Qué tan rápido se duerme, qué tan rápido se queda dormido
La capacidad de quedarse dormido rápidamente es una cualidad muy útil e importante de una persona en el mundo moderno. Hay tantas cosas interesantes e inexploradas a nuestro alrededor que simplemente no tenemos ningún derecho a perder el tiempo, a dormir, incluso.
¿Nunca lamentó que pasaron unas pocas horas simplemente para sumergirse en los brazos de Morpheus? Lo más probable es que muchos sepan lo que es. Y si nunca quiere pensar qué tan rápido dormirse, lea el artículo. Revela todos los secretos de ir rápido a dormir.
Preparación de una cama
Condiciones obligatorias para un sueño sano y saludable: ropa de cama limpia y colchón cómodo. Dicen que incluso el color del interior y la ropa puede afectar la forma de dormir. Los colores cálidos pueden crear condiciones mucho más cómodas para dormir. Aunque ¿cuál es la diferencia, qué color de fondo de pantalla? Dormimos con los ojos cerrados y en la oscuridad, además.
Ventilación obligatoria
Es muy difícil conciliar el sueño en una habitación donde está tapado y donde hay aire viciado. Además, una habitación así puede llevar al hecho de que cuando se despierte por la mañana, sentirá un fuerte dolor de cabeza. Por lo tanto, es muy importante, antes de acostarse, ventilar la habitación en la que descansa.
Camina antes de irte a la cama
¿Quieres saber cómo puedes quedarte dormido rápidamente? Luego, camine por la noche antes de irse a dormir al aire libre. La opción ideal para ese pasatiempo es el parque. Pero si no hay un lugar tan cercano, una caminata a lo largo de la calle concurrida será en caso de emergencia.
Comida por la noche - ¡no! No coma de noche
Nunca coma en exceso por la noche. Es mejor si es la última vez que toma alimentos unas 3 horas antes de acostarse.
Insoportablemente, ¿cuánto quieres comer, pero está lejos de las 6 en punto de ayer? Luego elija kéfir o plátano, y no una gran porción de albóndigas.
No necesita un deporte antes de irse a dormir
El ejercicio físico solo puede excitar a su cuerpo, pero no se calma. Por lo tanto, casi no quieres dormir. Aunque es posible otro escenario, te cansarás tanto que no tendrás fuerzas para nada excepto para un sueño. Pero como resultó, esto no es muy útil para aquellos que se preocupan por su futuro.
Estas cinco reglas se pueden llamar universales y adecuadas para casi todas las personas. Pero, desafortunadamente, no todos son suficientes. Si los probaste y no dieron ningún efecto, no podrías quedarte dormido rápidamente, lee las reglas restantes, que se pueden llamar "artillería pesada".
Procedimientos de agua antes de ir a dormir
¿No llega a dormirse? Luego tome un relajante baño caliente. Es muy importante que el agua que contiene sea cálida y no caliente. Si tiene sales de baño, puede disolver una pequeña cantidad en el agua; esto será útil no solo para dormir, sino también para la salud en general.
Coloque alrededor de la vela, agregue algunos aceites aromáticos( preferiblemente manzanilla o lavanda) al agua y sumérjase en el agua. Sí, un poco como consejos baratos de melodramas, pero ayuda a ser genial.
Leche caliente o té de hierbas
¿Siempre te acuestas aproximadamente al mismo tiempo? Luego, en algún lugar, una hora antes de este evento, bebe un vaso de leche tibia. Pero es aconsejable no agregarle azúcar o miel. Puedes reemplazar la leche con té.Es mejor a base de hierbas( manzanilla, menta o anís).El té de estas hierbas tiene un efecto sorprendentemente relajante y calmante.
Literatura aburrida
Sí, sí, ¡no se sorprenda! Nunca noté que en la escuela, cuando te llevabas a la cama un libro aburrido, pero terriblemente inteligente, ¿dormías casi instantáneamente? O recuerda los días de estudiante.¿No te cansaste de tediosas conferencias sobre temas muy aburridos?
Así que encuentra un libro muy interesante y comienza a leerlo, pero está en la cama. Tal vez, no tomará media hora, ya que no notará que se quedó dormido.
Todos los pensamientos bajo
Muy a menudo, el sueño no llega precisamente porque nuestra cabeza está abrumada con todo tipo de pensamientos y experiencias. Cuando te acuestes, no pienses en ningún plan, construyas sueños y cosas así.Intenta expulsar todos tus pensamientos y cabezas. Sí, no para todos será fácil, pero puedes intentarlo.
Cuando no puede desconectarse del ajetreo diario, piense en lo que está durmiendo. Háblate a ti mismo: no pienso en nada, me quedo dormido.
¿Conoces una forma más efectiva de deshacerte de los pensamientos innecesarios? Simplemente cambie toda su atención a la respiración, comience a escucharla.
Bueno, estas preguntas te ayudaron a conciliar el sueño? No? Entonces, para ti hay algunas maneras poco comunes de ir rápidamente a la cama. Leer.
Muévete rápido con los ojos
Así que abre los ojos y comienza a traducir rápidamente tus ojos de un sujeto a otro. En este caso, ninguno de ellos necesita sostener sus ojos. Después de unos dos minutos sentirás que tus párpados, como si se volvieran más pesados, te darán pronto el sueño.
Tensión de los músculos
Apriete durante medio minuto todos los músculos de su cuerpo. Luego repite esta acción nuevamente 3-4 veces. Para muchos, esto ayuda a que el proceso de quedarse dormido sea un poco más rápido. Y se puede lograr un mejor efecto si combina este método con el que le aconseja escuchar su respiración.
Usa la imaginación de
Haz un dibujo en tu imaginación. Y luego comience, luego bórrelo y luego amplíe. Imagínese si desplaza la rueda de su mouse al ver sus fotos. Después de eso, intente rotar la imagen en su imaginación. Dicen que si todo se hace correctamente, el método resulta increíblemente efectivo.
Cómo se duermen los servicios especiales
. Necesita acostarse de espaldas, tratar de relajar absolutamente todos los músculos y cerrar los ojos. Luego, enrolle las pupilas. Es esta posición de los ojos que se considera natural en el sueño.¿Nunca notó cómo duerme una persona con la mitad de los ojos abiertos? Sus alumnos realmente "van" hacia arriba.
En general, ahora sabes cómo quedarte dormido rápidamente. Si un método no funciona, intente combinar varios a la vez. Uno es suficiente para que beban té de hierbas, y otros deben necesariamente arrojar todos los pensamientos de sus cabezas.