Πώς να αφαιρέσετε το δεύτερο πηγούνι: ασκήσεις, περιγραφή τους και συμβουλές βίντεο

Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν χάσει μια τέτοια ενόχληση όπως το σχηματισμένο δεύτερο πηγούνι.Αυτό το πρόβλημα μπορεί να επηρεάσει τόσο τους νέους όσο και τους ηλικιωμένους.Δεν είναι λοιπόν περίεργο γιατί αυτό το θέμα είναι αρκετά συναφές, επειδή όλοι θέλουν να είναι όμορφοι, καλυμμένοι, σφιχτοί.

Για όσους επιθυμούν να αποχαιρετήσουν ένα ανεπιθύμητο makeweight στο πρόσωπο, αυτό το άρθρο έχει επιλέξει τις καλύτερες ασκήσεις για το πώς να αφαιρέσετε το δεύτερο πηγούνι.

Πριν να μάθετε ποιες ασκήσεις χρειάζονται, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους βασικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε στο δρόμο για το τέλειο πηγούνι.

Βασικοί κανόνες του

1. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά, όταν δίνεται ένα δωρεάν λεπτό, το κύριο πράγμα δεν είναι να είσαι τεμπέλης.
2. Δεν συνιστούμε να σταματήσετε την επιλογή σας σε μία ή δύο ασκήσεις, οι οποίες μπορεί να φαίνονται ευκολότερες για σας.Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε σύνθετες ασκήσεις ενάντια στο δεύτερο πηγούνι, επιτρέποντάς σας να σφίξετε το λαιμό, το πηγούνι και γενικά να βελτιώσετε το συνολικό περίγραμμα του προσώπου.

3. Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, πρέπει να προθερμάνετε το δέρμα, το οποίο πρέπει να προσαρμοστεί.Για αυτό, μέσα σε ένα λεπτό ή δύο, θα πρέπει να προετοιμάσετε τη ζώνη του σαγονιού με ενεργές κινήσεις των χεριών.Καθώς αισθάνεστε ότι το δέρμα θερμαίνεται, μπορείτε να ξεκινήσετε ασκήσεις.

Στη συνέχεια θα σας πούμε τι ασκήσεις να κάνετε καλύτερα στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

9 αποτελεσματικές ασκήσεις

1. Πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας, τα πόδια να είναι ίσια( συνδέονται μαζί), τα χέρια στις ραφές.
Όταν βρίσκεστε σε αυτή τη θέση, πρέπει να φτάσετε στο στήθος με το πηγούνι σας.Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει είκοσι φορές, παρατηρώντας διακοπές για δέκα δευτερόλεπτα.
2. Χέρια στη μέση, η πλάτη είναι ευθεία.Αν ρίξετε το κεφάλι σας πίσω, πρέπει να βάλετε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός, μέχρι να μην αισθανθείτε σαφώς ότι οι πλευρικοί μύες του λαιμού είναι πολύ τεταμένοι.Μετά από 8 δευτερόλεπτα μπορείτε να χαλαρώσετε.Εκτελέστε μέσα σε δέκα φορές.
3. Ξαπλώστε σε οποιαδήποτε επίπεδη επιφάνεια, η οποία θα αφήσει το κεφάλι σε μια θέση κρέμονται.Η εργασία έχει ως εξής: περιγράψτε το κεφάλι σας στον αέρα με μια εικόνα οχτώ.Επαναλάβετε πέντε φορές.

4. Αυτή η άσκηση θα σας επιτρέψει να διορθώσετε το οβάλ πρόσωπο.Μέγιστα τεντώνοντας τα χείλη του, προσπαθήστε να προφέρετε τους φωνήενους ήχους, τραγουδώντας τους.Βεβαιωθείτε ότι έχετε σφίξει τους μύες του προσώπου, εκφωνώντας αυτούς τους ήχους.Εκτελέστε την άσκηση για ένα λεπτό.
5. Τραβήξτε τους μυς του αυχένα θα επιτρέψει αυτή την άσκηση.Καθίστε σε μια συμπαγή επιφάνεια, κρατήστε την πλάτη σας πολύ ευθεία.Χαμηλώστε τους ώμους όσο το δυνατόν περισσότερο.Αν δεν αφήσουμε το κεφάλι να γυρίσει πίσω, προσπαθούμε να τραβήξουμε το λαιμό προς τα πάνω.Συνδέστε την αναπνευστική γυμναστική:
στην εισπνοή του λαιμού για να τραβήξετε, στην έλξη εκπνοής.Εκτελέστε έντεκα φορές.
6. Αυτή η άσκηση θα απαιτήσει δεξιότητες, αλλά έχει θετική επίδραση στο περίγραμμα του προσώπου.Εναλλακτικά, πρέπει να τραβήξετε στο άνω χείλος, στη συνέχεια στο κάτω χείλος.Επαναλάβετε οκτώ φορές το καθένα και στη συνέχεια χαλαρώστε.
7. Και τα δύο χέρια πρέπει να συμπιεστούν στην γροθιά, εφαρμόζοντας το πρώτο στο δεύτερο.Από την προκύπτουσα στήριξη βάζουμε το πηγούνι.Χρησιμοποιώντας τη μέθοδο ανθεκτικότητας, δεν επιτρέπουμε στο πηγούνι να χαμηλώνει τη γροθιά.Πρέπει με κάθε τρόπο να αντισταθεί πατώντας το πηγούνι κάτω.Πατήστε και κρατήστε πατημένο για λίγα δευτερόλεπτα.Επαναλάβετε δέκα φορές αργά.

8. Χαμογελάστε ευρέως, στο μέτρο του δυνατού, με την προϋπόθεση ότι τα δόντια δεν μπορούν να απολεπιστούν.Αποδείχθηκε;Μην αλλάξετε τη θέση, προσπαθήστε να δώσετε το πηγούνι όσο το δυνατόν περισσότερο.Εκτελέστε δέκα φορές, παρατηρώντας άνετα για σπασίματα.
9. Και τελικά, για να τελειώσετε τις ασκήσεις είναι καλύτερο η πρώτη άσκηση, φτάνοντας στο στήθος με το πηγούνι.Το κύριο πράγμα είναι να ασχολείσαι με ευχαρίστηση, να μην βιαζόμαστε, και κάθε μέρα.

Το δεύτερο πηγούνι χαλάει σημαντικά την εμφάνιση και για να το αφαιρέσετε, δεν πηγαίνει απαραίτητα στον χειρούργο.Με τη βοήθεια απλών ασκήσεων θα φέρετε το πρόσωπό σας σε τάξη σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Υλικό βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου

Για να καταστεί σαφέστερο σε εσάς, ποιες ασκήσεις αφαιρέστε το δεύτερο πηγούνι, δείτε αυτά τα βίντεο.