El talón estimula los síntomas y el tratamiento

del estímulo del talón o plantar( plantar) fascitis - esta es una inflamación muy dolorosa( por lo general debido a una lesión) del ligamento fascia plantar entre la parte frontal del hueso del talón y la base de los dedos. Este ligamento ayuda a mantener el arco del arco del pie. La tensión excesiva del pie puede causar irritación o ruptura del túnel plantar, que generalmente se observa en los atletas, especialmente en los corredores. Aunque puede tomar hasta un año antes de la fascia plantar se cura totalmente, la enfermedad no es un riesgo grave para la salud, y el uso de un descanso adecuado y técnicas de estiramiento puede promover una curación más rápida.

• La aspiración del pie para entrar cuando se camina.

• Tensión en el talón debido a descensos repetidos o vueltas rápidas, a menudo al correr largas distancias, correr o jugar al baloncesto.

• Usar calzado con soporte de talón insuficiente o con suela fina o dura.

• Pérdida de elasticidad de los ligamentos con la edad.

• Algunas formas de artritis, como la espondilitis anquilosante o el síndrome de Reiter.

• Dolor intenso o intenso directamente debajo del talón. El dolor aumenta al correr o caminar.

• Historial de casos y examen físico.

• Dele a sus piernas el máximo descanso posible, especialmente durante la primera semana. Evite correr o trotar de manera normal;en su lugar, use ejercicios que no creen una carga excesiva en el paquete dañado, por ejemplo, participar en ciclismo o natación.

• Aplique hielo diariamente en un área enferma para reducir la inflamación. Intente hacer rodar el arco del pie sobre un contenedor vacío debajo de las pelotas de tenis, llenarlo con agua y congelarlo;se enfriará y ayudará a tirar del área afectada.

• Tome los medicamentos antiinflamatorios, de venta libre, que reducen el dolor y la hinchazón, o acetaminofeno, lo que reducirá el dolor, pero no reduce la inflamación. Cómo usar los remedios caseros para esta enfermedad mire aquí.

• Ponga un cojín debajo de su talón en sus zapatos. Haga un agujero en la almohadilla para aliviar la presión en el área afectada, si es necesario. Trate de no caminar descalzo, porque esto puede ejercer una presión adicional sobre el ligamento plantar.• Tire

paquete con los siguientes ejercicios( cada posición debe ser mantenida durante 30 segundos, y cada ejercicio se debe repetir seis veces, el ciclo completo debe llevarse a cabo tres veces sobre una base diaria, si es posible).Siéntate en la mesa y flexiona las rodillas. Coloque la toalla debajo de la pierna lesionada y tire, doblando la parte delantera del pie hacia arriba. Mantenga la rodilla doblada e intente presionar la toalla.

• Haga el ejercicio anterior cuando la pierna esté extendida frente a usted. Mantén el pie recto mientras te estiras.

• Siéntese en una silla y coloque un tobillo de la pierna lesionada sobre la rodilla de la otra pierna. Con la mano, empuje lentamente los dedos hacia atrás hasta que sienta la tensión en el pie del pie.

• De cara a la pared, a unos 30 cm de distancia, de modo que la pierna lesionada se encuentre aproximadamente a 15 cm por detrás. Pon tus manos en la pared y lentamente inclínate hacia adelante, tirando del caviar de la pierna que está atrás.

• De cara a la pared, separados unos 60 cm, de modo que la pierna lesionada quede a unos 15 cm por detrás. Mantenga ambos pies ligeramente girados hacia afuera. Coloque sus manos en la pared y lentamente inclínese hacia adelante, doblando la rodilla delantera y sosteniendo el talón de la pierna dolorida en el piso.

• La administración local de un corticosteroide a menudo es útil. En raras ocasiones, en casos crónicos, se puede recomendar cirugía.

• Use zapatillas para correr con las juntas adecuadas.

• Evite los ejercicios en superficies inelásticas como el hormigón.

• Consulte a un médico si el dolor persiste después de cuatro a seis semanas.

• Consulte a un médico si el dolor es severo.