Dieta sin carbohidratos - comida de dieta con carbohidratos

opción de dieta más habitual para muchos es aquel en el que el consumo estrictamente limitado de alimentos ricos en grasas y carne. Pero las frutas y verduras se les permite comer casi cualquier número y combinación. Pero hay otras maneras de perder peso.

lo que puede y no puede

dieta libre de carbohidratos para bajar de peso, básicamente sólo sobre cómo eliminar el menú, la mayoría de las frutas y verduras, dejando sobre todo pescados y carnes. Que intentó asegurar: un par de semanas que puede lanzar hasta 10 kg. Nota

basada dieta? Prácticamente completo rechazo no sólo de dulces, galletas y pasteles con pasas de uva, sino también amado por muchos de los plátanos, uvas y frutos secos y miel. Es decir, cualquier producto de azúcar caen bajo la prohibición. Pero se puede apoyarse al horno pollo y pescado cocido, con sabor a lo que algunas especias interesantes. Mejor desarrollar un menú Declaración de la semana, todos los días para probar algo nuevo - entonces habrá menos dispuestos a romper, o después de comer pasteles de chocolate.

de cocina "platos fiesta proteína»

Carne cómo crear un menú, ¿verdad? Nota

hidratos de carbono aproximadamente 60 gramos por día - el peso permanecerá en el mismo lugar, sin moverse en cualquier dirección. Si hay más de 60 gramos - que crecerá.

Ejemplo de menú para el día podría tener este aspecto:

• para el desayuno - un par de huevos pasados ​​por agua, una taza de café o té( sin azúcar),
• en el almuerzo - requesón con la crema agria, el almuerzo
• puede darse un festín de sopa de pescado( sólo sin patatas),
• unos pocoshoras para comer la manzana sin azúcar o las variedades de naranja,
• para la cena para hacer verduras al vapor - como la col, o construir una ensalada de zanahorias.

pan es mejor no involucrarse - excepto para comer una pieza muy pequeña, e incluso entonces no todos los días.

es mejor hacerlo de la siguiente manera: los primeros días de uso no más de 20 gramos de hidratos de carbono, y luego poco a aumentar su número. Nutricionistas desarrollaron una mesa especial para facilitar la orientación del proceso de adelgazamiento en un mar de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Hay un gramo equiparado a las unidades convencionales. Al lado de cada producto se puede ver cuántos condicional "carbohidratos unidades" que contiene, y preparar sus propias comidas en base a esa información. Los cálculos tienen que producir un mínimo.

Nota: son muy nutritivos, con artículos prohibidos son esencialmente libre. Las únicas excepciones son de color blanco, pero en ocasiones pueden ser preparados. El resto de las setas - a su disposición.sopas de hongos, guisos y salsas - incluso toda buena variedad monótonos y no le dan mucha hambre.

permitido el uso de muchos tipos de comida enlatada( llevados también pero todavía no vale la pena - que contiene grandes cantidades de grasa).No se puede cocinar gachas, porque casi todos los cereales incluidos en la lista de productos prohibidos.

Dairy En cambio, mantequilla, queso o requesón - por favor, que no están cubiertos por la prohibición.

'll tiene que renunciar el jugo - a veces, por supuesto, puede permitirse un poco, pero sólo como una excepción. Para aquellos que prefieren los zumos de frutas, es necesario esperar hasta el final de la dieta. Pero los fans de jugo de tomate suerte - en un vaso de muy pocos hidratos de carbono, por lo que, incluso después de beber un par de copas, no se debe exceder la norma diaria - incluso un poco permanecerán en la reserva.

En general, usted trae una gran cantidad de productos. Con un poco de imaginación, se puede inventar estas recetas que ni siquiera adelgazantes amigos que vienen a visitarte, feliz de tener la cena platos dietéticos.¿Por

"funde" kilogramos

¿Cuál es la esencia de la dieta inusual? ¿Por qué, mientras consume carne y pescado, la persona pierde peso? El hecho es que el cuerpo, que está completamente provisto de proteínas, grasas e hidratos de carbono, primero divide lo que es más fácil de manejar, es decir, los carbohidratos. Parte de la proteína que usa como material de construcción, y todo el excedente( incluidas las grasas) se deposita "en reserva".Es de estos que las arrugas de odio se forman en la cintura. Si el cuerpo se ve privado de carbohidratos por la fuerza, comienza a trabajar más activamente, extrayendo energía de las proteínas y las grasas. En realidad, debido a esto, hay una pérdida de kilogramos.

Después del final del curso de dos semanas, debe regresar gradualmente a la dieta habitual.

Finalmente, puede cocinar la papilla de la mañana: arroz o trigo sarraceno, ¡puede incluso agregar leche baja en grasa! Ahora puede darse el gusto de albaricoques secos, pasas y ciruelas pasas.

No se apoye en el dulce, de lo contrario, todos los kilos perdidos volverán rápidamente.¿Quieres un caramelo? Come un poco de miel, sacia perfectamente los antojos de dulces.

Precauciones

¿Hay algún inconveniente en la dieta? ¿Todos pueden usarla sin riesgo para la salud? Desafortunadamente, hay una serie de contraindicaciones. Debe consultar a su médico si tiene: enfermedad estomacal

• ;
• de la enfermedad intestinal;
• del sistema de conductos biliares;
• enfermedad renal grave.

Por supuesto, la contraindicación absoluta es el embarazo, pero no hay necesidad de explicar nada. Si te va bien con la salud y no esperas herederos en el futuro cercano, puedes probar la dieta en cualquier momento que te resulte conveniente. No se asuste sintiendo mareos leves, una sensación de fatiga a veces, todo pasará cuando regrese a la dieta normal, y se restablecerá el equilibrio de vitaminas y oligoelementos.

Si no eres partidario de una dieta vegetariana, será fácil seguir una dieta. Un poco de paciencia, y el exceso de peso será derrotado. Pero no lo olvide: después de regresar a la dieta normal trate de limitarse a sí mismo tratando de ponerse al día, de lo contrario las libras volverán, y tendrá que comenzar de nuevo.