Βασικές αρχές διατροφής μιας εγκύου γυναίκας

Έτσι, τι πρέπει να κάνει μια έγκυος γυναίκα;Πρέπει να θυμόμαστε μόνο δύο κριτήρια: φυσικά προϊόντα, ολόκληρα τρόφιμα.Είναι

χυμούς, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά από δημητριακά ολικής αλέσεως, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μέλι, καρύδια, ψωμί με δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας., Αυγά, φασόλια.

Το πλεονέκτημα θα πρέπει να δοθεί, ιδιαίτερα το καλοκαίρι, στα φρέσκα ωμά φρούτα και λαχανικά.Είναι επιθυμητό να καλλιεργούνται στην περιοχή όπου ζει η έγκυος γυναίκα.Εάν τα τρίψετε σε ένα μικρό τρίφτη, τότε απορροφούνται καλύτερα.Πρώτες φυτικές τροφές παρέχει το ανθρώπινο σώμα με το υψηλότερο περιθώριο της βιοχημικής ενέργειας που απαιτείται για τη διατήρηση ζωτικών διαδικασιών συνεχώς συμβαίνουν σε κάθε κύτταρο και παρέχει ένα πλήρες «κατασκευή» δομικά στοιχεία για την ανάπτυξη μιας νέας ζωής.Οι υποστηρικτές των φυσικών μεθόδων θεραπείας πιστεύουν ότι τα δύο τρίτα της διατροφής πρέπει να είναι φρούτα και λαχανικά.Ακόμα και αν υποθέσουμε ότι για το κλίμα μας - ψυχρούς χειμώνες με μεγαλύτερη ανάγκη για ένα ζεστό και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα και λιγότερο ποικιλία από φρούτα και λαχανικά - χρειαζόμαστε διαφορετικές αναλογίες των φυτικών και ζωικών προϊόντων, είναι πολλές έγκυες γυναίκες που έχουν τουλάχιστον το ένα τρίτο της διατροφής αποτελείται από εκεί"Συσσωρευτές ηλιακής ενέργειας";

Πρώτες λαχανικά και τα φρούτα, τα βότανα, χυμούς, μέλι και ξηρούς καρπούς - σπάνιες οι επισκέπτες στο τραπέζι μας όχι τόσο λόγω της σπανιότητας τους, αλλά, λόγω της συνήθειες.Ως επί το πλείστον, το φαγητό μας είναι βραστό, τηγανισμένο, αλατισμένο, λιπαρό, πιπέρι.Ωστόσο, πολλά καλά «πεπεισμένος» ότι το πιο σημαντικό πράγμα για μια έγκυο γυναίκα - είναι για «δύο».

Μην ξεχνάτε: όταν μαγειρεμένο φαγητό, καθώς και διαλείμματα των ομολογιών των οργανικών ενώσεων που περιέχονται στη σύνθεση των φυτών υπό δυσμενείς συνθήκες αποθήκευσης προϊόντων, βρώσιμα.Αυτή η ενέργεια χάνεται στο σώμα, δηλ.η τροφή γίνεται ενεργητικά κατώτερη.

Όταν το σώμα παίρνει μόνο μαγειρεμένο φαγητό( κυρίως πέψη για να ολοκληρωθεί η απώλεια της διατροφικής αξίας για χάρη της γεύσης!) Με χαμηλή θερμιδική αξία, η λειτουργία των κυττάρων είναι σπασμένα και φρενάρει.Κατά την προετοιμασία των τροφίμων, προσπαθεί να είναι όσο το δυνατόν να διατηρηθεί η βιολογική δράση των προϊόντων: μαγειρέψτε τα λαχανικά με το φλοιό του για ένα ζευγάρι, μάγειρας σε ένα ερμητικά σφραγισμένο δοχείο σε μια μικρή φωτιά, ψήνουμε στο φούρνο.Χρησιμοποιήστε τα πιο σύγχρονα "υγιεινά" πιάτα.

Όταν βραστό γάλα εξαφανίζεται λυσίνη, ένα ένζυμο για την ανάπτυξη των νεαρών οργανισμών.Η βιταμίνη C στο 70% δεν μπορεί να σταθεί βρασμό κλπ. Αλλά οι άνθρωποι δεν το αποθηκεύουν στο σώμα!Τα αποθέματά της πρέπει να αναπληρώνονται καθημερινά.Πατάτες σε λάθος μαγείρεμα σε άφθονο νερό χάνει μεγάλο μέρος των βιταμινών της, συμπεριλαμβανομένων των εξαιρετικά σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες, βιταμίνη Α και κάλιο.

Κανείς δεν ισχυρίζεται ότι όλοι πρέπει επειγόντως να στραφούν στην ωμή διατροφή.Το κύριο πράγμα, δεν ακραίες!Ακατέργαστη διατροφή τροφίμων, ακόμη και το καθεστώς της προσωρινής ισχύος, εμφανίζεται μόνο σε ανθρώπους με ένα τέλειο γαστρεντερικό σωλήνα, ισχυρό νευρικό σύστημα, καλά τα δόντια, και την υπομονή αρκετό για να μασάτε σωστά ωμά τρόφιμα( σύμφωνα με φυσικοπαθητικός γιατρό Alice Chase).Υποψιάζομαι ότι είναι εξαιρετικά δύσκολο να βρεις αυτούς τους ανθρώπους.

κατώτατη γραμμή για τις εγκύους είναι ότι είναι αναγκαίο να σταδιακά και προσεκτικά να αυξήσει την ποσότητα των ωμών φρούτων και λαχανικών, λαμβάνοντας υπόψη την ανοχή των ακατέργαστη ίνα και την κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα.Ξεκινήστε κάθε γεύμα με σαλάτα, λαχανικά ή φρούτα.

Παρακαλούμε, αγαπητέ μου, οι έγκυες γυναίκες, να θυμάστε: η έγχυση αποξηραμένα φρούτα, μια σαλάτα από λάχανο τουρσί, ψητά μήλα, ωμά παντζάρια με καρύδια, σαλάτα από φρέσκα καρότα με ηλιέλαιο είναι ασύγκριτα πιο σημαντικό για εσάς και το αγέννητο μωρό σας από την καθημερινή μπριζόλα ή ρέγγα με πατάτες τηγανιτές.