Δίαιτα υποχοληστερόλης

παχυσαρκία υπολιπιδαιμική δίαιτα βοηθά πολλάοι άνθρωποι να παρατείνει τη ζωή, τη βελτίωση της υγείας και να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά.

Είναι γνωστό ότι η χοληστερόλη είναι ένα ζωτικής σημασίας ουσία για τον ανθρώπινο οργανισμό - εμπλέκεται στο σχηματισμό της βιταμίνης D, σεξουαλικές ορμόνες και παίζει σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Ωστόσο, η υψηλή περιεκτικότητα του στο αίμα μπορεί να είναι θανατηφόρα.

Catering, με βάση την μείωση του επιπέδου των βλαβερών ουσιών που βοηθούν στην καρδιο αγώνα - αγγειακή νόσο, αρτηριοσκλήρυνση και την παχυσαρκία.Χαρακτηριστικά δίαιτα

με υψηλή χοληστερόλη ^

Απαγορευμένα τρόφιμα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• λίπη - λαρδί και άλλα ζωικά λίπη, βούτυρο - βούτυρο, φοινικέλαιο, έλαιο καρύδας, μαργαρίνη.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα - ξινή κρέμα, κρέμα γάλακτος, το γάλα λιπαρά, τυρί cottage, σκληρό τυρί, τυρί cottage και επεξεργασμένα τυριά, παγωτά, συμπυκνωμένο γάλα.Κρέας
• οποιοδήποτε λιπαρό κρέας, τα πουλερικά, το δέρμα των πουλερικών, εντόσθια, καπνιστό κρέας, λουκάνικο, πατέ.
• Κρόκος-κρόκος.
• Θαλασσινά - λιπαρά ψάρια( σολομός, σολομός, το σκουμπρί, η πέστροφα, καλκάνι, ρέγγα), κονσέρβες, τηγανητά, καπνιστά και παστά ψάρια, ταραμά, καλαμάρια, γαρίδες, στρείδια.
• Δημητριακά - σιμιγδάλι, ρύζι.
• Αλεύρι - αρτοσκευάσματα και γλυκά σφολιάτας, οποιαδήποτε γλυκά, ζυμαρικά.
• γλυκό - σοκολάτα, όλα τα γλυκά, τη ζάχαρη, τη ζάχαρη, το μέλι, μαρμελάδα, γλυκά, σιρόπια, τις σταφίδες, τα προϊόντα κρέμα.
• Σούπες - μαγειρεμένα λιπαρά ζωμό, σούπες κατάστημα, σούπες κρέμα.
• Λαχανικά - τηγανισμένα σε ζωικό λίπος ή πατάτες λάδι, πατατάκια, τα μανιτάρια, ραπανάκι, ραπανάκι, σπανάκι.
• ξηρούς καρπούς - φιστίκια, φουντούκια, φιστίκια.
• Φρούτα - σε γλυκό σιρόπι ή γλυκό.
• ποτών - το αλκοόλ, τον καφέ ή το τσάι με κρέμα γάλακτος ή λιπαρών ουσιών του γάλακτος, το κακάο.
• Καρυκεύματα - κάθε μαγιονέζα.

Τα τρόφιμα που πρέπει να χρησιμοποιείται:

• Λίπη - σε περιορισμένες ποσότητες, αντί των ζωικών λιπών μπορεί να χρησιμοποιηθεί λαχανικών: ηλιέλαιο, αραβοσιτέλαιο, ελαιόλαδο, βαμβακέλαιο.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα - γάλα, γιαούρτι και γιαούρτι - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και αλμυρά τυριά, κρέμα γάλακτος - μόνο αντί για μαγιονέζα για σαλάτες και άλλα πιάτα.
• κρέας άπαχο βραστό ή ψητό κρέας, κουνέλι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, το παιχνίδι.
• Αυγά - πρωτεΐνες όχι περισσότερο από 3 σε 7 ημέρες.
• moreprodukty- ψάρια και άπαχο ψάρι, βραστά ή ψητά, μύδια, φύκια.
• Δημητριακά - με τη μορφή χυλό ή κατσαρόλες - τα πάντα εκτός από το λευκασμένο ρύζι και το σιμιγδάλι.
• Αλεύρι - τα ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι, σιτάρι ολικής αλέσεως και ψωμί σικάλεως, ένα διδακτορικό ψωμί, σερμπέτι, μπισκότα βρώμης.
• Sweet - σώματα που βρίσκονται εκεί, ζελέ, γλυκά χωρίς ζάχαρη.
• Λαχανικά - όλα εκτός από τα απαγορευμένα λίστα, τα φασόλια και το καλαμπόκι.
• Φρούτα - με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
• ποτά - τσάι, καφέ, φρούτων και λαχανικών φρέσκους χυμούς, εμφιαλωμένο νερό.
• Καρυκεύματα - σάλτσα σόγιας, μουστάρδα, ξύδι, μπαχαρικά και βότανα.

Μειονεκτήματα πρόγραμμα διατροφής αντι-χοληστερόλης είναι ότι επιβάλλει πολλούς περιορισμούς σχετικά με τα τρόφιμα.Τα έξοδα για τα τρόφιμα θα αυξηθούν ελαφρώς.Αυτός ο πίνακας έχει αντενδείξεις - αφορούν έγκυες γυναίκες και εκείνες που θηλάζουν, οι ανήλικοι και τα άτομα που πάσχουν από καρκίνο.Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ισορροπίας του μενού.

Πλεονεκτήματα δίαιτα αντι-χοληστερόλης είναι ότι βελτιώνει σημαντικά την κατάσταση του σώματος και βοηθά στη μείωση του βάρους.Επιπλέον, η συμμόρφωση με αυτό δεν είναι δύσκολη.

διατροφή αντι-χοληστερόλης για 7 ημέρες: Διατροφή μενού ^

1 ημέρα

Πρωινό

• - φαγόπυρο χωρίς λάδι, βρασμένο σε νερό( 200 g), τσάι και ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως( αποξηραμένα),;
• Το δεύτερο πρωινό - 1 φρούτο ή μούρα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι?Το μεσημεριανό γεύμα πουλί
• -varonaya( 100 g), σαλάτα λαχανικών με ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο?
• Σνακ - φρούτα και ζωμός άγριου τριαντάφυλλου.
• δείπνο - 150 γραμμάρια βραστό ψάρι, μια φέτα ψωμί?
• Τη νύχτα - ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή κεφίρ.

• Ημέρα 2 Πρωί - cottage τυρί κατσαρόλα, χυμό φρούτων?
• Σνακ - φρούτα ή μούρα;
• Ημέρα - άπαχη σούπα με ζωμό λαχανικών, κρέας ή ψάρι( 100 g).
• Σνακ - πεπόνια ή φρούτα.
• Evening - καστανό ρύζι( 100 g), 100 g ψαριού, λαχανικά στον ατμό( 100 g)?
• Τη νύχτα - ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Ημέρα 3

• Πρωινό - βραστά φασόλια( 200 g) και τοστ?
• Το δεύτερο πρωινό είναι φρέσκο.
• Γεύμα - βραστές πατάτες( 200 g), λαχανικά σαλάτα?
• Σνακ - παγωτό φρούτων?Δείπνο
• - 100 γραμμάρια βραστού κρέατος με χαμηλά λιπαρά, σαλάτα λαχανικών.
• Πριν πάτε για ύπνο - γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Πρωινό - χυλό αλεύρου βρώμης και ψημένο μήλο?
• Το δεύτερο πρωινό είναι ζελέ.
• Γεύμα - άπαχη σούπα με μια φέτα ψωμί σίκαλης, τυρί cottage?
• Μπισκότα από σνακ - πλιγούρι βρώμης και μους φρούτων.Δείπνο
• - μπριζόλα γαλοπούλας στη σχάρα( 150 g), σαλάτα λαχανικών.
• Το βράδυ - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

5 ημέρες

• Πρωινό - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, τοστ με ένα λεπτό στρώμα μελιού?
• Δεύτερο πρωινό - φρούτα ή λαχανικά.
• Lunch - βραστό κοτόπουλο( 100 g), φέτα ψωμί, σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο, μανταρίνι?
• Σνακ - βρασμένο καλαμπόκι και πράσινο τσάι.
• Δείπνο - στιφάδο, βραστά ή ψητά ψάρια( 100 g), βραστά φασόλια( 100 g), μήλο?
• Για τη νύχτα - χυμός φρούτων.

ημέρα 6

• Πρωινό -hlopya βρώμης σε νερό( ξηρό - 25 g), τα μήλα βραστά( 125 g)?
• Γεύμα - σωληνάρια από σοκολάτα( πολλά κομμάτια).
• Lunch - βραστές πατάτες( 200 g), βραστά φασόλια( 100g) και ντομάτα?
• Μους σνακ φρούτων και τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά( 150 g).
• δείπνο - βραστά άπαχο κρέας( 100 g), το κριθάρι χυλό( 100 g), σαλάτα λαχανικών?
• Πριν πάτε για ύπνο - φυσικό γιαούρτι.

Ημέρα 7

• Το πρωί - βραστά λαχανικά, χυμοί και τοστ?
• Για μεσημεριανό γεύμα - παγωτό φρούτων.
• Ημέρα - ψητά ψάρια, σαλάτα λαχανικών, φρυγανιά και δαμάσκηνα.
• Σνακ - χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες κροτίδες με χυμό.
• Το βράδυ - βραστό κοτόπουλο, πουρέ πατάτες( χωρίς βούτυρο), λαχανικά σαλάτα?
• Το βράδυ - γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

ιατρούς και δημοφιλείς συνταγές τροφίμων που μειώνουν τη χοληστερόλη ^

Σύμφωνα με τους γιατρούς, υπολιπιδαιμική δίαιτα σε αθηροσκλήρωση και άλλες καρδιαγγειακές - αγγειακές ασθένειες είναι ζωτικής σημασίας, διότι η περίσσεια χοληστερόλης τείνει να αναβληθεί στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, που σχηματίζουν τις λεγόμενες πλάκες και περιπλέκει την κυκλοφορία.Διατροφή με υψηλή χοληστερόλη μπορεί να παρατηρηθεί για πολύ καιρό μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Σε αυτή τη δίαιτα για τη μείωση της χοληστερόλης μπορεί να είναι πολύ νόστιμο, καθώς υπάρχουν πολλές συνταγές για τα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε χοληστερόλη.Εδώ είναι μερικά από αυτά.

Γλυκό pilaw

• Βράστε ένα ποτήρι καφέ ρύζι.Απολαύστε 200 γραμμάρια αποξηραμένων βερίκοκων και στη συνέχεια κόψτε σε λωρίδες.
• βερίκοκα γόνου 1 τριμμένο καρότο σε ένα καζάνι, προσθέτουμε το ρύζι, ανακατεύουμε.
• Συμπληρώστε το νερό και σιγοβράστε μέχρι να εξατμιστεί.

Κερί καλαμποκιού με κολοκύθα

• Κολοκύθα( 400 g) και 2 μήλα κομμένα σε κύβους.
• Ψήστε για 20 λεπτά στο φούρνο σε ένα φύλλο ψησίματος.
• Βράστε ένα ποτήρι χυλό αραβοσίτου σε 2 ποτήρια νερό.
• 5 λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος, προσθέστε μια κολοκύθα με μήλα.Ανακατέψτε.

Επιδόρπιο φρούτων

• 200 γραμμάρια χωρίς λίπος τυρί cottage με μπλέντερ με 200 γρ. Φραγκοστάφυλο και 2 κουταλιές της σούπας.κουτάλια φρουκτόζης.
• 5 μήλα κομμένα στο μισό, επιλέξτε τους σπόρους και βάλτε το φούρνο μέχρι να γίνουν μαλακά τα φρούτα.
• Pulp επιλέξτε ένα κουτάλι, συνδυάστε με το μίγμα τυροπήγματος και μούρων και τα μισά από τα μήλα.

Puree σούπα - πουρέ

• 0,5 κιλό κολοκυθάκια, 2 πατάτες, τσαμπί άνηθο, κρεμμύδια και καρότα κομμένα, βράστε στο νερό.
• Περίοδος με γιαούρτι και χόρτα.Είναι ζεστό.

Οι απόψεις σχετικά με τη διατροφή κατά των χοληστερόλων μεταξύ των γιατρών είναι πολύ θετικές, συχνά προδιαθέτουν μια τέτοια διαιτητική πορεία σε ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα για μια πιο αποτελεσματική καταπολέμηση των παθήσεων.Ήδη μετά από μερικές εβδομάδες από το πρόγραμμα διατροφής, υπάρχει μια αύξηση της ενέργειας από τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη μείωση της επιβάρυνσης των οργάνων.

Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα αποτελέσματα της διατροφής με υψηλή χοληστερόλη θα διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα μόνο εάν δεν αρχίσετε να καταχράστε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε επιβλαβή ουσία.

Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο βίντεο με χρήσιμες συμβουλές διατροφολόγων στις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: