consecuencias. Otros alergenos causan reacciones muy raramente. Muchos productos se cocinan mejor en forma cocida que en crudo( leche, fruta), ya que se reduce su capacidad de causar alergias debido al tratamiento térmico.

También se debe tener en cuenta que una persona, en excelentes condiciones físicas, proporcionará alergias mucho menos que una persona que recientemente ha tenido una enfermedad estomacal o está bajo estrés.

Los productos razonablemente sospechosos, como resultado de un diario de migraña, en ningún caso deben tacharse de los alimentos durante un tiempo prolongado. Asegúrese de hablar sobre sus observaciones con su médico. Si es necesario, comprobará si hay alergias. Pero tenga cuidado: si como resultado de la prueba se detecta una reacción a un producto en particular, no se puede inferir que aparecerán los síntomas de una alergia al comerlo. Solo llevando a cabo una dieta basada en la información obtenida, da confianza sobre si el producto causa una alergia.

Si la prueba de alergia da resultados negativos( no hay confirmación de alergia), entonces es posible la intolerancia a aminas biogénicas o la promoción del producto a la liberación de histamina. En este caso, la dieta es también la forma más segura de atacar el camino de los abusadores. El siguiente método se justifica a sí mismo: una dieta con excepción de alergenos + provocación.

Una dieta con la excepción de alérgenos tiene sentido cuando una persona está segura de qué alimentos deben ser excluidos. Por lo tanto, los productos que contienen o pueden contener alérgenos se excluyen de los alimentos durante al menos una semana, preferiblemente dos o tres, y luego se vuelven a alimentar. Esta fase se llama provocación.

La desventaja de este simple procedimiento es que a veces se capturan productos que no son responsables de las alergias, o no todos los alergenos.

La dieta con la excepción de los productos se debe hacer de forma individual, mejor con la ayuda de un médico y bajo su supervisión. Si sospecha una alergia severa a cierto producto, debe administrarse bajo la supervisión de un médico. Si no se esperan reacciones fuertes, como se acordó con el médico, las provocaciones se pueden llevar a cabo en el hogar.

¡Advertencia! La atribución a las causas de la migraña de un solo producto alimenticio que a menudo se consume puede causar complicaciones en el caso de las alergias. La "sobredosis" de un alergeno, por ejemplo, la leche de vaca, conduce bajo estas circunstancias a una enfermedad crónica. Las consecuencias pueden ser ataques periódicos de dolor de cabeza, independientemente del consumo del producto que causa alergias.

Durante la dieta, no debe olvidarse que un cambio en la dieta causa cambios en el metabolismo. En este sentido, y las migrañas pueden ir solo por un tiempo. Pero aún así, la fe, como dicen, puede mover las montañas. Cuando las migrañas son muy frecuentes, solo la esperanza de recuperación ayuda a combatir el dolor de cabeza.

En la vida cotidiana, el mayor peligro está contenido en productos prefabricados o productos semielaborados de producción industrial. A partir de caldos de verduras para salsas, comidas preparadas congeladas a una variedad de productos lácteos: todo ello aderezado o endulzadas, envasados ​​en diferentes formas de mantener la vida útil, y envase, de forma pintado, que es difícil de resistir para no intentarlo.

Desafortunadamente, no todo lo que podemos comprar se suministra con una lista de ingredientes. Y a veces bajo el nombre "Composición" - un espacio vacío.

Una medida de precaución que siguen las migrañas es el abandono de productos industriales manufacturados y otros productos altamente procesados. Hay una posición básica: cuanto más natural es el producto, menos aditivos se pueden esperar, ocultos u obvios.

efectos indirectos

de energía Además del impacto directo de estos factores, hay que tener en cuenta todavía algunos hábitos alimenticios típicos, que son perjudiciales para el organismo. También hay una regla aquí: todos deberían descubrir por sí mismos si los factores actúan en diferentes casos y cuánto actúan.

Falta de azúcar

Las estanterías en las tiendas están llenas de todo tipo de golosinas. Sin embargo, la composición de estos manjares rara vez se beneficia.

Circulación de azúcar en la sangre consumo de azúcar

- producción de insulina - Suministro de células de azúcar - La caída en los niveles de azúcar en la sangre - Hambre. ..

alto contenido de azúcar utilizable rápida en dulces conduce al hecho de que el nivel de azúcar en la sangre se eleva rápidamente. Como consecuencia, produce rápidamente una gran cantidad de control( hormona de la insulina), que es entregar azúcar lo más rápidamente posible a donde se utiliza el proveedor de energía: en las células del cuerpo. Incluso antes de que el cuerpo pare el proceso de utilización del azúcar, hay una falta de azúcar en la sangre: hipoglucemia. Independientemente de la cantidad de azúcar que se distribuya en el cuerpo, de nuevo hay una sensación de hambre, de nuevos dulces.¡El círculo comienza de nuevo!

Migreniki que no aprenden aminas biogénicas, especialmente sensibles a las fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre: los pacientes se quejan de los ataques de migraña y disminución del rendimiento. Sin embargo, surge la pregunta: ¿qué era antes, un huevo o un pollo? Porque el hambre por el dulce es un signo típico de un comienzo de migraña. Quien sucumbe a esta hambruna en vísperas de una migraña, cierra nuevos círculos y, por lo tanto, vierte agua en el molino de migrañas.

posible razón de la típica sensación fuerte migraña del hambre es el hecho de que antes del ataque de la migraña en la sangre aumenta la cantidad de ácidos grasos libres( fuentes alternativas de energía), lo cual es típico de la falta de azúcar. Estos ácidos grasos libres, junto con otros factores en la etapa de migraña, siguen el aumento en la concentración de serotonina y otras aminas biogénicas que causan migrañas.

También la falta de azúcar conduce a una reducción en el umbral del dolor. Debido a esto, el dolor se percibe con más fuerza. Y sin embargo: la falta de azúcar se manifiesta después del trabajo físico intenso o el consumo de bebidas alcohólicas.

Quien cinco o seis veces al día para tomar pequeñas porciones de comidas bien balanceadas, el cuidado de un nivel constante de azúcar en la sangre, inmunes a la fuerte sensación de hambre de dulces o similares. N. En lugar de dulces frutas son buenas, frutas secas y así sucesivamente. D. Quela mayoría de las comidas básicas se alivian. El papel principal lo desempeñan los productos de origen vegetal: te quedas más tiempo durante mucho tiempo y el estómago funciona sin sobrecarga.

Sustancias de lastre

Los productos de plantas, tales como papas, legumbres, pan, frutas y verduras, contienen sustancias de lastre. Todos los días, junto con la comida, deberíamos consumir 30 g de esta sustancia vegetal no digerible. Porque cuanto más fibra entra en el estómago, más lenta será la sangre fluye de azúcar se encuentra en los alimentos, es otra oportunidad de mantenerse en los límites correctos del nivel de azúcar en la sangre.

Las sustancias de lastre actúan como reguladores de la digestión: cuidan las heces blandas y regulares y previenen el estreñimiento.Últimos daños a la salud y, entre otras cosas, también causan dolor de cabeza: a causa de la larga estancia heces sólidas aminas biógenas se forman en el colon, lo que con el tiempo haciendo su camino a través del revestimiento del estómago en el cuerpo.

Liquid

Beba por lo menos 1.5-2 litros de líquido por día, y preferiblemente más. Distribuir por sí mismos bebidas de bienvenida durante el día porque el exceso de líquido de la misma manera contribuye a las migrañas, así como la pérdida de demasiados fluidos corporales( por ejemplo, durante la práctica deportiva o en los días calurosos).Preste atención cuando compre agua mineral para calcio y magnesio( más de 300 mg de Ca y más de 100 mg de Mg).

¿Rápido o no?

Los curanderos tradicionales predican los efectos beneficiosos del ayuno y recomiendan sus formas modernas( zumos o caldos vegetales) como cura para muchas enfermedades. Sobre el tema del tratamiento de la migraña a través del ayuno durante una o varias semanas, las opiniones de los científicos difieren. El éxito, que cuenta con clínicas especializadas que tratan las migrañas con ayuno, habla en favor del método. Pero incluso una recuperación rápida puede provocar irritación del sistema nervioso debido a cambios en la dieta. La experiencia también muestra que los ataques de migraña, al menos en la fase inicial del ayuno, se intensifican. Entre otras cosas, la razón de ello puede ser un aumento típico en el ayuno en la concentración de ácidos grasos libres en la sangre. Para las personas que sufren de migraña, que reaccionan muy sensiblemente a un nivel bajo de azúcar, la dieta durante el ayuno debe ser seleccionada individualmente. Para pacientes con aumento de peso, el ayuno es necesario bajo la supervisión de un médico, el mejor en la clínica. Los científicos informan buenos resultados en el tratamiento de tales pacientes. De una manera u otra: el ayuno tiene éxito cuando la dieta que ofrece es una forma saludable de comer que no da la posibilidad de migraña.

Oxidación de

En la discusión sobre las posibles causas de la migraña y otras enfermedades crónicas de todos los sanadores tradicionales se refieren cada vez más a la posibilidad de "oxidación" del cuerpo.¿Qué hay detrás de esto? Mientras que los científicos médicos dicen que una persona con un sano intercambio de sustancias ácidas en exceso acaba de salir del cuerpo, los médicos se han centrado en la medicina tradicional, predican la limpieza del cuerpo de ácidos en exceso formados en el consumo de carne, huevos, queso, productos horneados, yazúcar. Proceden del hecho de que el exceso de ácidos se acumula en el cuerpo y debido a esta "oxidación" el cuerpo pierde sustancias minerales.

No solo para prevenir las migrañas, sino también para la salud en general, es importante la proporción de nutrientes. Así consejo de curadores tradicionales - descargar primero el cuerpo por el ayuno, y luego ir en alimentos que contienen gran cantidad de verduras, frutas, patatas y pan integral. Este consejo es consistente con lo que se recomienda en una dieta saludable. Tal alimento( independientemente de la discusión sobre la oxidación) puede contribuir a la prevención de la migraña.

Los resultados de la investigación moderna ofrecen una buena oportunidad para mantener la migraña bajo control. Sabemos que la nutrición puede influir deliberadamente en los procesos cerebrales que controlan la sensibilidad de una persona a las migrañas. Es bien sabido que no sólo de la migraña, sino también en las enfermedades crónicas como el reumatismo o la arteriosclerosis acompañada de dolor, tiene gran importancia la nutrición adecuada.

Comer alimentos ricos en triptófano, prevención de la migraña. Cualquiera que crea que para aumentar el umbral del dolor, uno debe comer más carne y salchichas, rico en proteínas, está equivocado. Estos productos son ricos en triptófano, pero al mismo tiempo suministran todas las otras partes constituyentes de la proteína. Estas sustancias compiten con el triptófano en la entrada del cerebro, y muchas de ellas incluso lo puentean. La consecuencia de esto es que el triptófano queda atrás y las sustancias para la producción propia de analgésicos permanecen sin usarse.

Un muesli sabroso con frutas, grandes porciones de papas o pasta dará una "calle verde" al triptófano.

Los alimentos ricos en triptófano - harina de avena, cereales, salvado de trigo, pan de harina de trigo, cacahuetes, nueces, semillas de girasol, sésamo, legumbres, caballa, salmón, arenque, sardinas( tener en cuenta la tolerancia individual).

rara vez comen carne, en contraposición al alto contenido de alto contenido de grasa triptófano( ácido araquidónico) que el dolor causa.descomposición

de carbohidratos( almidón y azúcar) contenidos en los alimentos de origen vegetal, se encuentra en la misma señal de tiempo para el suministro de competir proteínas en los músculos. Esto crea un camino libre de triptófano hacia el cerebro. Además, los productos de origen vegetal contienen sustancias de lastre que proporcionan heces regulares y así previenen migrañas.

Cualquiera que trate de evitar el dolor de cabeza a través de la dieta rica en triptófano, no debe comer mucha carne y embutidos. Por otro lado, se garantizará el suministro de proteínas de alta calidad con este método de nutrición. No solo en la carne es una "pieza de vitalidad".La mezcla de varias proteínas de origen vegetal y animal es mucho más alta en calidad que la carne alabada. Por ejemplo, las siguientes combinaciones de proteínas son útiles: patata con huevo;patatas con leche;patatas con requesón, yogur o queso;productos de cereales con leche;cereales con requesón, yogur o queso;productos de cereales con frutas( frijoles, guisantes, lentejas).

Los alimentos con predominio de productos vegetales tienen la ventaja de suministrar proteína de alta calidad en una cantidad suficiente para el cuerpo. Esto también limita el contenido de grasas animales que afectan la apariencia de la migraña.

a favor de los alimentos, que en su mayor parte se compone de productos de origen vegetal, como lo demuestra el hecho de que la lista de los proveedores más importantes de magnesio incluyen cereales, verduras, frutos secos y semillas. El magnesio es una sustancia mineral antiestrés. El suministro de señales nerviosas a los músculos solo se produce sin impedimentos cuando hay suficiente magnesio y el metabolismo del calcio ayuda. El magnesio también es necesario para la descomposición sin obstáculos de los ácidos grasos en el cuerpo. No es sorprendente que la falta de magnesio cause migraña.

Muchos científicos han demostrado que la dosis profiláctica de magnesio en forma de sales solubles( 500-600 mg / día) durante varias semanas, al menos en algunos pacientes, la migraña, conduce a la modificación apreciable. Los ataques se vuelven menos frecuentes o menos severos. La mayoría de los pacientes propensos a las convulsiones también son ayudados por el magnesio.

magnesio ricos: a partir de cereales( pan de harina de trigo, muesli, natural de arroz, mijo);verduras( colirrábano, col verde, espinaca, brócoli, maíz dulce, papas);Nueces y semillas( semillas de calabaza y semillas de girasol, semillas de sésamo y lino);fruta;leche y productos lácteos;cangrejos;Agua mineral con un mayor contenido de magnesio( más de 100 mg).

¡Con productos de remojo largos, pierda una gran cantidad de magnesio!vitaminas

El B ensambladas "populares irregular" vitaminas solubles en agua, que desempeñan el papel más importante en el metabolismo energético y el procesamiento de la información procedente de las células nerviosas. La falta de estas sustancias se expresa en la fatiga, el mal humor, la eficacia reducida, la concentración débil de la atención, la hipersensibilidad al dolor de cabeza. No es en vano que las vitaminas B se llaman alimentos para las células nerviosas. Entre otras cosas, las vitaminas B1 y B6 también son elementos constituyentes para la producción de serotonina. Si estos dos asistentes no son suficientes, la producción de serotonina se detiene.

El magnesio es más fácilmente absorbido por el cuerpo en presencia de las vitaminas B1 y B6.Para la descomposición de los carbohidratos en el cuerpo, antes que nada, se necesita vitamina B1.En el metabolismo de las grasas, muchas vitaminas B se requieren simultáneamente. Por lo tanto, las vitaminas B giran diligentemente la palanca de la percepción del dolor individual.

resultados de las investigaciones recientes indican que la vitamina B2( 400 mg / día) como una droga puede ayudar a reducir la frecuencia y / o intensidad de los ataques de migraña. En migrenikov llegar a desarrollar trastornos del metabolismo de energía en las células( mitocondrias) y vitamina B2, que se espera que tenga un impacto positivo en este proceso. Tanto el tratamiento con vitamina B2 como la profilaxis con magnesio tienen la ventaja de que sus efectos secundarios son muy pequeños en comparación con los últimos medicamentos.

Asegúrese de comer suficientes vitaminas en su comida. Dar preferencia a aquellos productos, donde se puede encontrar de magnesio, con predominio de hidratos de carbono, un poco de proteína, pero es bien absorbido por el cuerpo, así como presentar fibra. La vitamina B2, también llamada riboflavina, es una parte integral de muchos productos animales, especialmente sus muchos en la leche. La leche también es rica en calcio, por lo que es una parte importante de una dieta saludable que previene las migrañas. Aquellos que no toleran los quesos duros, especialmente ricos en calcio, pueden consumir más yogur, mantequilla o requesón. Suplemento ideal: jugos ricos en calcio o agua mineral.

Los siguientes son fuentes de vitaminas B

B1 de cerdo, legumbres, patatas, soja, cereales - harina de avena, pan de harina de trigo, germen de trigo, frutos secos

leche B2, productos lácteos, vísceras, pescado de mar, el brócoli,setas, todo tipo de repollo, productos de cereales cereales B6

, verduras verdes, berza, pescado, patatas, legumbres, aves de corral, vitaminas B

leche son muy sensibles a la luz, el aire( oxígeno) y alta temperatura. Para guardarlos, necesita:

: si es posible, use alimentos frescos;

: cocine poco antes del consumo;

: no caliente los alimentos demasiado tiempo;

- la decocción vegetal no debe usarse repetidamente para sopas y salsas;

: mantenga la comida caliente en frío antes de recalentar.

grasa grasa es diferente. Para la salud y el buen estado, es de gran importancia cuánto y qué grasa consumir. Dependiendo de la estructura distingue grasas saturadas, que se encuentran principalmente en productos de origen animal, y el mono-, ácidos grasos poliinsaturados. Estos últimos se encuentran principalmente en plantas. Ellos, como las vitaminas y los minerales, son necesarios para la vida y, a diferencia de las grasas saturadas, no pueden ser producidos por el cuerpo.

Los ácidos grasos poliinsaturados también son útiles para las personas con migraña.

Científicos de Berlín que obtuvieron resultados enriquecedores sobre el uso del aceite de pescado en la terapia de la migraña fueron observados por pacientes adultos. Se probó el fármaco, que además del aceite de pescado contenía magnesio y vitaminas B. Los hábitos gastronómicos y los patrones de sueño de los pacientes no cambiaron. Ya después de uno o dos meses de terapia en más de la mitad de los pacientes, la condición mejoró.Seis meses después, más del 80% de los pacientes informaron que la migraña comenzó a fluir menos intensamente o que el número de ataques disminuyó.

Como se mencionó anteriormente, para los pacientes con migraña, se recomienda la nutrición en la que los productos cárnicos no juegan un papel importante. Quien lo desee puede eliminar por completo la carne y las salchichas de los alimentos, comer productos lácteos y pescado, y finalmente los huevos. Legumbres, frutos secos, semillas y granos son el complemento ideal para una dieta de este tipo: ovo-lacto-vegetabilen( en latín: el huevo-leche, vegetales) o, si no hay huevos, lacto-vegetabilen.

No se puede eliminar la carne de la dieta y en su lugar hay más dulces, postres y otras golosinas. Por lo tanto, le hará un flaco favor a su salud.

Los vegetarianos deben observar estrictamente las siguientes reglas: no debe abandonar el pescado como parte de una dieta saludable;consume una cantidad suficiente de vitamina C, que promueve la asimilación de hierro.

Cuanto más monótona es la comida, más difícil es proporcionar al cuerpo todas las sustancias necesarias.

- Coma más productos de cereales( muesli, pan, pasta, productos de pollo);

- Coma 5 veces al día verduras y frutas. Preste atención a su frescura, y también cocínelos de tal manera que las sustancias útiles contenidas en ellos no se destruyan;

- los productos lácteos deben estar sobre la mesa todos los días. Preste atención al contenido de grasa en ellos;

: limita el consumo de grasas animales, prefiere los aceites vegetales;

: la carne o los productos cárnicos pueden estar sobre la mesa no más de 3 veces a la semana. Dos veces a la semana debería haber pescado en la dieta;

: comer 5 o 6 veces al día en porciones pequeñas;

: coma una variedad de alimentos y consuma abundante líquido de manera uniforme durante todo el día. Prefiere el agua mineral con un alto contenido de magnesio y calcio;

: use bebidas alcohólicas y dulces solo ocasionalmente y en pequeñas cantidades( si le convienen);

: evite comer en exceso.

palabra "dieta", lo que significaba que en la antigua Grecia "estilo de vida, dieta," después de la transformación repetida de la matriz original, muere( día) se trata como una "dieta y la nutrición, designado por el paciente", y la terapia de la dieta - "método de tratamiento, que consiste enaplicación de una determinada dieta ".

En el pasado, tanto en lo distante como no tan distante de nosotros, las mentes más brillantes empíricamente llegaron al uso de la dieta. Así, al final del siglo XVIII, el fundador de la clásica idealismo alemán Immanuel Kant en su obra "Las facultades de diferencias", escribió, entre otras cosas, que la dietética - es el arte de prevenir la enfermedad. Los especialistas modernos consideran que la dieta No. 15 no solo es uno de los medios efectivos de tratamiento integral de la migraña, sino también un medio para su prevención. Dieta

№15

Esta dieta terapéutica cumple los requisitos básicos de una buena nutrición en la migraña y en giponatrievom de realización( malosolevoy), se puede administrar, por ejemplo, los pacientes con migraña y suave( etapa I-II) hipertensiva. Valor nutricional

dieta №15

100 g de proteína, 100 g de grasa, 500 g de hidratos de carbono( 3.330 kcal), 12-15 g de sal. Giponatrievy misma dieta dieta comprende 80-100 g de proteínas, 80-100 g de grasas, 400-500 g de carbohidratos( 2.660-3330 kcal) y 2,3 g de sal.

Diet No. 15 es una dieta fisiológicamente completa, artificialmente enriquecida con un conjunto completo de vitaminas, si es necesario. Los platos fritos y guisados ​​se alternan con los hervidos, los primeros platos con carne no fuerte y caldos de pescado, con borsch vegetariano, sopa, sopas.

para mejorar el sabor de los alimentos se utiliza en ausencia de contraindicaciones cebolla, ajo y otras verduras picantes, así como el ácido cítrico, vinagre de sidra de manzana y una sanasol sal en la dieta. Además, la dieta está enriquecida en potasio( verduras, se seca y fresca frutas, bayas, patata, avena y trigo sarraceno), magnesio( trigo sarraceno y de la avena cereales, frutos secos, la zanahoria, el salvado de trigo), vitaminas C, A, E y el grupo B,incluso a través del uso de preparaciones multivitamínicas( undevit, decemevit) para 1-2 tabletas al día.

Al cocinar usando al menos 25-30 g de girasol, de oliva, o aceite de maíz añadido a los diversos platos en lugar de otras grasas. Esto aumenta la cantidad de ácidos grasos esenciales poliinsaturados en la dieta que tienen un efecto antiaterosclerótico. Cuando

consumo fisiológicamente normal de hidratos de carbono( si no obesidad) restricción moderada de azúcar y productos de la misma es importante para la prevención de la aterosclerosis y la obesidad.

Es importante observar un contenido de proteína fisiológicamente normal en la dieta. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que los platos de pescado y marisco son preferibles a la carne.

ingesta de líquido libre debe ser normal o reducida moderadamente( hasta 1,2 litros por día) con la bebida carbonatada de restricción, lo que contribuye a la hinchazón y la exclusión completa rica en agua de sodio( salobre) mineral.

Dieta № grasas 15 elimina los alimentos ricos refractarios( cordero grasos, carne de res, pato, ganso), grasa de cerdo. El contenido de cloruro de sodio en el mismo, teniendo en cuenta la presencia de compuestos de sodio en los productos listos para el consumo no debe exceder de 12-15 El número de comidas - 4-

5 veces al día con la excepción de las comidas pesadas, especialmente de noche.

REDUCE el contenido calórico de tu comida. No exceda la ingesta de calorías. Cuando descanses, reduce el contenido calórico en un 20-40%.

limitar el uso de la sal, a excepción de su cuando se cocina la comida, y añadir al plato en la mesa, a razón de 3-5 g por día( hasta que el consejo del médico).

CUIDADO consumo de carne grasa, caldo de pescado, sopas de hongos, salsas, carne de ave sin hervir, grasa, carne, gansos y patos, enlatados, ahumados, fuertes té, café, cacao, chocolate, queso, leche, nueces, huevos, tomates,apio, cítricos, y grasas de origen animal, aperitivos agudas y salados y condimentos( rábano picante, mostaza, pimienta), productos de la masa de galleta.

NO use la col, habas, cebolla, agua carbonatada, que causan flatulencia - hinchazón gases de Skopje afectar negativamente al sistema cardiovascular.

excluir de su dieta alimentos ricos en colesterol( los órganos internos de los animales, cerebros, huevas), así como las grasas animales refractarios. Las bebidas alcohólicas en cualquier cantidad, por supuesto, son perjudiciales( especialmente el vino tinto y la cerveza).

IMPORTANTE:. . La cantidad total de líquido en forma de té, sopas, jalea, etc., no debe exceder de 4-5 vasos por día. El peso de la ración junto con el líquido es de 2-2.5 kg. La temperatura de la comida es normal. Cantidad de comidas - 5-6 veces al día. La carne y el pescado se dan en forma cocida o en forma hervida con posterior fritura.

NO OLVIDE diaria beber un vaso de solución de vinagre de sidra de manzana( 1 cucharada a 1 taza de agua).

El propósito de la dieta n. ° 15 determina los requisitos culinarios y, en cierta medida, el conjunto de productos incluidos en esta dieta.

Cuando el tratamiento farmacológico de los ataques de migraña, hay tres enfoques principales: el tratamiento de las crisis de migraña, la prevención de la ocurrencia de ataques y tratamiento de las complicaciones de migraña migraña.

En el tratamiento de los ataques de migraña, se toman dos enfoques principales. Uno de ellos es la prescripción de analgésicos que reducen o suprimen el dolor, pero no interrumpen el ataque en sí.Continúa su desarrollo natural, y se vuelve claro cuando se detiene la acción del analgésico. Otro enfoque es el uso de drogas que afectan el mecanismo de desarrollo del ataque y lo cortan.

Recuerde: cualquier medicamento para las migrañas es más efectivo si se toma lo antes posible, al comienzo del ataque. Después de tomar el medicamento, es necesario acostarse, preferiblemente en un cuarto oscuro y silencioso.

La aspirina y agentes anti-inflamatorios no esteroideos

En el tratamiento de la aspirina migraña( ácido acetilsalicílico) se utiliza tanto en forma pura - 1-3 tabletas de 500 mg, o en combinación con cafeína: ASCO-fen y cerca de ella en el anillo de preparación de la composición instantánea H(aspirina 300 mg, cafeína 50 mg, ácido ascórbico 25 mg).Hay otras formas de aspirina de alta velocidad en forma de tabletas efervescentes solubles, por ejemplo, aspirina UPA.

Además del efecto analgésico de la aspirina tiene también anti-inflamatoria( inflamación neurogénica, de acuerdo con muchos investigadores, es importante en el desarrollo de la crisis de migraña) y el efecto antiagregatsionnym( en la agregación plaquetaria mejorada durante un ataque de migraña).

Debido al hecho de que la aspirina en sí mismo puede mejorar la característica de ataque de migraña de náuseas e incluso vomitar, se recomienda tomar en conjunción con tserukalom( metoclopramida): 500-1000 mg de aspirina y 10-20 mg de metoclopramida( mejor en luz de una vela).Los AINE

: ibuprofeno, diclofenaco, indometacina, naproxeno y otras drogas - no sólo reduce la inflamación, pero también el dolor. Sin embargo, grandes dosis de estos medicamentos pueden provocar daños graves e irreversibles en el hígado y los riñones, así como en los vasos sanguíneos, el sistema de la hematopoyesis y el sistema nervioso.

El uso de la aspirina y los fármacos anti-inflamatorios no esteroideos tienen una serie de contraindicaciones: erosiva

y lesiones ulcerosas del tracto gastrointestinal( la amenaza de recaída y hemorragia);

diatesis hemorrágica;

algunas formas de asma bronquial. Cuando

mala tolerancia y la falta de eficacia de la aspirina pueden ser reemplazados con paracetamol y de la combinación de analgésicos( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom y t. D.).

aspirina, paracetamol, una combinación de fármacos eficaces para ataques leves a moderados, es mejor tomar al comienzo del ataque, mientras que la aparición de los precursores o en el ambiente de la época.

Tradicionalmente, en nuestro país, las drogas que contienen analgin son populares. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud hace tiempo que recomienda este medicamento debido a los efectos secundarios graves. Además, el analgin no se usa en el tratamiento de la migraña debido a su baja efectividad: puede ahogar el dolor durante algún tiempo, pero no afecta el curso del ataque en sí.Ergot

Formulaciones Las formulaciones de cornezuelo de centeno( ergotamina, dihidroergotamina) se utilizan ampliamente para tratar la migraña debido a sus efectos sobre el músculo liso vascular;también previenen la inflamación neurogénica.

Ergotamine es un remedio conocido y eficaz que alivia la condición de muchos pacientes. La droga estrecha los vasos sanguíneos dilatados del cerebro y detiene el ataque de migraña. Sin embargo, no puede prevenir una recurrencia del ataque y suele ser adictivo. A medida que estrecha las arterias y las venas, empeora la condición de las personas que sufren de enfermedad coronaria y otras enfermedades vasculares. Está contraindicado en mujeres embarazadas, ya que puede causar contracción uterina y aborto espontáneo. Por lo tanto, debe tomarse con precaución y solo según lo indique el médico. Ergotamine

La eficiencia aumenta cuando se combina con la cafeína en forma de comprimidos kofetamina( 100 mg de cafeína y tartrato de ergotamina 1 mg).

dihidroergotamina( ditamin) es más eficaz que la ergotamina, que se utiliza en los comprimidos( 1 comprimido - 2,5 mg), la dosis máxima - 10 mg por día;en gotas( 20 gotas - 2 mg);en inyecciones intramusculares o subcutáneas( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. Recientemente, apareció la forma nasal de la droga: el digergo del spray. Su efecto analgésico comienza a aparecer después de 20-30 minutos después de la inyección en cada una dosis digidroergotamipa que contiene 0,5 mg ventana de la nariz( en la que una dosis única de 1 mg).

Los eventos adversos que ocurren cuando se tratan con preparaciones de ergot son náuseas, calambres en las piernas, hinchazón de las piernas. Con el uso frecuente y prolongado, puede haber dolores en el pecho, vómitos, diarrea. Por lo tanto, estos medicamentos se prescriben con limitaciones.

Las contraindicaciones para el uso de preparaciones de ergot son:

para niños y ancianos( más de 60-65 años);

presión arterial alta;

enfermedad cardíaca isquémica;

aterosclerosis de las extremidades inferiores con los fenómenos de claudicación intermitente;

insuficiencia hepática y renal;

embarazo;

lactancia materna.

Agonistas selectivos de 5HT1-receptores

Los fármacos de este grupo hoy en día se consideran el principal logro en el tratamiento de la migraña. Están diseñados específicamente para la eliminación de las convulsiones y la reacción vascular que se produce con el ataque de migraña. Su acción consiste en bloquear la reacción patológica a nivel del receptor.

Sumatriptan( imigran) es un fármaco de acción rápida que puede usarse tanto al comienzo de un ataque de dolor como en su punto álgido. Como lo demuestran los ensayos clínicos, es eficaz en el 80% de los pacientes. La acción de la droga tiene como objetivo "desconectar" los receptores de serotonina( dolor) del cerebro. Con la administración subcutánea de 6 mg de sumatriptán durante 10 minutos, la gravedad del dolor de cabeza se reduce significativamente, y en 70 minutos la cefalea pasa completamente. Cuando se toma 1 tableta de sumatriptán( 100 mg), la mejoría ocurre en media hora, el dolor de cabeza pasa completamente en la mayoría de los pacientes dentro de las 3-4 horas.

Si el dolor de cabeza va acompañado de náuseas o vómitos intensos, preferiblemente administración subcutánea del medicamento. Por cierto, para este propósito ya está disponible una jeringa especial con una aguja( autoinektory), que contiene la dosis requerida( 6 mg) de la droga, que permiten que el paciente sin la asistencia de personal médico para entrar en medicina.

Las contraindicaciones para tomar sumatriptán son las mismas que para las preparaciones de ergot. Debido a que es capaz de estrechar los vasos, no se puede combinar con preparaciones de ergotamina y se debe usar con precaución cuando:

enfermedad cardíaca isquémica;

angina de pecho;Enfermedad hipertensiva

.

Los efectos secundarios en el tratamiento de este medicamento se reducen a una sensación de marea de sangre en la cabeza y la cara, hormigueo en varias partes del cuerpo, debilidad. No puede tomar sumatriptán junto con vasoconstrictores, en particular con preparaciones de ergot y otros triptanos.

La reinyección de sumatriptán es posible no antes de 1 hora, y mejor - 2 horas después de la primera, así como la toma repetida de tabletas.

Recuerde: en 24 horas, no puede tomar más de 3 tabletas( 100 mg de la droga).Sumatriptan es eficaz en todas las formas de migraña, pero no se recomienda con fines preventivos.

Recientemente, para facilitar el ataque de migraña triptanos de la segunda generación ampliamente utilizados - zolmitriptán, naratriptán, rizatriptán, mecanismo de acción similar al sumatriptán, pero superando en velocidad y eficiencia y con un mínimo de efectos secundarios.

Uno de los medicamentos más rápidos y efectivos es zolmitriptan( zomig).Elimina no solo el dolor de cabeza, sino todos los síntomas concomitantes: náuseas, luz y sonido. El medicamento se usa durante un ataque de migraña, independientemente de la ingesta de alimentos a una dosis de 2,5 mg. La duración de su acción: hasta 24 horas, lo que ayuda a prevenir el desarrollo de ataques recurrentes. Casi el 80% de los pacientes en una hora redujo significativamente o desaparecieron por completo los dolores de cabeza. Si es necesario, después de 2 horas puede tomar una segunda tableta de Zolmium-Tryptane. Aplicarlo, sin embargo, debería ser solo para eliminar los ataques de migraña, pero no para prevenirlos. Al mismo tiempo, el uso repetido de zolmitriptano reduce significativamente la frecuencia de su aparición. El medicamento tiene las mismas contraindicaciones y efectos secundarios que el sumatriptán, pero es mucho menos pronunciado.

Otra droga de la segunda generación es naratriptap( naramig).Su biodisponibilidad para el cuerpo es más alta que la del sumatriptán y el zolmitriptán. Este medicamento está disponible en tabletas( 1 tableta contiene 2.5 mg) y en ampollas para inyecciones subcutáneas( 1 ampolla - 2 mg).Los principios de administración, contraindicaciones y efectos secundarios son los mismos que en zolmitriptan.

En los últimos años el mercado farmacéutico hay muchos nuevos fármacos antimigrañosos del grupo de los triptanos: eletriptán, rizatriptán, frovatriptán, almotriptán.

Con el desarrollo del estado de migraña, es necesaria la hospitalización del paciente. Junto con los medicamentos que se usan generalmente para el tratamiento de la migraña y que, cuando se desea inyectar el estado de migraña, use tranquilizantes( seduxen, Relanium), eufillip. Con vómitos indomables, se prescriben dimedrol, pipolfen, haloperidol o metoclopramida( en las velas).

El efecto positivo en un ataque de migraña proporciona la instilación de 3-4 gotas de una solución de xilocaína al 2% en el meato auditivo externo en el lado del dolor de cabeza. Reducción del dolor de cabeza puede contribuir a tales métodos simples "casa" como aplicación de hielo a la cabeza( o calentador de toallas hielo empapado en agua fría), baño de pies caliente, y actuar mostaza como distracción, pomada calentamiento. También ayuda el aislamiento del ruido y brillante intento de sueño ligero a través de tranquilizantes( reladorm, fenazepam), hipnóticos( imovan, Avadan) o sedantes( Percy recién Passitum) significa.

Debe tener en cuenta que la medicación preventiva se prescribe solo con ataques de migraña relativamente frecuentes y severos. Si los ataques de migraña son raros, no es aconsejable tomar medicamentos entre períodos. La atención principal en estos casos se paga a la exclusión de la vida cotidiana de los factores que provocan los ataques de la enfermedad. Lamentablemente, siempre que no haya un único preventivo universal para la migraña, la elección del medicamento, su dosis y la duración del curso serán determinados por el médico de forma estrictamente individual. Por lo general, un médico junto con un paciente desarrolla un programa combinado de prevención de la migraña, que incluye tanto medicamentos como diversas medidas preventivas y de salud.

En cuanto a los medicamentos, hoy se usan los siguientes grupos de medicamentos para prevenir los ataques de migraña.

agentes vasoactivos. Estos incluyen medicamentos que afectan el tono vascular: bloqueadores beta y bloqueadores de los canales de calcio.

Betabloqueantes. La preparación proprioal más efectiva( obzidan, anaprilina) en la dosis de 120-240 mg por día como profiláctico para el tratamiento de la migraña. Comience a tomar el medicamento debe ser de 80 mg por día( 40 mg dos veces al día), aumentando gradualmente la dosis durante 1,5 a 2 meses. La tasa de aumento en la dosis depende de la reacción individual del paciente.

La complicación más común del tratamiento con betabloqueantes es la bradicardia, la disminución de la presión arterial y la consiguiente debilidad y mareos. Propranolol está contraindicado en: bradicardia

;

violación de la conducción intracardíaca;

asma bronquial;

enfermedad obstructiva de las vías respiratorias;

diabetes mellitus;

hipotensión arterial.

Otros betabloqueantes: atenolol, metaprolol, con acción prolongada( prolongada), tienen menos efecto sobre la frecuencia de los ataques de migraña en comparación con el propranolol. Los betabloqueantes

generalmente se recetan a pacientes con valores de presión arterial elevados o normales. Deben cancelarse gradualmente, de lo contrario, puede provocar un ataque de migraña o un deterioro agudo en la condición del paciente.

Bloqueadores de los canales de calcio. La fluparizina( 10 mg por día) y el verapamilo( isoptin, fypoptin)( hasta 320 mg por día) se usan para prevenir la migraña del grupo de bloqueadores de los canales de calcio. Los bloqueadores de los canales de calcio deben usarse en pacientes que estén contraindicados con betabloqueantes( enfermedades pulmonares obstructivas, diabetes mellitus, etc.).El verapamilo es especialmente eficaz en las formas familiares( hereditarias) y episódicas de la migraña.

Las contraindicaciones para el uso de la flunarisina son violaciones de la función hepática y renal, depresión severa, Parkinsonismo. Los eventos adversos que pueden ocurrir al tomar flunarisip son somnolencia, debilidad y aumento de la fatiga.

Verapamil está contraindicado en casos de deterioro severo de la conducción cardíaca, debilidad del nodo sinusal. Eventos adversos con el uso de verapamilo: bradicardia, hipotensión arterial, edema, insuficiencia cardíaca, aumento de la fatiga.

Las preparaciones de Ergot se usan no solo para aliviar un ataque de migraña, sino también para su prevención. Para este propósito, use:

4- cofetamina( 100 mg de cafeína y 1 mg de tartrato de ergotamina en 1 tableta) - 1 tableta 2 veces al día;

4 vasobral( 1 tableta en 4 ml contiene 4 mg de alfa-dihidroergocriptina mesilato y 40 mg de cafeína) - 1 tableta o 2.0-4.0 ml dentro de

2 veces al día;

4 bellaspon( en 1 gragea - 0,3 mg de ergotamina, 0,1 mg de alcaloides, raíz de belladona y 20 mg de fenobarbital) - 1 tableta 3 veces al día.

El curso de tratamiento con estos medicamentos es de 3-4 meses.

Peritol( ciproheptadina) se utiliza principalmente como un agente antialérgico, pero también tiene un efecto anti-migraña. El tratamiento preventivo con este medicamento generalmente dura varios meses con una ingesta diaria de 1 tableta( 4 mg) de

3 veces al día. Al mismo tiempo, tomar 4-8 mg de la droga también puede eliminar un ataque de migraña aguda.

El medicamento está contraindicado para el glaucoma, la retención urinaria, el embarazo.

Posibles efectos secundarios: boca seca, náuseas, mareos, somnolencia, confusión, a veces alucinaciones.

PIZOTYPHEN( SANDOMIGRAN): un fármaco que está cerca del peritol en acción. Producido en tabletas de 0.5 mg. La dosis diaria varía de 0.5-1 a 1.5 mg. La duración de la admisión es de 4-6 meses.

Restricciones sobre el uso de: glaucoma, hipertrofia y adenoma de próstata.

Eventos adversos: somnolencia, debilidad, aumento de peso.uso

de fármacos anti-inflamatorios no esteroideos( AINE) son más eficaces en la prevención de ataques de migraña asociados con el ciclo menstrual, el cuerpo de una mujer cuando hay un desequilibrio en el sistema de prostaglandinas. El tratamiento más eficaz es la ingesta de 400 mg de ibuprofeno 3 veces al día o 75 mg de retardo de indometacina 1-2 veces al día. Estos medicamentos deben tomarse 5-7 días antes del inicio de la menstruación y en los primeros días del ciclo.

ser conscientes de que los fármacos tales como indometacina, diclofenaco, Ortophenum, contraindicado en pacientes con enfermedades erosivas-ulceroso del tracto gastrointestinal, sangrado y trombocitopenia y enfermedad renal grave.surgen

considerablemente menos complicaciones cuando una nueva generación de los AINE, que incluyen:

4 meloxicam( movalis) - es el interior de 7,5-15 mg 1 vez al día, o por vía rectal en la luz de una vela;

4 pimsulid( nayz, nimesil) - tome 100 mg 2-3 veces al día;

4 celecoxib( celebrex) - 100 mg 2-3 veces al día.

La lista de medicamentos también incluye ácido mefenámico, que es similar a los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, y se toma 500 mg 3-4 veces al día.

El momento de estos medicamentos es el mismo que para el ibuprofeno o la indometacina. En los casos de ineficiencia AINE con migraña menstrual a veces es posible llevar a cabo la terapia de reemplazo hormonal, que asigna un endocrinólogo basado en el estado hormonal.

Los antidepresivos son medicamentos utilizados en psiquiatría para tratar la depresión. Se pueden usar con éxito para prevenir los ataques de migraña en pacientes propensos a las condiciones depresivas. El más efectivo a este respecto es la amitriptilina. Las dosis de este medicamento pueden variar de 25 a 75 mg por día. Usualmente se usa 50 mg por día en 2-4 admisiones. Al tratar este medicamento, se pueden observar somnolencia, debilidad, sequedad en la boca. La amitriptilina está contraindicada en glaucoma, hipertrofia prostática, atonía de la vejiga, epilepsia. La duración de la admisión es de varios meses. Tenga en cuenta que no puede conducir vehículos cuando toma este medicamento. Otra

fármaco - fluoxetina( Prozac Prodep, profluzak) casi no tiene efectos secundarios, es mucho más fácil tolerada y tiene un circuito de recepción sencilla - 1 comprimido( 20 mg), 1 vez por día en la mañana. Sin embargo, el efecto antimigrenoso de la fluoxetina es menor que el de la amitriptilina.

Las contraindicaciones para tomar fluoxetina son:

atonía de la vejiga;Insuficiencia renal

;

glaucoma;

adenoma de la próstata.

Al seleccionar un médico profiláctico debe tener en cuenta la edad del paciente, tipo de migraña, los síntomas y enfermedades asociadas:

con tendencia a la hipotensión y síncope prescriptores del cornezuelo de centeno;

para los jóvenes con un apetito reducido - sapdomygrap;Pacientes con

con tendencia a aumentar la presión sanguínea: bloqueadores beta, bloqueadores del canal de calcio;

con depresión, una combinación de migraña con cefalea tensional, ataques nocturnos de migraña - antidepresivos;

para las migrañas menstruales: medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, ácido mefenámico o terapia hormonal( de acuerdo con el endocrinólogo).

El método de biorretroalimentación es un nuevo método prometedor de tratamiento y prevención que permite mejorar significativamente la calidad de vida en pacientes con migraña sin usar medicamentos.

El tratamiento se lleva a cabo en laboratorios especialmente equipados y consiste en registrar los pulsos que emanan de la cabeza( zona del cuero cabelludo), las manos y la arteria temporal externa. Estos parámetros fisiológicos cambian en el contexto del desarrollo del ataque: hay una tensión en los músculos del cuero cabelludo, la temperatura de la piel de las manos y la pulsación de la arteria temporal externa aumentan. Con la ayuda de un complejo de dispositivos especiales, es posible prevenir un ataque de migraña.

El conocido científico ruso Miembro Correspondiente de la Academia Rusa de Ciencias Médicas, AM Vein, ha establecido: antes del ataque de la migraña, la actividad bioeléctrica del cerebro aumenta gradualmente. Se vuelve máximo durante la etapa de dolor y luego vuelve a la normalidad. El viejo buen ácido acetilsalicílico( aspirina) ayuda a aumentar la actividad bioeléctrica: el uso de este medicamento en pequeñas dosis durante seis meses ayuda a prevenir las convulsiones.

Los cosmetólogos estadounidenses descubrieron que el Botox, que se utiliza con éxito en la cosmetología para suavizar las arrugas, también mejora la salud de los pacientes que sufren de migraña. La introducción del medicamento casi de inmediato alivia el dolor y previene nuevas convulsiones en 3-6 meses.

¿Cómo evaluar los resultados del tratamiento preventivo de la migraña?

La prevención puede considerarse efectiva si la frecuencia de las convulsiones se reduce en un 50%, y un programa de prevención individual bien redactado( siempre que el paciente lo aplique estrictamente) puede reducir la frecuencia de las convulsiones en un 89%.La ausencia del mismo efecto positivo dentro de los 3 meses da lugar a la retirada del medicamento y su reemplazo por otros medios. A menudo, los pacientes durante el curso del tratamiento prefieren reducir la dosis del medicamento o incluso dejar de tomarlo, y lo explican con buena salud. La efectividad del tratamiento en este caso se reduce significativamente, y los ataques de migraña se reanudan con una nueva fuerza en el tiempo. Recuerde que el curso de tratamiento prescrito debe completarse por completo, reducir la dosis del medicamento, gradualmente y solo después de consultar a un médico.

La prevención de los ataques de migraña generalmente no se limita a tomar medicamentos. Consiste, en primer lugar, en la observancia de los principios de un estilo de vida saludable: una relación razonable entre el régimen de trabajo y descanso, la negativa a fumar y el abuso del alcohol, la actividad física y la superación del estrés crónico. Lo principal es la atención a la propia salud, la implementación estricta de todas las recomendaciones del médico, la recepción preventiva de los medicamentos recetados, ya que cada ataque de migraña facilita la aparición del próximo ataque.

Se deben evitar los factores que pueden provocar un ataque de migraña.

Excluir o restringir el uso de productos que contienen tiramina: chocolate, queso, marinados, productos ahumados, frutas cítricas, nueces, huevos, tomates, arenques. Y al mismo tiempo, incluya en su dieta más verduras y frutas, productos de cereales sin pelar.

Evite la inanición( si no puede organizar una dieta normal en caso de una sensación de hambre severa, debe tener un trozo de azúcar o un caramelo sin chocolate).

Rechazar los malos hábitos: beber alcohol, especialmente el vino tinto, y fumar.

Normalizar el sueño: los ataques de migraña pueden desencadenarse tanto por falta de sueño como por exceso.

Con un peso corporal excesivo, lleve a cabo un programa de pérdida de peso con el peso óptimo.

Eliminar o restringir el uso de anticonceptivos orales.

Trate oportunamente todas las enfermedades asociadas que conducen a trastornos vasculares, y no los lleve a la etapa crónica.

La práctica del tratamiento de la migraña muestra que solo la terapia a largo plazo y un programa de salud individual pueden mejorar la condición de los pacientes.

Es imposible mantenerse fresco y siempre, como dicen, "en forma".Y al mismo tiempo, debe aprender a aceptar más o menos tranquilamente los eventos que ocurren: este será su primer paso para prevenir dolores de cabeza. Los ejercicios simples de relajación ayudarán a aliviar rápidamente la tensión muscular en la cabeza, el cuello y los hombros, eliminarán los ataques de migraña y otros tipos de dolores de cabeza.

Por supuesto, la relajación es una habilidad que lleva tiempo perfeccionar. Tienes que trabajar en esta habilidad, y cuanto más practiques, mejores serán los resultados.

Si es más fácil para usted relajarse en una compañía, meditar o practicar yoga en un grupo dirigido por un especialista. Si prefiere estudiar solo, entonces use los ejercicios a continuación, que le enseñarán a relajarse, eliminando gradualmente el estrés de todas las partes del cuerpo. Necesitarás tiempo para aprender a encontrar un músculo tenso y relajarlo, pero gradualmente podrás lidiar con esto.

Use ropa cómoda, ventile la habitación. Es importante no apresurarse y realizar estos ejercicios con regularidad, preferiblemente todos los días.

Acuéstese en el piso u otra superficie dura. Relaje todos los músculos, observe mentalmente cómo sucede y logre una sensación de pesadez primero en las extremidades y luego en todo el cuerpo.

Ahora tensa los músculos de tus piernas, cuenta hasta cinco y luego relájate. Repite 5 veces. Entre esto y cada ejercicio posterior, descansa 30 segundos.

Haga el mismo ejercicio para los músculos de la pelvis y las nalgas. Repita 5 veces, recordando que el resto del cuerpo debe permanecer relajado.

Haga el mismo ejercicio para los músculos de la espalda y el abdomen. Repite 5 veces.

Ahora manos. Repite 5 veces.

Ahora los hombros y el cuello. Repite 5 veces.

Ahora trabaje por separado con los músculos de la cara: estire y relaje a su vez los músculos de las mandíbulas, la frente y los párpados. Repite 5 veces.

Al final, tensa y relaja los músculos de todo el cuerpo. Repite 5 veces.

Finalmente, relaja todos los músculos y acuéstate durante 5 minutos. Permita que el cuerpo permanezca completamente flácido, sintiendo la pesadez de sus brazos, piernas, cuerpo y cabeza.

Descansando, intenta pensar en algo relajante. El cálido sol calienta suavemente su cuerpo, y las hojas de los árboles crujen con el viento. Una ola de luz rueda hacia la orilla, y todo está tranquilo y en calma.

Cada uno de nosotros tiene sus propias imágenes, lo que ayuda a calmarse, tal vez para ti sea caminar bajo la lluvia en el bosque o nadar en el lago. Sea cual sea su fantasía, sumérjase completamente en ella durante 5 minutos.

Después de completar los ejercicios, se sentirá tranquilo y alegre, pero para lograr un resultado duradero, es muy importante practicar la relajación muscular profunda tan a menudo como sea posible. No tiene sentido realizar cuidadosamente los ejercicios diariamente durante una semana o dos, y luego tirarlos mientras te sientes mejor.

El aumento de la actividad física es una de las maneras más fáciles y efectivas de relajarse. Caminar rápido, correr o nadar, cualquier ejercicio de gimnasia mejora la circulación sanguínea, entrena los vasos sanguíneos, aumenta la capacidad de trabajo y alivia el estrés. Recuerde que la actividad física moderada es mejor que su ausencia completa. Así que comienza con los ejercicios más fáciles. Tu objetivo es 30 minutos de actividad física todos los días. Asista a la piscina o vaya a esquiar, practique ejercicio o simplemente corra por el parque. Es importante que disfrutes las lecciones.

Sin embargo, si no ha estado haciendo deporte durante mucho tiempo y luego comenzó a entrenar duro, puede experimentar un dolor de cabeza palpitante y náuseas. Esto es muy simpleDurante el ejercicio, los músculos necesitan más sangre, por lo que los vasos se expanden. Lo mismo sucede durante un ataque de migraña. Si su dolor de cabeza está asociado con el ejercicio, es una señal de que la carga debe reducirse. Tome la regla de cualquier programa de entrenamiento nuevo para comenzar gradualmente, aumentando la carga durante la semana en aproximadamente un 10%.Al mismo tiempo, asegúrese de controlar el pulso, la presión arterial y la frecuencia respiratoria antes y después del ejercicio.

Si su condición no le permite comenzar a entrenar inmediatamente, comience con la más fácil: caminando. En los viejos tiempos, los médicos prescribían largas caminatas al aire libre para sus pacientes como medios reconstituyentes y revitalizantes. La caminata terapéutica dosificada tomó su lugar con firmeza en la medicina moderna. Moda para caminar, respeto por lo olvidado fue un mocio, volvimos a nuestra vida junto con el problema de la longevidad activa.

Caminar es el tipo de actividad motora más natural que no requiere entrenamiento especial, y es bastante estresante, ya que obliga a los músculos y sistemas de soporte de vida a soportar el peso del cuerpo. Tiene un efecto general en el cuerpo, principalmente debido al efecto sobre el estado funcional del sistema cardiovascular. Con una caminata rápida en los músculos, incluido el corazón, en la medida de lo posible, el número de capilares abiertos se duplica aproximadamente.

diario caminar a un ritmo moderado durante 1-

02:00 con el tiempo va a reducir el exceso de peso y fortalecer el sistema cardiovascular, mejorar la circulación sanguínea cerebral y reducir el riesgo de ataques de migraña.

gimnasia para los músculos de la cabeza y cuello

Este gimnasia con la respiración rítmica a través de la nariz aumenta el flujo de oxígeno a las células del cerebro, y el ejercicio con una inclinación y giro cabezas aumentar la elasticidad de los vasos cerebrales y aliviar el espasmo.

Los ejercicios se realizan de pie, cada movimiento se repite de 4 a 5 veces.

La posición inicial es de pie, las manos a lo largo del tronco. A expensas de 1 - levante sus manos a sus hombros, apretando sus manos en un puño e inclinando su cabeza hacia adelante. A expensas de 2: levante los codos y la inclinación de la cabeza sea aún más baja. En la cuenta 3, regrese a la posición inicial. Realice a un ritmo promedio.

La posición inicial es de pie, las manos en los costados. A expensas de 1 - las manos se doblan en los codos. A expensas de 2, 3, 4 - movimientos bruscos con las manos dobladas( mano derecha - adelante, izquierda - atrás detrás).En la cuenta 5, regrese a la posición inicial. Cambia las manos, el derecho de hacer el movimiento hacia atrás y el de la izquierda hacia adelante. El ritmo es promedio.

La posición inicial es de pie, las manos a lo largo del tronco, la cabeza recta. Suavemente, sin sacudidas, gire la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda. El ritmo es lento

Ejercicios con paro respiratorio

El retraso en la respiración hace que la sangre circule más activamente en el área del cerebro y mejora la circulación cerebral.

La posición de inicio es de pie. Realice la respiración del vientre. Al inhalar, contenga la respiración durante tantos segundos como sea posible, marque esta vez, exhale y respire durante 5 minutos. Divida el tiempo de posible retención de la respiración por la mitad: esta será la duración de la sesión de tratamiento desde la cual comenzará el curso de ejercicio.

Después de descansar, contenga la respiración otra vez por la cantidad de segundos que recibió después de dividirse por la mitad. Descansa por 5 minutos.

Luego, aumentando gradualmente el tiempo de retención de la respiración cada vez durante 2 segundos, llevarlo al máximo. No te olvides del descanso durante el ejercicio.

Al día siguiente, repita la sesión nuevamente, pero lleve el tiempo de retención de aliento al valor máximo, agregando un segundo más. El día siguiente: 2 segundos más. Además, el tiempo de demora para respirar no aumenta, simplemente continúe haciendo este ejercicio a diario.

Si se siente bien, si lo desea, puede agregar gradualmente segundos y alcanzar el tiempo máximo de retención de la respiración. La duración de la demora de la respiración de 120 segundos indica que el cuerpo está sano, la sangre se purifica y se restablece la circulación cerebral.

¿Notó cómo, tratando de calmar el dolor, frota el lugar del hematoma con la mano? Probablemente, estos movimientos involuntarios impulsaron a los médicos antiguos a usar tales roces para el tratamiento. Los científicos creen que los métodos de masaje utilizados por las personas primitivas. Existen evidencias literarias de la amplia difusión del masaje y el automasaje en el Antiguo Egipto, Babilonia, en la antigua Grecia y Roma.

Masaje tiene un uso preventivo y terapéutico. Para fines médicos, es realizado por especialistas en policlínicos y gabinetes de ejercicios de fisioterapia. Para fines preventivos, el masaje y el automasaje se pueden realizar en casa. El masaje, que se realiza a petición de alguien de sus seres queridos, y el automasaje, que usted mismo realiza, son métodos simplificados de masaje clásico. Pero el automasaje tiene una ventaja: sus sesiones se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Una persona que ha dominado las técnicas de automasaje, existe un maravilloso remedio para las exacerbaciones de muchas enfermedades, incluso las intratables como las migrañas.

Sin embargo, antes de comenzar un masaje o automasaje, asegúrese de consultar con su médico, ya que con ciertas enfermedades( insuficiencia cardiovascular, hepática y renal, hipertensión en estadio III), su conducta puede ser perjudicial.

Con masaje y automasaje, se usa con más frecuencia caricias, apretar, amasar, frotar. Diferentes técnicas tienen diferentes efectos sobre el sistema nervioso: algo - calmar( acariciar, sacudir, frotar), otros - excitar( apretar, amasar, effleurage, palmaditas).El efecto del masaje sobre el sistema nervioso depende de qué tan vigorosamente y durante cuánto tiempo se realizan las recepciones. Por lo tanto, todo el procedimiento de masaje no debería tomar más de 15-20 minutos.

Entonces, comenzamos con la técnica más simple y fácil, pero muy importante: acariciar. Acariciar actos sorprendentemente suaves sobre el sistema nervioso y con el uso prolongado crea un efecto anestésico. Este método aumenta la temperatura local de la piel, acelerando el flujo de sangre y linfa en los vasos de la superficie, mejorando así la nutrición de la piel.

La palma se acaricia, cuatro dedos se conectan entre sí y el grande se retrae, lo que permite capturar un área grande. La palma presiona firmemente contra el área masajeada, la envuelve suavemente y se desliza sin esfuerzo a través de la piel lenta y rítmicamente. Alternar la caricia se realiza con las dos manos, los movimientos de las manos se llevan a cabo continuamente: cuando una mano termina de acariciar, la otra comienza, siguiendo la primera y repitiendo sus movimientos. La continuidad del efecto de las manos es de gran importancia para la efectividad de esta técnica.

apretando. La presión sobre el cuerpo se realiza por la base de la palma y el bulto del pulgar;los cinco dedos están doblados al mismo tiempo. Preste atención: justo después de apretar el movimiento, la piel en este lugar se pone pálida, lo que se explica por el vaciado de los vasos venosos superficiales( lo mismo sucede con los vasos linfáticos).Sin embargo, después de 1-2 segundos, los vasos sanguíneos vuelven a llenarse de sangre y la piel se vuelve rosada rápidamente. Esta transferencia "forzada" de sangre y linfa calienta el tejido muscular y la piel y mejora su nutrición.

Exprime excita el sistema nervioso central, tiene un efecto tónico en el cuerpo como un todo. Se recomienda terminar el apretar con unos pocos golpes.

Mashing es el método principal por el cual no solo se masajea la superficie, sino también los músculos más profundos. Amasar da un efecto más pronunciado que las técnicas anteriores, aumenta la circulación sanguínea y el flujo linfático. Y la tasa de flujo sanguíneo durante el amasado aumenta significativamente no sólo en los vasos sanguíneos superficiales, sino también en el más profundo, lo que se explica como un efecto local de masaje en el tejido, y estimular su influencia sobre el sistema nervioso, cardiovascular y centros respiratorios. El tipo más simple de amasado es el amasado ordinario. La recepción es la siguiente: los dedos rectos agarran con firmeza el músculo( la palma también toca el cuerpo), luego lo aprietan y junto con toda la mano hacen movimientos de rotación, deslizándose simultáneamente a lo largo del músculo y capturando nuevas partes del mismo. Los movimientos se realizan rítmicamente, sin tensión, tirones y no deben causar dolor.

Relleno con almohadillas para los dedos: la recepción es universal, se usa en cualquier músculo. Realícelo con una o ambas manos, como también con pesas. Los dedos deben colocarse de modo que puedan penetrar lo más profundamente posible en el músculo masajeado. Esta técnica es especialmente buena en la unión de los músculos con los tendones, es decir, cerca de las articulaciones.

El frotamiento es una técnica de masaje especial, diseñada principalmente para afectar el aparato de articulaciones y ligamentos. En el proceso de masaje, el suministro de sangre al tejido óseo mejora, los procesos metabólicos se activan. El frotamiento se realiza más vigorosamente que otras técnicas y en diferentes direcciones.

Se utilizan varios tipos de rectificado: rectilíneo, en forma de zigzag y circular con almohadillas de uno, dos, tres y todos los dedos;

Después de la trituración, se deben realizar 3-4 golpes y 2-3 exprimidos. Si las sensaciones dolorosas de la molienda se pueden alternar con los accidentes cerebrovasculares.

Los músculos del cuello son los músculos menos cargados del cuerpo humano. Casi desde el momento en que nuestro antepasado comenzó a caminar sobre dos patas, no tenían un trabajo permanente importante. Por lo tanto, los músculos de la piel y el cuello reciben menos nutrientes que otras partes del cuerpo.

El masaje de cuello resuelve tareas muy importantes: después de que la fatiga mental y física pasa rápidamente, disminuye el dolor de cabeza, disminuye el mareo y el ruido en los oídos, mejora la vista y la audición. Y todo se explica de manera muy simple: en esta área, una persona tiene muchos centros de vida importantes.

En Japón, durante mucho tiempo, existe la tradición de realizar un masaje de cuello y hombros antes de ir a dormir: mejora el bienestar, alivia la fatiga durante el día y normaliza el sueño.

En el tratamiento de la migraña, la tarea del masaje es, en primer lugar, normalizar la circulación sanguínea en los vasos de los músculos cervicales, braquiales y la cabeza.

Este tipo de automasaje se realiza sentado o de pie. Utiliza las siguientes técnicas

Acariciando con una o ambas manos. Las palmas muy apretadas se mueven desde arriba del borde del crecimiento del cabello hacia la parte posterior y hacia la articulación del hombro.

apretando. Realizado por el borde de la palma en un lado del cuello, el golpe del pulgar - en el lado opuesto.

El amasado se lleva a cabo con almohadillas de cuatro dedos de la mano al presionar el músculo contra el lecho óseo y al mismo tiempo cambiar al dedo meñique. Comience a amasar desde el hueso occipital en la dirección hacia la escápula: 4-5 veces en un lado y 4-5 veces en el otro. Después de eso haga 3-4 golpes y repita el amasado. Luego, comienzan a acariciar la frente( músculo trapecio) de la oreja en la dirección de la articulación del hombro 3-4 veces. A continuación, realice un apretón 3-4 veces y luego pinzas. Después de haber agarrado el músculo con los cojines de todos los dedos, lo hacen amasando con un cambio en la dirección del dedo meñique.

Frotamiento. Realice movimientos circulares con cuatro dedos de una oreja a la otra a lo largo de la parte posterior del hueso occipital, es decir, en los lugares de fijación de los músculos del cuello;lo mismo se puede hacer con las dos manos, moviéndolas una hacia la otra. El frotamiento se lleva a cabo a lo largo de las vértebras cervicales desde el cabello hasta la parte posterior.

Se usan los siguientes tipos de frotamiento:

circular - almohadillas de cuatro dedos;

punteado: desde la columna vertebral hacia los lados( ambas opciones se realizan con la mano derecha en el lado izquierdo del cuello y viceversa);

circular - almohadillas de dedos de ambas manos simultáneamente;

salpicada - cada mano con la mano: los dedos de ambas manos se establecen a lo largo de la columna vertebral y al mismo tiempo, cambian la piel de vértebras en diferentes direcciones - arriba y abajo por aproximadamente 1 cm

masajes a la parte posterior de la caricia de acabado de cuello. .

La parte delantera del cuello es acariciada por las manos alternativamente desde la mandíbula hasta el pecho. Los movimientos de las manos deben ser suaves, para que la piel debajo de ellos no se mueva y no se estire.

Después de que vaya a la auto-masaje músculo esternocleidomastoideo, utilizando una circular almohadillas de amasado de cuatro dedos de la lóbulo de la oreja( que comienza este músculo) hacia abajo la superficie anterolateral del cuello con el esternón. Se frota alrededor de este músculo y detrás de la oreja, circularmente con uno, dos o tres dedos, 3-4 veces. Frotar se alterna con acariciar y amasar este músculo.

Para el masaje de cabeza, se deben usar técnicas más suaves y suaves: acariciar, amasar, sacudir. La efectividad del masaje aumenta, si durante su realización la respiración será profunda y uniforme, y se imaginará que el área masificada se está expandiendo.

Con sus almohadillas para los dedos con movimientos circulares, amase el cuero cabelludo en la dirección desde la corona hasta las sienes durante 2-3 minutos. Primero, masajea en el sentido de las agujas del reloj, luego contra ella.

Haga 6-8 esguinces en la cabeza en la dirección del crecimiento del cabello. Colocar las yemas de los dedos de ambas manos a lo largo de la línea de la raya y hacer 3-4 trazos de luz de adelante hacia atrás, y luego un movimiento circular con el desplazamiento de la piel. Así que masajee todos los profármacos: primero desde la frente hasta la nuca, luego desde la coronilla hasta las sienes.

Tome un pequeño mechón de cabello, gírelo en un flagelo y con esfuerzo y una ligera sacudida. Así que recorra toda la cabeza. Esta es una muy buena técnica para restaurar la circulación venosa de la cabeza.yemas de los dedos

pobarabante través de la superficie del cuero cabelludo, a partir de la parte superior e ir a templos y posterior de la cabeza.

Masajear el cuero cabelludo alrededor de la línea del cabello en un movimiento circular de los dedos de la mano derecha en el sentido de las agujas del reloj. Luego frote la parte posterior de la cabeza con movimientos de diente de sierra hacia arriba y hacia abajo.almohadillas

apretadas dedos sin frotar ligeramente la presión dentro de 1 minuto desde el lado del cuello a las clavículas región submandibular.

Masajee su frente, colocando sus palmas sobre ella de modo que las puntas de sus dedos toquen, hasta que aparezca un calor agradable.

Dibujar mentalmente una línea que conecta la esquina externa del ojo y la unión de la parte superior de la oreja con la cabeza. Presione tres dedos en los puntos a lo largo de esta línea a cada lado.

La acupresión es uno de los métodos más antiguos y eficaces para tratar los dolores de cabeza y una buena herramienta de autoayuda para los ataques de migraña.

El mecanismo de acupresión es activar los puntos biológicamente activos asociados con los órganos y sistemas internos del cuerpo. Mejora la circulación sanguínea y activa procesos protectores y restauradores en el cerebro. La acción del masaje de acupresión será más efectiva si comienza a hacerlo lo más temprano posible, al comienzo del ataque. Según muchos expertos, la acupresión no es menos efectiva que la acupuntura o la moxibustión.

La exposición a puntos biológicamente activos causa sensación de entumecimiento, raspryaniya, dolores o dolores que no ocurren cuando se exponen a otras áreas de la cabeza. Estas sensaciones con un rendimiento de alta calidad del masaje están siempre presentes, lo que indica una determinación correcta de los puntos.

Los puntos biológicamente activos no se encuentran necesariamente cerca del órgano afectado. A menudo, para deshacerse del dolor de cabeza, debe masajear cierto punto en el brazo, la pierna o el estómago.

La acupresión generalmente se realiza con la ayuda de las yemas del pulgar y el dedo medio, aunque en algunos casos es posible usar otros dedos. En este caso, el dedo debe mantenerse estrictamente perpendicular a un cierto punto.

Existen básicamente dos métodos de masaje: calmantes y tonificantes. Con un método de calma o inhibición, el efecto en el punto debe ser continuo, los movimientos suaves, rotacionales, sin desplazar la piel. La fuerza de la presión aumenta gradualmente, mientras que la piel en la región del punto no debe formar una fosa. No induzca dolor severo o daño a la piel. El tiempo de exposición para cada punto es de 3 a 5 minutos.

La tonificación o un masaje emocionante implica el uso de presión corta y fuerte y una eliminación rápida y nítida del punto. Este tipo de masaje también incluye vibración intermitente. El tiempo de exposición es de aproximadamente 1 minuto.

Para ubicar correctamente un punto biológicamente activo, puede usar patrones o dibujos, palpación o puntos de referencia anatómicos.

El método más moderno para encontrar puntos vitales es el uso de instrumentos especiales con resistencia eléctrica reducida. Sin embargo, para su definición precisa, se requieren conocimientos especiales o la ayuda de un médico.

Le ofrecemos la descripción de los métodos de acupresión con migraña con los patrones correspondientes, que son fáciles de determinar los puntos biológicamente activos necesarios.

La migraña debe tratarse con acupresión, utilizando el método de caricias rotacionales de cada punto. La duración de la exposición a cada punto es de 3 a 5 minutos. Si los puntos son simétricos, a menudo se masajean al mismo tiempo. Durante todo el masaje, los ojos deben estar cerrados. Para aliviar el dolor con la migraña, debe trabajar en los puntos ubicados en la cabeza, los brazos, las piernas y el abdomen. Para eliminar o prevenir un ataque de migraña, debes masajear 19 puntos.

Al realizar un masaje puntual, la duración de la exposición a cada punto en promedio es de aproximadamente 5 minutos. Afecten los puntos con un masaje relajante con migraña, excepto los puntos 15, 16 y 18, donde el masaje se realiza por un método tónico durante 1 minuto.

Punto 1. Es simétrico, ubicado en la superficie externa del antebrazo, ligeramente por encima del pliegue de la muñeca superior, en el hueco. Debe masajearse en una posición sentada, alternativamente, luego a la derecha, luego a la izquierda. Es mejor colocar la mano masajeada sobre la mesa para que toque su superficie con la palma.

Punto 2. Este punto también es simétrico y está ubicado en el área del templo, en el límite con el cuero cabelludo. Debe masajearse en una posición sentada, alternativamente, luego a la derecha, luego a la izquierda. Durante el masaje, los codos deben descansar sobre la mesa.

Punto 3. Situado en la esquina exterior del ojo, en el hueco, es simétrico. Masa de la misma manera que el punto anterior.

Punto 4. Punto simétrico, ubicado en la base de la oreja, en la ranura. Masajear debe ser igual que el punto 2.

Punto 5. También es simétrico, ubicado en el extremo exterior de la ceja, en la ranura. Debe masajearse en la posición sentada, tanto a la derecha como a la izquierda.

Punto 6. Este punto también es simétrico, ubicado en la cara, cerca del ángulo interno del ojo, 2-3 mm más cerca de la nariz. Debe masajearse simultáneamente desde ambos lados, en la posición sentada. Los codos deben descansar sobre la mesa.

Punto 7. Punto simétrico, ubicado en la parte posterior de la palma, entre el primer y el segundo hueso metacarpiano. Masajeado en la posición sentada, alternativamente en ambos lados de la palma.

La palma de la mano masajeada debe estar sobre la mesa, tocándola con la palma de su mano.

Punto 8. Es simétrico, ubicado en el brazo, al final del pliegue, formado cuando el brazo está doblado en la articulación del codo. El punto se debe masajear alternativamente a la derecha e izquierda, mientras que el brazo debe estar ligeramente tenso y apoyarse sobre la mesa, y la palma de la mano sobre la superficie de la mesa.

Punto 9. Un punto simétrico, ubicado en el pie, si se retira 3 mm desde la uña del pulgar hacia el segundo dedo. El masaje debe realizarse sentado, actuando sobre los puntos de ambas piernas simultáneamente.

Punto 10. Situado en la tibia, justo arriba del tobillo interno, simétrico. El masaje se debe realizar sentado, actuando simultáneamente en las puntas de ambas piernas.

Punto 11. Punto simétrico, ubicado en la parte posterior del pie, entre el segundo y tercer dedos. Realizar masaje debe estar sentado, trabajando simultáneamente en las puntas de ambas piernas.

Punto 12. Se encuentra en el segundo dedo del pie, a 3 mm del orificio de la uña, simétrico. El masaje se realiza sentado, actuando simultáneamente sobre los puntos de ambas piernas.

Punto 13. Es simétrico, ubicado en la parte posterior del pie, entre las cabezas de los huesos metatarsianos cuarto y quinto. Debe ser masajeado de la misma manera que los puntos 9-12.

Punto 14. Punto simétrico, ubicado en la cara, cerca de la nariz, sobre el punto 6. El masaje se realiza en posición sentada, actuando simultáneamente en las puntas de ambas piernas.

Punto 15. Situado en el pie, a 3 mm de la esquina de la uña del dedo meñique, es simétrico. El masaje de ejecución debe realizarse en posición sentada, actuando alternativamente sobre las puntas de ambas piernas.

Punto 16. Punto simétrico, ubicado en el pie, debajo del tobillo. Debe masajearse en la posición sentada, simultáneamente con los lados izquierdo y derecho del pie.

Punto 17. También es simétrico. Se encuentra en la cabeza, en la región temporal, arriba de la parte superior de la oreja. Para realizar el masaje, debe inclinar la oreja hacia adelante y encontrar el punto. Masajee de la misma manera que en el punto 16.

Punto 18. Se encuentra en el abdomen, justo debajo del ombligo. Realizar masaje en posición supina en la espalda, relajando completamente los músculos.

Punto 19. Está por encima del punto 18, arriba del ombligo. Realizar masaje de este punto debe ser el mismo que el anterior.

Después del masaje, frote los lóbulos de las orejas con los dedos pulgar e índice, y luego relájese, relájese, tranquilamente recuéstese en silencio durante 15-20 minutos. Imagine que el masaje lo ayudó, y el ataque de la migraña disminuye gradualmente. Dale a tu cuerpo una orden para sanar y trata de reproducir mentalmente este proceso. Continúa imaginando que el dolor de cabeza desaparece por completo, te sientes bien, lleno de energía y ganas de vivir.

Hay muchas maneras de aliviar la tensión de los músculos del ojo, y seguramente encontrará entre ellos uno que le convenga más que otros.¿Qué ejercicios preferir? Elija aceptable para usted, basado en la forma de vida habitual.

Le ofrecemos un complejo de gimnasia de mejora de la salud para los ojos del yoga Ramananthata de "Yogic treatise on vision".Saca del sistema yóguico todo lo que te sea útil. No se demore para mañana, comience a partir de hoy para cuidar sus ojos, y muy pronto sentirá las primeras mejoras.

La manera más fácil de relajar los ojos es cerrarlos por un momento e imaginar mentalmente algo agradable. Este método es un medio de primeros auxilios, y muchas personas recurren instintivamente a él con fatiga ocular.

Wash

Los ojos cansados ​​no deben sobrecargarse, obligándolos a seguir trabajando. Si sientes la apariencia de tensión en los ojos, renuévalos con el lavado y luego cúbrelos durante unos minutos y dale sombra a tus manos. Puede usar infusión de té para lavar. Adecuado para este fin es simple agua del grifo. El lavado tonifica perfectamente los ojos, alivia la fatiga y mejora el suministro de sangre. Llene los puñados con agua fría y viértalo en los ojos abiertos varias veces.

Hay otra manera de lavar. Llene el recipiente ancho con agua fría. Sumerja su cara en el agua sin cerrar los ojos. Después de algunas inmersiones, esta acción no causará ninguna sensación desagradable. Mantenga la cara baja en agua hasta que pueda contener la respiración. Los ojos permanecen abiertos todo el tiempo.

Masaje ocular

Masajear los ojos también hace que aumenten la circulación sanguínea, fortalece las terminaciones nerviosas y brinda un maravilloso descanso a los ojos cansados.

Siéntate en la mesa y pon tus codos sobre ella.

Baje la cabeza para que las palmas de las manos descansen sobre los ojos cerrados con la parte inferior y apoye la frente contra la parte superior de las manos y los dedos.

Relaja los músculos del cuello. La frente se convierte en el punto de apoyo, y la parte inferior de las palmas solo toca los ojos.

Masajee fácilmente los ojos con la parte inferior de las palmas. Alternar acariciando, rotando, presionando y vibrando. Masaje por 1-2 minutos. Una señal de que estás haciendo el masaje correctamente, será una sensación de calidez en los ojos. Relaja tus ojos

Remando

Esta es una de las formas más efectivas de relajar los músculos oculares. Los seguidores del doctor estadounidense Bates llaman a este método palmear, que en inglés significa "sostener la palma de la mano".Este método se ha utilizado durante mucho tiempo en la India, China y el Tíbet. Se llama remar porque implica cubrir los ojos cerrados con las palmas de ambas manos para eliminar completamente la entrada de luz a los ojos.

La posición inicial para realizar el relleno: sentarse en una postura cómoda;enderezar los dedos de la mano izquierda y colocarlo con la palma de la mano sobre el ojo izquierdo cerrado. El codo está ligeramente inclinado hacia la izquierda, los dedos de la mano se encuentran en la frente y se giran ligeramente hacia la derecha. Coloque su mano derecha ahora con su dedo meñique sobre la base de los cuatro dedos alargados de su mano izquierda. Las manos en este caso forman algo similar a la letra V latina invertida. Las palmas como resultado se doblarán transversalmente de tal manera que las articulaciones de la primera falange de pequeños dedos se superpondrán entre sí.Tenga cuidado de que sus manos no toquen los párpados cerrados y no ejerzan ninguna presión sobre los globos oculares, ya que estas palmas deben doblarse en forma de copa.

Intente en este momento relajar tanto como sea posible e imagine el campo de visión completamente negro, por ejemplo, como terciopelo negro o pelaje. A través del recuerdo del negro, puede medir con precisión el grado de relajación: si la negrura se recuerda casi a la perfección, la relajación también es ideal.

Si al hacer una clavija, ves puntos, destellos y puntos de colores brillantes en el campo de visión, entonces, en lugar de pensar en ellos, intenta recordar algo agradable: hermosos paisajes, eventos alegres de tu vida. Las memorias y las ideas agradables y luminosas traerán un alivio mental y emocional. Y cuando te quitas las manos, sientes que la fatiga y el dolor en tus ojos han pasado, el dolor de cabeza e incluso el dolor en otras partes del cuerpo han disminuido.

Hacer un pastel lentamente, pero a menudo. Incluso si te tapa los ojos con las manos durante 10 segundos, les darás una sensación de relajación y paz.

parpadeante Un ojo sano a menudo parpadea para distribuir uniformemente el líquido secretado por la glándula lagrimal sobre la superficie del globo ocular. La lágrima no solo humedece constantemente la córnea, sino que también desinfecta el ojo y lo protege de los gérmenes. El parpadeo también proporciona períodos de descanso instantáneos a los nervios de la retina, que están en constante trabajo, contribuye a la relajación de los músculos tensos. Por lo tanto, trate de pestañear con más frecuencia, especialmente si siente que sus ojos están sobrecargados y cansados.

Tome en cuenta un consejo más: con más frecuencia, incluso durante unos segundos, abandone su trabajo y observe cualquier objeto que esté lejos de usted.

Ejercicios preliminares

Cierre los ojos, masajee suavemente el párpado inferior con los dedos medios durante 10-20 segundos sin presión.

Parpadea, apretando y soltando rápidamente los párpados, durante 30-60 segundos. No es necesario apretar los músculos alrededor de los ojos. Cierra tus ojos y relajalos por un minuto. Tal descanso debe darse a los ojos a la menor apariencia de fatiga durante todo el complejo de ejercicios.

Ambos ejercicios, si se realizan frente a grupos de ejercicios básicos, ayudan a enfocarse en los ojos, proporcionan un buen descanso a los ojos, aumentan la circulación sanguínea y son un excelente agente calmante.

Concentrar la vista de

Estos ejercicios aumentan la capacidad de la lente para enfocar la visión a diferentes distancias, desarrollar la capacidad de enfocar la atención.

No voltees la cabeza, entrecierra los ojos lo más lejos posible hacia la izquierda. Mantenga en esta posición. No pestañeesSi se produce fatiga, regrese a la posición inicial. Repita 2-3 veces

Haga lo mismo, pero en el lado derecho. Repita 2-3 veces, después de lo cual varias veces parpadean y descansan durante medio minuto, cerrando los ojos.

Levante los ojos lo más alto posible, mirando hacia arriba, pero sin llevarlo al punto entre las cejas. La cabeza no cambia la posición. Mire hacia arriba, sin parpadear. Si se produce fatiga, regrese a la posición inicial. Repita 2-3 veces

Baje los ojos lo más bajo posible, manteniendo la cabeza recta. No mires hacia abajo a un punto. No pestañeesSi se produce fatiga, regrese a la posición inicial. Repita 2-3 veces, luego parpadee varias veces y descanse durante medio minuto, cerrando los ojos.

: Deslice los ojos en la esquina inferior izquierda( en su hombro izquierdo).Concéntrate en el hombro izquierdo y con cuidado, sin pestañear, míralo. No gire la cabeza hacia la izquierda. Si se produce fatiga, regrese a la posición inicial. Repita 2-3 veces

Haga lo mismo en el lado derecho con un enfoque en el hombro derecho. Repita 2-3 veces

: sesga tus ojos en la esquina superior izquierda( 2-3 veces).

Corta tus ojos en la esquina superior derecha( 2-3 veces).Parpadee unas veces y descanse durante medio minuto, cerrando los ojos.

Observe un objeto que está directamente frente a usted y gire su cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, sin quitar la vista de este objeto.

Parpadea durante medio minuto, cierra los ojos y descansa un minuto.

Rotación con los ojos alrededor del círculo y el

en forma de ocho. Este grupo de ejercicios entrena los músculos de los ojos y aumenta la capacidad de concentración. Los movimientos deben ser continuos, suaves, sin esfuerzo.

Levante o baje los ojos y, a partir de este punto de referencia, describa 7 círculos de radio máximo en el sentido de las agujas del reloj. Los movimientos deben ser suaves sin sacudidas. La cabeza está estacionaria todo el tiempo.

Lo mismo, pero en sentido antihorario. Repite 2-3 veces estos dos ejercicios, luego parpadea durante medio minuto y descansa por unos segundos, cubriendo tus ojos.

Complete los ejercicios anteriores, pero con los ojos cerrados. Esto requiere una mayor concentración.

Abre tus ojos. Comience a describir con sus ojos el ocho horizontal( 7 veces).

Lo mismo, pero a la inversa( 7 veces).

Ahora describa con sus ojos el ocho vertical( 7 veces).

Lo mismo, pero en la otra dirección( 7 veces).

Ahora los mismos movimientos, pero con los ojos cerrados( 7 veces).

Abra los ojos, parpadee un par de veces y, después de haber cerrado los ojos, descanse un minuto.

Girar los ojos hacia los lados

Al hacer estos ejercicios, recuerde la nitidez constante de las imágenes de los objetos al mover y detener los ojos. Logre esta claridad enfocando la atención. Cuando gira los ojos, la vista se mueve rápidamente desde un borde del campo de visión al otro, con un retraso de varios segundos en cada posición.

Up-down( 7 veces), no »Left-right( 7 veces).

derecha - arriba - derecha - abajo( 7 veces),

derecha - izquierda - derecha - izquierda( 7 veces),

Ver en diagonal;la esquina superior izquierda es la esquina inferior derecha( 7 veces).

La esquina inferior izquierda es la esquina inferior derecha( 7 veces).

Dar la libertad de la imaginación: por ejemplo, describe los ojos de los semicírculos, diversas formas geométricas o simplemente les gire la forma más desordenada, al tiempo que garantiza que toda claridad de la imagen.

Parpadea un par de veces, cierra los ojos y descansa un momento.

Cambio de la distancia focal

Este grupo combina los ejercicios más importantes que fortalecen el músculo anular, los músculos rectos y oblicuos que rodean el globo ocular.

La tensión máxima y la relajación de los músculos del ojo se realizan para cada ojo por separado, mientras que el otro ojo, mientras permanece abierto, debe cubrirse con la palma. Extremadamente cerca, trae al ojo de un objeto pequeño, por ejemplo, la punta de un bolígrafo, tratando de verlo clara y claramente. Mantenga en esta posición. Busca un momento a la distancia y vuelve a esta posición nuevamente. Ahora acerque el objeto al ojo e intente verlo con claridad. Haz este ejercicio varias veces. En conclusión, mire a lo lejos, relajando los músculos del ojo. Haz este ejercicio con el otro ojo.

Otros ejercicios en este grupo son una modificación del primer ejercicio. Puedes mirar la punta de la nariz o el dedo, y luego traducir la vista a la distancia. Lo principal es mantenerse relajado al ver en los puntos cercanos y lejanos.

La fijación de la vista en las estrellas, las nubes, las cimas de las montañas, en la superficie del mar y los espacios abiertos del paisaje también se beneficia enormemente de la vista.

Practica regularmente, con una fuerte creencia en el éxito, y los resultados no se ralentizarán.

A menudo, la causa de las migrañas son las emociones negativas. Para prevenir la aparición de convulsiones, es importante entender qué causas psicológicas causan su aparición. Quizás su dolor de cabeza esté relacionado con su situación financiera. Y tal vez tenga problemas en la familia, conflictos con su cónyuge o hijos.¿O crees que deberías cambiar de trabajo, pero no te atrevas a hacerlo todavía?

Habiendo comprendido estas razones, puede comenzar a trabajar para cambiar su reacción a estos eventos y, en caso de éxito, evitar la recurrencia de las convulsiones.

Sucumbe fácilmente a las emociones negativas si tiene baja autoestima. Muchos de nosotros tenemos ideas poco realistas sobre en quién podríamos o deberíamos habernos convertido. Esto es en parte culpable de los medios, que cubren principalmente las vidas de personas famosas que han hecho una brillante carrera y han logrado el éxito. Y luego sentimos nuestra inferioridad y creemos que la vida ha fallado. .. Sin embargo, mire a su alrededor: en la vida real, tales ejemplos son mucho menos que en las páginas de novelas y en las pantallas de televisión.

Por lo tanto, antes que nada, aprende a amarte a ti mismo tal como eres. Sé tú mismo un amigo, no un crítico. Y usa cualquier ocasión para aumentar tu autoestima.

Trate de recordarse más a menudo lo siguiente. Tal vez no seas perfecto, pero sin embargo eres una persona buena, amable y digna.

Su cónyuge, familiares y amigos tampoco son perfectos. Por lo tanto, uno no debe esperar mucho de ellos y estar decepcionado.

No puede ser bueno para todos, así que no intente complacer a todos. Deja que la gente te ame por lo que eres.

No abrume sus sentimientos; esto solo creará una tensión interna. Exprese sus sentimientos, eligiendo cuidadosamente las palabras y no permitiéndose ser grosero. Recuerde que la honestidad y la franqueza son necesarias en la comunicación.

No te agotes con el trabajo. Trabaja en virtud de tus habilidades, pero no más. Si ocupa un puesto de liderazgo, aprenda a distribuir las responsabilidades entre los empleados. No haga todo usted mismo y exija a los demás nada menos que a usted mismo. Usted lleva a cabo la misma política en casa.

No te tortures con la culpa. Todos cometemos errores de vez en cuando. Acepta tus fallas y defectos como un mal inevitable y aprende a disfrutar de la vida.

Y para comprender si está prestando suficiente tiempo y atención, responda las preguntas de la prueba "¿Te quieres a ti mismo?", Compilado por psicólogos estadounidenses. Esta prueba te ayudará por un momento a mirar dentro de ti y a descubrir si estás prestando suficiente tiempo y atención.

Recuerda cuando eras el último:

caminó sin propósito, solo por diversión;

dejó un poco antes el trabajo para ir al cine, al teatro, a la exposición o a una reunión con amigos;

fue de compras, no iba a comprar nada;

fue a una cena o una celebración;

reunió a viejos amigos que no habían visto durante mucho tiempo;

leyó( y no revisó) las revistas y periódicos que usted escribe o compra;

se sentó al sol y descansó, olvidándose de los negocios;

fue a los deportes;

volvió a leer letras antiguas;

mantuvo un diario;

se puso, acostada en la cama, ropa interior elegante;

probó nuevos perfumes;

se demoró por un libro, del cual simplemente no podían arrancarse;

dormitaba dulcemente después del almuerzo, si tal deseo aparecía.

Si respondiste "por un largo tiempo" o "mucho tiempo" por 7 puntos o más, entonces realmente comenzaste a olvidarte de ti mismo.¿Tal vez esta es la causa raíz del fracaso, el descontento y las crisis nerviosas?

Egoísmo razonable: eso es lo que te ayudará.No se reúna con aquellos que no quiere ver. Deje el trabajo a tiempo, a pesar de la solicitud del jefe de quedarse. Lleve temprano a los niños a la cama; en una palabra, reduzca el tiempo solo para usted.

Si hay menos respuestas, es bueno: en el trabajo, en el hogar, se preocupa por el hogar, no se olvida de sí mismo.

Comience un día de buen humor

¿Te gusta el autobús o el metro? Intenta tararearte bajo la nariz: los especialistas en estrés creen que esto te ayudará a calmarse. Si está atrapado en un atasco de tráfico, enciende la radio o la radio y canta, el estado de ánimo mejorará.

¿Conversación desagradable con el jefe? Intenta pasar este desagradable evento por la mañana, para que todo el día no permanezca en suspenso. Ve a las autoridades, toma un bolígrafo y un cuaderno. Si te regañan, toma notas o simplemente dibuja algo, para que puedas resistir de manera más segura la embestida de la crítica.

¿Una reunión prolongada? En lugar de mirar su reloj a cada minuto, cubra sus ojos e imagínese en un ambiente acogedor y tranquilo, por ejemplo, en la playa;enfócate en la respiración profunda y lenta.

¿Días laborables largos? Monótona mobiliario de oficina gris y accesorios deprimente efecto sobre la psique y con frecuencia son los culpables de nuestra irritabilidad, sobre todo en el otoño sin alegría. Evitará muchas situaciones de conflicto y un declive en el rendimiento si se rodea de colores cálidos: amarillo, naranja, verde y rojo. Cuelgue en la pared un cartel o calendario brillante, colóquese en las macetas de la ventana.

Tome vitaminas

Para el metabolismo normal, el cuerpo necesita vitaminas. Se encuentran principalmente en vegetales y frutas y, por lo general, se encuentran en cantidades suficientes en los alimentos para humanos. Por lo tanto, las verduras y frutas deben necesariamente ingresar a la dieta diaria( no menos de 350 g por día).Y a principios de la primavera, cuando hay pocas vitaminas en ellos, debido a la pérdida natural durante el almacenamiento, uno también debe tomar preparaciones de vitaminas. Hoy en la farmacia puedes comprar preparaciones complejas de vitaminas para cualquier edad.

Las vitaminas por acción biológica están cerca de las hormonas, son necesarias para un metabolismo adecuado en el cuerpo. Para la vida normal que necesitamos toda una gama de vitaminas, pero sobre todo nuestro sistema nervioso necesita vitaminas B y vitamina C.

vitamina C( ácido ascórbico) tiene un muy amplio espectro de acción. Es vital para la regulación del metabolismo celular, libera al cuerpo de toxinas y sustancias extrañas, ayuda a reducir el colesterol y aumenta la inmunidad del cuerpo. La vitamina C es soluble en agua y no se acumula en el cuerpo( el exceso se excreta en la orina), por lo que se debe tomar durante todo el día a intervalos regulares. Una gran cantidad de vitamina C se encuentra en los cítricos - limones, naranjas, pomelos, así como la rosa silvestre, grosella negro, pimienta dulce. Las vitaminas del grupo B de

nos proporcionan una gran cantidad de energía y vigor. Pero casi todos son destruidos por el tratamiento térmico de los alimentos.

Se recomienda tomar Vitaminas B1 y B6 para normalizar los procesos metabólicos. El contenido insuficiente de estas vitaminas en el cuerpo conduce a la interrupción del metabolismo de carbohidratos y lípidos, causa enfermedades del sistema nervioso. La vitamina B2 participa en los procesos del metabolismo energético, es necesaria para el funcionamiento normal de la retina. La vitamina B12 participa en la división celular y juega un papel decisivo en la construcción de envolturas nerviosas.

fuentes de vitaminas del grupo B son los cereales, las legumbres, salvado, pan de centeno y pan de harina de trigo, productos lácteos, pollo, y vitamina B6 - La levadura de cerveza, hígado, leche, pan de harina de trigo.

resistir el estrés

Hoy en día cada uno de nosotros está en el límite de sus posibilidades en un estado de constante sobrecarga y el estrés mental en el trabajo, en casa, en el transporte, en la escuela. .. Poco a poco cambiar el estado psico-emocional de la persona: antes de saber cómo el estrés crónico conducir a gravesproblemas de saludLos dolores de cabeza, la fatiga y la distracción afectan el rendimiento y, por supuesto, la calidad de vida.

Intente utilizar las siguientes técnicas de relajación.

Coloque sus palmas sobre su estómago y tome algunas respiraciones profundas.

Se estira bien para aliviar el espasmo muscular.

Masajee sus músculos del cuello y la parte superior de la espalda durante unos minutos; esto ayudará a aliviar la tensión.

Abre la boca y mueve la mandíbula inferior para relajar los músculos.

Levante los hombros y retírelos( tome una respiración profunda), baje los hombros( exhale).Repita este movimiento 4-5 veces.

Enciende la música tranquila y relájate por completo.

La capacidad de relajarse no solo permite un buen descanso, sino que también ayuda a aumentar la concentración. Como resultado, puede trabajar mucho más productivamente de lo normal sin experimentar fatiga.

cambio de escenario, experiencias nuevas, nuevo círculo social, una actitud complaciente de vacaciones - este es otro antídoto contra el estrés, la presión a favor de la movilización de las fuerzas internas. Los psicólogos aconsejan el domingo y los días festivos y, por supuesto, es obligatorio pasar unas vacaciones fuera de la casa. Cautivador paseo del mar, con la prueba de viento y niebla salina, el valor de poseer el parque acuático montaña rusa más fresco o viaje de campamento mucho más agradable y más útil que el problema en el plato más tradicional copiosa cena del domingo. Reemplazarlo con un picnic en un claro del bosque o un aperitivo en el viaje de esquí, la alegría y los beneficios para la salud que van a traer muchos más. No pases por las cosas pequeñas de la vida, que te traerán alegría, incluso una pequeña.

¡Sonríe más a menudo!

Este es el consejo de Paul Bragg, un conocido defensor de un estilo de vida saludable.

Smile es una señal de seguridad, amor y comprensión. Hay un viejo dicho: "Si te ríes, todo el mundo se ríe contigo".Si lloras, lloras solo ".La risa es, en cierto sentido, un ejercicio que crea una circulación normal en la cavidad abdominal. La risa crea salud debido al estado de ánimo feliz de quien se ríe.

Haga este experimento. Deja de leer y sonríe. Sentirás internamente una felicidad inexplicable, aunque en ese momento no tenías ninguna razón especial para esto. Ahora hacer una cara de enojo, y se entra en un mal humor y ya está listo para tomar en serio cualquier ofensa más insignificante, real o ficticia. Sentirás que estás realmente enojado.

¡Sonríe igual! Sonría cuando lea, cuando esté tranquilo y relajado, cuando esté enojado o discutiendo. Al final, una sonrisa te dará una sensación de felicidad.