¿Qué deportes hace una niña y cuál es el mejor deporte femenino?
Parece que no hay una sola chica que esté absolutamente contenta con su figura. Es posible nombrar deportes como una variante ideal para la decisión de un problema con falta de una figura. Ayudará a obtener una cintura delgada, pechos hermosos, piel apretada. Descubriremos qué tipo de deporte hacer para una niña.
Deporte para niñas
Para luchar con el exceso de peso, por supuesto, es necesario, pero no con la ayuda de pastillas y dietas crueles, sino a través de deportes tales como:
- Caminar.
- en ejecución. Bicicleta
- .
- Fitness. Aeróbicos
- .
- Bailando.
- Natación.
Permítanos detenernos en más detalles sobre cada uno de ellos.
Caminando para la preparación previa
Para una niña que nunca ha practicado deportes, caminar será el comienzo más adecuado y se preparará para un tipo de entrenamiento más intenso. Tienes que empezar media hora más tarde a un ritmo pausado.
Después de una semana, realice caminatas diarias cada hora y acelere el ritmo. Cuando sientes que estás involucrado en el entrenamiento, puedes complicar la tarea caminando, tirando una mochila con la carga sobre tus hombros.
En una hora de tales caminatas, se pierden hasta 200 calorías, con ponderación y más.
Correr es un deporte para aquellos que quieren perder peso
Las chicas que deseen perder peso deberían elegir por sí mismas un tipo de deporte como correr. El mejor resultado lo da el entrenamiento a paso lento para largas distancias.
Comienza con tres entrenamientos por semana, eventualmente llevándolos al día. Jogging aparte de la carretera, porque durante la carrera el sistema respiratorio trabaja intensamente, lo que aumenta el riesgo de inhalar una gran cantidad de polvo, lo que provocará enfermedades pulmonares.
Cuando es imposible entrenar al aire libre, use una cinta de correr en el gimnasio, o incluso mejor en casa. Entonces, el tiempo para realizar capacitaciones puede pasarse para ver sus películas y programas de TV favoritos.
Correr es un deporte que consume energía, mientras que el entrenamiento en un camino plano consume hasta quinientas calorías en 30 minutos. Costos de energía en entrenamiento con descensos y ascensos: hasta ochocientas calorías.
Entrenamiento en una bicicleta
Si estás pensando en qué tipo de deporte es mejor hacer, pero correr no te conviene, toma una bicicleta. Especialmente este tipo de entrenamiento ayudará a las niñas que tienen problemas en las nalgas y las caderas.
Girando el pedal tres veces por semana durante 45 minutos, puede perder peso y comprar unas piernas esbeltas y hermosas.
Si no puedes andar en bicicleta, las clases en la bicicleta estacionaria la reemplazarán por completo.
Aerobic y fitness Aerobic y fitness - estos son dos de este deporte, que no son adecuados para el empleo en el hogar, ya que requieren instructores y entrenadores especiales, que deben supervisar constantemente el progreso de la carga de entrenamiento y ajustar según sea necesario.
Aerobics es una combinación de elementos de baile y actividades físicas realizadas bajo la música rítmica. Como resultado, se forma la postura correcta, hay un alivio del cuerpo y un buen estiramiento.
Fitness implica entrenamiento en simuladores. Con su ayuda, la masa muscular se acumula y la grasa se va. El principal secreto de la efectividad de estos ejercicios es la regularidad.
Dancing and Swimming
Si quieres encontrar el mejor deporte femenino, entonces bailar, si no es el mejor, pero uno de los líderes es preciso. Ayudan a perder peso, desarrollar una figura hermosa y atlética, se forma una marcha elegante y hasta mejora el estado de ánimo, ya que no sientes presión psicológica por el pensamiento de que necesitas realizar un gran esfuerzo físico, como en otros deportes. Además, la capacidad de bailar siempre es útil en la vida.
La celulitis y el sobrepeso son una verdadera tragedia para muchas chicas jóvenes, y la natación es un deporte que hace un gran trabajo tanto con uno como con el otro. Después de todo, el agua es un masajeador natural natural, que ayuda a mejorar el flujo linfático.
Elige el deporte que te traerá placer y mejorará tu estado de ánimo y bienestar. Y en términos de efectividad, cualquier esfuerzo físico contribuye en cierta medida a la mejora de la figura.