Αναπνευστικές ασκήσεις για απώλεια βάρους: bodyflex και ασκήσεις από το σύμπλεγμα γιόγκα

Στον κόσμο υπάρχουν πολλές δίαιτες και τα διάφορα είδη της θεραπευτικής διατροφής, αλλά μερικές φορές έχουν ελάχιστη επίδραση, αν δεν υποστηρίζεται από τη σωματική άσκηση.Εν τω μεταξύ, μια σειρά από ασκήσεις από το οπλοστάσιο των ειδικών ασκήσεων αναπνοής μπορεί να βοηθήσει να φέρει γρήγορα το βάρος πίσω σε κανονικό.Οι πιο δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος, ασκήσεις αναπνοής για την απώλεια βάρους Bodyflex.

Ευέλικτη σώμα με σωστή αναπνοή

Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες έχουν χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για αδυνάτισμα.Ορισμένες μέθοδοι είναι συγγραφικές, άλλες είναι προσανατολισμοί της ανατολικής θεραπευτικής γυμναστικής.Το μόνο που έχουν κοινό το γεγονός ότι οι ασκήσεις εκτελούνται σε διαφραγματική αναπνοή( κοιλιά).Ποια σειρά ασκήσεων αναπνοής ασκήσεις για την απώλεια βάρους για να επιλέξετε από εσάς.

1) Συγκρότημα Bodyflex ασκήσεις( σε μετάφραση από τα αγγλικά Bodyflex - «ευέλικτο σώμα") είναι μια ειδική ασκήσεις, που είναι κάπως παρόμοια με τη γιόγκα, αλλά πιο απλό στο σχεδιασμό.Εδώ είναι τα ονόματα μερικών από αυτούς: «λιοντάρι», «Τραβώντας τα πόδια πίσω», «Seiko», «Diamond», «βάρκα», «κουλουράκι», «Ψαλίδι».Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με βαθιά αναπνοή και απότομη εκπνοή.Η αναπνοή καθυστερεί για 10 δευτερόλεπτα.

2) ένα σύνολο ασκήσεων «Bodyflex» και παρόμοιες ασκήσεις αναπνοής «Oksisayz».Η μόνη διαφορά είναι ότι η αναπνοή εδώ χωρίς ταχείες εκπνοές.

3) Κινέζικη αναπνευστική γυμναστική "Jianfei".Αυτός είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων με διαλογιστικές πρακτικές.Τρεις μεγάλες ασκήσεις Tszyanfey - «Κύμα», «βάτραχος» και «Lotus».Οι ειδικοί συστήνουν ιδιαίτερα να κάνουν αυτή τη γυμναστική κατά τις ημέρες "εκφόρτωσης".

4) Αναπνευστικές ασκήσεις Popova.

5) Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova.Αυτό το γυμναστήριο είναι επίσης ονομάζεται «παράδοξο», λόγω του γεγονότος ότι οι ασκήσεις εκτελούνται με ταχείς ρυθμούς, και η αναπνοή είναι πάντα στο τέλος του κινήματος, όταν το στήθος είναι συμπιεσμένο και δεν μπορεί να επεκταθεί.Παρ 'όλα αυτά, όπως «λάθος» την αναπνοή βοηθά έναν εντελώς νέο τρόπο για να αποκαλύψει τη φωνή( αρχικά γυμναστική εφευρέθηκε για να αποκαταστήσει τις βαθιές φωνές των τραγουδιστών όπερας).

Τι είναι το Pranayama;

Εκτός από τις διάφορες τεχνικές του αναπνευστικού συστήματος, και υπάρχει ένα ξεχωριστό χώρο στη γιόγκα, είναι αφιερωμένο στην ασκήσεις αναπνοής.Ονομάζεται Πραναγιάμα( η πράνα είναι ελεύθερη κοσμική ενέργεια).

Αυτές οι ασκήσεις αναπνοής της γιόγκα για την απώλεια βάρους είναι εφικτή ακόμα και για αρχάριους στην πρακτική της γιόγκα.Ωστόσο, να θυμάστε ότι Pranayama δεν πρέπει να ασχολούνται με τη νηστεία και μετά το φαγητό.

Όσο για την αναπνοή, πρέπει να είναι ειδικά κατά την εκτέλεση των ασκήσεων Pranayama.

Υπάρχουν τέσσερις τύποι της αναπνοής κατά τη διάρκεια της Pranayama: Antar-kumbhaka( κρατώντας την αναπνοή μετά από εισπνοή σε εκπνοή) bahya-kumbhaka( κρατώντας την αναπνοή μετά εκπνοής προς την εισπνοή) Anuloma-Crum( αναπνοή-καθυστέρηση-αναπνοή-καθυστέρησης-αναπνοής) Viloma-Cram(αναπνοή-καθυστέρηση-εκπνοής αναπνοής-delay-) pratiloma( και οι δύο τεχνικές χρησιμοποιούν pranayama).

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με διάφορες τεχνικές για διαφορετικά επίπεδα της Pranayama είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο, στην ιστοσελίδα του Youtube, ή σε εξειδικευμένα sites αφιερωμένο στη γιόγκα.