Καλό να το ξέρω

Οι συστάσεις των εμπειρογνωμόνων για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν συμβουλές για τη διατροφή και τα επιχειρήματα σχετικά με την ορθολογική οργάνωση της κατάρτισης.

Λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές.

Τρώτε κάθε 3-3,5 ώρες σε μικρές μερίδες, όσο το δυνατόν περισσότερο με το φαγητό σας με διάφορα προϊόντα.Μην καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα υδατανθράκων σε μία συνεδρία.Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, φάτε κάτι αμέσως, χωρίς να περιμένετε άλλο γεύμα( ο καρπός είναι καλύτερος).Η έλλειψη νερού επιβραδύνει το ρυθμό του μεταβολισμού, η δίψα είναι ο εχθρός σας στο δρόμο προς την καλή φόρμα.

Μην ασκείτε με άδειο στομάχι, συμπεριλαμβανομένου και το πρωί.Έχετε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι γλυκό τσάι ή καφέ.

Επιπλέον, η τήρηση κάποιων απλών κανόνων θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την παχυσαρκία.

Συνεχίστε να παρακολουθείτε τη διατροφή σας.Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και να περιέχει μεγάλο αριθμό λαχανικών, φρούτων και δημητριακών.

Μάθετε να εντοπίζετε καταστάσεις στις οποίες διακόπτετε το

από τον έλεγχο της λειτουργίας τροφοδοσίας.

Μην εγκαταλείπετε τη σωματική δραστηριότητα.Ακόμα κανείς, οπουδήποτε και ποτέ δεν κατάφερε να κρατήσει το βάρος που επιτεύχθηκε χωρίς επαρκή σωματική δραστηριότητα.

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε εκδήλωση "εκφόρτωσης", συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας.Συμμετοχή φίλων ή συγγενών στη διαδικασία της απώλειας βάρους.Η υποστήριξή τους θα σας βοηθήσει στην επίλυση πολλών προβλημάτων.

Ένα μικρό κέρδος βάρους είναι αρκετά αποδεκτό.Μην το υπερεκτιμάτε, ούτε χρησιμοποιήστε ως λόγο για να παραδοθείτε και να ρίξετε τα χέρια σας.Απλά συζητήστε το με το γιατρό σας.

Είναι χρήσιμο να γνωρίζετε το

Ο έλεγχος βάρους είναι ένα από τα πιο δημοφιλή καθήκοντα όλων των μέτρων υγείας.Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η σωστή διατροφή είναι περισσότερο από το ήμισυ της επιτυχίας όλων των προγραμμάτων γυμναστικής για την απώλεια βάρους.

Σε μια προσπάθεια να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχει τυποποιημένη εκπαίδευση για την απώλεια βάρους, γι 'αυτό είναι επιθυμητό το λεωφορείο να συνεργάζεται μαζί σας.

Επίσης, μην εκπλαγείτε ότι δεν υπάρχει μία τοπική αποτελεσματική άσκηση για την εξάλειψη του λίπους σε μια συγκεκριμένη προβληματική περιοχή.Εργαζόμενοι σε κάθε χώρο, ασκώντας τα πόδια, τα χέρια, τους γλουτούς, το στομάχι, τονίζουμε τους εμπλεκόμενους μύες και το στρώμα λίπους που τα καλύπτει δεν αντιδρά στην επιμέλεια μας.

Υπάρχει ένας δημοφιλής μύθος ότι στο γυμναστήριο είναι επικίνδυνο και αναποτελεσματικό να χάσετε βάρος, καθώς η εκπαίδευση οδηγεί σε μυϊκή ανάπτυξη, η οποία συχνά δεν είναι απαραίτητη για τις γυναίκες.Ωστόσο, μην ανησυχείτε - εσείς

δεν θα πετύχει, ακόμη και να κάνει 3 φορές την εβδομάδα για μια ώρα στο γυμναστήριο, αύξηση της ποσότητας των μυών.Οι γυναικείες ορμόνες οιστρογόνες προστατεύουν αξιόπιστα το σώμα από την υπερβολική ανάπτυξη των δικεφάλων και των τρικεφάλων.