Από ποιο μήνα εγκυμοσύνης δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στο στομάχι σας, σε ποια θέση είναι καλύτερα να κοιμάστε μια έγκυο γυναίκα

Είναι πολύ δύσκολο να αλλάξετε την άνετη και συνήθη στάση για ύπνο.Κάθε άτομο έχει το δικό του αγαπημένο τους θέση στην οποία μπορεί μόνο να κοιμηθεί.Και τι γίνεται αν η γυναίκα είναι έγκυος και η αγαπημένη της θέση για ύπνο είναι στο στομάχι της;

Σε ποιο μήνα της εγκυμοσύνης δεν μπορεί να κοιμηθεί στο στομάχι σας;Ας δούμε το τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Η κοιλιά είναι ακόμα πολύ μικρή και δυσδιάκριτη, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε στην αγαπημένη σας θέση.Δεν βλάπτει το παιδί που δεν φέρνετε.Μπορεί να παρουσιαστεί δυσφορία στο σώμα σας.Το γεγονός είναι ότι από τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης το μαστό χύνεται και γίνεται πολύ ευαίσθητο.Ίσως να ανησυχείτε για τη συμπίεση του στήθους σας όταν κοιμάστε στο στομάχι σας.

Δεύτερο τρίμηνο

Η κοιλιά σας έχει αυξηθεί.Το παιδί κινείται ήδη ενεργά μέσα στην κοιλιά.Θα είναι απλά ακατάλληλο για εσάς να κοιμηθείτε στην αγαπημένη σας θέση.

Ως εκ τούτου, από το δεύτερο τρίμηνο της κύησης, η οποία είναι, με την έλευση του τέταρτου μήνα της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερα να σταματήσει κοιμάται σε eivote και να επιλέξετε για τον εαυτό τους μια διαφορετική στάση για ύπνο.

Για εσάς, η καλύτερη θέση για ύπνο είναι στο πλευρό σας.Έτσι δεν θα ασκήσετε πίεση στο μωρό σας και θα είστε άνετοι και οι δύο.

Τρίτο Τρίμηνο κοιλιά σας είναι ήδη αρκετά μεγάλη και θα πρέπει και ποτέ δεν θα κοιμηθεί στο στομάχι μου.Είναι απλά άβολα.Στο πλάι, παρεμπιπτόντως, είναι επίσης καλύτερο να μην κοιμηθείς.Το μωρό έχει αυξηθεί τόσο πολύ που ασκεί πίεση στα εσωτερικά σας όργανα.Η υπερβολική πίεση πάνω τους είναι καλύτερο να μην ασκείται.Είναι καλύτερο να βρεθείτε στο πλευρό σας.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να ξεχάσετε την αγαπημένη σας θέση - κοιμάστε στο στομάχι σας.Συνδεθείτε με τον ύπνο στο πλάι σας.Αυτή η θέση είναι η πλέον κατάλληλη για εσάς και το μωρό.Ούτε τον πιέζεις ούτε εσύ.

Υγιεινή ύπνου για έγκυες

• Πολλές έγκυες γυναίκες θέλουν να κοιμούνται συνεχώς.Συχνά συμβαίνει συχνά κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.Αυτή είναι η προγεστερόνη ορμόνης.Συμμετέχει στο αναπαραγωγικό σύστημα των γυναικών.Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή η ορμόνη συσσωρεύεται σε μεγάλες ποσότητες.Η προγεστερόνη έχει τη λειτουργία της καταστολής.Και επειδή υπάρχουν πολλές έγκυες γυναίκες στο σώμα, συχνά θέλουν να κοιμηθούν.
• Για να γίνει η εγκυμοσύνη κανονικά, μια γυναίκα πρέπει να τηρεί το σωστό σχήμα ύπνου.
• Κρεβάτι για τις έγκυες θα πρέπει να είναι άνετα και να πληρούν τις προδιαγραφές υγιεινής: στρώμα πρέπει να είναι μέσης σκληρότητας και κουβέρτα - ζεστό, αλλά είναι εύκολο.
• Πρέπει να πάρετε αρκετό ύπνο.Μια γυναίκα πρέπει να κοιμάται όχι λιγότερο από τον κανόνα( 8 ώρες).Ο ύπνος νύχτας είναι πολύ σημαντικός.Θα πρέπει να είναι υγιές και γεμάτο.Αν μια γυναίκα θέλει να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, και αυτό έχει αρνητικές συνέπειες για το βράδυ της ύπνο, τότε η ημέρα θα πρέπει να αποφεύγεται.
• Προκειμένου να κοιμηθεί πιο γρήγορα, μια γυναίκα μπορεί να αντέξει ένα μικρό σωματικό φορτίο.Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε!Αυτό μπορεί να είναι το περπάτημα, να κάνει δουλειές του σπιτιού, και την άσκηση.Κατά το πρώτο μισό της ημέρας μπορεί να είναι ενεργή με την υψηλότερη τάση, το βράδυ θα πρέπει να μειώσει το φορτίο, και πριν πάτε για ύπνο καθόλου αποκλειστεί.
• Η συμπυκνωμένη νοητική δραστηριότητα πριν από τον ύπνο εξαιρείται επίσης.Αυτή τη στιγμή της ημέρας είναι καλύτερα να χαλαρώσετε, να ακούσετε ήσυχη και ευχάριστη μουσική ή να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο.
• Εάν μια γυναίκα αισθάνεται δυσφορία στο στήθος κατά τη διάρκεια του ύπνου, τότε τη νύχτα μπορεί να φορέσει ένα σουτιέν.Θα πρέπει να αποτελείται από φυσικό ιστό και να μην πιέζει το στήθος.Εάν η πλάτη πονάει, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική ζώνη για έγκυες γυναίκες.Αυτός θα ανακουφίσει τον πόνο και θα κάνει τους μυς της πλάτης ισχυροί.
• Μην χρησιμοποιείτε χάπια ύπνου χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.
• Είναι σημαντικό να αναπτύξετε ένα σαφές καθεστώς ύπνου και εγρήγορσης.Μια γυναίκα πρέπει να μάθει να κοιμάται και να σηκωθεί ταυτόχρονα.
• Αποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα πριν πάτε για ύπνο.Τα αναδυόμενα προβλήματα πρέπει να επιλυθούν το απόγευμα και το βράδυ είναι καλύτερο να δαπανηθεί για ειρήνη και χαλάρωση.

Σχετικά άρθρα

Βίντεο Υλικά Πώς να κοιμηθεί σωστά:

Γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ανάσκελα:

ύπνου με ένα μαξιλάρι για τις έγκυες γυναίκες:

Ποια είναι τα μαξιλάρια για τις έγκυες γυναίκες: