Χρήσιμες ιδιότητες του αβοκάντο με την απώλεια βάρους: ποια είναι η χρήση του και ότι τέτοια δίαιτα αβοκάντο;

μοναδικές ιδιότητες των φρούτων αβοκάντο ήταν γνωστή στους αρχαίους Ίνκας ανθρώπους, οι οποίοι το χρησιμοποιούν για να κρατήσει το σώμα σε καλή κατάσταση και να μην tolstel.Και στην εποχή μας, ώστε πολλοί προσπαθούν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν τον αριθμό σας, που φέρνουν οι ίδιοι να εξάντληση μέγιστη διατροφή και τακτική μαθήματα στο γυμναστήριο.Ωστόσο, υπάρχουν εκείνοι που έχουν βρει τον ιδανικό τρόπο να χάσουν βάρος χωρίς υπερβολικό ζήλο.Μία τέτοια μέθοδος είναι η χρήση φρούτων αβοκάντο.Αλλά ποιες είναι οι χρήσιμες ιδιότητες του αβοκάντο όταν χάσετε βάρος θα μάθετε τώρα.

ευεργετικές ιδιότητες των φρούτων

Εκείνοι που συναντά για πρώτη φορά με αυτό το φρούτο, κατά πάσα πιθανότητα, θα εκπλαγείτε, ίσως, την εμφάνισή του, και εκείνοι που έχουν ακούσει γι 'αυτό - το προσωπικό.Μετά από όλα, ο καθένας θα πρέπει να γνωρίζουν ότι το αβοκάντο περιέχει έως και 75% μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο καρπός είναι πολύ παχύ και δεν είναι κατάλληλο για την απώλεια βάρους!

Αυτό το είδος των λιπαρών οξέων, το σώμα είναι απαραίτητη, θα τον βοηθά να μειώσει σημαντικά το επίπεδο των γνωστών, χοληστερόλη και καθαρίζεται από τις επιπτώσεις του υποσιτισμού, καθώς και για τη βελτίωση της μια σειρά από μεταβολικές διαδικασίες, και κατά συνέπεια της απόδοσης στον τομέα της κατάρτισης θα αυξηθεί.

θερμίδων αβοκάντο πολλούς ισοδυναμεί με το υψηλότερο μεταξύ των καρπών, είναι 160kKal ανά 100g προϊόντος.Κατά τις ίδιες πρωτεΐνες - 2g, λίπος - 20g, και υδατάνθρακες - 7.4g

ώριμο αβοκάντο σχετικά μαλακό, έχει μια γλυκιά γεύση που μπορεί να συγκριθεί με μια τάρτα αχλαδιού ή κολοκύθας αρωματισμένο με κωνοφόρα.

χημική σύνθεση της χημικής σύνθεσης αβοκάντο

του αβοκάντο και τις ευεργετικές ιδιότητές του είναι αρκετά μεγάλα και πολύπλευρη.Φρούτα περιέχει σχεδόν πλήρες σύνολο των βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, και οι γιατροί πιστεύουν ότι τα τρόφιμα είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα σε μεγάλες ποσότητες.Ωστόσο, τώρα θα δείτε μόνοι σας.

Βιταμίνες

1. Β-καροτένιο - 0,062 mg;
2. Βιταμίνη Α - 7μg;
3. Βιταμίνη Β1 - 0,067 mg;
4. βιταμίνη Β2 - 0,13 mg;
5. Βιταμίνη Β5 - 1,39 mg;
6. Βιταμίνη Β6 - 0.257 mg;
7. Βιταμίνη Β9 - 81 μg
8. Βιταμίνη C - 10 mg;
9. Βιταμίνη Κ - 21μg;
10. Βιταμίνη PP - 1.74mg

Trace

αβοκάντο είναι κυρίως πλούσια σε ψευδάργυρο και σίδηρο, των οποίων περιέχει έως 0,6 mg.Επίσης, η σύνθεση περιέχει χαλκό, μαγγάνιο, φθόριο και, τουλάχιστον, σελήνιο.

Μακροθρεπτικά

τόσο απαραίτητη στον άνθρωπο για φυσιολογικό μεταβολισμό του νερού σε αλάτι και το έργο του μεταβολισμού στο σώμα - κάλιο, βρέθηκαν στο αβοκάντο στο ποσό των 485mg.Στο δεύτερο φωσφόρου, η οποία είναι μόνο 52 mg, τρίτο μαγνήσιο - 29mg, Ασβέστιο - 12 mg, και, τέλος, το λιγότερο νάτριο - 7 mg.

Διατροφή χρήση

Με αβοκάντο αβοκάντο είναι πολύ πιθανόν ακόμα με επιτυχία να χάσουν βάρος, φυσικά, αν δεν πάσχουν από δυσανεξία αυτού του φρούτου για κάποιο λόγο.Η διατροφή για το αβοκάντο είναι αρκετά απλή και ίσως δεν χρειάζεται να προετοιμάσετε τον οργανισμό για αυτό εκ των προτέρων.

Πρωινό: στη μισή φλούδα αβοκάντο, εφαρμόστε ένα φρέσκο ​​τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - αυτό είναι το είδος σας από το πρωί σάντουιτς, το ποτό μπορεί χωρίς ζάχαρη πράσινο τσάι ή οποιοδήποτε τσάι από βότανα.

Μεσημεριανό: φλιτζάνι ζωμό λαχανικών, μια σαλάτα από ψιλοκομμένο μισά αβοκάντο, βραστό αυγό, αγγούρι και άνηθο ή μαϊντανό.Μπορείτε να γεμίσετε με ένα κουτάλι ελαιολάδου.Εάν είναι δυνατόν, προσθέστε μια πρέζα κανέλα ή τζίντζερ - αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε τη σαλάτα πιο αποτελεσματική.

Σνακ: Smoothies από αυτό το φρούτο και τα μισά των εσπεριδοειδών.

Δείπνο: μία φέτα άπαχο ζαμπόν ή βραστό βοδινό, ένα ποτήρι γάλα ή γιαούρτι, μισό αβοκάντο.

Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα από 2-3 κιλά, και αν στην πορεία θα κάνετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα, τότε όλα 5-6kg!

Μαθήματα βίντεο μαγειρικής με αβοκάντο βήμα προς βήμα