ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΑΧΩΡΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΗ ΜΕΤΑΔΟΣΗ
Ο πρώτος νόμος της άποψης αναφέρει: "Όταν το μάτι κινείται, βλέπει."Κανείς δεν θα είναι σε θέση να παρακολουθήσει μια ταινία ή ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα, δίδοντας στον εαυτό του την ευχαρίστηση αν δεν αφήσει τα μάτια του να μετακινηθούν.Ως εκ τούτου, και τα δύο αυτά είδη χόμπι θα είναι καλό για τα μάτια μόνο αν τα χρησιμοποιείτε σωστά( μάτια).Επιπλέον, με τη βοήθεια της ταινίας και της τηλεόρασης, μπορείτε να βελτιώσετε το όραμά σας.
Παρατηρήστε πώς κάθεσαι, ποια είναι η στάση σου και πόσο μακριά κάθεσαι όταν παρακολουθείς τηλεόραση.Μια γυναίκα είπε: "Ξαπλώνω στο στομάχι μου στον καναπέ, βάζοντας το πηγούνι στα χέρια μου.Η τηλεόραση προκαλεί τους πονοκεφάλους μου! "Η καταδίκη πρέπει να αποδοθεί όχι στην τηλεόραση, αλλά στην στάση της.Στη θέση της, πρέπει να καθίσετε ευθεία, με το κεφάλι σας σε μια ευθεία γραμμή με τη σπονδυλική σας στήλη.Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή στην απόσταση από την οθόνη της τηλεόρασης και κάθεται εκεί που έχουν ήδη τοποθετηθεί τα έπιπλα.Εάν, για παράδειγμα, ο καναπές βρίσκεται στο άκρο του δωματίου, θα καθίσουν εκεί, αν και μια βολική απόσταση για καλύτερο όραμα στην περίπτωσή τους μπορεί να είναι δέκα πόδια.Ή αν κάποια καρεκλάκι τοποθετείται μακριά από την οθόνη της τηλεόρασης, κάθεται σε αυτό και μέσα σε λίγα λεπτά και για ώρες, κόβει προς την κατεύθυνση της οθόνης για να δει τι εμφανίζεται.Τα παιδιά γενικά έχουν τη δυνατότητα να ασχοληθούν, εκτείνοντάς τα, για παράδειγμα, στο πάτωμα ή σε άλλο οριζόντιο μέρος και να βάλουν τα μάτια τους υπό γωνία που προκαλεί ένταση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τα μάτια κατά την παρακολούθηση τηλεοπτικών προγραμμάτων πρέπει να έχουν την ίδια προσοχή που δίνεται σε αυτά όταν παρακολουθούν ταινίες σε θέατρα.Εκεί, οι πλάτες των πολυθρόνων είναι διατεταγμένες κατακόρυφα, όπου ο μακρόχρονος άνθρωπος δεν βρίσκεται στη δεύτερη σειρά, αλλά επιστρέφει εκεί όπου τα μάτια του είναι πιο άνετα.Αντίθετα, οι κοντόφθαλμοι στον κινηματογράφο δεν κάθονται στην τελευταία σειρά, αλλά κάθονται αρκετά κοντά για να δουν χωρίς ένταση.Έτσι, θεωρήστε την τηλεόρασή σας ως οικιακό θέατρο και κανονίστε το σπίτι σύμφωνα με το όραμά τους.
Μερικά παιδιά επιτρέπεται να παρακολουθούν τηλεόραση στο σπίτι ενώ είναι στο σπίτι.Ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να δώσει προσοχή μόνο σε ένα πράγμα τη φορά.Προσπαθώντας να επικεντρωθούμε σε μαθήματα και ταυτόχρονα να παρακολουθήσουμε το τηλεοπτικό πρόγραμμα είναι η χειρότερη μορφή ψυχικού στρες, που αντανακλάται στο στέλεχος των ματιών.Σε αυτή την περίπτωση, φυσικά, η τηλεόραση θα αξίζει μια καταδίκη.
Επιπλέον, ο παράγοντας χρόνου θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη.Στον κινηματογράφο υπάρχουν μόνο για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μια ταινία ενός ή δύο μερών, μερικά ειδικά θέματα, ειδήσεις και εσύ πηγαίνεις σπίτι.Συνεπώς, η περίοδος οπτικής προσοχής περιορίζεται.Από την άλλη πλευρά, η τηλεόραση μπορεί( και συχνά το κάνει) να παρακολουθεί ώρες χωρίς διακοπή.Ταυτόχρονα, τα αδύναμα μάτια δεν επιτρέπεται να ξεκουράζονται ή να αλλάζουν εστίαση και δεν τους δίνεται το ίδιο φως όπως θα είχαν για οποιοδήποτε άλλο είδος δραστηριότητας.Τα μάτια θα πρέπει να ξεκουραστούν στην παραμικρή ευκαιρία, για παράδειγμα, όταν κάποιος στην οθόνη μιλάει για τον μονόλογο του.Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να δείτε την εικόνα στην οθόνη, να την θυμηθείτε, να κλείσετε τα μάτια σας ή, ακόμα καλύτερα, να κάνετε μια παλάμη ενώ ακούτε την τηλεόραση.Δεν θα έβλαπτε τα συναισθήματά σου.Τότε τα μάτια δεν θα κουράσουν και θα είναι έτοιμα για το επόμενο πρόγραμμα.
Για την όρασή σας απαιτείται καθαρός αέρας.Τα μάτια πρέπει να λαμβάνουν οξυγόνο.Πολλές οικογένειες και οι φιλοξενούμενοί τους είναι γεμάτοι σε σαλόνια, δεν δίνουν σημασία στον αερισμό και το χειμώνα σφραγίζονται γενικά σε ζεστά δωμάτια.Δοκιμάστε όταν παρακολουθείτε τηλεόραση για να παρέχετε τον ίδιο καλό εξαερισμό, ό, τι και αν παρέχετε στους πελάτες σας για δουλειές στο γραφείο σας ή τι μπορείτε να πάρετε κατά την επίσκεψη σε κινηματογράφο.
CINEMA FILES Οι ταινίες είναι χρήσιμες για τα μάτια, καθώς βοηθούν στη μετακίνηση ή τη δόνηση των νεύρων του αμφιβληστροειδούς.Διαπιστώνεται ότι κατά τη διάρκεια της προβολής του μέσου μήκους μιας κινηματογραφικής ταινίας πλήρους μήκους, στην οθόνη εμφανίστηκαν περίπου 195.000 καρέ, δημιουργώντας τις αντίστοιχες μικροσκοπικές εικόνες σε κάθε μάτι του θεατή.Απλά σκεφτείτε πόσο γρήγορα τα νεύρα του αμφιβληστροειδούς πρέπει να δονηθούν, να τα πιάσετε όλα αυτά και να παρακολουθείτε όλα τα γεγονότα.Ταυτόχρονα, θα ήταν αδύνατο να παρακολουθήσετε προσεκτικά.Συνεπώς, οι ταινίες παρεμποδίζουν την κοντινή θέαση, η οποία είναι μία από τις κύριες αιτίες της όρασης.
Ξέρω ένα μηχανικός προβολής, ο οποίος λόγω του επαγγέλματός σαρώνει τους ετησίως 400 500 ταινίες μεγάλου μήκους χωρίς βαθμούς, διατηρώντας παράλληλα το υπέροχο θέαμα, παρά το γεγονός ότι έχει ήδη περάσει τη μέση ηλικία.Αυτό οφείλεται στο έργο που ζήτησε τα μάτια του.Εσείς, επίσης, μπορείτε να μετατρέψετε τις ταινίες σε ένα μάλλον ευχάριστο μέσο βελτίωσης του οράματός σας με σωστή προβολή τους.Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι το θετικό χαρακτηριστικό των κινηματογράφων είναι ότι στα περισσότερα από αυτά στη χώρα μας υπάρχει καλή ανταλλαγή αέρα, χάρη στην σχεδόν καθολική εγκατάσταση κλιματιστικών.
Οι κανόνες προβολής τόσο των τηλεοπτικών εκπομπών όσο και των ταινιών έχουν ως εξής:
1. Καθίστε σε απόσταση από την οθόνη( πιο κοντά ή πιο μακριά) για να την κάνετε άνετη με την κατάσταση προβολής σας.
2. Μην γυρίζετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, κοιτάζοντας σε τέτοια θέση στην οθόνη.Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο, ακουμπώντας το στη σπονδυλική σας στήλη.
3. Αναβοσβήνετε και αναπνέετε συχνότερα.Σε έντονες στιγμές δράσης στην οθόνη, υπάρχει η τάση να κρατάτε την αναπνοή σας.
4. Αφήστε τα μάτια να κινηθούν γύρω από την οθόνη, αντί να κοιτάξουν κάποιο μέρος τους.
5. Κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης σκηνές ή ταινίες στο μεταξύ να καλύπτει απαλά τα μάτια σας για ένα μικρό χρονικό διάστημα, για να τους δώσει ένα διάλειμμα, να χαλαρώσει τους μυς σας και να υποστηρίξει τα νεύρα του αμφιβληστροειδούς.
6. Όποτε είναι δυνατόν, καθίστε στο κέντρο του δωματίου, όχι στο πλάι της οθόνης.
Για όσους επαναφέρουν το όραμά τους, οι τηλεοπτικές εκπομπές και οι ταινίες είναι μια πραγματική εκπαίδευση για τα μάτια.
ΓΙΑ ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΟΥΣ.Αφαιρέστε τα γυαλιά σας και φτιάξτε μια παλάμη.Είναι εξαιρετικά δυσάρεστο για τα μάτια, όταν σπάνε γυαλιά και απαιτούν έντονη όραση, χωρίς να τους δίνουν την ευκαιρία να προσαρμοστούν σε μια αλλαγή στην όραση.
Καθίστε αρκετά κοντά στην οθόνη, ώστε να μπορείτε να δείτε τι συμβαίνει στην οθόνη, αν και ασαφής, αλλά αρκετή για να παρακολουθείτε την ιστορία.Μην προσπαθήσετε να διευκρινίσετε την εικόνα, αφήστε την να μετακινηθεί από μόνη της.Αναπνεύστε βαθιά, ταξιδεύετε στην οθόνη και σύντομα η εικόνα θα γίνει πολύ πιο καθαρή.Κατά τη διάρκεια κάθε προβολής, κάθεστε στην ίδια απόσταση από την οθόνη μέχρι η εικόνα να γίνει καθαρή.Μετά από αυτό, μπορείτε να μετακινηθείτε ελαφρώς πίσω.Ένας από τους μαθητές μου ξεκίνησε από την πρώτη σειρά στον κινηματογράφο, καθισμένος στο κέντρο της αίθουσας.Ήταν έκπληκτος ότι μετά από ένα μήνα, ήταν σε θέση να δει με την ίδια σαφήνεια από την τελευταία σειρά του μπαλκονιού.
ΓΙΑ ΓΕΩΡΓΙΑ.Αφαιρέστε τα γυαλιά σας και βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να δείτε την οθόνη χωρίς προσπάθεια.Συχνά, τα πρόσωπα που βρίσκονται σε μεγάλη απόσταση εξαρτώνται από τα γυαλιά τους, ανακαλύπτοντας ότι χωρίς αυτά, ακόμη και το όραμα στην απόσταση δεν είναι εντελώς καλό.Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να βελτιώσουν την όρασή τους τόσο σε απόσταση όσο και σε κοντινή απόσταση.Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει πρώτα να καθίσετε κοντά στην οθόνη, σταδιακά να μετακινηθείτε τότε, έως ότου δεν μπορείτε τόσο καλά όσο και με την ίδια ευκολία να δείτε από ένα μακρινό σημείο.Εάν το όραμά σας δεν έχει υποστεί σε απόσταση, τότε πρώτα καθίστε πίσω σε μια βολική απόσταση, στη συνέχεια καθώς βελτιώνετε, μετακινηθείτε πιο κοντά στην οθόνη.Στο τέλος, θα πρέπει να βλέπετε εξίσου καλά από οποιοδήποτε σημείο της αίθουσας.Χρησιμοποιήστε όλους τους κανόνες της καλής όρασης: αναβοσβήνει, κίνηση, αναπνοή, μικρό και ελαφρύ το κλείσιμο των ματιών για να χαλαρώσετε τα βλέφαρα και τους μυς των ματιών και θέα από καιρό σε καιρό στο πλάι, στο σκοτάδι, για να ξεκουραστούν τα νεύρα του αμφιβληστροειδούς.
ΕΑΝ ΕΝΑ ΣΚΑΦΟΣ ΕΧΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΚΛΗΡΟ ΟΡΑΜΑ( ΣΥΜΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΜΕΝΗΣ ΤΗΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗΣ ΤΟΥ ΜΑΤΙΟΥ ΜΑΤΙΩΝ).Για λίγα λεπτά, καλύψτε την παλάμη σας με το ισχυρότερο μάτι σας και αφήστε το ασθενέστερο μάτι σας να χρησιμοποιήσει την όρασή σας.Αν αυτό το μάτι κουράζεται έντονα, γυρίστε στη θέση του με τέτοιο τρόπο ώστε να το τραβήξετε μέσα ή έξω( ανάλογα με την περίπτωσή σας).Με αυτό θα τονωθεί η όραση στο όραμα, όχι η άκρη του αμφιβληστροειδούς.Οι ταινίες και οι τηλεοπτικές εκπομπές θα ωφελήσουν σημαντικά τη διαδικασία αποκατάστασης της όρασης, εάν αντιμετωπιστούν σωστά.
Ένας από τους φοιτητές μου, που ήταν περίπου 70 ετών, καθόταν πάντα στο κέντρο του δωματίου στις 3-4 σειρές, για να κρατήσει το όραμά της νέους.Αρχικά ήταν εξαιρετικά μακρινό.«Αυτές είναι σειρές παιδιών», είπε. «Υπάρχουν πάντα κενές θέσεις.Και αν έχω ζήσει 100 ετών », συνέχισε με σιγουριά,« δεν θα έχω ποτέ ένα «γεροντικό όραμα».
ΟΔΗΓΟΣ ΜΗΧΑΝΗΣ
Πιθανότατα έχετε ακούσει από πολλούς ανθρώπους ότι η οδήγηση ενός αυτοκινήτου ελαστικών τα μάτια σας και οδηγεί σε πονοκεφάλους.Εάν τα μάτια χρησιμοποιούνται σωστά, η οδήγηση του αυτοκινήτου θα είναι επωφελής για την όραση.Η δημοσκόπηση αποκάλυψε, κατά πάσα πιθανότητα, το γεγονός ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτά που αναφέρθηκαν παραπάνω, κατευθύνει τα μάτια τους στο δρόμο μπροστά, κρατώντας τα εκεί ακίνητος σαν να κοιτούσε σε κάποιο αντικείμενο.Αυτή η συνήθεια είναι πιο χαρακτηριστική για έναν επιβάτη απ 'ό, τι για έναν οδηγό ο οποίος, αν είναι απαραίτητο, πρέπει συχνά να κοιτάξει γύρω του.Εάν ένα άτομο με μια τέτοια συνήθεια του καθορισμού θα δώσει αρχικά συνειδητά προσοχή στην κίνηση, περιφέρεται στα μάτια του, εφ 'όσον, στο τέλος, το μάτι και το μυαλό δεν παίρνει απαλλαγούμε από την κακή συνήθεια των ακίνητος και ατενίζοντας, τότε σύντομα αυτή η κίνηση γίνεται ακούσια, συνεχή διαδικασία καιθα γίνει ήδη χωρίς συνειδητή παρέμβαση.Η ένταση εξαφανίζεται.
καλή άσκηση για την κυκλοφορία κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών στην ύπαιθρο είναι ένα ταξίδι πάνω από τον ορίζοντα φαίνονται και, στη συνέχεια, ακολουθήστε τη λευκή λωρίδα κατά μήκος του αυτοκινητοδρόμου από το κέντρο του από το πιο μακρινό σημείο από το μηχάνημα.
Μια άλλη χρήσιμη άσκηση είναι η ακόλουθη.Κοιτάξτε τον ορίζοντα στα αριστερά του εαυτού σας, προσέχοντας το γεγονός ότι τα κοντινά αντικείμενα σαρώνουν γρήγορα το παρελθόν.Στη συνέχεια κάνετε το ίδιο προς τα δεξιά του εαυτού σας, εναλλάσσοντας τις πλευρές έως ότου αυτή η αίσθηση της κίνησης είναι σταθερά εδραιωμένη σε σας.Όταν προσπαθούν να κατανοήσουν και να κρατήσουν μια κοντινή θέα των αντικειμένων, περνώντας από ένα αυτοκίνητο, οι άνθρωποι παίρνουν μια αίσθηση ναυτίας.Είναι απαραίτητο να μην κοιτάξετε στους τηλεφωνικούς πόλους, πέρα από τους οποίους σφυρίζετε παρελθόν, αλλά πολύ πίσω τους, αφήνοντας τους πόλους να γλιστρήσουν.Όταν οδηγείτε γύρω από την πόλη, για να αποφύγετε την προσπάθεια να πιάσετε τα αντικείμενα που περνάτε, θα βοηθήσετε τις γρήγορες ματιές με το κεφάλι να γυρίζει από τη μια πλευρά στην άλλη, από τη μία πλευρά του δρόμου προς την άλλη.Για να επιτρέψετε τα μάτια για να αναπτύξουν την ικανότητά τους για διαμονή, ρίξτε μια ματιά στο ταχύμετρο, στη συνέχεια, μετακινήστε το βλέμμα σας προς το ταχύμετρο όσο τα εμπρός όσο μπορείτε απλά να δούμε κάτι εκεί, και στη συνέχεια να επιστρέψουν και πάλι πίσω.Αυτό θα επιμηκύνετε και στη συνέχεια θα μειώσετε ξανά τα μάτια.Λοιπόν, τελικά, μπορεί να σας εξοικονομήσει από την επιλογή των δικαιωμάτων για την ταχύτητα!
Σε συνθήκες έντονης αστικής κυκλοφορίας, μην κοιτάζετε τα μάτια σας με ερεθισμό στον κορμό του αυτοκινήτου μπροστά σας.Αντ 'αυτού, να την προσοχή τους από το ένα αυτοκίνητο πίσω buffer, στέκεται μπροστά σας, από την άλλη, στη συνέχεια, να πάει η απόσταση στην κορυφή του μηχανήματος σε ύψος που θα σας επιτρέψει να παρμπρίζ σας.Θυμηθείτε ότι μόνο το μάτι, που είναι συνηθισμένο να κοιτάζει προσεκτικά, πριτσίνια τα μάτια σας για οποιαδήποτε έκπληξη στο κίνημα της πόλης.Το κινούμενο μάτι είναι σε κίνηση και δεν "κολλάει" στα αντικείμενα της όρασης.Χρησιμοποιήστε τη μετακίνηση από το buffer σε buffer ως μέσο ενίσχυσης των ματιών, και όχι ως βαρετή κατοχή.
Σας κοιμάται κατά την οδήγηση;Πολλά θλιβερά περιστατικά οφείλονται στο γεγονός ότι οι πολύ νηφάλιοι οδηγοί κοιμήθηκαν στο τιμόνι κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών για μόνο ένα δευτερόλεπτο( και όχι απαραίτητα λόγω κόπωσης).Είναι απαραίτητο μόνο να κλείσετε τα μάτια σας και μετά από ένα δευτερόλεπτο δευτερόλεπτο ο οδηγός δεν είναι πλέον ζωντανός.Δεν ροή του αέρα από τα ανοιχτά παράθυρα, δεν ραδιόφωνο ακούγεται, ή τσίχλα, φαίνεται ότι τίποτα δεν μπορεί να εμποδίσει την ημερομηνία της προσωρινής διακοπής της συνείδησης, η οποία μπορεί τόσο εύκολα να αποβεί μοιραία ως οδηγός, και πολλά άλλα.Οι μελέτες
θα δείξουν ότι συχνά η αιτία είναι η λανθασμένη θέση του οδηγού.Ο οδηγός γέρνει προς τα εμπρός ιδιαίτερη ένταση έσφιξε το τιμόνι, το κεφάλι του ριγμένο πίσω και τη μύτη και το πηγούνι του, σαν να προσπαθεί να φτάσει στο δρόμο μπροστά από το μηχάνημα.Το κεφάλι κλίνει πίσω σε μια τέτοια γωνία, κάτω από την οποία ένα άτομο δεν θα το κρατούσε ποτέ, περπατώντας κατά μήκος του δρόμου.Στο πίσω μέρος του κεφαλιού των σπονδύλων λαιμού συμπιέζονται, κλείνοντας το κύριο αίματος του εγκεφάλου και των οφθαλμών.Αυτό ακολουθείται από μια προσωρινή διακοπή της συνείδησης.
καλός τρόπος για να καλυφθεί το κενό αυτό θα ακολουθήσει σε γενικές γραμμές οι ειδικοί που συνιστάται για την εργονομία: «Για να επιτευχθεί η θέση ισορροπίας, κρατήστε το πάνω μέρος του λαιμού στην ίδια γραμμή με τη σπονδυλική στήλη και τραβήξτε το κεφάλι σας επάνω.»Για να βεβαιωθείτε ότι η κεφαλή είναι ευθυγραμμισμένο με τη σπονδυλική στήλη, είναι απαραίτητο να σταματήσει στην άκρη του δρόμου, να ρίξει σε καλά χέρια πίσω από το κεφάλι του και να κάνει ένα άλμα προς τα εμπρός, πιέζοντας το πάνω μέρος του κεφαλιού προς τα εμπρός, το πηγούνι και το τράβηγμα πίσω και μέχρι τη σπονδυλική στήλη.Προσπαθήστε να το κάνουμε, και θα έχετε μια ορισμένη αίσθηση ότι αργότερα μπορεί να αναπαράγει κατά τη διάρκεια του ταξιδιού χωρίς να πάρετε τα χέρια σας από το τιμόνι.Αυτή η άσκηση συμβάλλει στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος, απαραίτητη για την κανονική δραστηριότητα των ματιών και του εγκεφάλου.
Αυτή η άσκηση θα είναι χρήσιμη για τους μαθητές που κοιμούνται κατά τη διάρκεια της τάξης.Τα μάτια και ο εγκέφαλος πρέπει να τροφοδοτούνται άφθονα με αίμα έτσι ώστε να μπορούν να λειτουργήσουν.
πονοκεφάλους
Όταν ρώτησα ένας νεαρός άνδρας ήρθε στο στούντιο μου: «Εκεί έχετε πονοκεφάλους» «Ω, όχι περισσότερο από ό, τι συμβαίνει συνήθως με τους άλλους ανθρώπους,» - είπε."Και πόσο είναι αυτό συνήθως;" - Δεν σταμάτησα τον εαυτό μου.«Τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα», ήταν η απάντηση.Πραγματικά πίστευε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πονοκεφάλους τόσο συχνά και ακόμα πιο συχνά.
Πάσχετε από πόνο στα μάτια και πονοκεφάλους;Ο Μπέιτς υποστήριξε ότι όλοι οι πονοκέφαλοι προκαλούνται από άγχος.Αν καταφέρετε να απαλλαγείτε από το άγχος στη βάση του κρανίου, όπου οι κύριες αρτηρίες που τροφοδοτούν με αίμα στο κεφάλι, η καρδιά δεν έχει να ενισχύσει το έργο της, εκδιώκοντας το αίμα μέσω των συμπιεσμένων σκάφη.Ως εκ τούτου, να απαλλαγούμε από την οδυνηρή κυματισμός συναίσθημα που συνοδεύει κάθε καρδιακό παλμό.Περαιτέρω χαλάρωση θα μειώσει την καταπόνηση των ματιών, συχνά η κύρια αιτία του πόνου.Αν το μάτι των απαιτούμενων σκληρή δουλειά και τα μάτια τους μυς σε αυτή την τεταμένη, φέρνοντας τα μάτια της σωστής ευθυγράμμισης, στη συνέχεια, μετά από αυτό, κατά κανόνα, υπάρχει μια ισχυρή τάση.Όταν υπάρχει χαλάρωση, ο πόνος και η ένταση μειώνονται.
Πώς να αφαιρέσει
ΤΑΣΗ 1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει με την εμφάνιση πονοκεφάλων - μια «βουτιά» στα μάτια του ήλιου, γυρίζοντας το κεφάλι του από τη μία πλευρά στην άλλη.Εάν δεν υπάρχει ήλιος, χρησιμοποιήστε την ισχυρότερη πηγή φωτός που μπορείτε να βρείτε.Σκεφτείτε το κίνημα και ότι η πηγή φωτός θα κολυμπήσει πέρα από σας από το ένα αυτί στο άλλο.Αυτό θα δώσει το σήμα για την κραδασμών κάτω από τα βλέφαρα σταθερό μάτι και αφήστε αυτόματα την ένταση των μυών πιέζονται τα μάτια του, ενώ η ζεστασιά του φωτός θα τους καθησυχάσει.
2. Κατά τη διάρκεια της ηλιακής ενέργειας, αναπνεύστε βαθιά.Παρουσία του πόνου, οι μύες του μαστού τείνουν να συστέλλονται, οδηγώντας έτσι σε ρηχή αναπνοή.Αυτό, με τη σειρά του, συνεπάγεται έλλειψη οξυγόνου, επιδεινώνοντας, αντίστοιχα, τον πόνο και την ένταση.
3. Μετά από αυτό, κάνει μια μεγάλη στροφή για να χαλαρώσετε της σπονδυλικής στήλης( του νωτιαίου μασάζ) και να αναπτύξουν μεγάλες μύες της πλάτης.Οι μύες που εργάζονται χαλαρώνουν τα νεύρα.
4. Μετά από αυτό, γυρίστε το κεφάλι.Θυμηθείτε αυτό που είπα για αυτά γιατρός στροφές κεφάλι - είναι η μεγαλύτερη εφεύρεση αφού είναι μέσα από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα χαλαρώνει κάθε νεύρο του σώματος.Κάντε αυτή την άσκηση 30-50 φορές, τέσσερις λογαριασμούς με τα μάτια σας ανοιχτά, και τα επόμενα τέσσερα με κλειστά μάτια.Αυτή η άσκηση ανακουφίζει τον πόνο.
5. Τώρα είστε έτοιμοι για την παλάμη.Έχετε ήδη κάνει ηλιοαπολύμανση, το οποίο διαλύει και μαλακώνει τεταμένες μυς των ματιών, και τις στροφές που συμβάλλουν στην κορυφή των ματιών τους κραδασμούς, μειώνοντας έτσι την τάση.Τώρα η παλάμη θα επιτρέψει στο σύστημα να προετοιμαστεί για να χαλαρώσει.Συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά κατά τη διάρκεια της παλάμης και ευχαριστήστε τον εαυτό σας, θυμηθείτε κάποια ευχάριστα πράγματα.Αν δεν έρχεται στο μυαλό σας τίποτα ευχάριστο, κάποια απαλή μουσική μπορεί να σας βοηθήσει.Ίσως θα είναι πιο άνετα να κάνετε την ξαπλωμένη παλάμη.Αυτή είναι μια καλή θέση για palming, αλλά μην ξεχάσετε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα χέρια, έτσι ώστε να ήταν σε θέση να χαλαρώσετε.
Πολλοί λένε ότι κάθε πρωί ξυπνούν με πονοκέφαλο.Αν κάποιος πάει στο κρεβάτι με έντονα μάτια, κατά τη διάρκεια του ύπνου, θα στενεύσει περισσότερο από ό, τι κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης.Εάν αντιμετωπίζετε τέτοια προβλήματα, ακολουθήστε προληπτικά μέτρα που επιτρέπουν στα νεύρα και τα μάτια να χαλαρώσουν πριν πάτε για ύπνο, δηλαδή να αφαιρέσετε τον πόνο πριν εμφανιστεί.Μερικές φορές οι άνθρωποι έχουν τους λεγόμενους "πεινασμένους" πόνο.Το φάρμακο από αυτά μπορεί να είναι τροφή, κατά προτίμηση ζεστή, για να προκαλέσει ανάστροφη αίμα από το κεφάλι.Τα "πεινασμένα μάτια" δεν βλέπουν καλά, ως εκ τούτου, προσθέτουν τάσεις.
Αυτές οι απλές προτάσεις χαλάρωσης είναι απλές να επαναληφθούν και αβλαβείς.Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι πολύ αποτελεσματικές.Κατ 'ελάχιστο, μετά από αυτά δεν θα σας κοστίσει τίποτα, και θα πληρώσουν περισσότερο από την εργασία σας.
Η χαλάρωση δεν μπορεί να καταστρέψει ή να επιδεινώσει οποιαδήποτε κατάσταση.Η χαλάρωση είναι το κλειδί για την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων του σώματος.Μάθετε να χαλαρώσετε!