Διατροφή Kim Protasov, οι λεπτομέρειες του οποίου θα αποκαλύψει όλες τις αποχρώσεις της απώλειας βάρους είναι πολύ δημοφιλής και πιο αποτελεσματική.

Η δίαιτα διαρκεί 5 εβδομάδες.

Η πρώτη και η δεύτερη εβδομάδα αφιερώνεται αποκλειστικά σε ωμά λαχανικά, τυρόπηγμα και γιαούρτι με χαμηλό ποσοστό λίπους χωρίς πρόσθετα.Μπορείτε να φάτε μερικά πράσινα μήλα και μόνο ένα βραστό αυγό.

Συνιστάται να πίνετε καθαρό νερό, μη ζαχαρούχο πράσινο ή μαύρο τσάι και λίγο καφέ.

Η τρίτη εβδομάδα σας επιτρέπει να χαλαρώσετε λίγο.Τώρα το μενού προσθέτει 300 γρ.το κρέας, τα ψάρια ή τα πουλερικά, τα οποία πρέπει να ψηθούν.Αλλά τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επιθυμητά να τρώνε λιγότερο.

Η τέταρτη και η πέμπτη εβδομάδα αποτελούνται από ένα μακρύ και ποικίλο κατάλογο: άπαχο κρέας, λαχανικά αποκλειστικά σε ακατέργαστη μορφή, ξινόγαλα, αυγά.Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ότι υπάρχει σημαντική απώλεια των πτυχών του λίπους.

Η έξοδος από τη διατροφή πραγματοποιείται σταδιακά, με τακτοποιημένη εισαγωγή καθημερινά νέων προϊόντων.

Κατά προσέγγιση αρχή της διατροφής

Η πρώτη εβδομάδα μιας ειδικής δίαιτας φαίνεται, όπως και το τελευταίο στάδιο της διατροφής.Η εξαίρεση είναι λιγότερο λιπαρά τρόφιμα που παράγονται από γάλα και λίγο χυλό που ψήνεται στο νερό.

Την επόμενη εβδομάδα, όπως και η προηγούμενη, μόνο τα μήλα μπορούν να φτιάξουν άλλα μικρά ποσά χωρίς ζάχαρη.

Την τρίτη εβδομάδα προσθέτουμε λίγο ξηρό καρπό.

Στη συνέχεια, αντικαθιστούμε μερικά από τα ωμά λαχανικά με βραστά, και το γάλα με κρέας.

Η πέμπτη εβδομάδα μιας ελεύθερης διατροφής επιτρέπει την ελαφριά σούπα και τα συνηθισμένα προϊόντα.

Μέσα σε 1,5 μήνες μετά το τέλος της δίαιτας, μην τρώτε αλεύρι και ρύζι.

Κατάλογος προϊόντων

Τα εγκεκριμένα προϊόντα διατροφής είναι τα πιο συνηθισμένα και συνηθισμένα.

Κατά την πρώτη και τη δεύτερη εβδομάδα: Αυγά

• .
• κεφίρ, γιαούρτι, ξυνόγαλα, γιαούρτι, τυρί cottage και το m. N. Η περιεκτικότητα των προϊόντων αυτών λίπους μπορεί να μην είναι περισσότερο από 5% ζάχαρη και άλλα πρόσθετα εξαλείφονται.Γιαούρτι μπορεί να μαγειρευτεί στη δική σας κουζίνα: βράστε το γάλα δροσερό για 3 δεκάδες βαθμούς, βάλτε το συμπλήρωμα, ανακατέψτε και περιμένετε ένα τέταρτο της ημέρας.
• Ακατέργαστα λαχανικά, χωρίς άμυλο ή με μικρό τμήμα του.
• Ιωδωμένο πρόσθετο στη θέση απλού άλατος.
• Όχι πολύ συχνά μπορείτε να φάτε σπιτικά κονσέρβες εάν δεν υπάρχει ζάχαρη σε αυτό.
• Μόνο πράσινα μήλα.
• Φυσικά μπαχαρικά και μπαχαρικά.
• Εγχύσεις υγιεινών βοτάνων, πράσινο τσάι, καφές χωρίς πρόσθετα, φρέσκους χυμούς φρούτων και μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο.
• Φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.

3 εβδομάδες:

• Όλα τα ψάρια, προϊόντα από όλες τις θάλασσες και τους ωκεανούς, το κρέας και τα παραπροϊόντα.Το μαγείρεμα μπορεί να γίνει με όλες τις γνωστές μεθόδους, αλλά χωρίς λίπος και λάδι.
• Κονσερβοποιημένα κρέατα και ψάρια, στα οποία δεν υπάρχουν πρόσθετα.
• Αλατισμένα ψάρια και τσουκνίδες, μαγειρεμένα χωρίς πρόσθετα.

4 και 5 εβδομάδες αποτελούνται από όλα τα προϊόντα που παρατίθενται.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του

Υπάρχουν πολλές θετικές πλευρές στη μέθοδο απώλειας βάρους του Protasov, δηλαδή:

• Απεριόριστη πρόσληψη τροφής,
• Χωρίς χρονικό περιορισμό στην πρόσληψη τροφής.
• Απλή λειτουργία.

Μπορεί να θεωρηθεί μειονέκτημα ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα καταναλώνονται σε καθαρή μορφή και είναι δύσκολο να αποκτηθεί τυρί με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Επιπλέον, υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις, οπότε είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε την απώλεια βάρους με αυτόν τον τρόπο.

Η δίαιτα δεν ενδείκνυται σε άτομα που είναι αλλεργικά σε εγκεκριμένα τρόφιμα ή σε δυσανεξία στη λακτόζη.Επίσης, δεν πρέπει να χάσετε βάρος με αυτή την επιλογή, έχοντας σε βάρος σας μια εντερική ασθένεια.Και, φυσικά, μια τέτοια δίαιτα δεν πρέπει να ασκείται από έγκυες ή θηλάζουσες μητέρες.

Περιγραφή της διατροφής Kim Protasov για απώλεια βάρους δείχνει λεπτομερώς όλες τις λεπτομέρειες της διατροφής, ώστε να μπορείτε εύκολα να αποφασίσετε αν αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για εσάς.

Βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου