Διατροφή μετά τον τοκετό

Διατροφήμετά την παράδοση γίνεται επιτακτική ανάγκη για πολλές γυναίκες που έχουν σκοράρει ιδιαίτερο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

επιλόχεια μέθοδος απώλειας βάρους που αναπτύχθηκε με σκοπό την σταδιακή απώλεια βάρους χωρίς να βλάπτουν την υγεία της μητέρας και του μωρού.Χαρακτηριστικά

ισχύος για τις γυναίκες στον τοκετό περίοδο ^ διατροφή

μετά τον τοκετό για τις γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να οργανωθεί κατά τέτοιο τρόπο, ώστε το φαγητό διατροφή ήταν πλούσια, θρεπτική και υγιεινή. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η ισορροπημένη διατροφή και η σωστή διατροφή μετά τη γέννηση θα βοηθήσει τον τοκετό να αποτινάξει το υπερβολικό βάρος, χωρίς μείωση της γαλουχίας και χωρίς να βλάπτουν την υγεία του μωρού κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

μετά τον τοκετό διατροφή για γυναίκες που θηλάζουν έχει τις ιδιαιτερότητές του:

• διατροφή μετά τη γέννηση θα πρέπει να είναι συχνά και κλασματική - μικρές μερίδες, τουλάχιστον 4 - 5 φορές την ημέρα?
• Κάθε μέρα περιλαμβάνει τη διατροφή με βάση το κρέας τροφίμων ή ψάρι?
• Ποτέ μην πεινούν και υπερφαγία.Η νηστεία μετά τη γέννηση μπορεί να προκαλέσει στρες στο σώμα της μητέρας και τη μείωση της προσφοράς γάλακτος και την υπερκατανάλωση τροφής θα φέρει μόνο την ταλαιπωρία και να προσθέσετε επιπλέον βάρος?
• Μεταξύ τομέα παροχής διατροφή συνιστάται να πάρετε ένα πολυβιταμινούχο συγκροτήματα?
• Αποφύγετε τα φρούτα διατροφή εσπεριδοειδή, τα τηγανητά, μαγιονέζα, σάλτσες, κέτσαπ, τουρσί, όλα τα είδη αλκοόλ και τα ανθρακούχα χυμούς, αλκοολούχα ποτά, καπνιστά κρέατα και σοκολάτα?
• Προετοιμασία του κρέατος, τα λαχανικά και το κράτος τηγάνισμα των ψαριών.

Μετά τη γέννηση, κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, είναι επιθυμητό να εξαλείψει από τη διατροφή των αυγών, ωμά λαχανικά, τα όσπρια, τα φρούτα, το λάχανο, ψητά, κονσερβοποιημένα και τουρσί ξινά τρόφιμα.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται να τρώνε δημητριακά, σούπες, κρέας, ξηρούς καρπούς, τυρί, μαγειρεμένα λαχανικά, ψητά φρούτα και τα ψάρια.

κολλήσει σε ένα τέτοιο μενού είναι απαραίτητη προκειμένου να έχουν ένα μωρό κατά τη γαλουχία δεν έχει προκύψει φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διαταραχές του εντέρου, ή ό, τι -( . Προδιάθεση, κνίδωση, ερυθρότητα, και ούτω καθεξής) ή αλλεργικές αντιδράσεις.

απώλεια βάρους δίαιτα μετά τον τοκετό: μια διατροφή τραχύ μενού ^

μετά τον τοκετό για να χάσουν βάρος, ενώ ο θηλασμός είναι σχεδιασμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα και περίπου αποτελείται από τα παρακάτω διατροφικές διατροφή:

Εβδομάδα Ένας

• Πρωινό: το φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, το τσάι, κράκερ με βούτυρο.
• Μεσημεριανό: δημητριακά χωρίς ζάχαρη γιαούρτι?
• Μεσημεριανό: φαγόπυρο με ατμό, τον πουρέ κολοκύθας, ή ζωμό λαχανικών, το τσάι, το κρέας ατμού( χωρίς πέτσα κοτόπουλο ή μοσχάρι), κροτίδες?
• Απογευματινό: ένα μικρό καρύδια επισκεπτών?
• Δείπνο: κομπόστα κομπόστα τεύτλα, κολοκυθάκια και τα καρότα, το γάλα με δημητριακά.

• Εβδομάδα Δύο Πρωινό: μπισκότα μήλο, το τσάι, το αυγό, βρώμη κουάκερ?
• Μεσημεριανό: κράκερ με το βούτυρο και το αυγό?
• Μεσημεριανό: κράκερ, ζυμαρικά, γιαούρτι, κοτόπουλο ή ψάρι με ατμό?
• Σνακ: σαλάτα από βραστά λαχανικά?
• Δείπνο: άπαχο σούπα λαχανικών, χωρίς ζάχαρη κομπόστα αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες, μια φέτα ζαμπόν.

• Εβδομάδα Τρεις Πρωινό: μία φέτα ψωμί, αλεύρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα και το βούτυρο, το γάλα?
• Γεύμα: ψημένο μήλο.
• Μεσημεριανό: ατμό σούπα βόειο κρέας με κροτίδες, χωρίς ζάχαρη ποτό?
• Σνακ: Σαλάτα από τα αυγά, βραστά καρότα και το τυρί?
• Δείπνο: Steam-στιφάδο λαχανικών, γιαούρτι ή Ριάζενκα, τυρί cottage με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

τέταρτο και πέμπτο εβδομάδες

• Πρωινό: σαλάτα τυρί με ψητό κόκκινο μήλο, χυμό καρότου, κουάκερ με βούτυρο?
• Μεσημεριανό: γιαούρτι, τυρί?
• Μεσημεριανό: κράκερ, γάλα( κοτόπουλο) σούπα - ζυμαρικά, μαγειρεμένα κολοκυθάκια σαλάτα και καρότο?
• Σνακ: μαρμελάδα, κακάο?
• Δείπνο: μία φέτα βραστό ή ατμό κρέας ή ψάρι, ζυμαρικά ή λαχανικών πιάτο, τσάι.

έξι εβδομάδες

• Πρωινό: ελαφρύ τσάι( αφέψημα μπορεί να περιλαμβάνει ρύζι), τυρί, δημητριακά, αυγά?
• Γεύμα: ένα μικρό ποτό μήλου ή ξινιού γάλακτος.
• Μεσημεριανό: Αυτί ή κρέας σούπα, ψητά ψάρια φέτα κρέας ή ατμό, κομπόστα ή morsik τοστ?
• Σνακ: οποιαδήποτε σαλάτα, αλλά από μαγειρεμένα τρόφιμα?
• Δείπνο: ζαμπόν, ένα πιάτο βραστά λαχανικά, τσάι.

Η διαιτητική διατροφή της έκτης εβδομάδας μπορεί να τηρηθεί μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.Η βασική προϋπόθεση για μια διατροφή μετά τον τοκετό - την ένταξη στο καθημερινό μενού των κρεάτων ή ιχθυάλευρα, τα ποτά γάλα και το τυρί.Ωμά λαχανικά, ιδιαίτερα τα αγγούρια, κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα πρέπει να χορηγείται με μεγάλη προσοχή, καθώς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μωρό της πέψης.Η δεύτερη δίαιτα επιλογή

μετά τον τοκετό για τις γυναίκες που δεν συμμορφώνονται με το θηλασμό, είναι σχεδιασμένο για μικρότερο χρονικό διάστημα.Αυτή η τεχνική θα σας επιτρέψει να πετάξετε περίπου 5 κιλά ή περισσότερο για ένα μήνα μετά τον τοκετό.Το κατά προσέγγιση μενού για την ημέρα γίνεται σε δύο εκδόσεις.

πρώτη υλοποίηση διατροφή μετά τον τοκετό

• Πρωί: δημητριακά με γάλα ή χωρίς ζάχαρη πλιγούρι βρώμης( νερό χωρίς αλάτι), αυγό, τοστ?
• Μεσημεριανό: Σαλάτα από βραστές πατάτες, ντομάτα και λάχανο, κάθε σούπα, ξινό ποτό γάλα?
• Σνακ: γκρέιπφρουτ ή ανανά;
• Δείπνο: ψητά λαχανικά( βρασμένο ρύζι) με βάση το κρέας, το τυρί, το τσάι, οποιαδήποτε φρούτα( εκτός - μπανάνα).

δεύτερη έκδοση της διατροφής μετά τη γέννηση

• Πρωί: η αποξηραμένα κομμάτι ψωμί, πουρέ λαχανικών, ψάρια, γιαούρτι, κεφίρ ή που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα?
• Μεσημεριανό: μακαρόνια, σάλτσα, βραστά κιμά άπαχο κρέας, ντομάτα και λαχανικά, σαλάτα από οποιαδήποτε ωμά λαχανικά, χωρίς ζάχαρη morsik ή κομπόστα?
• Σνακ: γιαούρτι με μούσλι ή μούρα;
• Δείπνο: κροτσίβια ή φρυγανιά, ζυμωμένο λάχανο, φρούτα και χυμοί.

Δεν είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά αυτές τις δύο επιλογές διατροφής για ένα μήνα.Μπορούν να κάνουν αλλαγές από μόνες τους, αλλά αξίζει να αναφερθεί ότι όλα τα προϊόντα στις γυναίκες μετά τον τοκετό μενού πρέπει να είναι χαμηλή σε θερμίδες και υγιή.

, συστάσεις και σχόλια των γιατρών σχετικά με τα διαιτητικά αποτελέσματα μετά τον τοκετό ^ διατροφή

για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό εξαρτάται από τη φυσιολογία του γυναικείου σώματος και πόσο μια γυναίκα που έχει αποκτηθεί στο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε μεγάλο βαθμό.Τρώγοντας στην προτεινόμενη διατροφή μετά τον τοκετό, το βάρος μειώνεται σταδιακά και δεν βλάπτει την υγεία.

Στη συνέχεια, μετακινώντας το μωρό τεχνητή διατροφή, οι γυναίκες πιο εύκολο να διαφοροποιήσουν τη διατροφή σας, με την οποία το βάρος θα μειωθεί πολύ πιο αποτελεσματικά.Η ιατρική διατροφή μετά την παράδοση μεταφέρεται πολύ εύκολα λόγω έλλειψης πείνας και αυστηρών περιορισμών στα προϊόντα.

δίνοντας προσοχή στις αξιολογήσεις των γιατρών για τη διατροφή μετά τον τοκετό, μπορείτε να δείτε τα σχετικά με την έγκριση ματιές σε αυτή τη δίαιτα των τροφίμων.Ισορροπημένη και ορθολογική διατροφή για τις γυναίκες μετά τον τοκετό γίνεται με τέτοιο τρόπο ώστε να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό οι μητέρες πεινούν, και τα παιδιά που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.

Επιπλέον, οι γιατροί συστήνουν ειδικά στο τέλος των δύο μήνες μετά τον τοκετό να καταφύγουν σε μια ποικιλία σωματικών δραστηριοτήτων.Με ένα συνδυασμό διατροφικής διατροφής και άσκησης, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα πολύ πιο γρήγορα και αποτελεσματικότερα.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: