Τι είναι η κυτταρίτιδα και πώς φαίνεται, πιθανώς κάθε γυναίκα ξέρει.Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να τρώτε σωστά για να απαλλαγείτε από το μισητό "φλούδα πορτοκαλιού".
Προϊόντα που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
Φρούτα και λαχανικά. Είναι μια εξαιρετική πηγή ινών που βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και αντιοξειδωτικά που μας προστατεύουν από τις βλαβερές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.Επιπλέον, η βιταμίνη C, σε μεγάλες ποσότητες που περιέχονται σε λαχανικά και φρούτα, εμπλέκεται στη δημιουργία ινών κολλαγόνου, οι οποίες ευθύνονται για τον τόνο του δέρματος.Πολλά αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, και βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί στο φραγκοστάφυλα, φράουλες, βατόμουρα, βακκίνια, κεράσια, μάνγκο, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, τα μήλα, σπανάκι, λάχανο, ντομάτες, πιπεριές, και τα καρότα.Προκειμένου να αποτραπεί η καθυστέρηση της περίσσειας νερού στους ιστούς, περιλαμβάνουν στη διατροφή του καρπουζιού, αγγούρι, σέλινο, σπαράγγια και μαϊντανό.
Μεταλλικό νερό. Το νερό είναι μια φυσική ουσία που καθαρίζει απόλυτα το σώμα των τοξινών.Για να μειώσετε την κυτταρίτιδα, πρέπει να πίνετε μη ανθρακούχο νερό με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο όλη την ημέρα.Συνολικά, κάθε μέρα πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερού.
Ακορεσμένα λιπαρά οξέα. Είναι υπεύθυνοι για την ενυδάτωση του δέρματος και την πρόληψη της φλεγμονής.Θα τα βρείτε σε λιπαρά θαλάσσιο ψάρι( σκουμπρί, σολομός, η ρέγκα), ξηρούς καρπούς( αμύγδαλα, καρύδια και καρύδια Βραζιλίας), οι σπόροι κολοκύθας και ηλιόσπορους, και τα αβοκάντο.
Όσπρια. Τα προϊόντα αυτά είναι άριστες ένα που περιέχει ένα μεγάλο ποσό των ινών, μία πλειάδα από βιταμίνες, μέταλλα και χρήσιμες πρωτεΐνες, οι οποίες σε αντίθεση με ζωικές πρωτεΐνες δεν περιέχουν κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη.Επιπλέον, τα προϊόντα αυτά είναι πλούσια σε φυτικές ορμόνες που ρυθμίζουν την ορμονική ισορροπία στο σώμα και επομένως έχουν θετική επίδραση στη μείωση της κυτταρίτιδας.
Τι τρόφιμα θα αποτρέψει μια δίαιτα από την κυτταρίτιδα;
αλκοόλ. Η χρήση του οδηγεί σε διαταραχή της εξάλειψης των τοξινών, και αυτό συμβάλλει στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας.Επίσης, τα αλκοολούχα ποτά είναι πολύ θερμιδικά, πράγμα που οδηγεί στη συσσώρευση λίπους.
Προϊόντα που έχουν περάσει αρκετά βήματα επεξεργασίας. θα πρέπει να αποκλείει τρόφιμα που περιέχουν πολλά συνθετικά συστατικά, δηλαδή, όλα τα τρόφιμα της σύγχρονης ανθρωπότητας, όπως καραμέλες, τσιπς, κονσέρβες, ζαχαρούχα ποτά, και άλλα μη-φυσικά προϊόντα.Ζωικά λίπη( κορεσμένα). Υπάρχουν σε κόκκινο κρέας, βούτυρο και άλλα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.Προτιμήστε τα κρέατα πουλερικών ή ψαριών και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.Αποφύγετε το τηγάνισμα, συνιστάται να σβήνετε ή να τηγανίζετε τα τρόφιμα χωρίς να προσθέτετε λίπος.Ζάχαρη
. Προωθεί το σχηματισμό ελεύθερων ριζών, οι οποίες βλάπτουν τα κύτταρα και επιδεινώνουν τη ροή του αίματος μέσω των αιμοφόρων αγγείων.Επιπλέον, μια δίαιτα υψηλή σε απλά σάκχαρα οδηγεί στην έκκριση μεγάλων ποσοτήτων ινσουλίνης, γεγονός που συμβάλλει στην απόθεση λίπους.Έτσι καλύτερα να εγκαταλείψετε όλα τα γλυκά, γλυκά ποτά και γλυκαντικά.Περιορίστε την κατανάλωση γλυκών καρπών σε τρεις μερίδες την ημέρα.
Salt. Η περίσσεια της δίαιτας οδηγεί σε υπερβολική συσσώρευση νερού στους ιστούς, γεγονός που συμβάλλει στην εμφάνιση κυτταρίτιδας.Δεν πρέπει μόνο να μειώσει την ποσότητα του αλατιού που προστίθενται στα τρόφιμα, αλλά και για να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση του, ειδικά εξαιρούν εκείνα τα προϊόντα τα οποία έχουν περάσει πολλά κύκλους επεξεργασίας, όπου κατά τη διαδικασία παραγωγής προστίθενται σε ένα μεγάλο ποσό του αλατιού.Επομένως, απορρίψτε τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, το καπνιστό κρέας και τα ψάρια και τα προϊόντα τουρσί.Τσιγάρα
. Το κάπνισμα προάγει την εμφάνιση ελεύθερων ριζών, οι οποίες οδηγούν σε βλάβη στα μικρά αιμοφόρα αγγεία και τη συσσώρευση επιβλαβών τοξινών.Φυσικά, μόλις ακολουθήσετε όλες αυτές τις συστάσεις στη διατροφή δεν θα σας επιτρέψει να ξεφορτωθείτε εντελώς την κυτταρίτιδα.Ωστόσο, σε συνδυασμό με τα καλλυντικά και την τακτική σωματική άσκηση, αυτό θα δώσει τεράστια αποτελέσματα.
