Υπερβολικό βάρος κατά την εγκυμοσύνη - υπέρβαρο κατά την εγκυμοσύνη

Ποια γυναίκα δεν ονειρεύεται να έχει ένα μωρό και εξακολουθεί να είναι κομψή και χαριτωμένη ως προ-εγκυμοσύνης;Γνωρίζατε ότι στο εγγύς μέλλον θα γίνετε μητέρα;Συγχαρητήρια από το κάτω μέρος της καρδιάς!Θα πάρει μόλις 9 μήνες και συνειδητοποίησα το πραγματικό θαύμα - από καιρό αναμενόμενη μωρό σας γεννιέται.

Εν αναμονή του μωρού Πολλές μητέρες να παρακολουθήσουν ενοχλητικές σκέψεις: πώς, χωρίς τη βοήθεια της διατροφής και τις ημέρες της νηστείας δεν κερδίσει πάρα πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ας μιλήσουμε για τους κανόνες του

Ποιο είναι το βέλτιστο κέρδος βάρους;

Για μια γυναίκα με ένα φυσιολογικό βέλτιστο κέρδος βάρους «doberemennym» είναι από 8 έως 14 kg.

Για τις γυναίκες με λίγο υπερβολικό βάρος έχει τη δυνατότητα να αυξήσει 7-9 κιλά

Για παχύσαρκες γυναίκες με αύξηση του σωματικού βάρους δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 5-6 κιλά.

Αλλά μην ανησυχείτε αν δεν ταιριάζετε σε αυτούς τους κανόνες.Όλες οι γυναίκες είναι διαφορετικές και ο οργανισμός είναι διαφορετικός.Οι μικρές αποκλίσεις δεν είναι τρομερές.Αλλά αν η αύξηση σας είναι πολύ υψηλότερη ή χαμηλότερη από τον μέσο όρο, τότε αυτή είναι μια δικαιολογία για να συμβουλευτείτε τους ειδικούς.

Ποια πρέπει να είναι η αύξηση του ιδανικού;

ιδανικό για γυναίκες με φυσιολογικό σωματικό βάρος, την εκκόλαψη πρωτότοκος:

• 0-10 week_plural - περίπου 200 γραμμάρια ανά μήνα
• 10 έως 20 εβδομάδες - περίπου 300 γραμμάρια ανά
• την εβδομάδα από 20 έως 30 week_plural - περίπου400 γραμμάρια την εβδομάδα
• από τις 30 εβδομάδες μέχρι την παράδοση - περίπου 300 γραμμάρια την εβδομάδα

κοκαλιάρικο γυναίκες έχουν αύξηση του σωματικού βάρους θα πρέπει να είναι:

• κατά το πρώτο τρίμηνο - περίπου 800 γραμμάρια
• κατά το δεύτερο τρίμηνο - περίπου 2,4 κιλά
• κατά το τρίτο τρίμηνο -περίπου 2 κιλά

για γυναίκες υπέρβαραdit της προσθήκης είναι αναγκαία για την πολύ προσεκτικά.Γι 'αυτούς, οι συστάσεις έχουν ως εξής:

• Στο πρώτο τρίμηνο - 0,3 kg ανά μήνα
• Στο δεύτερο τρίμηνο - 0,3 kg
• εβδομάδα στο τρίτο τρίμηνο - 0,2 kg

εβδομάδα για τις γυναίκες με πολλαπλές εγκυμοσύνες αυξηθεί σε 16-20 κιλά( ανεξάρτητα από το αρχικό βάρος) θεωρείται φυσιολογική.

Γιατί μια γυναίκα κερδίζει βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η εγκυμοσύνη είναι μια τεράστια αναδιάρθρωση του σώματος της μητέρας.Φανταστείτε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ο όγκος του αίματος της μητέρας αυξάνεται κατά περίπου 50%, δηλαδή 1,5-2 κιλά.Προς το τέλος της εγκυμοσύνης η μήτρα ζυγίζει περίπου 1 κιλό, τον πλακούντα - περίπου 500 γραμμάρια, αμνιακό υγρό - περίπου 1 κιλό, αυξάνει το στήθος κατά περίπου 500 γραμμαρίων νερού, η οποία καθυστερεί τα κύτταρα του σώματος μιας γυναίκας - 1,5-2 kg.Φυσικά, το ίδιο το έμβρυο είναι 2,5-4 κιλά.Εκτός από όλα τα καταστήματα λίπους - 3-4( ή και περισσότερα) κιλά.Όπως βλέπουμε, δεν είναι όλα τα κιλά περιττά.Τα 3-4 κιλά καταλοίπων λίπους είναι φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Εξάλλου, το σώμα της μητέρας πρέπει να αποθεματοποιήσει επιπλέον θερμίδες για τον μεταγενέστερο θηλασμό.Αλλά τι υπερβαίνει τα 3-4 κιλά - αυτό είναι το πλεόνασμα, το οποίο η εγκύου δεν χρειάζεται καθόλου.

Το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επικίνδυνο;

Όλοι γνωρίζουμε ότι η παχυσαρκία είναι επιβλαβείς για τον ανθρώπινο οργανισμό.Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το υπερβολικό σωματικό βάρος της μητέρας μπορεί να βλάψει όχι μόνο τον εαυτό της, αλλά και το αγέννητο μωρό της.

Ποιος είναι ο κίνδυνος για τη μητέρα:

• Πρώτα απ 'όλα, μεγάλη αύξηση του σωματικού βάρους προκαλεί διαταραχή του νευρικού, καρδιαγγειακό και το ενδοκρινικό σύστημα.Υπάρχει πρόσθετος φόρτος στα πόδια, σε σχέση με τον οποίο πολλές γυναίκες αναπτύσσουν κιρσοί.Η σπονδυλική στήλη και τα εσωτερικά όργανα δεν είναι επίσης γλυκιά.
• Δεύτερον, υπάρχει ο κίνδυνος να κερδίσετε ένα σωρό διαφορετικές ασθένειες.Η αιτία της υπέρτασης, του διαβήτη, της όψιμης τοξικότητας είναι ακριβώς υπέρβαρα.
• Τρίτον, η πιθανότητα αποβολής ή πρόωρης γέννησης αυξάνεται.Αν μια γυναίκα να κάνει μια καισαρική τομή, οι γιατροί, λόγω της παχύ στρώμα του κοιλιακού λίπους είναι πολύ πιο δύσκολο να πάρει στον καρπό.

Ποιος είναι ο κίνδυνος για το μωρό:

• Συχνά ένα παιδί υποφέρει από έλλειψη οξυγόνου.
• Τα θρεπτικά συστατικά είναι επίσης δύσκολα.
• Υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης διαφόρων νευρολογικών ασθενειών, συνδρόμου σπασμών και ακόμη και καρδιακών παθήσεων.

Τι πρέπει να κάνετε εάν το βάρος σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απέχει πολύ από το φυσιολογικό;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ χρήσιμο:

Ξεκινήστε να διατηρείτε ένα πρόγραμμα αύξησης του βάρους.Για να γίνει αυτό, πρέπει να ζυγίζετε και να καταγράφετε τα αποτελέσματα κάθε εβδομάδα, την ίδια ημέρα.Ίσως αυτό να σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα τον εαυτό σας.

Ξεκινήστε να τρώτε σωστά.Προτιμήστε τα αποκορυφωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα άπαχα κρέατα, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα ψάρια και τα δημητριακά.Εξαιρούνται από τη διατροφή τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα, ανθρακούχα ποτά.Εάν είναι δυνατόν, εγκαταλείψτε τη μαγιονέζα και τα γλυκά επιδόρπια.Αποθηκεύστε τους χυμούς χυμού συσκευασμένους από φρέσκα φρούτα, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα ή ζωμό άγριου τριαντάφυλλου.

Ξεκινήστε να παίρνετε ειδικές βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες.Αν και πριν από αυτό πρέπει να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας.

Εξαιρετικά ανεπιθύμητη:

Καθιστώντας σε κάθε είδους δίαιτα ή κάνοντας ημέρες εκφόρτωσης.Θυμηθείτε ότι τώρα εσείς οι δύο, και το μωρό στο στομάχι χρειάζεται μια σταθερή παροχή θρεπτικών ουσιών.

Να οδηγήσει έναν καθιστικό τρόπο ζωής.Μην λυπάστε για τον εαυτό σας!Μετακινήστε περισσότερα, εγγραφείτε για κολύμπι ή μια ομάδα γυμναστικής για έγκυες γυναίκες.Η μέτρια σωματική άσκηση δεν θα βλάψει εσάς ή το μωρό σας.

Τρώτε αλκοολούχα ποτά.Συμβαίνει ότι ορισμένες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θέλουν ανεξέλεγκτα να πιουν ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα.Μην επιδοθείτε σε όλες τις "εγκυμονούσες ιδιοτροπίες σας".Μετά από όλα, κανείς δεν ακύρωσε τις βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ.

Περιέχει κατάχρηση.Το αλάτι, κρατώντας νερό στο σώμα, μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση οίδημα.

Τρώτε όπως είναι.Συνηθίστε να τρώτε ταυτόχρονα.

Για να απαλλαγείτε γρήγορα από τις επιπλέον κιλά, λάβετε τον κανόνα να ακολουθείτε αυτές τις συστάσεις και μετά τον τοκετό.Συχνά μεταφέρουν ένα μωρό στην αγκαλιά της, μεγάλες βόλτες στον καθαρό αέρα( ενώ το περπάτημα μπορεί να είναι από καιρό σε καιρό για να φέρουν το μωρό σε μια σφεντόνα, θα δημιουργήσει ένα επιπλέον βάρος για το σώμα σας), και στη συνέχεια τον αριθμό σας θα είναι για άλλη μια φορά το ίδιο με πριν 9 μήνες.