Τι περιέχει βιταμίνη D, για κάθε συνάρτηση ικανοποιεί τις συνέπειες της έλλειψης της ουσίας στον οργανισμό

υγεία μας είναι μόνο τα χέρια μας.Από αυτό που τρώμε, τι πίνουμε, ποιο τρόπο ζωής οδηγούμε, εξαρτάται η ευημερία μας.Και κάθε στοιχείο στο σώμα μας είναι υπεύθυνο για μια συγκεκριμένη λειτουργία και η υπερβολική ή η έλλειψη οποιωνδήποτε βιταμινών στο σώμα οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες.

Μία από τις απαραίτητες βιταμίνες για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι η βιταμίνη D.

Στην πραγματικότητα, το σώμα μας είναι σε θέση να παράγει ο ίδιος την βιταμίνη με τη βοήθεια του ηλιακού φωτός, όχι για τίποτα που να ονομάζεται «ήλιο βιταμίνη» ή «ήλιο βιταμίνη.»Η

Βιταμίνη D είναι δύο τύπων:

1. D2.Περιέχεται σε βιολογικά πρόσθετα, κατασκευασμένα από φυτά.
2. D3, η οποία βρίσκεται στην τροφή των ζώων.Είναι το πιο κατάλληλο για το ανθρώπινο σώμα.

Λειτουργίες της βιταμίνης D

Βοηθά στην αφομοίωση του μαγνησίου και του ασβεστίου στο ανθρώπινο σώμα.Αυτά τα στοιχεία που παίρνουμε με τα τρόφιμα, και είναι υπεύθυνα για τη δύναμη των οστών μας, δόντια.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται σε όλα τα παιδιά σε παιδική ηλικία να προσθέσουν βιταμίνη D, να κάνουν ηλιοθεραπεία.

τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D, υποβοηθώντας την ανάπτυξη των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ότι είναι μια αμυντική αντίδραση του οργανισμού στην ασθένεια.

Το επίπεδο αυτής της βιταμίνης στο σώμα εξαρτάται από την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για το πάγκρεας.

Και πάλι, πίσω στο ασβέστιο και το μαγνήσιο.Είναι μέρος του κελύφους των νευρικών απολήξεων, και όσο καλύτερα απορροφούνται αυτές οι βιταμίνες, τόσο ισχυρότερο είναι το νευρικό μας σύστημα.Για παράδειγμα, για τη θεραπεία της σκλήρυνσης κατά πλάκας είστε βέβαιος να πάρει τη βιταμίνη D. Η έλλειψη

σώμα

Τι μπορεί να προκαλέσει έλλειψη της βιταμίνης D στον οργανισμό;

1. Συχνά κατάγματα και κακή προσκόλληση οστού.
2. Οστεοπόρωση;
3. Καθυστερημένη ανάπτυξη δοντιών στα παιδιά.Σκολίωση ή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
4. Οπτική βλάβη.

περίσσεια της βιταμίνης αυτής μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αρνητικά αποτελέσματα, είναι συχνά συνοδεύεται από εμετό, ναυτία, αδυναμία σε ολόκληρο το σώμα, νεφρική ανεπάρκεια, συχνουρία.

Για να αποφευχθούν τέτοιου είδους προβλήματα από το σώμα, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τι περιέχεται βιταμίνη D. Ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη D;Θα μάθετε για αυτό πολύ σύντομα.

Κατάλογος προϊόντων

Και εδώ είναι όπου και όπου περιέχεται βιταμίνη D, ο κατάλογος μπορεί να δει παρακάτω.

1. Θαλασσινά: τόνος, σολομός, πέρκα, χαβιάρι σολομού, ρέγγα, ιχθυέλαιο.
2. Γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί cottage, κρέμα, ξινή κρέμα, βούτυρο,
3. Ήπαρ: βοδινό, κοτόπουλο, χοιρινό, ψάρι( ιππόγλωσσα, γάδος);
4. Κρόκοι αυγών.
5. Φυτικά έλαια: ηλιέλαιο, καλαμπόκι, ελαιόλαδο,
6. Πράσινο: μαϊντανός, μηδική, αλογοουρά, τσουκνίδα.
7. Μανιτάρια, σόγια.

Αυτό δεν είναι όλη η λίστα των τροφών που περιέχουν βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι αποθηκευμένο

ακόμη αποξηραμένα, κομπόστα ή τουρσί τρόφιμα.Και το χειμώνα, η πηγή του μπορεί να είναι κατεψυγμένα ή αποξηραμένα βότανα από μαϊντανό ή άνηθο.

ανεξάρτητα από το πόσο πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε τροφές που περιέχουν πολλή βιταμίνη D, έτσι ώστε να είναι καλά αφομοιωθεί, θα πρέπει σίγουρα να κάνουν ένα μπάνιο ήλιο.

σίγουροι πρέπει να θυμόμαστε ότι υπάρχουν παράγοντες που συμβάλλουν στην απορρόφηση της βιταμίνης D. Συνιστάται να λαμβάνεται με συμπληρώματα ασβεστίου, βοηθούν ο ένας τον άλλον μεταβολίζεται στο ανθρώπινο σώμα.Μια άλλη βιταμίνη Ε βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση της βιταμίνης D, αλλά τα φάρμακα που μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης αναστέλλουν την ταχεία απορρόφηση των καλσιφερόλη, έτσι επίσης γνωστή ως βιταμίνη D. Είναι επίσης επιθυμητό ταυτόχρονα να τρώνε τροφές που περιέχουν πολλή βιταμίνη D και καθαρτικά στη θεραπεία της φυματίωσης, την ίδια στιγμήλήψη καρδιακών παρασκευασμάτων, αλκοόλ.

Σε μεγαλύτερο βαθμό, αυτή η βιταμίνη χρειάζεται από τα παιδιά, πολλοί που ονομάζονται επίσης "ανάπτυξη βιταμινών".Ως εκ τούτου, συχνά συνταγογραφούν φάρμακα που περιέχουν βιταμίνη D, συχνή ηλιοθεραπεία, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Για τους χορτοφάγους που δεν τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα, συνιστάται να προσθέσετε ιχθυέλαιο στα τρόφιμα.

Σε κάθε περίπτωση, η ανθρώπινη διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη.

Σχετικά βίντεο του άρθρου