Η βιταμίνη e( άλφα-τοκοφερόλη)
Ιδιότητες άφθονη παροχή αυτής της βιταμίνης είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των σεξουαλικών αδένων, για τη μητέρα και το παιδί προστασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.Σημαντικές πληροφορίες: «Η βιταμίνη Ε θεωρείται υπεύθυνη για πολλά από τα προβλήματα που σχετίζονται με την υγεία, ξεκινώντας με τη βελτίωση της παραγωγής των ορμονών στο σώμα και τελειώνει με το βόδι πρόληψη απώλειας ξέρουμε ότι η βιταμίνη Ε είναι ένα σημαντικό λιποδιαλυτών στοιχείων.
Σημείωση: Η βιταμίνη Κ μειώνει τις βλαβερές συνέπειες που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της υπερβολικής αερόμπικ και άλλες φυσικές natruzkah!
Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης είναι μία από τις αιτίες της αποβολής.
Πηγές: πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σέλινο, μαϊντανός, τσουκνίδα, μπιζέλια, πράσινες πιπεριές?ολόκληρους κόκκους( φύτρο σιταριού περιέχουν έως και 30% των εμβρύων βιταμίνη καλαμπόκι - 16%, σίκαλη), φυτικά έλαια( ανεπεξέργαστο, χωρίς θερμική επεξεργασία), ξηροί καρποί και σπόροι.Λευκό ψωμί περιέχει μόνο το 1/6 της ποσότητας της βιταμίνης Ε και ψωμί με την προσθήκη ολόκληρων κόκκων( υγεία, διδακτορική, πίτουρο, και άλλες διαιτητικές ποικιλίες Barvihinsky).Η βιταμίνη Ε βρίσκεται επίσης σε αυγά, αβοκάντο, γλυκοπατάτα, τα σπαράγγια και το μπρόκολο.Οι
βιταμίνη Ε ανταγωνιστές οξειδωτικό επεξεργασίας παράγοντες εργοστάσιο και τον εξευγενισμό των προϊόντων, rancid λίπη και παλιά φυτικά έλαια( ειδικά όταν αποθηκεύονται σε φως, σε πλαστικές και την πλαστική συσκευασία), ένα ανόργανο σίδηρο, χάπι, ορυκτέλαιο( όπως υγρή παραφίνη), χλωρό( χλωριωμένο νερό από τη βρύση).
Τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες λίπους, των οποίων η βιταμίνη Κ εκχυλίζεται, συνήθως πολύ ασταθής.Το φως, η θερμότητα, ο αέρας και η μεγάλη διάρκεια ζωής τους καθιστούν τακτοποιημένα.Εάν δεν καθορίζεται η διάρκεια ζωής, κάνει το αμφιβόλου ποιότητας και της αξίας των συμπληρωμάτων διατροφής με βιταμίνη Ε ελέγχετε πάντα την ημερομηνία λήξης.Επιπλέον, η βιταμίνη Ε πρέπει να αποθηκεύονται κατ 'ανάγκη στο δοχείο φτιαγμένο από σκούρο γυαλί, ως εάν το φως δεν διεισδύει.Με την πρώτη ματιά φαίνεται ένα παράδοξο: γιατί το φάρμακο είναι τόσο πλούσια σε βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, έτσι οξειδώνεται το ίδιο εύκολα;Η απάντηση είναι ότι η βιταμίνη Ε "λειτουργεί" ακριβώς επειδή είναι τόσο οξειδωμένη.Είναι η ίδια είναι ευκολότερο στόχο για ελεύθερες ρίζες, προστατεύοντας έτσι τα ζωτικά πρωτεΐνες και τα λίπη από βλάβη.
ιδιαίτερα επιθυμητό για τις έγκυες γυναίκες να χρησιμοποιούν επιπλέον ένα βιολογικώς δραστικό πρόσθετο, όπως η βιταμίνη Ε, που κατασκευάζονται από φυσικά συστατικά.Το γεγονός ότι δεν μπορούμε να βγούμε από το φαγητό αναγκαία ποσότητα βιταμίνης Ε( για αυτό το παράδειγμα, θα πρέπει να πίνετε την ημέρα για 2( !) Λίτρα φυτικού ελαίου).Όταν επιλέγετε τη βιταμίνη Κ σε ένα φαρμακείο, δείτε τι είναι φτιαγμένο από.Είναι σαφές ότι η βιταμίνη Ε είναι κατασκευασμένο από έλαιο φύτρου σιταριού, θα είναι πιο αποτελεσματική από συνθετική βιταμίνη Ε( περίπου 4 φορές), αλλά η τιμή είναι κατάλληλη.
Οι Γιόγκι συνέστησαν πάντοτε τη χρήση σπόρων δημητριακών σίτου για φαγητό.Το καλύτερο από όλα θα μεταβείτε σε μια μηχανή κοπής κιμά ή μπλέντερ, και υπάρχει το μέλι, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να χωνέψει.Τα λαχανάκια σιταριού εμφανίστηκαν στην αγορά τώρα( ελέγξτε την ημερομηνία λήξης).