Tratamiento del estrés mediante remedios y métodos populares
desarrolla la tensa situación, nuestro cuerpo reacciona a ella de una manera natural, lanzando la adrenalina en la sangre - una sustancia que hace que el corazón se contraiga más a menudo nos prepara para la lucha o huida para salvar vidas. Cuando nuestros antepasados vivían en cuevas, era un mecanismo maravilloso, porque tenían que tratar con lobos y osos, pero ahora esta reacción es menos consistente con las condiciones de nuestras vidas.
Las situaciones estresantes son perjudiciales, pero no por sí mismas. Lo importante es cómo reaccionas ante ellos. Y, debo decir que las situaciones que causan deprimente rigidez y ansiedad en algunas personas, tienen un efecto beneficioso en los demás. El estrés puede aumentar el riesgo de infarto de miocardio, si usted está viviendo con prisa debido a la falta de tiempo, llora las bagatelas, no sabe cómo escapar de los cuidados y relajarse;debido a un sentido de competencia, te estás exigiendo demasiado. El estrés
puede elevar la presión arterial, causar dolores de cabeza, insomnio, indigestión, aumento de colesterol en la sangre, provoca comer en exceso, fumar, y, en general, es capaz de hacer la vida menos agradable de lo que debería ser.
No existe una receta preparada para superar el estrés, pero hay formas de adaptarse a ella algunas veces y, a veces, evitarla o debilitarla. Aquí hay algunas consideraciones útiles. No se apresure a actuar cuando experimente estrés, tómese un "descanso" durante unos minutos. Una caminata corta o dos minutos solos pueden ayudar mucho.
En una situación estresante, escúchate a ti mismo y trata de cambiar el curso de tus pensamientos.
En tu tiempo libre, entrena en la relajación, aprende a relajarte. Sentarse o acostarse, dejar que los músculos se relajan, mental se centran en alguna imagen calmante( olas ondulantes, azul lago de montaña, el susurro silencioso de las hojas en el viento.
Después de haber entrenado una semana o dos, usted encontrará que usted puede relajarse al instante. Como se muestraestudios recientes, la relajación profunda puede ayudar a disminuir la presión arterial
Si está en su actitud mental hacia personas que no siempre tienen tiempo y lo padecen, tómese una regla por la mañanahoras nnie tomar algún tiempo para la elaboración de un plan escrito para el día. No dejar que todo va a salir como estaba previsto. Por el momento las cosas importantes serán aún por venir.
ejercicio regular. Su efecto calmante se hace sentir inmediatamente y se guarda a continuación, por un largo tiempo.
Si bebe mucho café, limítese a tres, por ejemplo, tazas al día, y las bebidas estimulantes como la Coca-Cola pueden aumentar la sensación de tensión nerviosa.
No caiga en la trampa de depender de sedantes o alcohol. Con el tiempo, crean su propio estrés, que puede ser mucho peor que el original.