Διατροφή Merlin Monroe, οι παράμετροι του αριθμού( ύψος, βάρος) της διάσημης ηθοποιού και των αρχών της διατροφής της
Διατροφή Marilyn Monroe: οι αρχές της διατροφής, η οποία ακολούθησε η διάσημη ηθοποιός
παγκοσμίου φήμης ηθοποιός Μέριλιν Μονρόε - ο ιδιοκτήτης του μια εκπληκτική εικόνα.Γυναικεία και υπέροχα ισχία, μια στενή μέση και ένα όμορφο στήθος την άρεσαν.
Ποιες ήταν οι παράμετροι της μορφής του Merlin Monroe;Συνέχισαν να αλλάζουν, επειδή η ηθοποιός κέρδισε τότε βάρος, έχασε και πάλι το βάρος, και στη συνέχεια ανακτήθηκε πάλι και πάλι έπεσε τα επιπλέον κιλά.Το ύψος και το βάρος της Marilyn ήταν 166 cm και 53-63 kg αντίστοιχα.Προτομή - 88-94, μέσης - 55-60, hip περίμετρο - 88-93, το μέγεθος του στήθους - 4, κάτω από το στήθος 72 εκατοστά
ηθοποιός Διατροφή
Αλλά μην ξεχνάτε ότι οι ηθοποιοί πέφτει συχνά απότομα για να κερδίσουν ή να χάσουν βάρος για τη μαγνητοσκόπηση.σε οποιαδήποτε ταινία.Και η Merlin Monroe είχε μια διατροφή, μέσω της οποίας θα μπορούσε να χάσει λίγα λίρες σε σύντομο χρονικό διάστημα.Η διατροφή Merlin Monroe έχει διαφορετικά ονόματα: το αμερικανικό όνειρο, την Καλιφόρνια.Ποιες είναι οι αρχές της διατροφής της;
Πρώτον, αυτή η δίαιτα διουρητικό, ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να προστατευθούν από τα προϊόντα τα οποία διατηρούν το υγρό του σώματος( π.χ., άλατος).Ένα από τα καλύτερα διουρητικά είναι το πράσινο τσάι.
Δεύτερον, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει το γρήγορο φαγητό, ψήσιμο, γλυκά, πικάντικα, όξινα, λιπαρά και καπνιστά τρόφιμα, καθώς και το αλκοόλ, τον καφέ, τη ζάχαρη, ισχυρή τσάι.Στην τροφή τρώνε κυρίως χόρτα, λαχανικά, φρούτα, καθώς και ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα.Αυτό επηρέασε περισσότερο την εικόνα του Merlin Monroe.
Τρίτον, πίνετε αρκετό νερό.Τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα( ή περίπου 10-12 ποτήρια) χωρίς αέριο.
Τέταρτον, όταν σάλτσα σαλάτες, χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο ή το χυμό λεμονιού.
Επίσης, είναι μερικές φορές απαραίτητο να κανονίσετε ημέρες εκφόρτωσης( δεν συνιστάται να ξοδεύετε συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα).Σε μια τέτοια μέρα επιτρέπεται ένα ποτήρι νερό με λεμόνι για πρωινό.μήλο, ξηρό τοστ ή ψωμί για μεσημεριανό γεύμα.για δείπνο, αντί για ντομάτα μήλου.
Ο καθημερινός κανόνας της διατροφής της δημοφιλούς ηθοποιού κάνει μόνο 800 θερμίδες, αν και στο πρότυπο για το άτομο 2500-3000.Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια σκληρή, αυστηρή και πεινασμένη διατροφή, η οποία βοηθά να χάσει περίπου πέντε κιλά για μικρό αριθμό ημερών.
Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα.Αν και Marilyn Monroe παραδέχθηκε ότι είναι από τη φύση τους τεμπέληδες και δεν αρέσουν τα σπορ, αλλά κάθε πρωί που ασχολούνται με τις μικρές αλτήρες κάνει ασκήσεις σε αυτές τις μυϊκές ομάδες που θα ήθελε να κρατήσει σε εγρήγορση μας.Μια από τις ασκήσεις της: ξαπλωμένη στην πλάτη της, σηκώστε τα χέρια της με αλτήρες στα πλάγια, και στη συνέχεια επάνω.
δίαιτα διαρκεί συνολικά δεκαπέντε ημερών, αλλά αφέθηκαν να προσκολληθούν σε αυτό μόνο 5 ημέρες από την πλήρη κύκλο είναι επικίνδυνο για τους ανθρώπους που πάσχουν από διάφορες ασθένειες( ιδιαίτερα το γαστρεντερικό σωλήνα).
Δείγμα μενού για 5 ημέρες
1 ημέρα.Πρωινό: πορτοκάλι, 2 βότανα, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη( όχι ισχυρή).
Γεύμα: Πρωινό + ένα αυγό, ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή απλό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
Δείπνο: σαλάτα μαρούλι και ντομάτα δύο φύλλα, δύο αυγά, ένα-δυο φέτες ψωμί, μισό φλιτζάνι γιαούρτι ή γιαούρτι.
2 ημέρες.Πρωινό της πρώτης ημέρας.
Μεσημεριανό: πορτοκάλι, ένα αυγό, ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή το πόσιμο γιαούρτι, δύο μικρά καρβέλια ψωμί ή φρυγανιά.
Δείπνο: 70 γραμμάρια μαγειρεμένο κρέας, ντομάτα, φρυγανιές ή ψωμί, πορτοκαλί, πράσινη σαλάτα, φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, μισό φλιτζάνι γιαούρτι ή γιαούρτι για 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο.
3 ημέρες.Πρωινό της πρώτης ημέρας.
Μεσημεριανό: σαλάτα, ένα πορτοκάλι, ένα αυγό, μισό φλιτζάνι ή το πόσιμο γιαούρτι γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
Δείπνο: 150 g βραστό ψάρι, ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, ένα ξηρό τοστ ή ψωμί, ένα μικρό κομμάτι του πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη, μισό φλιτζάνι γιαούρτι ή γιαούρτι.
4 ημέρες.Πρωινό της πρώτης ημέρας.
Μεσημεριανό: 120 γρ. Τυρί cottage, σαλάτα από μια ντομάτα και αγγούρι, τοστ ή φραντζόλα.
Δείπνο: 250 γραμμάρια βραστά λαχανικά, μία φρέσκια ντομάτα, ένα αυγό.
5 ημέρες.Πρωινό της πρώτης ημέρας.
Γεύμα: 200 γραμμάρια ζαμπόν, μια ντομάτα, τοστ ή φραντζόλα
Δείπνο την τέταρτη ημέρα.υλικό
βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου
παγκοσμίου φήμης ηθοποιός Μέριλιν Μονρόε - ο ιδιοκτήτης του μια εκπληκτική εικόνα.Γυναικεία και υπέροχα ισχία, μια στενή μέση και ένα όμορφο στήθος την άρεσαν.
Ποιες ήταν οι παράμετροι της φιγούρας της Merlin Monroe;Συνέχισαν να αλλάζουν, επειδή η ηθοποιός κέρδισε τότε βάρος, έχασε και πάλι το βάρος, και στη συνέχεια ανακτήθηκε πάλι και πάλι έπεσε τα επιπλέον κιλά.Το ύψος και το βάρος της Marilyn ήταν 166 cm και 53-63 kg αντίστοιχα.Προτομή - 88-94, μέσης - 55-60, hip περίμετρο - 88-93, το μέγεθος του στήθους - 4, κάτω από το στήθος 72 εκατοστά
ηθοποιός Διατροφή
Αλλά μην ξεχνάτε ότι οι ηθοποιοί πέφτει συχνά απότομα για να κερδίσουν ή να χάσουν βάρος για τη μαγνητοσκόπηση.σε οποιαδήποτε ταινία.Και η Merlin Monroe είχε μια διατροφή, μέσω της οποίας θα μπορούσε να χάσει λίγα λίρες σε σύντομο χρονικό διάστημα.Η διατροφή Merlin Monroe έχει διαφορετικά ονόματα: το αμερικανικό όνειρο, την Καλιφόρνια.Ποιες είναι οι αρχές της διατροφής της;
Πρώτον, αυτή η δίαιτα είναι διουρητική, οπότε πρέπει να προστατευθείτε από τρόφιμα που παγιδεύουν υγρό στο σώμα( για παράδειγμα, αλάτι).Ένα από τα καλύτερα διουρητικά είναι το πράσινο τσάι.
Δεύτερον, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει το γρήγορο φαγητό, ψήσιμο, γλυκά, πικάντικα, όξινα, λιπαρά και καπνιστά τρόφιμα, καθώς και το αλκοόλ, τον καφέ, τη ζάχαρη, ισχυρή τσάι.Στην τροφή τρώνε κυρίως χόρτα, λαχανικά, φρούτα, καθώς και ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα.Αυτό επηρέασε περισσότερο την εικόνα του Merlin Monroe.
Τρίτον, πιείτε αρκετό νερό.Τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα( ή περίπου 10-12 ποτήρια) χωρίς αέριο.
Τέταρτον, όταν σάλτσα σαλάτες, χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο ή το χυμό λεμονιού.
Επίσης, είναι μερικές φορές απαραίτητο να κανονίσετε ημέρες εκφόρτωσης( δεν συνιστάται να ξοδεύετε συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα).Σε μια τέτοια μέρα επιτρέπεται ένα ποτήρι νερό με λεμόνι για πρωινό.μήλο, ξηρό τοστ ή ψωμί για μεσημεριανό γεύμα.για δείπνο, αντί για ντομάτα μήλου.
Ο ημερήσιος κανόνας της διατροφής της λαϊκής ηθοποιού κάνει μόνο 800 θερμίδες, αν και για τον άνθρωπο 2500-3000.Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια σκληρή, αυστηρή και πεινασμένη διατροφή, η οποία βοηθά να χάσει περίπου πέντε κιλά για μικρό αριθμό ημερών.
Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα.Αν και Marilyn Monroe παραδέχθηκε ότι είναι από τη φύση τους τεμπέληδες και δεν αρέσουν τα σπορ, αλλά κάθε πρωί που ασχολούνται με τις μικρές αλτήρες κάνει ασκήσεις σε αυτές τις μυϊκές ομάδες που θα ήθελε να κρατήσει σε εγρήγορση μας.Μια από τις ασκήσεις της: ξαπλωμένη στην πλάτη της, σηκώστε τα χέρια της με αλτήρες στα πλάγια, και στη συνέχεια επάνω.
δίαιτα διαρκεί συνολικά δεκαπέντε ημερών, αλλά αφέθηκαν να προσκολληθούν σε αυτό μόνο 5 ημέρες από την πλήρη κύκλο είναι επικίνδυνο για τους ανθρώπους που πάσχουν από διάφορες ασθένειες( ιδιαίτερα το γαστρεντερικό σωλήνα).
Δείγμα μενού για 5 ημέρες
1 ημέρα.Πρωινό: πορτοκάλι, 2 βότανα, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη( όχι ισχυρή).
Γεύμα: Πρωινό + ένα αυγό, ένα ποτήρι γιαούρτι ή απλό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
Δείπνο: σαλάτα από δύο ντομάτες και μαρούλι, δύο αυγά, μερικές φέτες ψωμιού, μισό φλιτζάνι κεφίρ ή γιαούρτι.
2 ημέρες.Πρωινό της πρώτης ημέρας.
Γεύμα: ένα πορτοκάλι, ένα αυγό, ένα ποτήρι κεφίρ ή ένα γιαούρτι, δύο κέικ ή ξηρό τοστ.
Δείπνο: 70 γραμμάρια μαγειρεμένο κρέας, ντομάτα, φρυγανιές ή ψωμί, πορτοκαλί, πράσινη σαλάτα, φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, μισό φλιτζάνι γιαούρτι ή γιαούρτι για 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο.
3 ημέρες.Πρωινό της πρώτης ημέρας.
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών με χόρτα, ένα πορτοκάλι, ένα αυγό, μισό φλιτζάνι κεφίρ ή ένα γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
Δείπνο: 150 g βραστό ψάρι, ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, ένα ξηρό τοστ ή ψωμί, ένα μικρό κομμάτι του πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη, μισό φλιτζάνι γιαούρτι ή γιαούρτι.
4 ημέρες.Πρωινό της πρώτης ημέρας.
Μεσημεριανό: 120 γρ. Τυρί cottage, σαλάτα από μια ντομάτα και αγγούρι, τοστ ή φραντζόλα.
Δείπνο: 250 γραμμάρια βραστά λαχανικά, μία φρέσκια ντομάτα, ένα αυγό.
5 ημέρες.Πρωινό της πρώτης ημέρας.
Γεύμα: 200 γραμμάρια ζαμπόν, μια ντομάτα, τοστ ή φραντζόλα
Δείπνο την τέταρτη ημέρα.