Αρχές του νέου προγράμματος απώλειας βάρους

Για τη διαδικασία της απώλειας βάρους, η κίνηση, η σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου του αθλητισμού, είναι πολύ σημαντικές.Ακόμη πιο σημαντική είναι η ενεργός ζωή στο σώμα, ο βέλτιστος τόνος των περίπου 70 δισεκατομμυρίων κυττάρων του ανθρώπινου σώματος.

Και ενώ τρέξιμο το πρωί, αερόμπικ, το ποδήλατο και το περπάτημα στα βουνά βελτιώσει την καρδιά και τα όργανα, την κυκλοφορία του αίματος και την παροχή αίματος, αυτό δεν σημαίνει ότι η άσκηση ενεργοποιεί το μεταβολισμό των κυττάρων.Αλλά εξαρτάται από αυτόν.

αυξημένη μυϊκή μάζα, τη στάση του σώματος, τα εντυπωσιακά αθλήματα μορφή, η χαρά της ζωής, η οποία πέτυχε την κατάρτιση πολλές ώρες στο γυμναστήριο ή στο γήπεδο βόλεϊ, συχνά μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα.

Ο λόγος είναι συνήθως ότι τα κύτταρα του σώματος δεν έχουν αρκετό νερό και δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν κατά βέλτιστο τρόπο τις παρορμήσεις που έλαβαν κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης για τη ζωτική τους δραστηριότητα.

Πόσα κιλά μπορώ εύκολα να χάσω;

Το υπερβολικό βάρος συσχετίζεται συχνότερα με την έλλειψη νερού στα κύτταρα.Είναι η αποκατάσταση μιας υγιούς υδατικής ισορροπίας στο σώμα που επιταχύνει τη διαδικασία επεξεργασίας λίπους.

Παράδειγμα 1: Αρσενικό, ύψος 1,78 m, βάρος 92 kg, υπέρβαρο 12 kg.Απώλεια βάρους( καθαρή απώλεια λίπους)

για τους πρώτους τρεις μήνες περίπου 1,2 kg, στη συνέχεια περίπου 1 kg ανά μήνα, τότε περίπου 11 μήνες, το κανονικό βάρος επιτυγχάνεται.Παράδειγμα 2: Γυναίκα, ύψος 1,66 m, βάρος 68 kg, υπέρβαρο 10 kg.Η μείωση βάρους κατά τους πρώτους τρεις μήνες είναι περίπου 1 κιλό, στη συνέχεια περίπου 900 γραμμάρια ανά μήνα.Το κανονικό βάρος επιτυγχάνεται μετά από περίπου 11 μήνες.Παράδειγμα 3: Γυναίκα, ύψος 1,62 cm, βάρος 71 kg, υπερβολικό βάρος 14 kg.Η μείωση των λιπαρών καταλοίπων κατά τους πρώτους τρεις μήνες είναι περίπου 1,4 kg, στη συνέχεια κατά μέσο όρο 1,2 kg ανά μήνα.Μετά από περίπου 1 χρόνο, οι καταθέσεις λίπους μειώθηκαν σημαντικά.

Οι προϋποθέσεις για τέτοιες επιτυχίες είναι οι εξής: υγιεινή διατροφή με φρούτα, σαλάτες, λαχανικά,• σκόπιμη άρνηση γλυκών, γλυκών ποτών, καθώς και από κορεσμένα λιπαρά οξέα που περιέχονται σε λουκάνικα, πίτσα κ.λπ.σωματική δραστηριότητα, αθλητισμός;χαλάρωση, αρκετό ύπνο.

Πολλά προγράμματα απώλειας βάρους υπόσχονται ένα άμεσο αποτέλεσμα - μια γρήγορη διάθεση των λιπαρών καταλοίπων.Ωστόσο, η απώλεια βάρους στις πρώτες ημέρες ή εβδομάδες τέτοιων προγραμμάτων σημαίνει απώλεια γλυκόζης και νερού, ενώ η παρατεταμένη απώλεια βάρους με την απομάκρυνση των λιπαρών αποθέσεων είναι δυνατή μόνο ως αποτέλεσμα της ενεργοποίησης της λιπόλυσης.

μεταβολισμό Σύγχρονοι ερευνητές συντάξει έναν κατάλογο των αντικειμένων που απαιτούνται για τη γρήγορη απώλεια βάρους, την τοποθέτησή τους κατά σειρά σπουδαιότητας:

κορεσμό των κυτταρικών θρεπτικών υγρών σωστή διατροφή σωματική δραστηριότητα ανακούφιση από το στρες, ηρεμία και χαλάρωση.

Συμβούλιο

Το λίπος είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα αν βρίσκεται στα εσωτερικά όργανα ή κάτω από το δέρμα, αλλά όχι στα ισχία και την κοιλιά.Μόνο με τη σωστή ισορροπία νερού, η διαδικασία καύσης λίπους θα ξεκινήσει η ίδια.

Μόνο τα κύτταρα με βέλτιστη ισορροπία νερού είναι σε θέση να μετατρέψουν βέλτιστα το λίπος σε ενέργεια.Ο αθλητισμός, η κίνηση, η φυσική δραστηριότητα, φυσικά, συμβάλλουν σε αυτό, αλλά είναι λιγότερο σημαντικά από τη δημιουργία της σωστής ισορροπίας στο εσωτερικό καθενός από τα δισεκατομμύρια των σωματικών κυττάρων.

Το λίπος στα κύτταρα του σώματος

Το 97 έως 98 τοις εκατό του συνόλου του σωματικού λίπους είναι τριγλυκερίδια( τριακυλγλυκερόλη).Αυτά τα μόρια εναποτίθενται κυρίως σε λιπώδη κύτταρα, καθώς και στο ήπαρ και τους μύες.

Τα μόρια του λίπους είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα: προστατεύουν τον σκελετό και τα όργανα από τους τραυματισμούς.Είναι ένα παχύ στρώμα λίπους που προστατεύει την καρδιά, τα νεφρά και τους μαστικούς αδένες.

Ο ιστός λίπους του ανθρώπινου σώματος παρέχει και την ανταλλαγή θερμότητας.Ως εκ τούτου, ένα άτομο χρειάζεται τροφή που περιέχει λίπος.

Το κρίσιμο σημείο είναι ότι μια επαρκής ποσότητα τριγλυκεριδίων που εισέρχονται στο σώμα με τρόφιμα πρέπει να μετατραπεί σε ενέργεια ως αποτέλεσμα του σωστού μεταβολισμού.

Σε ένα ενήλικο ανθρώπινο σώμα κανονικού βάρους, περισσότερα από 30 δισεκατομμύρια λιπαρά κύτταρα που περιέχουν 0,6 μικρογραμμάρια λίπους έκαστο.

Στο σώμα ενός εφήβου με υπέρβαρα λιπώδη κύτταρα είναι σχεδόν τριπλάσια και κάθε ένα από αυτά περιέχει 0,9 μικρογραμμάρια υπερβολικά αποθηκευμένου λίπους.

Λίγα χρόνια αργότερα, όταν ένας έφηβος μεγαλώνει, η περιεκτικότητα σε λιπαρά αυξάνεται κατά περίπου 10%.

Στη συνέχεια, η διάγνωση του "υπερβολικού βάρους" είναι ήδη αμφισβητήσιμη: υπάρχει μια απειλή χρόνιας παθολογικής παχυσαρκίας.Σε αυτή την περίπτωση, η συνηθισμένη πορεία απώλειας βάρους δεν μπορεί να βοηθήσει.

Ως εκ τούτου, η καλύτερη διέξοδος είναι η ανανέωση των κυττάρων, η αξιοποίηση των δυνατοτήτων τους και η ενεργοποίηση του μεταβολισμού.Τα κύτταρα του σώματος είναι ικανά αυτών των διαδικασιών, όταν λαμβάνουν τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεϊνικά μόρια και λιπαρά οξέα στο

.Όλα αυτά είναι δυνατά μόνο με τη βέλτιστη ισορροπία νερού.

Έτσι, η αποκατάσταση της φυσιολογικής ισορροπίας του νερού είναι ο μόνος τρόπος να παρασχεθούν στα κύτταρα η ροή των νέων δυνάμεων και της νέας ενέργειας, οι οποίες είναι οι απαραίτητες προϋποθέσεις για τον ενεργό διαχωρισμό του λίπους.

Η ισορροπία του νερού μέσα στα κύτταρα ρυθμίζεται κυρίως από δύο μέταλλα: νάτριο και κάλιο.Το νάτριο διατηρεί το νερό, το κάλιο το αφαιρεί.Δεδομένης μιας τέτοιας διπλής δράσης, κάθε άτομο είναι σε θέση να προσαρμόσει ανεξάρτητα την ισορροπία του νερού, ως αποτέλεσμα, να χάσουν βάρος εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά.