Cómo dormir adecuadamente con una mujer embarazada: cómo dormir a una mujer embarazada

El embarazo es un momento especial en la vida de cada mujer. En estos nueve meses debes ser muy cuidadoso con tu salud. Incluso la bagatela más común, por ejemplo, una pose favorita durante el sueño, puede lastimar al bebé.Entonces, ¿cómo dormir bien durante el embarazo?

El sueño es muy importante para todas las personas sin excepción. Durante el sueño, nuestro cuerpo restaura la fuerza perdida y la energía perdida en un día. El sistema nervioso descansa de las experiencias cotidianas. Una mujer durante el embarazo debe descansar más, especialmente en el primer trimestre, cuando el riesgo de interrupción del embarazo es más alto. A menudo, las mujeres embarazadas durante las primeras semanas sufren un aumento de la somnolencia. Esto se debe a un desequilibrio hormonal en el cuerpo. Con el tiempo, la somnolencia retrocede. No sigas con tu cuerpoPuede tonificarse con té verde o una ducha de contraste.

En la segunda mitad del embarazo, las mujeres experimentan incomodidad durante el sueño debido a un abdomen grande.¿Cómo puedo ponerme cómodo en la cama para dormir bien y no dañar al bebé?

Es necesario prepararse adecuadamente para la hora de acostarse

• Relax. Para hacer esto, puede utilizar varios aceites aromáticos en la ducha, aroma en el dormitorio. El esposo puede hacer un masaje relajante fácil. Es muy importante relajarse, dejar todos los cuidados y preocupaciones detrás de la puerta del dormitorio, porque los nervios son el mayor enemigo de un sueño saludable. Si el sistema nervioso de una persona es sacudido, entonces será malo dormir. De ahí que la tez no saludable, la fatiga constante y el pobre progreso en el trabajo, incluso experiencias mayores, y de nuevo un sueño insalubre es un círculo vicioso. Por lo tanto, es muy importante que una mujer embarazada pueda relajarse, dormir bien y dormir sanamente.
• Harto el hambre. No puedo dormir con el estómago vacío. Una mujer embarazada no puede tener hambre en absoluto. No coma en exceso durante la noche para todo tipo de golosinas, será suficiente leche caliente con una galleta o un sándwich liviano.
• Ropa de dormir gratis. No importa lo que prefiera para dormir, en pijama o camisón, la ropa debe ser cómoda y gratuita. Ella no debería restringir el movimiento. Elija pijamas y camisas hechas de telas naturales: en ellas la piel "respira".Además, los materiales naturales no causan reacciones alérgicas, tienen una textura suave, que es agradable al tacto y no causa incomodidad durante el descanso.
• Ambiente acogedor. Es necesario ventilar la habitación antes de acostarse, porque no es muy agradable dormir en una habitación congestionada. La cama debe ajustarse a tus necesidades: no ser demasiado suave ni demasiado apretado. Una manta o una manta también está a su discreción y depende de la temporada actual del año.

Posiciones en reposo

En las primeras etapas puede dormir en su posición favorita, incluso boca abajo. Los médicos no ven ningún riesgo en esto. Sin embargo, vale la pena pensar en cómo acostumbrarse inmediatamente a la posición en la que dormirá con una barriga grande. Es mejor prepararse para esto con anticipación, para que luego no experimente incomodidad y malestar durante el descanso.

Los médicos pose más convenientes y seguros consideran la posición del cuerpo de lado. En general, los médicos recomiendan que tanto hombres como mujeres duerman sobre su lado derecho. En esta posición, el cuerpo humano distribuye la carga de manera uniforme. Especialmente esta posición es beneficiosa para el trabajo del corazón.

Para las mujeres embarazadas, es mejor acostarse del lado izquierdo, doblando la pierna derecha y estirando la pierna izquierda. Mejor aún, si el pie derecho descansa sobre la almohada. Gracias a esta posición del cuerpo, la mujer embarazada recibe el mejor flujo de sangre al feto, los riñones y el hígado comienzan a funcionar mejor, como resultado de lo cual disminuye el edema de las extremidades inferiores.

No puede dormir con una mujer embarazada boca abajo. Puedes dañar al feto, porque será mucha presión.

Dormir boca arriba es incómodo debido al dolor en la columna lumbosacra. En esta posición, el niño ejerce presión sobre los órganos internos de la madre, por lo que la circulación de la sangre disminuye su ritmo. Esto puede afectar negativamente el trabajo de todo el cuerpo femenino.

Dormir en la posición "acostada" es incómodo

reclinado No es raro que las mujeres embarazadas se sientan incómodas acostadas. En tal situación, los médicos recomiendan poner algunas almohadas debajo de su espalda: se obtiene una pose de "reclinación".De vuelta en esta posición no se esfuerza, el resto de la columna vertebral."Reclinado" puede dormir de espaldas y de costado.

Debe tenerse en cuenta que constantemente en la misma posición, no debe dormir. Es necesario cambiar los lados para que el abdomen no se deforme. Estando constantemente en la misma posición, el vientre "se acostumbra" a esta unilateralidad, el pequeño se acostumbra también. Bueno, si el espacio amniótico es lo suficientemente grande como para que el bebé no sienta esta permanencia. Como resultado de la "unilateralidad", el espacio uterino puede deformarse, lo que puede tener un impacto en el desarrollo correcto del bebé.