Διατροφή 7 ημερών για το ιδανικό σώμα( χάνουμε βάρος σε κεφίρ και σε ιαπωνικές δίαιτες)

Ποια δίαιτα είναι πιο αποτελεσματική για μένα;Αυτή η ερώτηση ανησυχεί περισσότερο από δώδεκα γυναίκες που αγωνίζονται για ένα ιδανικό σώμα.Κανείς δεν θέλει να βασανίζει τους εαυτούς του για μήνες με μια διαχρονική δίαιτα και συνεχείς περιπάτους ωρών.Ειδικά για όσους είναι τόσο σημαντικοί για να χάσουν γρήγορα τα περιττά κιλά και να εισέλθουν στον τόνο, υπάρχει μια δίαιτα 7 ημερών για την απώλεια βάρους.Από τους πολλούς τύπους εβδομαδιαίων δίαιτων, υπάρχουν δύο πιο πρακτικοί και αποτελεσματικοί: Ιαπωνικά και κεφίρ.

Θα πρέπει να προειδοποιήσετε ότι όσο πιο σύντομη είναι η διατροφή, τόσο περισσότερο πρέπει να κάνετε αυτή τη στιγμή, ώστε να είστε έτοιμοι για μια σοβαρή αλλαγή της διατροφής.

διατροφή Kefir

Η διατροφή 7 ημερών με κέφι είναι κοινή μεταξύ εκείνων που θέλουν να επιτύχουν το ιδανικό τους.Ωστόσο, πρέπει να προσεγγίσουμε προσεκτικά την επιλογή του κύριου προϊόντος - κεφίρ - η αποτελεσματικότητα αυτού του τύπου νηστείας εξαρτάται άμεσα από αυτό.

1. περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες - έως 2,5% αριθμός
2. των πρωτεϊνών - να 2.8gramm αριθμό
3. γαλακτικού οξέος, τα βακτηρίδια οξικό οξύ( εκεί θα πρέπει να αναγράφεται στη συσκευασία) - 10 7 .Μια μαγιά - 10 4

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την ημερομηνία λήξης, είναι καλύτερο να αγοράσετε το "σημερινό" κεφίρ.Ο στόχος σας για την εβδομάδα: πίνετε καθημερινά γιαούρτι 0.5L, 1,5 λίτρα ακόμα καθαρό νερό και 6 φορές για να κάνει ορισμένα τρόφιμα( ίσα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων).

Την πρώτη ημέρα - 400 g ψητές πατάτες χωρίς πρόσθετα.

Η δεύτερη ημέρα - 400 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς ζάχαρη?

Την τρίτη ημέρα - 400g οποιουδήποτε καρπού.Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει τα τρόφιμα από το δέρμα!

Η τέταρτη ημέρα - 400g βραστό φιλέτο κοτόπουλου?

Την πέμπτη ημέρα - 400 g οποιουδήποτε καρπού.

Την έκτη μέρα - τίποτα για φαγητό ή ποτό, επιτρέπονται μόνο 1,5 λίτρα νερού.

Την έβδομη ημέρα - 400 γραμμάρια οποιουδήποτε καρπού.

ιαπωνική διατροφή

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι Ιάπωνες δεν έχουν την τάση να τρώνε πολύ και να κερδίσει το βάρος γρήγορα, αλλά πώς θα καταφέρουν να διατηρήσουν λεπτή σιλουέτα τους, όταν υπάρχουν τόσα πολλά έχουν δοκιμαστεί καλούδια;7 ημέρες ιαπωνική διατροφή είναι η απάντηση!Τώρα όμως βοηθά όχι μόνο τους κατοίκους της Χώρας του Ανατέλλοντος Ήλιου, αλλά και έναν μακρινό δυτικό πολιτισμό.

Όσο περισσότερο υπερβολικό λίπος έχετε συσσωρεύσει, τόσο περισσότερο το χάνετε, αλλά αυτή η διατροφή θεωρείται αρκετά επικίνδυνη, οπότε μην χρησιμοποιείτε τη διατροφή της περισσότερο από 7 ημέρες το χρόνο.Η υγεία είναι πάνω απ 'όλα!

Οι έγκυες γυναίκες και οι γυναίκες που θηλάζουν, είναι προτιμότερο να μην κάθονται σε δίαιτες και ιδιαίτερα στα Ιαπωνικά.Υπάρχει υψηλός κίνδυνος απώλειας γάλακτος ή έλλειψης βιταμινών για φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου.Ακόμα κι αν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να αντέξετε τα πάντα, τότε είναι καλύτερα να μην κάνετε τις πιθανότητες.

1. Ημέρα ένα: πρωινό - καφές μαύρο?δείπνο - 2 απότομα αυγά, σαλάτα λάχανο, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας ή μια ντομάτα?δείπνο - η ίδια σαλάτα και βρασμένα ψάρια.
2. Ημέρα δεύτερη: πρωινό - καφές μαύρο, κροτίδα χωρίς πρόσθετα.δείπνο - φρέσκια σαλάτα με λάχανο και βρασμένα ψάρια.δείπνο - ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς πρόσθετα και 200 ​​γραμμάρια βραστό βόειο κρέας.
3. Τρίτη μέρα: πρωινό - μαύρο καφέ.δείπνο - 3 μαγειρεμένα καρότα και ωμό αυγό?δείπνο - φρέσκα μήλα( μην ξεχάσετε να καθαρίσετε);
4. Ημέρα τέταρτη: πρωινό - μαύρος καφές.δείπνο - καβουρδισμένο σε φυτικό λάδι μαϊντανό ρίζα ή παστινάκι, μήλα?δείπνο - 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, σαλάτα λάχανο και 2 απότομα αυγά?
5. Ημέρα πέντε: πρωινό - τα καρότα είναι ωμά και ξηρά με χυμό λεμονιού.δείπνο - ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, 500 g βρασμένο ψάρι?δείπνο - 300 γραμμάρια από το ίδιο ψάρι και φρέσκια σαλάτα λάχανων.Ημέρα 6: πρωινό - μαύρος καφές.δείπνο - σαλάτα λάχανων και καρότα, βραστό κοτόπουλο( 500g)?δείπνο - σαλάτα ακατέργαστων καρότων και 2 απότομα αυγά.Ημέρα 7: πρωινό - πράσινο τσάι.μεσημεριανό - 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, φρέσκα φρούτα.δείπνο - οτιδήποτε από τη διατροφή 1-6 ημέρες.

Βίντεο γκαλερί του αναπτυσσόμενου λεπτού

Αλλά πώς άλλα άτομα που ενεργούσαν με τον ίδιο τρόπο χάθηκαν βάρος: τα αποτελέσματα και τις συμβουλές τους.