Σάουνα και σάουνα

Η επίσκεψη σάουνας και σάουνας είναι μια μεγάλη ευκαιρία να φροντίσετε το σώμα σας.Ωστόσο, αυτές οι διαδικασίες απαγορευμένο για τους ανθρώπους που έχουν υποστεί έμφραγμα του μυοκαρδίου, που πάσχουν από χρόνιες φλεγμονώδεις νόσους του νεφρού, υπερδραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα, φλεβίτιδα και όγκων.Οι έγκυες γυναίκες, καθώς και οι πάσχοντες από καρδιαγγειακές παθήσεις και καταρράκτες, πριν επισκεφθούν τη σάουνα και τη σάουνα, πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό.

Για τους υγιείς ανθρώπους, μια σάουνα και μια σάουνα είναι αρκετά αποδεκτή, επιπλέον - οι απαραίτητες διαδικασίες.Μόνο στον ατμό, μπορείτε να καθαρίσετε πλήρως το δέρμα των μολυσματικών και νεκρών κυττάρων.Επιπλέον, οι τακτικές επισκέψεις λουτρά ή σάουνες προάγει την αποβολή των τοξινών, τοξινών, και περίσσεια υγρού.Και σάουνα

και εξαιρετικά επωφελής για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και των αγγείων εκπαίδευση, παρέχοντας έτσι μια αξιόλογη χαλαρωτική επίδραση και τη βελτίωση της δομής του σώματος.Για να απολαύσετε μια πραγματική απόλαυση από μια σάουνα ή μια σάουνα, κρατήστε τουλάχιστον τρεις ώρες ελεύθερου χρόνου στο απόθεμα.Πριν από το μπάνιο( σάουνα) και κατά τη διάρκεια της, μην πίνετε αλκοολούχα ποτά - μπορεί να μετατραπεί σε μια εξασθενημένη ή θερμό εγκεφαλικό επεισόδιο.

Για να μπορείτε να κάνετε τη σωστή επιλογή υπέρ αυτής ή αυτής της διαδικασίας, πρέπει να ξέρετε ότι η σάουνα και η σάουνα έχουν σημαντικές διαφορές.

Μπάνιο

Σε ένα παραδοσιακό ρωσικό λουτρό, η θερμοκρασία στο ατμόλουτρο φτάνει τους 40-70 ° C.Η υγρασία είναι υψηλή - 95-100%.Κάποιος θέλει τέτοιες συνθήκες, μερικοί δεν το κάνουν.Μερικά λουτρά επισκέπτες λένε ότι λόγω της υψηλής υγρασίας σε συνδυασμό με την υψηλή θερμοκρασία είναι δύσκολο να αναπνεύσει?άλλοι λένε ότι, αντιθέτως, να αναπνεύσει στο μπάνιο πιο εύκολα από ό, τι σε μια σάουνα, επειδή ο αέρας δεν είναι τόσο ξηρό.

Σε αντίθεση με μια σάουνα, όπου υπάρχει τζακούζι και υπάρχει πισίνα, σε ένα παραδοσιακό λουτρό δεν είναι.Αλλά τα λουτρά είναι πολλά άλλα οφέλη: θεραπείες

ζεστό νερό καθαρίζει τέλεια το δέρμα από τη βρωμιά και τη σκόνη, μια ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό.Μετά τον βαθύ ατμό, τα μαλακά νεκρά κύτταρα αποκολλούνται εύκολα από την επιφάνεια του δέρματος, το δέρμα γίνεται μαλακό, απαλό, εύπλαστο.

επειδή το σώμα ιδρώνει λίγο, θερμαίνεται καλά από το εσωτερικό, αυξάνοντας έτσι τις διαδικασίες μεταβολισμού και πέψης.

ατμό στη σάουνα, μπορείτε να βουτιά στο ζεστό πέτρες αφέψημα των φύλλων της φιλύρα ανθίσει, μέντα, ή ακόμα και ετοιμάζω, η οποία δημιουργεί την επίδραση της αρωματοθεραπείας?

στο μπάνιο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σκούπα( για μια σάουνα, μια σκούπα δεν είναι πολύ κατάλληλη και γίνεται αντιληπτή πολύ πιο οδυνηρά).Κάθε φυτό που αποτελεί μέρος της σκούπας έχει τη δική του, μόνο την εγγενή του επίδραση: ο ευκάλυπτος καθαρίζει το λιπαρό δέρμα.Η Birch μαλακώνει και καταπραΰνει το ξηρό δέρμα, βοηθά στον πόνο στους μύες και στις αρθρώσεις.η βελανιδιά έχει ιδιότητες επούλωσης των πληγών.Αν θέλετε να κάνετε στον εαυτό σας μια σκούπα, να έχετε κατά νου: Τα κλαδιά σημύδας συγκομιδή στα μέσα Ιουνίου, δρυς - τον Αύγουστο και τον Σεπτέμβριο?

ενώ στο λουτρό, είναι πολύ χρήσιμη για τον εαυτό του σφουγγάρι φυτικά εκχυλίσματα.Για να γίνει αυτό, το δοχείο γεμίζεται με βραστό νερό ή μια σειρά κατιφέ θα πρέπει να τεθεί μέσα σε φούρνο και ξεπλύνετε περιοδικά το δέρμα της παρούσας ζωμό( νερό στην περίπτωση αυτή πρέπει να είναι δροσερό).

Κατά την επίσκεψη ρωσικό λουτρό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό καθαρισμό βήμα: θα πρέπει πρώτα να ξεπλύνετε το δέρμα ουσίες που απελευθερώνονται μέσω του ιδρώτα, λαμβάνοντας το ενδιάμεσο ντους μετά από κάθε επίσκεψη στο χαμάμ, και μετά την τελευταία ατμό μασάζ σε βάθος το σύνολο βούρτσα σώματος ή ένα σκληρό σφουγγάρι με σαπούνι και νερό, την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος.Ακόμα καλύτερα, χρησιμοποιήστε τα σωματίδια απολέπισης της κεράτινης του δέρματος και των μαλακών πετσετέ απολέπιση σώματος γάντι.Μετά το μπάνιο το καθαρό δέρμα εκπλύνεται καλά με παγωμένο νερό - είναι τέλεια αναζωογονητικό, χωρίς να προκαλεί μια σαφή αίσθηση κρύου.

Καθολικοί κανόνες:

, πριν εισέλθουμε στο ατμόλουτρο, είναι απαραίτητο να προστατεύσουμε τα μαλλιά, ειδικά τα βρεγμένα μαλλιά.Για να το κάνετε αυτό, βάλτε ένα ειδικό καπέλο μπάνιου ή δαγκώστε τα μαλλιά σας με μια πετσέτα.Χείλη, δέρμα κάτω από τα μάτια, πίσω από το πόδι, λίπος με λιπαρή κρέμα ή λάδι - αυτές οι περιοχές στο ατμόλουτρο υποφέρουν πιο γρήγορα.

να αποφευχθεί η υπερθέρμανση, συνιστάται να μείνουν στο δωμάτιο ατμού τρεις φορές για 5 λεπτά με διαλείμματα 20 λεπτών με?να μην μείνετε σε ένα δωμάτιο ατμού για περισσότερο από 10 λεπτά - απειλεί να υπερθερμία και η θερμοπληξία?

αφήνοντας το χαμάμ, κάθε φορά που παίρνετε ένα ντους για να καθαρίσει το δέρμα από τα προϊόντα των σμηγματογόνων αδένων και τον ιδρώτα, δηλαδή, να την προετοιμάσει για περαιτέρω αποσύνδεση.

κλασική σάουνα

Στη σάουνα, η θερμοκρασία του αέρα φτάνει τους 70-90 ° C, η υγρασία αέρα - 10-15%.Σε σύγκριση με το μπάνιο στη σάουνα, οι άνθρωποι ιδρώνουν πολύ περισσότερο.Σε αυτή την περίπτωση, ο ιδρώτας, που προεξέχει άφθονα στην επιφάνεια του δέρματος, εξατμίζεται, απομακρύνει την υπερβολική θερμότητα, προστατεύοντας το σώμα από υπερθέρμανση.Στη σάουνα, ο ιδρώτας απομακρύνεται άφθονα από τον ιδρώτα - σε μια διαδικασία ένα άτομο μπορεί να χάσει μέχρι και 1 λίτρο υγρού.

Πρέπει να πάρετε μια σάουνα ως εξής.

Πρώτα πρέπει να πλύνετε τον εαυτό σας στο ντους.Στη συνέχεια, αν θέλετε, κολυμπήστε στην πισίνα( στο μέλλον, η κολύμβηση ανάμεσα στις σάουνες στη σάουνα είναι ανεπιθύμητη - η πίεση του νερού μπορεί να βλάψει εκτεταμένα σκάφη).Μετά το ντους και την πισίνα ξηρό ξηρό - ξηρό δέρμα αρχίζει να ιδρώνει γρηγορότερα.Στη συνέχεια, είναι επιθυμητό να δημιουργήσετε ένα ζεστό μπάνιο, αφού πριν τη σάουνα τα πόδια πρέπει να θερμανθούν.Η θερμότητα στη σάουνα είναι ισχυρότερη στις ανώτερες ζώνες, έτσι εκπαιδευμένοι επισκέπτες μπορούν πρώτα να κάθονται στο πάνω ράφι και μετά τον πρώτο ιδρώτα μπορείτε να μετακινηθείτε χαμηλότερα στον μεσαίο πάγκο.Οι επισκέπτες για τη σάουνα για πρώτη φορά και να αρχίσει, και να παραμείνουν στο μεσαίο ράφι.

Σε μια σάουνα, είναι καλύτερο να ξαπλώσετε, γι 'αυτό, βάλτε μια πετσέτα στον πάγκο και να βρίσκεται πάνω του.Εάν δεν υπάρχει χώρος για ψέμα, τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν στο επίπεδο του καθίσματος.

Συνολικά, σε ένα ατμόλουτρο δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 30-45 λεπτά - περιόδους 10-15 λεπτά, εισέρχονται έτσι στο χαμάμ μόνο τρεις φορές.Μεταξύ ηλιοβασίλεμα μπορείτε να 1-2 φορές ρίχνουμε κρύο νερό με αιθέρια έλαια ή χωρίς( ατμός που βγαίνει από το σώμα, τονώνει το δέρμα και το αναπνευστικό σύστημα), κάνει ένα ντους ή απλά να χαλαρώσετε, βγαίνει από το δωμάτιο ατμού σε ένα διπλανό δωμάτιο.Ωστόσο, το διάλειμμα μεταξύ της επίσκεψης στο ατμόλουτρο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά.

Στη σάουνα θέλετε πραγματικά να πιείτε, επειδή το σώμα μέσω του ιδρώτα χάνει εντατικά το νερό.Το καλύτερο είναι να σβήσετε τη δίψα σας σε αυτή την περίπτωση, κατάλληλο μεταλλικό νερό ή τσάι με μέλι από φαγόπυρο.Για να αυξήσετε την εφίδρωση, μπορείτε να πιείτε τσάι με μέντα ή ασβέστη άνθος.

Τα τελευταία 2 λεπτά διαμονής στη σάουνα θα πρέπει να γίνονται στο κάτω ράφι, να κάθεστε ευθεία και να κατεβάζετε τα πόδια σας προς τα κάτω.Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη ζάλη όταν στέκεστε.

Μετά τη σάουνα, φροντίστε να περπατήσετε γύρω από το δροσερό ντυμένο δωμάτιο χωρίς ρούχα και να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, αλλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να παγώσει.

Στη συνέχεια ρίξτε κρύο νερό ή σταθείτε κάτω από ένα κρύο ντους.Στη συνέχεια, συνιστάται να καθίσετε και να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο για τα πόδια.

Μόλις το δέρμα ζεσταθεί ξανά, πρέπει είτε να χύσετε ξανά το κρύο νερό είτε να βουτήξετε στην κρύα πισίνα.Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία ψύξης μέχρι να σταματήσει η εφίδρωση το δέρμα.

Στο τέλος, θα πρέπει να σκουπίσετε τον εαυτό σας και να βρεθείτε στην αίθουσα αναμονής.

Σφάλματα που πρέπει να αποφύγετε:

να τοποθετήσετε ένα μαγιό στη σάουνα - εμποδίζει την κανονική εφίδρωση και εμποδίζει το σώμα σας να ξεκουραστεί.

κάθονται στον πάτο, τον ψυχρότερο πάγκο, για να παραμείνουν περισσότερο στη σάουνα.

κάθονται στο επάνω ράφι, κρέμονται τα πόδια σας κάτω, κρατώντας το κεφάλι κάτω από την οροφή?

για μπάνιο μετά τη σάουνα με ζεστό νερό αντί για το κρύο?

μετά από τη σάουνα βουτιά στην πισίνα, δεν ξεπλένουν ιδρώτα κάτω από το ντους - είναι ανθυγιεινό?

γυρίστε τη σάουνα σε ατμόλουτρο με συχνές μεγάλες δόσεις.Εάν συμβεί αυτό, το φορτίο στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία θα αυξηθεί.Η υψηλή θερμοκρασία της σάουνας, μαζί με την υψηλή υγρασία, είναι επιβλαβής για την υγεία.Το

που χτενίζει τα μαλλιά στη σάουνα είναι επιβλαβές για τα μαλλιά.