Ποιο ασβέστιο απορροφάται καλύτερα από το σώμα, το οποίο βοηθά στην αφομοίωση του
Τα φαρμακεία προσφέρουν σήμερα μια ευρεία επιλογή παρασκευασμάτων ασβεστίου σε διάφορες μορφές.Αλλά πώς από όλα αυτά επιλέγοντας αυτό που πραγματικά θα αντιμετωπίσει το πρόβλημα, ποιο ασβέστιο απορροφάται καλύτερα από το σώμα;
Αξία ασβεστίου για το ανθρώπινο σώμα
Ο πιο χρήσιμος οργανισμός ασβεστίου λαμβάνει με καταναλισκόμενη τροφή.Αλλά εάν τα προϊόντα δεν είναι πολύ υψηλής ποιότητας, δεν μπορούν να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις ασβεστίου του σώματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες.
Το ασβέστιο στο σώμα διατηρεί υγιή οστά, νύχια, δόντια, μαλλιά.Όχι μόνο αυτό, συμμετέχει σε πολλές διαδικασίες, οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του οργανισμού.Επίσης, ένα μικρό ποσοστό ασβεστίου περιέχεται στο αίμα.συμπληρώματα ασβεστίου πιο κοινή
Τα πιο κοινά συμπληρώματα ασβεστίου βρέθηκαν σε τέτοιες μορφές:
- γλυκονικό ασβέστιο.Ανθρακικό ασβέστιο.Κιτρικό ασβέστιο.Χηλικό ασβέστιο
- .
Ας δούμε λεπτομερέστερα σε κάθε μία από αυτές.
γλυκονικό ασβέστιο υπό τη μορφή πολύ ασθενώς απορροφάται από το σώμα( 3%), την ίδια στιγμή έχει μια εντυπωσιακή λίστα των παρενεργειών και αντενδείξεων.Αυτό το φάρμακο παράγεται χωρίς D3 - μια βιταμίνη, η οποία εξασφαλίζει τη διαθεσιμότητα ασβεστίου για το σώμα.Με ελάχιστο όφελος για το σώμα, το γλυκονικό ασβέστιο προκαλεί το σχηματισμό λίθων στη χοληδόχο κύστη και στους νεφρούς.
Η διαθεσιμότητα ανθρακικού ασβεστίου είναι 20%, η οποία είναι σημαντικά καλύτερη από τη γλυκονική.Αλλά με χαμηλή οξύτητα στο στομάχι, η αποτελεσματικότητά του πέφτει στο μηδέν.Η χρήση αυτού του φαρμάκου είναι γεμάτη με τις ίδιες συνέπειες όπως η χρήση του γλυκονικού ασβεστίου.
κιτρικό ασβέστιο περιέχει βιταμίνη D3, αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου σε σχεδόν 45%, και επίσης καθιστά ανεξάρτητη από την συγκέντρωση του υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι.
ασβέστιο στη μορφή ενός χηλικού - ένα σύγχρονο φάρμακο, όπου η διαθεσιμότητα ασβεστίου φθάνει 98%, εκτός από την απορρόφηση του ασβεστίου σ 'αυτό είναι ανεξάρτητη από γαστρικό χυμό ή από την παρουσία της βιταμίνης D3.
Τι συμβάλλει στην απορρόφηση της διαδικασίας απορρόφησης του ασβεστίου Σύνθετη
ασβεστίου είναι δυνατή μόνο στην αλληλεπίδραση πολλών παραγόντων.
Προκειμένου το ασβέστιο να ενσωματωθεί στον ιστό των οστών, είναι απαραίτητη η παρουσία ορισμένων βιταμινών και μικροστοιχείων.Οι κύριες βοηθοί στη διαδικασία αυτή μπορούν να αναφερθούν οι βιταμίνες Κ και D. Επομένως προϊόντων για την απορρόφηση του ασβεστίου θα πρέπει να περιέχει τόσο πολύ από αυτές τις βιταμίνες, όπως βοδινό συκώτι.
Επιπλέον, η βιταμίνη D πρέπει να εισέλθει στην ενεργό μορφή, και αυτό είναι δυνατό μόνο στο ήπαρ.Ως εκ τούτου, μια παραβίαση του ήπατος μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το ασβέστιο δεν είναι διαθέσιμο στο σώμα, και αυτό απειλεί την έλλειψη του.
Όπως είναι γνωστό, λεπτό έντερο υπεύθυνη για διαδικασία απορρόφησης του ασβεστίου, έτσι φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου μπορούν επίσης να αναστείλουν την είσοδο του ασβεστίου στο σώμα.Τόσο συχνά το πρόβλημα του τρόπου βελτίωσης της απορρόφησης του ασβεστίου στο ανθρώπινο σώμα επιλύεται φέρνοντας το πεπτικό σύστημα σε τάξη.
Ο κίνδυνος μιας ασθένειας που σχετίζεται με μια ανεπάρκεια ασβεστίου είναι χορτοφάγοι, επειδή ανεπαρκής ποσότητα των ζωικών πρωτεϊνών στη διατροφή αποτρέπει επίσης την απορροφηθείσα στοιχείου.Το ίδιο συμβαίνει όταν καταναλώνετε πολλά λιπαρά τρόφιμα.
Υπάρχουν προϊόντα στα οποία η περιεκτικότητα σε ασβέστιο είναι πολλές φορές μεγαλύτερος από τον αριθμό των γαλακτοκομικών προϊόντων - μια παπαρούνας και σουσάμι.Μεταξύ των λαχανικών, οι ηγέτες στην περιεκτικότητα σε ασβέστιο είναι λάχανο, σπανάκι, σπαράγγια, γογγύλια.
σε τρόφιμα όπως τα καρότα, πατάτες, μαύρες σταφίδες, βατόμουρα, κυνόρροδα, φραγκοστάφυλο περιέχει δραστικά συστατικά τα οποία ενισχύουν την απορρόφηση του ασβεστίου.Σε καμία περίπτωση δεν εμποδίζετε τη χρήση φυτικών τσαγιού και εγχύσεων βότανα.Το λιναρόσπορο
περιέχει λιπαρό οξύ ωμέγα-3, το οποίο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην αφομοίωση του ασβεστίου.
Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι το ασβέστιο βοηθά στο σώμα με την παρουσία αρκετού σιδήρου.Ως εκ τούτου, η χρήση προϊόντων πλούσιων σε αυτό το στοιχείο είναι υποχρεωτική.
εξοικειωθούν με διάφορα σκευάσματα ασβεστίου, αποκαλύφθηκε ότι το ασβέστιο υπό τη μορφή χηλικών ενώσεων απορροφάται σχεδόν πλήρως, αλλά το υψηλό κόστος του αποτρέπει πολλά άλλα φάρμακα είναι λιγότερο αποτελεσματικά, αλλά είναι και φθηνότερα.Όπως αποδείχθηκε, στην κουζίνα μας υπάρχουν τρόφιμα που βοηθούν το ασβέστιο να απορροφηθεί στο σώμα.Επομένως, τι να επιλέξετε για τον εαυτό σας, πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας.