Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας: τρόποι που βοηθούν
Συχνά παρατηρείτε ευερεθιστότητα, θυμό, επιθετικότητα και απάθεια;Πιθανότατα, ο λόγος για αυτό είναι η νευρική κόπωση.Εάν θέλετε να βάλετε τα νεύρα σας στην τάξη, τότε σε αυτή τη δημοσίευση θέλουμε να σας δώσουμε συστάσεις για το πώς να τις ηρεμήσετε.περιεχόμενο
του άρθρου:
- Πώς να καθορίσει ότι το νευρικό σύστημα δεν είναι για
- Πώς να καθησυχάσει γρήγορα
Αν έχετε προβλήματα με το νευρικό σύστημα, τότε αυτό μπορεί να υποδεικνύει μια σειρά από σημεία.
άγχος και ανησυχία
Αν συνεχώς για αφορούσε κάτι, δεν θα αφήσει το συναίσθημα του άγχους, και αυτό δεν είναι λόγος, είναι πιθανό ότι το νευρικό σας σύστημα είναι εκτός λειτουργίας.Αυτό μπορεί να εκφραστεί με το γεγονός ότι έχετε συνεχώς την αίσθηση του άγχους: Έχετε κλείσει την πόρτα, αν το τηλέφωνο δεν έχει ξεχαστεί, χαμήλωσε το βλέμμα του σε δυνατούς ήχους, κλπ
Αδιαφορία
Όταν τα πάντα είναι αδιάφορο, δεν με νοιάζει και δεν θέλουν να - είναι ένα ακόμη σημάδι της προβλήματα με το νευρικό σύστημα.Ένα παράδειγμα αυτού είναι η αδιαφορία για τα πάντα που σας ενδιαφέρουν.Δεν θέλετε τίποτα και δεν σας αρέσει τίποτα που να αυξάνει τη διάθεση.Οποιεσδήποτε ερωτήσεις απαντήσατε και θέλετε να προστατευθείτε από οποιαδήποτε πληροφορία.
αβεβαιότητα
Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να είναι μια παραβίαση του νευρικού συστήματος, είναι η αβεβαιότητα.Είστε συνεχώς σίγουροι για τον εαυτό σας και δεν πιστεύουν στη δική τους δύναμη, αν υπάρχει κάποια επιλογή, δεν ξέρετε τι να επιλέξετε, και ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα στην αμφιβολία πριν.
Ευερεθιστότητα
Νιώθετε ευερέθιστος στα πάντα γύρω σας;- Ένα σαφές σημάδι των προβλημάτων με τα νεύρα.Μπορείτε ενοχλητική συμπεριφορά ή τις ενέργειες των άλλων ανθρώπων, και νομίζετε ότι είναι συνεχώς κάνει τα πάντα λάθος, μπορείτε να ερεθίσουν την διαφορετικούς ήχους, πινακίδες, διαφήμιση με μια λέξη τα πάντα.Hot ψυχραιμία
παρατηρήσει ότι έγινε πολύ ζεστό-μετριάζεται;Σε κάθε λέξη ή μια ακίνδυνη αστείο, είπε στην ομιλία σας, να σας δείξει μια αρνητική αντίδραση και να αρχίσει την καταπολέμηση της, ή αλλιώς είστε κάποιος που επλήγησαν τυχαία και είστε μέχρι το σκάνδαλο.
Κακός ύπνος
Ο κακός και ανήσυχος ύπνος μπορεί να υποδεικνύει μια διαταραχή του νευρικού συστήματος.Μπορείτε για πολύ χρόνο πετώντας και δεν μπορούν να κοιμηθούν, συχνά ξυπνούν τη νύχτα, και έχετε εφιάλτες.
θυμός
Αν αισθάνεστε συνεχώς την αίσθηση του θυμού, είναι μια άμεση ένδειξη των προβλημάτων με το νευρικό σύστημα.Εκδήλωση του θυμού μπορεί να εκφράζεται σε κάθε περίπτωση, για παράδειγμα, όταν έχετε κάτι δεν λειτουργεί όταν αρχίζετε να υποστηρίζουν, κ.λπ.
Πόσο γρήγορα ηρεμήσει τα νεύρα
Πώς να ηρεμήσει τα νεύρα στο
σπίτι μπορεί να ηρεμήσει τα νεύρα σας με ένα μεγάλο αριθμό από τρόπους.Αν δεν ξέρετε πώς να ηρεμήσει τα νεύρα, είναι ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό - να είναι μόνος σε μια ήσυχη και ειρηνική ατμόσφαιρα, έτσι ώστε να μπορείτε κανείς δεν επενέβη.Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο και άλλα μέσα με τον έξω κόσμο.
Δημιουργήστε μια ευνοϊκή ατμόσφαιρα στο διαμέρισμα.Αυτό θα σας βοηθήσει στη μουσική, χαλαρωτικά νεύρα και ένα ευχάριστο άρωμα στο δωμάτιο.Όσο για τη μουσική, ρυθμίστε το ραδιόφωνο κύματος που εκπέμπει ηρεμία χαλαρωτική μουσική ή να κατεβάσετε τις συνθέσεις αυτού του είδους στον υπολογιστή σας.Όσον αφορά το άρωμα, θα βοηθηθεί να δημιουργηθεί μια λάμπα αρωμάτων ή αρωμάτων.Προσπαθήστε να ξαπλώσετε, να χαλαρώσετε και να μην σκεφτείτε τίποτα.
Προσπαθήστε να κάνετε πράγματα που σας φέρνουν χαρά.Κάποιος θέλει να παίξει ένα μουσικό όργανο, κάποιος αρέσει να τραγουδά, κάποιος να πλέκει και κάποιος να κάνει κάτι.Με μια λέξη, φροντίστε την αγαπημένη σας επιχείρηση, η οποία σας καθησυχάζει και σας χαρίζει χαρά.Αν δεν έχετε τίποτα έρχεται στο μυαλό, στη συνέχεια, μόλις βγούμε έξω και να περπατήσει, γιατί ο καθαρός αέρας έχει θετική επίδραση στον οργανισμό, και κατά τη διάρκεια της διαδρομής μπορείτε να είστε μόνος με τις σκέψεις του.
υγιεινό και ξεκούραστο ύπνο βοηθά όχι μόνο να χαλαρώσει σωματικά και ψυχικά.Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ικανός να "χωνεύει" τα προβλήματα σε ένα όνειρο.Όταν ξυπνάς, ίσως κοιτάς όλα τα προβλήματα από την άλλη πλευρά και μπορείς να τα λύσεις ήρεμα.
Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα πριν πάτε για ύπνο
Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο με άφθονο αφρό.Το ζεστό μπάνιο χαλαρώνει πολύ όχι μόνο σωματικά αλλά και ηθικά.Πάρτε μαζί σας ένα ποτήρι κρασί και φρούτα, γυρίστε την ήσυχη μουσική και βυθιστείτε στο μπάνιο.Η νευρική ένταση θα περάσει σχεδόν αμέσως, και η ήρεμη μουσική θα χαλαρώσει και θα βοηθήσει να μην σκεφτεί τίποτα.
Πώς να ηρεμήσει τα νεύρα σε
εργάζονται Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα, καθίστε αναπαυτικά, βάλτε τα χέρια σας στα μπράτσα και κλείστε τα μάτια σας.Χαλαρώστε όλους τους μυς και μην σκεφτείτε τίποτα.Πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας και εκπνέετε από το στόμα σας, όλα αυτά πρέπει να προχωρήσουν ήρεμα και ομαλά.Κάνετε αυτό 10 φορές και στη συνέχεια απλά κάθεστε σε αυτή τη θέση για 10 λεπτά.
Ταμεία
καταπραϋντικό νεύρων βοηθήσει γρήγορα ηρεμία νεύρα φάρμακα.Εάν δεν ξέρετε τι να πίνετε, να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, τότε συμβουλευτείτε έναν φαρμακοποιό.Κατά κανόνα, συνιστούν καλές ηρεμιστικές ουσίες που είναι κατάλληλες για όλους και έχουν γενικό καταπραϋντικό αποτέλεσμα.
δισκία, καταπραϋντικό νεύρων
πιο αποτελεσματικά φάρμακα που βοηθούν ηρεμήσει τα νεύρα, είναι δισκία: Persen, Novo μπάλα και βαλεριάνα.Όσον αφορά τις σταγόνες, μπορεί να ονομαστεί: Valocordin, Corvalol και Novo-Passit.Τα προϊόντα είναι απολύτως ακίνδυνα και δεν προκαλούν εθισμό, και το πιο σημαντικό - είναι κατασκευασμένα από φυσικά συστατικά.
βότανα, καταπραϋντικό νεύρων
Αντί για τα ναρκωτικά, που μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στις λαϊκές θεραπείες, και συγκεκριμένα βότανα.
Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για ταχεία νευρική ηρεμία είναι η έγχυση μέντα.Για την παρασκευή θα χρειαστείτε μια κουταλιά της σούπας αποξηραμένα φύλλα μέντας, θα πρέπει να ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό, στη συνέχεια αφήστε να εμποτιστεί φάρμακο για 40 λεπτά.Πάρτε 2 φορές την ημέρα το πρωί και το βράδυ.Επίσης
έγχυσης της μέντας βοηθά να ηρεμήσει τα νεύρα τέλεια - ένα χαλαρωτικό τσάι βοτάνων, το οποίο πωλείται σε κάθε φαρμακείο.Καταπραϋντική συλλογή λαμβάνεται 3 φορές την ημέρα.Αυτό το φυτικό περιλαμβάνει το σύνολο των παρακάτω βότανα: βαλεριάνα, μέντα, Leonurus, μαντζουράνα, βαλσαμόχορτο και κράταιγο του Αγίου Ιωάννη.Ανάλογα με τον κατασκευαστή, ορισμένα βότανα μπορούν να αντικατασταθούν.
Τι προϊόντα καταπραΰνει τα νεύρα πιο
καλύτερα προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε, είναι τα φρούτα.Οι καρποί περιέχουν βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη μείωση του επιπέδου των ορμονών του στρες.Πορτοκάλια και παπάγια - δύο είδη φρούτων που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C.
βοηθήσει επίσης να ηρεμήσει τα νεύρα των χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι και το γάλα.Αυτά τα προϊόντα περιέχουν αμινοξέα, τα οποία βοηθούν να ηρεμήσουν τα νεύρα.
Εκτός φρούτα είναι χρήσιμα για ηρεμεί το νευρικό σύστημα και τα προϊόντα που περιέχουν ένα μαγνησίου: πράσινα λαχανικά, γλυκοπατάτες, φασόλια, κ.λπ.
Φυσικά, εδώ είναι απαραίτητο να αναφέρουμε τις αξιοσημείωτες ιδιότητες ηρεμίας του τσαγιού.ψωμί ολικής άλεσης
, πλιγούρι βρώμης, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά και τα σιτηρά - βοηθήσει να βρουν μια αίσθηση ηρεμίας, ανακούφιση από την ένταση και το άγχος.