Qué es la proteína: alimentos que contienen proteínas, recetas de cócteles
Qué contiene proteínas, si es beneficioso para la
organismo humano estoy seguro que muchos de ustedes al menos una vez, pero han escuchado la expresión "batidos de proteínas", y que esta proteína, como beber estos batidos y para qué fines no entienden todo correctamente. Tratemos de resolverlo.
"Proteína" en la traducción del griego - el primero, ese es el primer principio, el comienzo. Y, de hecho, la proteína es un tipo de material de construcción para la célula. En Rusia, la proteína se llama proteína, de hecho, él lo es.
Recientemente se ha puesto de moda para hacer que su cuerpo sea hermoso, muchos jóvenes comenzaron a participar en el culturismo, asisten a clubes deportivos, desarrollan masa muscular, aprendiendo gradualmente sobre lo que es la proteína. Para estos fines, muchos están interesados en la proteína. Aunque para cualquier atleta, sin importar en qué tipo de deporte participe, el cuerpo necesita proteínas. El cuerpo humano no produce estos aminoácidos, por lo que debe agregar a sus productos de dieta que contengan proteínas.¿Dónde está contenida la proteína? Aprenderás sobre esto muy pronto.
¿Qué es la proteína
? La proteína en la naturaleza existe en la nutrición de plantas y animales.
En el lugar principal, donde hay muchas proteínas, puedes poner pescado, principalmente rojo, por ejemplo, salmón. Es en él el contenido óptimo de proteínas y grasas, que afecta favorablemente el sistema cardiovascular.
El siguiente lugar para la cantidad de aminoácidos en la composición está ocupado por el conejo. En la carne de conejo, el contenido óptimo de proteínas, grasas y hierro, además, contiene ácido nicotínico, y todo esto en conjunto beneficia al cuerpo humano.
Luego viene la carne de vaca, que contiene zinc, proteínas y vitaminas. Estas sustancias ayudan no solo a desarrollar músculo, sino también a mantener la inmunidad.
Todavía es necesario mencionar los productos del ganado y las aves de corral: huevos( pollo y codornices), queso, requesón, crema agria. A menudo proviene de estos productos, que contienen proteínas y producen batidos de proteínas.
Estas fueron proteínas animales, y en cuanto a la proteína vegetal, es abundante en legumbres: frijoles, lentejas, soja. Contienen aproximadamente una cuarta parte de la norma diaria de proteínas. También cereales: cuscús, avena, mijo( especialmente germinado).
Y, por supuesto, frutas y verduras. Son una fuente no solo de proteínas, sino que contienen una gran cantidad de vitaminas de diferentes grupos, antioxidantes y fitoquímicos. En la dieta deportiva definitivamente debe incluir calabaza, brócoli, espárragos, pimientos rojos, cebollas, tomates, pepinos, repollo, lechuga. De las frutas y bayas cuesta agregar fresas, plátanos, dátiles, kiwi, no te olvides de los frutos secos.
Si realmente decidiste practicar deportes, entonces debes discutir la dieta de tu nutrición con el entrenador. Y con seguridad, además de los alimentos que contienen mucha proteína, ofrecerá el uso de proteínas y cócteles. Puedes hacerlo tú mismo con una licuadora. Recetas de cóctel
Estas son las 4 mejores recetas de una bebida de proteína que se puede preparar fácilmente en casa. Este es el cóctel que contiene mucha proteína.
- Un vaso de leche, media taza de requesón, 4 huevos de codorniz, 1 banana y un poco de miel. Mezcle todo en una licuadora hasta que quede suave. Beba antes o después del entrenamiento por 30 minutos.
- Un vaso de agua, un vaso de leche baja en grasa, 300 gramos de requesón, 1 cucharada.l.cacao en polvo.
- 400 g de requesón, un vaso de agua y 15 g de pimentón de cualquier color. Será un buen cóctel.
- Un vaso de leche, un paquete de requesón, 100 g de fresas.
Estos cócteles deben tomarse sin prisas. Además, puede reemplazar la cena, especialmente si no hay capacitación planificada.
Pero no debes abusar de esta comida. No olvide que aunque los alimentos con proteínas queman grasa y aumentan el peso corporal, un exceso de proteínas en el cuerpo puede provocar consecuencias desagradables, por ejemplo, para aumentar el colesterol en el cuerpo, enfermedades del sistema cardiovascular. Vídeos
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Estoy seguro que muchos de ustedes al menos una vez, pero he oído la expresión "batidos de proteínas", y que esta proteína, como beber estos batidos y no todo el mundo entiende adecuadamente para qué fines. Tratemos de resolverlo.
"Proteína" en la traducción del griego: el primero, es decir, el primer principio, el comienzo. Y, de hecho, la proteína es un tipo de material de construcción para la célula. En Rusia, la proteína se llama proteína, de hecho, él lo es.
Recientemente se ha puesto de moda para que su cuerpo sea hermoso, muchos jóvenes comenzaron a participar en el culturismo, asistir a clubes deportivos, desarrollar masa muscular, aprender gradualmente sobre lo que es la proteína. Para estos fines, muchos están interesados en la proteína. Aunque para cualquier atleta, sin importar en qué tipo de deporte participe, el cuerpo necesita proteínas. El cuerpo humano no produce estos aminoácidos, por lo que debe agregar a sus productos de dieta que contengan proteínas.¿Dónde está contenida la proteína? Aprenderás sobre esto muy pronto.
¿Cuál es la proteína
que existe en la naturaleza en alimentos de origen vegetal y animal?
En el lugar principal, donde hay muchas proteínas, puedes poner pescado, principalmente rojo, por ejemplo, salmón. Es en él el contenido óptimo de proteínas y grasas, que afecta favorablemente el sistema cardiovascular.
El siguiente lugar para la cantidad de aminoácidos en la composición está ocupado por el conejo. En la carne de conejo, el contenido óptimo de proteínas, grasas y hierro, además, contiene ácido nicotínico, y todo esto en conjunto beneficia al cuerpo humano.
Luego viene la carne de res, que contiene zinc, proteínas y vitaminas. Estas sustancias ayudan no solo a desarrollar músculo, sino también a mantener la inmunidad.
Aún es necesario mencionar los productos del ganado y las aves de corral: huevos( pollo y codorniz), queso, requesón, crema agria. A menudo proviene de estos productos, que contienen proteínas y producen batidos de proteínas.
Estas fueron proteínas animales, y en cuanto a la proteína vegetal, es abundante en legumbres: frijoles, lentejas, soja. Contienen aproximadamente una cuarta parte de la norma diaria de proteínas. También cereales: cuscús, avena, mijo( especialmente germinado).
Y, por supuesto, frutas y verduras. Son una fuente no solo de proteínas, sino que contienen una gran cantidad de vitaminas de diferentes grupos, antioxidantes y fitoquímicos. En la dieta deportiva definitivamente debe incluir calabaza, brócoli, espárragos, pimientos rojos, cebollas, tomates, pepinos, repollo, lechuga. De las frutas y bayas cuesta agregar fresas, plátanos, dátiles, kiwi, no te olvides de los frutos secos.
Si realmente decidiste practicar deportes, entonces debes discutir tu dieta con tu entrenador. Y con seguridad, además de los alimentos que contienen mucha proteína, ofrecerá el uso de proteínas y cócteles. Puedes hacerlo tú mismo con una licuadora. Recetas de cóctel
Estas son las 4 mejores recetas de una bebida de proteína que se puede preparar fácilmente en casa. Este es el cóctel que contiene mucha proteína.
- Un vaso de leche, panecillos de queso cottage, 4 huevos de codorniz, 1 plátano y un poco de miel. Mezcle todo en una licuadora hasta que quede suave. Beba antes o después del entrenamiento por 30 minutos.
- Un vaso de agua, un vaso de leche baja en grasa, 300 gramos de requesón, 1 cucharada.l.cacao en polvo.
- 400 g de requesón, un vaso de agua y 15 g de pimentón de cualquier color. Será un buen cóctel.
- Un vaso de leche, un paquete de requesón, 100 g de fresas.
Estos cócteles deben tomarse sin apresurarse. Además, puede reemplazar la cena, especialmente si no hay capacitación planificada.
Pero tampoco debes abusar de esta comida. No olvide que aunque los alimentos con proteínas queman grasa y aumentan el peso corporal, un exceso de proteínas en el cuerpo puede provocar consecuencias desagradables, por ejemplo, para aumentar el colesterol en el cuerpo, enfermedades del sistema cardiovascular.