Άσπρη διατροφή για απώλεια βάρους σε προβληματικές περιοχές από τους καλύτερους διατροφολόγους

Ειδική ανάπτυξη διαιτολόγων - άσπρη διατροφή για απώλεια βάρους.Παρουσιάζεται σε διάφορες παραλλαγές, προσφέροντας αποκλειστικά λευκά προϊόντα.Επιλέγοντας τη σωστή επιλογή για σας, πρέπει να εξοικειωθείτε με όλους.

Η πρώτη έκδοση της δίαιτας

Στην πρώτη έκδοση, η διατροφή περιλαμβάνει τη χρήση λευκών προϊόντων όπως λάχανο, κολοκυθάκια, δηλαδή λευκά λαχανικά, λευκό κρέας και πρωτεΐνη ομελέτα.Καθώς το κύριο ποτό συνιστάται να επιλέξετε γάλα.Μια τέτοια δίαιτα αποκλείει τη χρήση ζάχαρης, αν και είναι λευκό, αλλά όχι διαιτητικό.Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1200 kcal.Η διατροφή παρατηρείται για 4 ημέρες, με αποτέλεσμα να χάνονται 500-800 γραμμάρια υπερβολικού βάρους.

Η δεύτερη έκδοση του

Αυτή η επιλογή περιλαμβάνει την από κοινού χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων με φρούτα.Η διατροφή διαρκεί 7 ημέρες, μπορείτε να πετάξετε 3 με 5 κιλά.Κατά προσέγγιση μενού της λευκής διατροφής: για πρωινό, πιείτε πράσινο τσάι, μπορείτε με γάλα μικρού περιεχομένου λίπους, αλλά χωρίς ζάχαρη.200 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, τρώνε για μεσημεριανό γεύμα, για μεσημεριανό γεύμα, προτιμούν 200 γραμμάρια φρούτων.Για ένα σνακ παρακαλώ τον εαυτό σας με ένα ποτήρι γιαούρτι, ryazhenka ή κεφίρ.Και για δείπνο, αποθηκεύστε 200 γραμμάρια φρούτων.

Στην αρχή της ημέρας, επιτρέπεται ένα φλιτζάνι καφέ, από ποτά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας - τσάι σε χορτάρι ή ακόμα νερό.

Ο τρίτος τρόπος για να

Η διάρκεια αυτής της διατροφής είναι επίσης 7 ημέρες, αλλά εδώ χάνετε περίπου 4-5 κιλά.Στη διατροφή σας θα συμπεριληφθεί μόνο τυρί cottage με πίτουρο σιταριού.Για μια ημέρα, διατίθενται 400 γραμμάρια τυρί cottage, το οποίο χωρίζεται σε 4-5 δεξιώσεις, κάθε γεύμα πρέπει να συμπληρώνεται με 1-2 κουταλιές της σούπας πίτουρο, που έχουν προηγουμένως εμποτιστεί σε βραστό νερό για 30 λεπτά.Η έντονη πείνα, που προέκυψε πριν πάτε για ύπνο, επιτρέπεται να σβήνουν το ζωμό τριαντάφυλλων ή ένα ποτήρι κεφίρ.

Η τέταρτη μέθοδος απώλειας βάρους

Για 5 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας, είναι δυνατό να χάσετε 4 κιλά.Το μενού για μια τέτοια δίαιτα: για πρωινό, καφές με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μερίδα γιαουρτιού και γλυκόξινο φρούτο.Για μεσημεριανό γεύμα, 200 γραμμάρια τυρί cottage με ένα μικρό περιεχόμενο λίπους με φρούτα, 1 βραστό αυγό, ένα ποτήρι ryazhenka.Σε ένα σνακ 100 γραμμάρια βρώμης μαγειρεμένα με γάλα, ένα ποτήρι γιαούρτι και τυρί cottage, περίπου 200 γραμμάρια. Ένα δείπνο για γιαούρτι και κάθε φρούτο.

Η πέμπτη παραλλαγή ενός τροφίμου

Η διατροφή αυτής της παραλλαγής προσφέρει να φάει μόνο ένα γάλα μέσα σε επτά ημέρες.Το γάλα πρέπει να μη βράζεται, να το πίνετε κατά προτίμηση μέσω ενός σωλήνα.Το σχήμα μιας τέτοιας διατροφής: κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας, πίνει ένα ποτήρι κάθε δύο ώρες, τη δεύτερη μέρα - κάθε μισή ώρα σε ένα ποτήρι, την τρίτη ημέρα - κάθε ώρα, την τέταρτη και τις επόμενες ημέρες - ένα ποτήρι κάθε 30 λεπτά.Επιτρέπεται να φάει αρκετές ημερομηνίες για δείπνο.Η απώλεια βάρους θα είναι 5-6 κιλά την εβδομάδα.

Υπάρχει μια άλλη παραλλαγή: μια άσπρη-πράσινη διατροφή.Είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα είναι πλούσιο σε βιταμίνες.Αποκαθιστά εντελώς το σώμα, θα δώσει ώθηση στην έντονη απώλεια βάρους.Αυτή η δίαιτα χρησιμοποιείται για 3 ημέρες, και στη συνέχεια να πάει σε μια πιο φειδωλή.

Αυτές οι δίαιτες υποθέτουν αρκετά διαφορετικές μερίδες, αλλά κάθε μία από αυτές είναι ασφαλής για την υγεία, δίνει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.Εναπόκειται σε εσάς να επιλέξετε το σωστό.

Σχετικά βίντεο του άρθρου