Ασκήσεις από το δεύτερο πηγούνι: ένα αποτελεσματικό και καλύτερο σύνολο ασκήσεων
Το πρόβλημα του δεύτερου πηγούνι, δυστυχώς, δεν είναι ασυνήθιστο.Αντιμετωπίζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες.Είναι δυνατόν να βρούμε μια διέξοδο από αυτή την κατάσταση μόνο με τη χρήση χειρουργικής επέμβασης;Ωστόσο, καθώς η εμπειρία των ανθρώπων που κάποτε είχε να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα δείχνει, υπάρχει μια διέξοδος!
Ένοπλες αποτελεσματική άσκηση των διπλοσάγονο, καθώς και υπομονή και μεγάλη επιθυμία, είναι ρεαλιστικό να απαλλαγούμε από περιττές add-on στο πρόσωπο σε ένα σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.
Δεν είναι ένα μυστικό για κανέναν ότι όσο ένα άτομο έχει μυϊκή ένταση, τότε δεν υπάρχει πρόβλημα με την χαλάρωση οποιουδήποτε μέρους του σώματος.Οι μύες του αυχένα και του πηγούνιου είναι παρόμοιες.Εάν δεν είστε τεμπέλης και κάνετε τακτικά προληπτικές ασκήσεις, ο κίνδυνος ενός δεύτερου πηγαδιού θα ελαχιστοποιηθεί.
Εάν το ζήτημα εξακολουθεί να παρουσιάζεται, στη συνέχεια, χωρίς σκέψη, αναλαμβάνουν να εκτελέσουν διάφορες ασκήσεις που μπορεί να οδηγήσει σε λαιμό και το πηγούνι τόνο, και ως εκ τούτου, θα ανακουφίσει τον μισούσε δεύτερο πηγούνι.
Το κύριο πράγμα είναι να θυμόμαστε παίρνοντας το μονοπάτι για να φέρει το πρόσωπό της, προκειμένου να συμμετάσχουν σε πρέπει όχι μόνο τακτικά, αλλά κάθε μέρα.Ακόμη και ένα άτομο με ένα απασχολημένο πρόγραμμα ζωής μπορεί εύκολα να διαθέσει χρόνο για μαθήματα, τα οποία διαρκούν μόνο περίπου 15 λεπτά.Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις ανά πάσα στιγμή για σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.Συνιστάται να βλέπετε τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ώστε να ελέγχετε οπτικά τον τρόπο με τον οποίο εκτελείτε σωστά τις ασκήσεις.
Έτσι, μια επιλογή από τις καλύτερες ασκήσεις ενάντια στο δεύτερο πηγούνι.
Άσκηση №1
Κάνει σε καθιστή θέση, είναι απαραίτητο να κρατήσει την πλάτη ίσια και τους ώμους κάτω.Το κεφάλι θα πρέπει να ανατραπεί και στη συνέχεια η γλώσσα να πιέσει πάνω στον ουρανό.Σημαντικό: Στερεώστε τη γλώσσα σε αυτή τη θέση, μετακινήστε τη θέση του κεφαλιού προς τα εμπρός, στο στήθος.Η πλάτη πρέπει να είναι ακόμα ευθεία.Όταν η άσκηση εκτελείται σωστά, κάποιος αισθάνεται πώς πρέπει να δουλέψουν οι μύες.
Στη συνέχεια, επιστρέφουμε στην αρχική θέση( η γλώσσα πρέπει να χαλαρώσει, ο λαιμός ισιωμένος).Για το επιθυμητό αποτέλεσμα, επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον είκοσι φορές.
Άσκηση # 2
Καθίστε πίσω, ευθεία προς τα πίσω.Το κύριο καθήκον είναι να σπρώξετε το κάτω χείλος όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός, το τσαλακωμένο δέρμα στο πηγούνι θα σας πει για την ορθότητα της άσκησης.Στερεώστε το πρόσωπο σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.
Στη συνέχεια, χωρίς να χαλαρώνετε το χείλος, πρέπει να στραβώνετε καλά το μπροστινό μέρος του λαιμού.Κρατώντας τους μυς που χρειαζόμαστε εντάσεις πιέζουμε το πηγούνι όσο το δυνατόν περισσότερο στο στήθος.Το κυριότερο είναι να μην επιτρέπεται η στρογγυλοποίηση της πλάτης.
Σταματήστε για πέντε δευτερόλεπτα, μετά από την οποία μπορείτε να πάρετε την αρχική θέση.Επίσης, όπως και η πρώτη άσκηση, αυτό πρέπει να γίνει μέσα σε είκοσι φορές.
Άσκηση # 3
Τα χέρια θα πρέπει να χαλαρώνονται, τοποθετημένα σε κάθε πλευρά.Το κεφάλι πρέπει να είναι κεκλιμένο προς τα πίσω έτσι ώστε να είναι δυνατή η θέαση της οροφής.Είναι απαραίτητο, έχοντας κλείσει ένα labium με ένα σωλήνα, να τα επεκτείνει όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθώντας να απεικονίσει το ανώτατο όριο.Σε αυτή τη θέση, πρέπει να μείνετε μέσα σε πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να χαλαρώσετε.
Η άσκηση αυτή πρέπει να αισθάνεται τους μυς του αυχένα και του πηγούνιού, γεγονός που επιβεβαιώνει την ορθότητα αυτής της άσκησης.Εκτελέστε 15 φορές.
Άσκηση # 4
Αυτή η άσκηση γίνεται με ευθεία πλάτη, μπορείτε να καθίσετε ή να σταθείτε, σαν να προσπαθείτε να επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη.Το καθήκον αυτής της άσκησης είναι η ικανότητα να μετακινείτε τη γνάθο, με κλειστά χείλη, ακριβώς όπως συνήθως μασάτε, έπειτα επάνω, στη συνέχεια κάτω.Στη συνέχεια, μέσω της μύτης πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, και στη συνέχεια πολύ αργά εκπνεύσει με τον ήχο "aaaa".
Όταν η εκπνοή έχει τελειώσει, θα πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα πιέζοντας ταυτόχρονα το κάτω μέρος των δοντιών με τη γλώσσα σας.Μην βιαστείτε, είναι σημαντικό να κάνετε την εργασία σωστά και αργά.Πρέπει να το επαναλάβετε 1-2 φορές.
Άσκηση # 5
Αυτή είναι μια πολύ απλή άσκηση, στην πραγματικότητα, με την κανονική εφαρμογή δίνει ένα θαυμάσιο αποτέλεσμα.Επιλέγοντας μια άνετη στάση για τον εαυτό σας, πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας πολύ ευρύτατα όσο πιο γρήγορα μπορείτε και να κολλήσετε τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο για εσάς.Τα δευτερόλεπτα θα πρέπει να διατηρούνται σε αυτή τη θέση και στη συνέχεια να παίρνουν την αρχική θέση.
Στη διαδικασία άσκησης, ίσως, είναι αδύνατο να μην παρατηρήσετε πόσο ένταση είναι το πηγούνι και ο λαιμός.Τι έπρεπε να λάβετε!Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
Αυτό το συγκρότημα ασκήσεων για το δεύτερο πηγούνι έχει ολοκληρωθεί και αυτό είναι μόνο ένα μικρό κομμάτι των ασκήσεων που θα βοηθήσουν όλους όσους θέλουν να απαλλαγούν από το σάπιο πηγούνι στο σπίτι.