Θεραπεία της αϋπνίας με λαϊκά και φάρμακα
περιεχόμενο του άρθρου:
Η αποτελεσματικότερη θεραπεία χωρίς παρενέργειες είναι το μέλι.Δεν έχει βλαβερή επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και απορροφάται καλά.Είναι επίσης πολύ χρήσιμο ταξίδια στο λουτρό, ρίξτε μια βελανιδιά σκούπα, αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσουν πριν τον ύπνο.Παρακάτω περιγράφουμε μερικές συνταγές.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να σχεδιάσετε προσεκτικά την ημέρα σας.Κάθε συμβάν πρέπει να είναι προβλέψιμο, ώστε να μην διεγείρεται ξανά το νευρικό σύστημα.Φυσικά, είναι αδύνατο να αποφευχθούν εντελώς τέτοια γεγονότα, οπότε προσπαθήστε να αφήσετε τα πιο συναισθηματικά γεγονότα για το πρωί και την ημέρα και χαλαρώστε το βράδυ.Ακόμα και τέτοιες εκδηλώσεις, όπως ο καθαρισμός ή η συνάντηση με τους επισκέπτες, έχουν ισχυρό αντίκτυπο στη συναισθηματική κατάσταση μιας εγκύου γυναίκας.Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του ξαπλωμένου στο κρεβάτι, αν το σώμα σας θα σκεφτεί ότι το κρεβάτι δημιουργείται μόνο για ύπνο - γρήγορα θα κοιμηθείτε.Μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε απλά να καθίσετε στην πολυθρόνα, αλλά μην ξεκουραστείτε.Επιλέξτε τουλάχιστον μία εβδομάδα για την επανεκπαίδευση του σώματος και θα παρατηρήσετε ότι θα κοιμηθείτε γρήγορα.
Προσπαθήστε να αναπτύξετε τη συνήθεια να πηγαίνετε στο κρεβάτι ταυτόχρονα.Πριν από τον ύπνο, πρέπει να προετοιμαστείτε προσεκτικά, να χαλαρώσετε την ψυχή και ούτω καθεξής.Πώς να το κάνουμε;Είναι πολύ απλό: μην παρακολουθείτε συναρπαστικές ταινίες, μην ακούτε δυνατά και βαριά μουσική, αποφεύγετε την πολύ συναισθηματική και διασκεδαστική επικοινωνία.Καλύτερα να περάσετε το βράδυ ως εξής: ζυθοποιία νόστιμα τσαγιού( μαύρο ή άσπρο κατά την κρίση σας), θα το ντους, πιστολάκι για τα μαλλιά, μια συνομιλία με το σύζυγό της, την επαφή με το παιδί( τραγουδήσει ένα τραγούδι ή να του πω πόσο τον αγαπάτε).
Προετοιμάστε ένα κρεβάτι και ένα δωμάτιο εκ των προτέρων.Αγοράστε εσώρουχα μετάξι, αν σας αρέσει πολύ, πρέπει να κάνετε ένα μέρος για τον ύπνο όσο το δυνατόν πιο άνετα.Εξαερώστε το δωμάτιο εκ των προτέρων, είναι επιθυμητό η θερμοκρασία του αέρα να είναι περίπου 20 μοίρες.Επίσης, τον αερισμό, θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις δυσάρεστες οσμές, ή ευχάριστες, αλλά πολύ αποσπούν την προσοχή από τη διαδικασία του να κοιμηθεί.
Ρωτήστε το γιατρό σας για αρωματικά έλαια και λουτρά με θαλασσινό αλάτι.Φυσικά, αυτό είναι πολύ χρήσιμο, αλλά κατά την ανάπτυξη του παιδιού με πολλούς τρόπους πρέπει να περιοριστούν.Το θαλάσσιο άλας αποκαθιστά τους ιστούς του σώματος, ενισχύει το νευρικό σύστημα, βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών και φυσικά βοηθάει στον ύπνο.Επίσης, ο γιατρός μπορεί να σας πει τα φυτικά σκευάσματα που χαλαρώνουν την ψυχή και προκαλούν την εκροή αίματος από τον εγκέφαλο.
Αγοράστε ένα ειδικό στρώμα για έγκυες γυναίκες, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια άνετη θέση χωρίς να πιέζετε το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη.Μην ξεχνάτε ότι είναι καλύτερα να κοιμάστε στην πλάτη σας - μειώνει τον πόνο στις νευρώσεις τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και έχει θετική επίδραση στον ύπνο, επειδή το αίμα κυκλοφορεί κανονικά και εισέρχεται στον εγκέφαλο χωρίς δυσκολία.
- Γενικές συμβουλές, πώς να απαλλαγείτε από την αϋπνία θεραπείες
- Λαογραφικό για την αϋπνία Αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Γενικές συμβουλές, πώς να απαλλαγούμε από αϋπνία:
- Αποφύγετε τα υπνωτικά χάπια, που προκαλούν τέτοιες δυσάρεστες παρενέργειες, όπως η κατάθλιψη και αφυδάτωση.Επιπλέον, θα μειωθεί η λειτουργία του ύπνου, θα κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μείνετε ξύπνιοι τη νύχτα, αν πας πολύ μακριά στη λήψη υπνωτικών χαπιών.Είναι καλύτερα να επιμείνουμε σε φυσικά παρασκευάσματα, για παράδειγμα, βότανα.
- Μην τρώτε τρόφιμα που χωνεύονται πολύ και περιέχουν πολύπλοκες πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.Ειδικά δεν μπορείτε να πίνετε καφέ και ισχυρό μαύρο τσάι λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη.Μην ξεχάσετε να ελέγξετε τη σύνθεση των φαρμάκων που καταναλώνετε.Αυτά μπορεί να είναι ουσίες τόνωση του νευρικού συστήματος, το οποίο έχει μια επιζήμια επίδραση στην ψυχή και καθιστά δύσκολο να αποκοιμηθεί.
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο, να είναι απλό: σταματήστε να ακούτε μουσική, να παρακολουθήσετε ταινίες, να συνομιλήσετε με τους φίλους, και ούτω καθεξής.Για δύο ή τρεις ώρες πριν τον ύπνο θα πρέπει να μειωθεί πνευματική δραστηριότητα, απλά να χαλαρώσετε και να σκεφτούμε γι 'αυτήν, να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο ή να παρακολουθήσετε ένα ντοκιμαντέρ.
- Συνιστάται να κοιμηθείτε στην πλάτη, καθώς οι άλλοι θέτουν φορτίο εσωτερικών οργάνων.Για παράδειγμα, αν πάτε για ύπνο στο πλευρό σας, θα ασκήσει πίεση στην καρδιά σας.
- Περάστε μερικές αναπνοές-εκπνοές, απαραιτήτως βαθιά.Η αναπνοή χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, το οποίο συμβάλλει στην υγιή και υγιή ύπνο.
- Πολύ ζεστό γάλα με την προσθήκη μελιού.Χαλαρώνει πολύ την ψυχή, και το μέλι τροφοδοτεί το σώμα με χρήσιμες ουσίες, αλλά μην προσθέτετε πάρα πολύ μέλι.Περιέχει απλούς υδατάνθρακες που διεγείρουν την ψυχή.
- Κάνετε τον εαυτό σας ένα τσάι από υγιή βότανα για μισή ώρα πριν τον ύπνο.Αυτά τα βότανα περιλαμβάνουν λεβάντα, μάραθο, βαλεριάνα, χαμομήλι, μαντζουράνα και πολλά άλλα.Θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να απελευθερώσετε το κεφάλι σας από περιττές σκέψεις.
- Πάρτε ένα δροσερό μπάνιο με την προσθήκη αιθέριου ελαίου από σανταλόξυλο.Έτσι μειώνετε την παροχή αίματος στον εγκέφαλο και ο ύπνος θα έρθει πολύ γρήγορα.
- Τρίψτε το σώμα δροσερό βρεγμένη πετσέτα, που έτσι το μεταβολισμό Επιτάχυνση και κουρασμένο σώμα.
- Αγοράστε ένα νέο στρώμα, για παράδειγμα, ορθοπεδικό.Υποστηρίζει την πλάτη και το κεφάλι στη σωστή θέση, έτσι ώστε να βρίσκονται επίπεδα και η ροή του αίματος δεν διαταράσσεται.Εξαιτίας αυτού θα θέλετε να κοιμηθείτε, εκτός από τα υλικά από τα οποία κατασκευάζονται τα στρώματα είναι πολύ μαλακά και ευχάριστα.
- Αγοράστε μια νέα κουβέρτα και μαξιλάρι.Συνιστάται να αγοράσετε μια κουβέρτα που προσαρμόζεται στη θερμοκρασία σας - θερμαίνεται το χειμώνα και δροσίζει το καλοκαίρι.Έτσι θα βελτιώσετε την άνεση ενώ παραμείνετε στο κρεβάτι και θα είστε σε θέση να κοιμηθείτε πολύ πιο γρήγορα.
Λαϊκές θεραπείες για την αϋπνία
Η αποτελεσματικότερη θεραπεία χωρίς παρενέργειες είναι το μέλι.Δεν έχει βλαβερή επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και απορροφάται καλά.Είναι επίσης πολύ χρήσιμο ταξίδια στο λουτρό, ρίξτε μια βελανιδιά σκούπα, αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσουν πριν τον ύπνο.Παρακάτω περιγράφουμε μερικές συνταγές.
- Αναμείξτε 15 ml ξύδι μήλου μήλου σε ένα φλιτζάνι μέλι.Πίνετε πριν από ένα όνειρο των 10 χιλιοστόλιτρων ενός μείγματος, της δράσης του, ακριβώς όπως και σε ένα χάπι ύπνου.Με σοβαρή κόπωση, ενεργεί πολύ πιο αποτελεσματικά, αν δεν αισθάνεστε την επίδραση των 10 χιλιοστόλιτρων, μπορείτε να πιείτε 20 χιλιοστόλιτρα.
- Μπορείτε να επιμείνει το μέλι στο νερό, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας κάθε μέλι σε ένα ποτήρι νερό, και αφήστε τη μια μέρα στην άλλη.Το πρωί θα διαπιστώσετε ότι το μέλι έχει διαλυθεί.Πίνετε έγχυση κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο.
- Μπορείτε να κάνετε μασάζ στους ναούς σας με λάδι λεβάντας, απλά απλώστε τα δάχτυλά σας με λάδι και κάνετε ελαφρές κυκλικές κινήσεις.Οι αρωματικές ιδιότητες της λεβάντας θα βοηθήσουν την ψυχή σας να χαλαρώσει, και το μασάζ διεγείρει τα πιο σημαντικά αγγεία, γεγονός που προκαλεί την επιθυμία να πάει νωρίς στο κρεβάτι.
- Πολύ ισχυρό και αποτελεσματικό βάμμα - μείγμα χυμού λεμονιού με μέλι φαγόπυρου και καρύδια.Μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων ουσιών από καρύδια και μέλι διαλύεται στο χυμό και έχει θετική επίδραση στην ψυχή.Φάτε μια κουταλιά της σούπας πριν από το κρεβάτι.Μην ξεχνάτε ότι τα καρύδια πρέπει να συνθλίβονται σε μια μικρή κατάσταση, έτσι ώστε γρήγορα "έδωσαν" χρήσιμες ουσίες.
- Ευκολότερο να απαλλαγείτε από την αϋπνία εάν προκαλείται από αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.Μπορείτε να βάλετε πράσινα μουστάρδα ή χρένο στο χαβιάρι, αυτό θα προκαλέσει την υπερχείληση του αίματος από το κεφάλι.Η ίδια ενέργεια έχει ένα αγγούρι τουρσί, για να αυξήσει την αποδοτικότητα, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι φαγόπυρο.
- Πολύ αποτελεσματικά και φυτικά παρασκευάσματα, για παράδειγμα, από λεβάντα, μέντα, ριζώματα βαλεριάνα, χαμομήλι και άλλα φυτά.Λαμβάνετε 20 γραμμάρια από κάθε συστατικό και ρίχνετε 200 χιλιοστόλιτρα βραστό νερό.Αφήστε το μίγμα να βουτηγθεί για περίπου 30 λεπτά, στη συνέχεια να το σφίξετε και να στύψετε προσεκτικά.Το αφέψημα όχι μόνο καταπραΰνει την ψυχή, αλλά και βελτιώνει την όρεξη και την πέψη.Φάτε 200 ml ζωμό τη νύχτα, περίπου μία έως δύο ώρες πριν από τον ύπνο.
- Συνδυάστε τους καρπούς του κύμινου, της ρίζας του βαλεριάνα και των λουλουδιών του χαμομηλιού σε ίσες αναλογίες.Γεμίστε με ζεστό νερό και αφήστε το να ζυματιστεί για 20-40 λεπτά.Φάτε ένα αφέψημα, τόσο το πρωί όσο και το βράδυ.Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για άτομα που πάσχουν από νευρολογικές και ψυχολογικές ασθένειες, επειδή χαλαρώνει πολύ το νευρικό σύστημα.
- Αγοράστε ένα βότανο βότανο και χαμομήλι στο φαρμακείο.Ξεφλουδίστε το λεμόνι και πάρτε το ξύσμα, συντρίψτε το καλά και ανακατέψτε το με το χαμομήλι και το βαλεριάνο.Γεμίστε ένα ποτήρι βραστό νερό και περιμένετε μέχρι το γρασίδι να μην "δώσει" όλες τις χρήσιμες ιδιότητές του.Τρώτε δύο φορές την ημέρα για μισή ώρα πριν το γεύμα.
Αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να σχεδιάσετε προσεκτικά την ημέρα σας.Κάθε συμβάν πρέπει να είναι προβλέψιμο, ώστε να μην διεγείρεται ξανά το νευρικό σύστημα.Φυσικά, είναι αδύνατο να αποφευχθούν εντελώς τέτοια γεγονότα, οπότε προσπαθήστε να αφήσετε τα πιο συναισθηματικά γεγονότα για το πρωί και την ημέρα και χαλαρώστε το βράδυ.Ακόμα και τέτοιες εκδηλώσεις, όπως ο καθαρισμός ή η συνάντηση με τους επισκέπτες, έχουν ισχυρό αντίκτυπο στη συναισθηματική κατάσταση μιας εγκύου γυναίκας.Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του ξαπλωμένου στο κρεβάτι, αν το σώμα σας θα σκεφτεί ότι το κρεβάτι δημιουργείται μόνο για ύπνο - γρήγορα θα κοιμηθείτε.Μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε απλά να καθίσετε στην πολυθρόνα, αλλά μην ξεκουραστείτε.Επιλέξτε τουλάχιστον μία εβδομάδα για την επανεκπαίδευση του σώματος και θα παρατηρήσετε ότι θα κοιμηθείτε γρήγορα.
Προσπαθήστε να αναπτύξετε τη συνήθεια να πηγαίνετε στο κρεβάτι ταυτόχρονα.Πριν από τον ύπνο, πρέπει να προετοιμαστείτε προσεκτικά, να χαλαρώσετε την ψυχή και ούτω καθεξής.Πώς να το κάνουμε;Είναι πολύ απλό: μην παρακολουθείτε συναρπαστικές ταινίες, μην ακούτε δυνατά και βαριά μουσική, αποφεύγετε την πολύ συναισθηματική και διασκεδαστική επικοινωνία.Καλύτερα να περάσετε το βράδυ ως εξής: ζυθοποιία νόστιμα τσαγιού( μαύρο ή άσπρο κατά την κρίση σας), θα το ντους, πιστολάκι για τα μαλλιά, μια συνομιλία με το σύζυγό της, την επαφή με το παιδί( τραγουδήσει ένα τραγούδι ή να του πω πόσο τον αγαπάτε).
Προετοιμάστε ένα κρεβάτι και ένα δωμάτιο εκ των προτέρων.Αγοράστε εσώρουχα μετάξι, αν σας αρέσει πολύ, πρέπει να κάνετε ένα μέρος για τον ύπνο όσο το δυνατόν πιο άνετα.Εξαερώστε το δωμάτιο εκ των προτέρων, είναι επιθυμητό η θερμοκρασία του αέρα να είναι περίπου 20 μοίρες.Επίσης, τον αερισμό, θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις δυσάρεστες οσμές, ή ευχάριστες, αλλά πολύ αποσπούν την προσοχή από τη διαδικασία του να κοιμηθεί.
Ρωτήστε το γιατρό σας για αρωματικά έλαια και λουτρά με θαλασσινό αλάτι.Φυσικά, αυτό είναι πολύ χρήσιμο, αλλά κατά την ανάπτυξη του παιδιού με πολλούς τρόπους πρέπει να περιοριστούν.Το θαλάσσιο άλας αποκαθιστά τους ιστούς του σώματος, ενισχύει το νευρικό σύστημα, βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών και φυσικά βοηθάει στον ύπνο.Επίσης, ο γιατρός μπορεί να σας πει τα φυτικά σκευάσματα που χαλαρώνουν την ψυχή και προκαλούν την εκροή αίματος από τον εγκέφαλο.
Αγοράστε ένα ειδικό στρώμα για έγκυες γυναίκες, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια άνετη θέση χωρίς να πιέζετε το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη.Μην ξεχνάτε ότι είναι καλύτερα να κοιμάστε στην πλάτη σας - μειώνει τον πόνο στις νευρώσεις τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και έχει θετική επίδραση στον ύπνο, επειδή το αίμα κυκλοφορεί κανονικά και εισέρχεται στον εγκέφαλο χωρίς δυσκολία.