Cómo mejorar la memoria y la atención: mejorar la memoria y el cerebro

La memoria es un proceso especial de actividad cerebral, como resultado de lo cual las personas recuerdan y recuerdan información. La buena memoria es necesaria en nuestro tiempo para todos: para el estudiante, para el empresario y para el gerente que realiza la presentación. La memoria se puede mejorar a cualquier edad, y todo gracias a la extraordinaria capacidad del cerebro para mejorar y aprender. En sentido figurado, el cerebro humano con una buena memoria como una biblioteca en la que cada libro está en su lugar, cada lomo del libro firmado. Si es necesario, cualquier información puede ser encontrada rápidamente. En una persona con mala memoria, los "libros" están dispersos caóticamente, y encontrar algo en este trastorno es muy difícil. En este artículo, le diremos cómo mejorar la memoria y la atención con los remedios caseros.

causas de la mala

memorización Sin lugar a dudas, la calidad de la memoria depende del estado fisiológico y mental del cuerpo, así como mejorar la memoria y la función cerebral? Necesita entrenar su cerebro con ejercicios especiales, manteniéndolo constantemente en tono.

Por ejemplo, esto se encuentra a menudo en personas con atención distraída. Al no enfocar suficiente atención en algo, no podemos recordar no solo los detalles, sino el evento como un todo.

Todos los ejercicios para mejorar la memoria objetivo de crear vínculos entre los objetos, los "hilos" para los cuales tendrán que apretar el gatillo si la memoria necesaria.

Una manera probada de muchas, muchas generaciones - partición almacenados en una parte, si es necesario, por ejemplo, para recordar cualquier secuencia de números: número de teléfono, código, contraseña, número de cuenta. No es accidental que un número de teléfono móvil esté dividido en grupos de números: es mucho más fácil recordarlos que toda la secuencia. Reproduciendo un grupo de números, recordamos inmediatamente lo siguiente: uno tira del otro. Sin embargo, debe recordarse que la memoria humana, concretamente la memoria a corto plazo, puede contener hasta cinco o nueve fragmentos, nada más.

Otra forma es la rima. Este método se basa en la capacidad natural del cerebro para memorizar palabras rítmicamente organizadas.

Otro método, que es también muy conocido y muy popular - que es la unión de dos objetos no relacionados, es decir, el método asociativo. Si, por ejemplo, de nuevo necesitamos recordar un número, recordamos algo de nuestra vida relacionado con este número, creando así una asociación. Es aconsejable aplicar este método en el estudio de idiomas extranjeros, seleccionando una asociación para cada palabra para la memorización rápida y a largo plazo.

Una forma efectiva es la visualización. Imagina lo que necesitas en el supermercado al lado de la casa para hacer las compras.¿Cómo recordarás qué comprar? Se puede hacer una lista y llevar con usted, usted puede escribir y salir de la casa, intenta recordar lo que incluye, y es posible visualizar su viaje a la tienda, porque usted sabe cómo se encuentran los departamentos. Antes de ir de compras, imagine visualmente el esquema de su ruta en la tienda; tiene la garantía de que no se olvidará nada.

En un sueño, el cerebro estructura todo lo que sucedió durante el día. La información recibida antes de un sueño es bien recordada. Este método se utiliza a menudo por los estudiantes: en lugar de abarrotar conferencias, que acaba de leer antes de ir a la cama y todo "grabadas en la corteza terrestre."Otra demostrado que si se piensa en el problema antes de ir a la cama, por la mañana se puede obtener una solución lista para el problema, que tiene en sí vienen a vosotros con la cabeza en forma de inspiración.

estrés memoria

tener que lidiar con el olvido en una situación estresante, como cuando se necesita para hacer una llamada urgente, y no se acordaron el número de teléfono de un viejo amigo, a pesar de saber perfectamente por el corazón mil veces llaman para ello? Ciertamente.

Hay dos maneras de combatir este olvido: o bien aprender a manejar el estrés que esta unidad no aparece en absoluto, o para dominar la técnica de relajación para la manifestación de este fenómeno para poder dominarlos, para calmarse y darle la información que necesita para encontrar un camino para salir de las esquinas de la memoria.

¿Qué desea mejorar su memoria:

1. Actividad física. Una buena forma física también implica buena memoria.¿Por qué, preguntas? Porque como resultado de los ejercicios físicos, el cerebro está saturado de oxígeno, lo que más beneficiosamente afecta los procesos de pensamiento, incluida la memoria.
2. : sueño completo. La falta crónica de sueño daña las habilidades mentales. Con una falta regular de sueño, la capacidad del cerebro se reduce en 20-30, o incluso 50 por ciento. Esto se aplica a la memoria también.
3. Sociabilidad. Está demostrado que las personas socialmente activas tienen mejor memoria y, en general, conservan su vitalidad por más tiempo. Las personas solitarias, que rara vez se comunican con amigos, son más difíciles a este respecto. Bueno, consigue un animal, por ejemplo, un perro.
4. Potencia. Coma bien, incluyendo en la dieta alimentos ricos en aminoácidos, antioxidantes y ácidos grasos, como omega-3 y omega-6.Asegúrese de comer verduras, frutas y verduras, pescado, huevos, beber mucha agua limpia.