Γιατί είναι τα πόδια σας κρύα;Τι πρέπει να κάνω;
Αιτίες της κατάψυξης των ποδιών
Η κύρια αιτία των κρύων ποδιών είναι η διαταραγμένη μικροκυκλοφορία.Στην περίπτωση αυτή, τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία, που ονομάζονται τριχοειδή αγγεία, υποφέρουν.Παρά το γεγονός ότι το όνομα αυτού του μικρού αιμοφόρου αγγείου έχει μια λατινική ρίζα με τη λέξη "μαλλιά", η διάμετρος του τριχοειδούς είναι λεπτότερη από την τρίχα κατά τάξη μεγέθους και δεν είναι μεγαλύτερη από 5-10 μικρά.Το τοίχωμα του τριχοειδούς καλύπτεται από ένα μόνο στρώμα ενδοθηλιακών κυττάρων, το οποίο εξασφαλίζει γρήγορη και εύκολη διάχυση όχι μόνο οξυγόνου αλλά και πολύ μεγαλύτερων οργανικών ουσιών.
Ένας αριθμός δυσμενών παραγόντων μπορεί να επιδεινώσει τη μικροκυκλοφορία.Εκτός από το διαβήτη και άλλες ενδοκρινικές παθολογίες, η κατάσταση των μικρών αιμοφόρων αγγείων επηρεάζεται από τη δυσμενή οικολογία, την παραβίαση των αρχών της υγιεινής διατροφής και την υποδυμναμία.Οι ιογενείς λοιμώξεις προκαλούν σημαντική βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία.Όχι λιγότερο επιβλαβείς για τα τριχοειδή αγγεία είναι η νικοτίνη.
Για τη ρύθμιση όλων των διαδικασιών ζωής στο ανθρώπινο σώμα - υπάρχουν τρία βασικά επίπεδα: η νευρική, η χυμική και η κυτταρική.Στην ιδανική περίπτωση, και τα τρία ρυθμιστικά συστήματα συνεργάζονται και επιτρέπουν στο άτομο να μεταφέρει εύκολα ακόμα και τις πιο ισχυρές αγχωτικές καταστάσεις που συνδέονται με την υπερβολική ψυχο-συναισθηματική και σωματική πίεση.Ωστόσο, όλα έχουν ένα όριο.Όταν μια σειρά τάσεων δεν επιτρέπουν στο σώμα να ανακάμψει σε κανονική κατάσταση, μπορεί να υπάρχουν διαφορετικές παθολογικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του σπασμού των περιφερειακών αγγείων.
Η ασθένεια, η οποία συνίσταται στους σπασμούς των μικρών περιφερειακών αγγείων, ονομάζεται σύνδρομο Reynaud.Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης του συνδρόμου Raynaud, λόγω σοβαρής κυκλοφορικής διαταραχής, τα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να γίνουν διαφανή λευκά ή να έχουν μπλε κηλίδες.Φυσικά, εκείνοι οι ασθενείς που πάσχουν από σύνδρομο Raynaud δεν χρειάζεται μόνο να κάνουν τακτικά μαθήματα φαρμακευτικής αγωγής, αλλά και να παρακολουθούνται συνεχώς από αγγειακό χειρουργό.Και όλοι οι άλλοι που έχουν περιοδικά συμπτώματα διαταραχής της περιφερικής κυκλοφορίας, μπορείτε να συστήσετε αρκετούς καλούς τρόπους για να βελτιώσετε το τροφικό στο σπίτι.
Τι πρέπει να κάνω εάν κρύψω τα πόδια μου;
- Κρατήστε τα πόδια σας ζεστά
- Τα σωστά παπούτσια
- Υγιεινός τρόπος ζωής
- Survey
Κρατήστε τα πόδια σας ζεστά κατά τη διάρκεια της δροσερής περιόδου.Εάν είστε στο σπίτι και τα πόδια σας είναι κρύα, μπορείτε να φορέσετε ζεστές κάλτσες ή παντόφλες.Επίσης, εάν τα πόδια σας πάγωμα στο σπίτι, συνιστάται να θέσει δάπεδο μοκέτας, το οποίο θα κρύψει το κρύο πάτωμα.Εάν είστε στη δουλειά και τα πόδια σας είναι κρύα, συνιστάται η τοποθέτηση ενός θερμαντήρα κάτω από το τραπέζι.
Αν τα πόδια σας κρυώνουν, πρέπει να φοράτε ποιοτικά παπούτσια, κατασκευασμένα από φυσικά υλικά που "αναπνέουν".Τα παπούτσια δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να είναι στενά, τα πόδια και τα πόδια πρέπει να είναι ευρύχωρα και άνετα, διαφορετικά οποιαδήποτε συμπίεση θα οδηγήσει σε απόφραξη της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια και ως αποτέλεσμα - τα πόδια θα παγώσουν.Όσο για τις γυναίκες, εάν παγώνουν συνεχώς τα πόδια τους, συνιστάται να εγκαταλείψουμε παπούτσια με ψηλά τακούνια.
Χωρίς έναν υγιεινό τρόπο ζωής σε συνδυασμό με την ορθολογική διατροφή, η επίδραση ακόμη και των πιο σύγχρονων και εξαιρετικά αποτελεσματικών φαρμάκων θα είναι βραχύβια.Πρέπει πρώτα απ 'όλα να αποκλειστούν οι επιβλαβείς συνήθειες όπως το κάπνισμα.Δεύτερον, να θεσπίσει ένα αυστηρό πρόγραμμα της ημέρας, παρέχοντας χρόνο για περπάτημα και εξάσκηση σε ένα αγαπημένο άθλημα ή άλλη ενεργή δραστηριότητα.Σύμφωνα με την εμπειρία των επαγγελματιών αθλητών, η γρήγορη περιστροφή των ποδιών βοηθά στην αποτελεσματική διασπορά του αίματος.Αυτή η άσκηση συνδυάζει τη σωματική δραστηριότητα με τη φυγοκεντρική δύναμη, η οποία συμβάλλει στη στιγμιαία βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα αγγεία.Οι συστάσεις
για τη διατροφή περιλαμβάνουν τον κορεσμό της καθημερινής διατροφής με τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, μέταλλα, βιταμίνες και άλλα χρήσιμα συστατικά για τα αιμοφόρα αγγεία.Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει λιπαρά θαλάσσια ψάρια και προϊόντα θάλασσας, ωμά λαχανικά και φρούτα, ξηρούς καρπούς και άψητα δημητριακά, βότανα και μούρα.
Ένα εξαιρετικό μέσο για την εκπαίδευση των αγγείων είναι το ντους αντίθεσης και τα λουτρά ποδιών που αντέχουν.
Φυσικά, οι συστάσεις που δώσαμε παραπάνω είναι τα πρώτα μέτρα, τα οποία σε κάποιο βαθμό πρέπει να βοηθήσουν στην εξάλειψη του προβλήματος, αν πολύ συχνά παγώσετε τα πόδια σας.Δηλαδή, είναι ένα είδος προσωρινής επίδρασης που κρύβει μόνο το πρόβλημα.Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να δείτε έναν γιατρό και να πάρετε έναν έλεγχο για να καθορίσετε τους λόγους για τους οποίους τα πόδια σας κρύβονται.Ναι, στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό το πρόβλημα προκαλείται από προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, επομένως είναι καλύτερο να υποβληθεί σε μαγνητική τομογραφία( μαγνητική τομογραφία) για τη διάγνωση προβλημάτων με τα αγγεία και θα απαιτηθούν και άλλες δοκιμές.Με βάση τις πληροφορίες που ελήφθησαν, θα ανατεθεί μια πορεία θεραπείας.
Προσέξτε και να είστε καλά