Transición a ejercicios gimnásticos complejos
su hijo ya ha comenzado a poner en práctica este programa, y ahora es el momento de pasar a ejercicios gimnásticos más desafiantes. Por supuesto, a excepción de aquellos ejercicios que se enumeran a continuación, existen muchos otros, por lo que se sienten libres para añadirlos a su propia discreción, teniendo en cuenta los intereses y deseos del niño.
Algunos ejercicios que se utilizan para el desarrollo de la movilidad y el desarrollo del sistema vestibular, se nos ha dicho. Comience con los ejercicios que más le gusten a usted, así como a su pequeño atleta.
Elija de la lista de los 10 ejercicios conducidos, con el que le gustaría comenzar. Haga cada uno de ellos al menos una vez al día.
En primer lugar, su tarea es ayudar a su niño a aprender cómo realizar estos ejercicios por su cuenta. Después de que lo animará a mejorar en velocidad y agilidad a la hora de realizar estos ejercicios, por supuesto, sin dejar de lado la seguridad y el placer.
Realice cada uno de los 10 ejercicios seleccionados durante al menos un minuto. La duración diaria total es de 10 minutos.
Recuerde que el aumento de la intensidad de ejercicio necesario para el desarrollo del aparato vestibular. Cuanto más rápido ejecutados o que el ejercicio, más rápido el aparato vestibular está adaptado a la gravedad y la posición del cuerpo en el espacio. A su vez, este proceso de adaptación contribuye al desarrollo acelerado de las funciones del cerebro responsables de equilibrio y la orientación en el espacio.
1. Caminar con objetos en las manos
2. 3.
enrollable Roll
hacia adelante 4. cayendo hacia atrás
5. swing en un columpio
6. El recorrer en el terreno áspero
7. Transmisión
vigas 8. caminar a diferentes alturas, por ejemplo mediantebarrera.9.
de carga( escaleras, escalera, Hall tejer un árbol, y así sucesivamente. D.)
10. Saltando
11.
Salto de longitud Salto de altura 12.
13. rebotando en un
pata 14. Saltocuerda
15. recorrer en una log( Brus)
16. hacer el pino
17.
squat 18. Mover cuclillas( arriba-abajo)
19. Pirouettes( rotación tales como los que hacen bailarina)
20. Corta usual, espalda,
lado 21. mecedora
piedras 22. pasear dispuestas en una pequeña distancia de cada Druha
23. Balanceo en el
cuerda 24. largo camina
25. Steeplechase( incluye la necesidad de saltar y arrastrarse debajo de obstáculos, que se encuentra a diferentes alturas desde el suelo)
26. El movimiento de la escalera a través de la interceptación de las manos( normal, hacia atrás,de lado y girado)
27. Slip boletín
28. Ejecución de trampolín
29. trampolín dos pies y en una
pie 30. la carga y se inclina con los brazos de contacto del pie
al formar aparato vestibular ósea se ha completado y su Reubenpara tener éxito en todos los ejercicios de equilibrio activa del programa, que se puede mejorar en una variedad de ejercicios que requieren la capacidad de mantener el equilibrio. No hay restricciones en este caso.
Doman cree que el desarrollo activo del cerebro es la gimnasia y el ballet preferido, como los movimientos de estos deportes y arte estimular la perfección el sistema vestibular. Sin embargo, puede seleccionar y patinaje artístico, buceo, surf, patinaje, esquí, salto con pértiga, el judo o aikido - en otras palabras, todo lo que quiere, porque su hijo está totalmente preparado para cualquier tipo de actividad física.
Ejercicio 1. rodadura en su lado y rodar hacia adelante
su hijo ya sabe cómo hacer todo. Ahora su trabajo es simplemente animar a que lo haga de forma más rápida y tantas veces en una fila. Se adhieren a la misma frecuencia, que ocupó anteriormente, con estos ejercicios 4 clases por día.
Extiende la distancia. Por ejemplo, si el primer hijo se rodó sin parar 5 metros, a continuación, después de algún tiempo dejar que los rollos 10-15-25 metros.
Lo mismo ocurre con los saltos mortales adelante. Deja que tu bebé dé un salto mortal cada vez más. Tu objetivo: asegurar que la distancia, "pasable" con la ayuda de saltos mortales, también sea de 25 metros.
Gradualmente, el niño aprenderá a aterrizar después del salto mortal. Y este es el comienzo de la acrobacia. Usted puede contribuir a su éxito, dándole la oportunidad de caer en una pequeña pendiente. Para cada uno de estos ejercicios, bastarán 5 minutos por día.
Ejercicio 2. Caminar en una barra
Para obtener los mejores resultados, Doman le aconseja dividir este ejercicio en dos etapas.
• Paso 1. Cuando el niño aprenda a caminar a lo largo de toda la barra, comience a enseñarle a caminar sobre esta viga hacia atrás. Para empezar, puede mirar hacia atrás, pero poco a poco enseñarle a prescindir de él.
• Paso 2: Cuando el niño aprende a caminar con confianza en la Brus como una cara delante y hacia atrás, se puede empezar a aumentar gradualmente la altura de la madera. Pero no exagere: una altura de 30 cm es suficiente.
A medida que su hijo progresa, aumente gradualmente el número de pases a lo largo de toda la barra hasta 25 veces al día.
La intensidad de este tipo de ejercicio depende de qué tan rápido el niño pueda caminar hacia adelante con la cara y la espalda, y también desde la altura de la barra.
El ejercicio se realiza durante el tiempo que el niño necesita para caminar por la barra. El tiempo diario mínimo es de 5 minutos.
Ejercicio 3. Rueda hacia atrás Después de que su hijo tenga éxito en los saltos mortales, comience a enseñarle a voltearse hacia atrás. Ayúdelo a hacer esto en diferentes superficies: sobre esteras, alfombras, hierba.
Como en el caso de los saltos mortales hacia adelante, primero puede usar una pendiente inclinada. Enseñe a su hijo cómo llevar a cabo las manos, primero se debe descansar las palmas en el suelo, y en el momento de un rollo toque ligeramente sus propios hombros.
La frecuencia del primer ejercicio es al menos 10 veces al día. Con el tiempo, no tomará más de 5 minutos.
El objetivo es enseñarle a caídas sin detenerse a una distancia de 25 metros.
Ejercicio 4. El tendón de la corva
Como ya se mencionó, el mejor proyectil atlético para un bebé es la mano de los padres. Antes de que el niño aprenda los anillos gimnásticos, puede realizar saltos mortales con la ayuda de sus manos.
1. Enfrentar al niño. Déjalo agarrar los pulgares de tus manos. Para asegurar, agarrar sus muñecas. Levante al niño para que pueda envolver sus piernas alrededor de su cintura.
2. Inclinando levemente al bebé al piso, cúbralo con su rodilla. El niño descenderá más y más hasta que sus muslos estén sobre su cabeza. En ese momento, ocurrirán saltos mortales. Su tarea es mantener las manos del niño apretadas para evitar la caída de la joven gimnasta.
Ejercicio 5. elevación U salto a los niños les encanta subir y bajar las escaleras de lo común, una soga y una cuerda con nudos.¿Qué piensas de
sobre trepar a los árboles? Subir a diversos objetos, trepando por ellos, descendiendo hacia abajo, desarrollan perfectamente el aparato vestibular. Esto también se promueve saltando obstáculos, saltos de longitud, saltando hacia abajo.
El niño es casi imposible de retener de estas actividades, por lo que actuará sabiamente si le enseña a hacerlo de una manera segura. Proporcionarle el entorno seguro más adecuado y observarlo constantemente.
La duración diaria total de tales ejercicios es de 5 minutos.
Ejercicio 6. Descarga de prensa
Este ejercicio no estimula directamente el desarrollo del aparato vestibular, pero ayuda a fortalecer los músculos de los brazos y el abdomen. Sin este último, es imposible lograr la ejecución correcta de los ejercicios de un programa de equilibrio activo.
Párese detrás del niño. Déjalo agarrar los pulgares de tus manos. Para asegurar, agarrar sus muñecas. Levante al niño para que sus brazos estén completamente doblados en los codos. El niño debe levantar sus piernas enderezadas varias veces para que estén paralelas al piso.
Cuando las manos del niño son mucho más fuertes, el mismo ejercicio se puede realizar en una pared sueca o una barra horizontal.
Entonces, es hora de hacer un balance.¿Qué se debe hacer para el desarrollo físico temprano del niño, según Doman?
• Desde los primeros días de la vida de un niño, desarrolla su inteligencia motora, el aparato vestibular.
• Con 2-3 semanas, comienza a templar al bebé y enseñarle a nadar. Comience con 3-4 semanas de masaje, y desde 1.5-2 meses - gimnasia. No olvide coordinar sus acciones con su médico.
• Cuando el bebé aprende a sentarse bien, comienza a enseñarle a atrapar y lanzar una pelota grande. Primero, el niño lo presionará hacia el estómago y luego aprenderá cómo atraparlo con dos palmas. Después de eso, puedes lanzar la pelota no directamente a las manos, sino ligeramente hacia un lado o un poco más arriba.
• Cuando el niño aprende a lanzar bien una pelota, enséñele a golpear la pelota en el blanco.
• Después de 6 meses, comienza a enseñarle al niño los elementos de la acrobacia. Comience realizando saltos mortales. Como lo demostró la experiencia del Instituto Doman, los niños pueden dominar con éxito tales ejercicios a una edad temprana.
¡Advertencia! Antes de comenzar a nadar, obtenga el permiso de un médico. En muchos policlínicos infantiles, hay instructores en la enseñanza de natación para bebés. Pide ayuda o consejo a un especialista con el que es aconsejable llevar a cabo las primeras clases.
• Tan pronto como el niño aprenda a caminar bien, enséñele a golpear la pelota en el suelo.
• Enseñe a sus pies a patear la pelota.
• Entrene a su hijo en voleibol, baloncesto, fútbol, bádminton, tenis grande y de mesa. Además, casi cualquier deporte es útil para el desarrollo de su bebé( por supuesto, si no hay contraindicaciones para la salud).
• Antes de entrenar a un niño con cualquier dispositivo técnico o movimiento, primero intente aprenderlos usted mismo, para no enseñarle a su hijo a realizar incorrectamente a sabiendas.¡Es mucho más difícil entrenar!
• Haz todos los ejercicios en forma de juego.
• Observe qué juegos deportivos le gustan más a su hijo que a los demás. Siguen prestando más atención y tiempo.
• Desde el nacimiento del niño, obtén diferentes bolas: las más pequeñas para que el bebé pueda sujetarlas en la palma de la mano;de tamaño mediano, para agarrar sus dedos;y un gran tamaño - para tomar y lanzar con ambas manos.
La bola del primer niño debe ser suave( por ejemplo, de espuma de goma), para que pueda apretarla con los dedos. Apretar la pelota con los dedos es un ejercicio muy útil tanto para la estimulación táctil como para el desarrollo del habla. Otras bolas deben ser livianas y elásticas.