Μοναδικές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο μείωσης της όρεξής σας

Απολύτως όλες οι δίαιτες που προορίζονται να κάψει το περιττό βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα.Φυσικά, οι δημιουργοί των δίαιτες δεν σκέφτονται την ευημερία των ανθρώπων, που έχουν μόνο ένα στόχο - για να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων με την προσθήκη νέων τροφίμων και μη συμβατικά τρόφιμα.Μετά την ολοκλήρωση της διατροφής ενός ατόμου αρχίζει και πάλι να τρώνε τα αγαπημένα φαγητά: κρέατα, τα γλυκά και αλμυρά τρόφιμα, κατακράτηση νερού στο σώμα.Δεν θα μιλήσουμε για τις λεπτομέρειες του κάθε είδους δίαιτες, που επιδεινώνουν μόνο την υγεία.Θα μιλήσουμε για το πώς να μειώσει την όρεξη και να προσαρμόσει τη δίαιτα, γιατί δεν είναι όλοι γνωρίζουν ποια προϊόντα έχουν αρνητική επίδραση στη γενική υγεία, και ποια να ερεθίσουν το στομάχι και την επιτάχυνση της παραγωγής των γαστρικών υγρών.χαρτί
χωρίζεται στα ακόλουθα στοιχεία:

• Αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσει την όρεξή Βότανα


• σας που μειώνουν την όρεξη φάρμακα


• και τα χάπια που μειώνουν την όρεξη προϊόντα
instagram viewer


• που μειώνουν την όρεξη Ασκήσεις


• που μειώνουν


• όρεξη Πώς να μειώσετε την όρεξή βράδυ

αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση των

την όρεξη σεΠρώτα , πίνετε περισσότερο καθαρό νερό.Μην πίνετε νερό με αέρια, καθώς ερεθίζει τα τοιχώματα του στομάχου.Επίσης, ο χυμός είναι πολύ αποτελεσματικός, φυσικά, πιέζεται έξω.Μην ξεχνάτε ότι το καθαρό νερό αποκαθιστά το πεπτικό σύστημα και να αραιώνει επίσης τα γαστρικά υγρά και μειώνει την οξύτητα.Ειδικά το πόσιμο νερό αποτελεσματικά νωρίς το πρωί για να ξεκινήσει η διαδικασία της πέψης, και «ξυπνήσει» το σώμα.Αν κάθε μέρα για να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό για μια ώρα πριν από το γεύμα, μπορείτε να ξεχάσετε για την καούρα και άλλα προβλήματα που προκύπτουν μετά από ένα γεύμα.Οι περισσότεροι υποστηρικτές της υγιεινής διατροφής, συνιστάται να πίνετε περισσότερο νερό σε κάθε βιβλίο, έτσι τρόπος για να απολαύσετε πραγματικά υψηλή δημοτικότητα και την αποτελεσματικότητα.
Δεύτερον , ανεπιθύμητη χρήση καυτερά μπαχαρικά, καθώς ερεθίζει το τοίχωμα του στομάχου και να προκαλέσουν την επιλογή του χυμού, που ερεθίζει το πεπτικό σύστημα, και τις δυνάμεις σας για να φάει τίποτα.Φυσικά, ένα άτομο αρχίζει να τρώνε περισσότερο, αλλά σε μια διατροφή, είναι απαράδεκτη, αντίθετα - είναι απαραίτητο να μειωθεί η ποσότητα των τροφίμων και να τρώνε μικρές μερίδες.Παραδώστε τα αγαπημένα σας μπαχαρικά, εάν θέλετε να μειώσετε την όρεξή σας.
Τρίτον, το χρησιμοποιεί πικρή σοκολάτα, αλλά σε μέτριες ποσότητες.Το γεγονός ότι η σκοτεινή αποθαρρύνει σοκολάτα τρώνε φαγητό, το αντίθετο - θέλουμε να πίνουν περισσότερο νερό, και να μην σκεφτόμαστε τα τρόφιμα.Δεν μπορείτε να φάτε νόστιμη σοκολάτα γάλακτος, δεν έχει σημασία πόσο ελκυστική είναι.Επειδή γι 'αυτόν, η επιθυμία να φάνε περισσότερη σοκολάτα, η οποία θα αυξήσει το βάρος σας.Συνιστάται να καταναλώνετε δύο κομμάτια πικρής σοκολάτας εάν εμφανιστεί έντονη επιθυμία για φαγητό.Δεν μπορείτε να το φάτε, αλλά να το διαλύσετε, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό.Μην ανησυχείτε οφείλεται στο γεγονός ότι η σοκολάτα προάγει την αύξηση του σωματικού βάρους σε μαύρη σοκολάτα χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, σε αντίθεση με το γάλα.
Τέταρτον , τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα επειδή περιέχουν φυσικό νερό, άλλωστε, είναι «δεμένη» το στόμα και παλέψουν την παρόρμηση να φάμε.Αξίζει να θεωρηθεί ότι τα φρούτα ενεργούν σε φυσικό επίπεδο και όχι σε ψυχολογικό επίπεδο.Στομάχι γέμισε γρήγορα, και η επιθυμία να φάτε εξαφανίζεται, αν και στη συνέχεια αποθηκεύσει την όρεξη - το πρόβλημα είναι κάτι άλλο, όπως γδαρσίματα αγχωτική κατάσταση του τροφίμου.Έχουν την ίδια ιδιότητα και τα λαχανικά, έτσι έβαλε το πιάτο στο σπίτι με τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά και να τα τρώμε, αν έχετε μια επίθεση από την πείνα και δεν μπορεί χωρίς τροφή.Σε αντίθεση με σάντουιτς με καπνιστό λουκάνικο, στον καρπό και να έχουν τα μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες που βελτιώνουν την υγεία και επιταχύνει το μεταβολισμό.

βότανα που μειώνουν την όρεξη

πιο αποτελεσματική: το λινέλαιο και το λινάρι σπόρους.Περιέχουν πολλά βλέννας, η οποία συνδέεται με το στομάχι και προκαλεί ακόμη περισσότερη βλέννα.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι διατροφολόγοι προτείνουν το flaxseed ως καθαρτικό και καθαριστικό.Κτυπούν από την όρεξη, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία, επειδή υπακτικά προέρχονται μέταλλα και βιταμίνες από τον οργανισμό.
Σιβηρίας Ligularia μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό, η οποία επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την όρεξη.Μην ξεχνάτε ότι αυτή τη στιγμή το εργοστάσιο ανήκει στο είδος απειλούμενο με εξαφάνιση, έτσι πρέπει να το χρησιμοποιούν με σύνεση.
Φαρμακευτική Angelica (ρίζα) - από το λατινικό "αρχάγγελο", αυτό το φυτό θεωρείται αγγελική.Εκτιμάται ιδιαίτερα στην εναλλακτική ιατρική, γιατί βοηθά με τον πόνο στον πεπτικό σωλήνα, τη δυσπεψία, την καούρα και ούτω καθεξής.Πολύ καλό καθαρίζει το σώμα των τοξινών, επομένως χρησιμοποιείται για δηλητηρίαση.
Το φυσαλίδες είναι ένα άλγη που έχει πολλά θετικά αποτελέσματα.Αποκαθιστούν γρήγορα την ισορροπία των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, των ορυκτών και των βιταμινών.Τρόποι επιτάχυνσης του μεταβολισμού εξαιτίας της περιεκτικότητας σε λιπαρά του "Ωμέγα", που είναι επίσης αγωγός των θρεπτικών ουσιών.
Το Althae χρησιμοποιείται για την κάλυψη των τοιχωμάτων του στομάχου.Είναι συνταγογραφείται για ελκώδεις νόσους, καθώς αναγεννά τους ιστούς του στομάχου και των εντέρων, που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.Επίσης, μειώνει την ικανότητα απορρόφησης των τροφίμων, επομένως χρησιμοποιείται σε δίαιτα - αλλά εξαιρετικά προσεκτικά.
γαϊδουράγκαθο - χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του ήπατος, επιλύει στάσιμα φαινόμενα στους ιστούς του ήπατος.Συνήθως, η σκόνη αυτού του φυτού αραιώνεται σε ένα ποτήρι νερό, προσθέστε 5 γραμμάρια γαϊδουράγκαθο γάλακτος.Βοηθά στην αντιμετώπιση του υπερβολικού βάρους λόγω της μείωσης του λίπους στους ιστούς του ήπατος και της αποκατάστασης του μεταβολισμού, έχει επίσης καθαρτικό αποτέλεσμα.

Το οινοπνευματώδες βάμμα της πρόπολης είναι πολύ δημοφιλές λόγω του γεγονότος ότι διαθέτει περιβάλλουσες και καθαριστικές ιδιότητες.Μπορείτε να το ετοιμάσετε μόνοι σας, να πάρετε μια μικρή πρόπολη και να το γεμίσετε με αλκοόλ, και στη συνέχεια αφήστε το για 14 ημέρες σε σκοτεινό μέρος.Χρησιμοποιήστε το για μισή ώρα πριν το γεύμα, πίνετε 5 χιλιοστόλιτρα αρκετές φορές την ημέρα.Αλλά μερικές φορές υπάρχουν παρενέργειες, για παράδειγμα, ένα καθαρτικό αποτέλεσμα, είναι πολύ συχνές.Εάν αντιμετωπίσετε αυτό το σύμπτωμα, σταματήστε να το πάρετε.
Τα βότανα έχουν διουρητικό αποτέλεσμα και βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού, αλλά πρέπει να χρησιμοποιηθούν προσεκτικά, διαφορετικά θα υπάρξει αφυδάτωση.

Φάρμακα και χάπια που μειώνουν την όρεξη

Είναι πολύ ανεπιθύμητο να παίρνετε φάρμακα για να απαλλαγείτε από την όρεξή σας.Κάθε φάρμακο έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, παρενέργειες, προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις και ούτω καθεξής.Παρά το χαμηλό κόστος, πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί και να μην παραμελούν τέτοια φάρμακα.Πριν πάρετε το μάθημα, συμβουλευτείτε τον θεράποντα ώστε να μην χρειάζεται να αντιμετωπίζετε τις αρνητικές συνέπειες της εισδοχής.
Η μικροκρυσταλλική κυτταρίνη χρησιμοποιείται τόσο με τη μορφή δισκίων όσο και με τη μορφή βιολογικά δραστικών προσθέτων.Για μερικές ημέρες καταναλώνεται σε 5 δισκία την ημέρα, ακολουθούμενη από εβδομαδιαία πορεία 10 δισκίων την ημέρα.Στη συνέχεια, η δόση αυξάνεται στα 15 δισκία.Για να τα πίνετε είναι απαραίτητο για μισή ώρα πριν από την λήψη γεύματος, για να πλύνετε - κεφίρ, νερό ή φρέσκο ​​χυμό.Εάν υπάρχουν πόνους στον πεπτικό σωλήνα - η υποδοχή σταματά.Κατά κανόνα, δεν υπάρχουν αντενδείξεις, αλλά εάν έχετε προσωπική δυσανεξία - μην πάρετε το φάρμακο.

Svetloy συν συν δύο φορές την ημέρα, ένα δισκίο με τροφή.Το φάρμακο δεν πλένεται με νερό και δεν καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Δεν συνιστάται για παιδιά που θηλάζουν και πάσχουν από αλλεργίες.
Appetinol - πίνετε δύο φορές την ημέρα για μισή ώρα πριν το φαγητό.Πιείτε ένα ποτήρι νερό.Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έγκυες και θηλάζουσες μητέρες, καθώς και ανθρώπους επιρρεπείς σε εμφανείς αλλεργίες.
Meridia - πιείτε ένα χάπι την ημέρα 15 λεπτά πριν από τα γεύματα, δεν μπορείτε να πιείτε εάν έχετε έντονο αίσθημα πείνας.Δεν μπορείτε να πίνετε στους ηλικιωμένους, έγκυες και θηλάζουσες μητέρες, άτομα με ψυχολογικές ασθένειες( επιληψία και σχιζοφρένεια).
Το παρασκεύασμα XLS duo λεπτό και σχήμα λαμβάνεται μία φορά την ημέρα για ένα δισκίο, το οποίο αφαιρείται άφθονα με ένα ποτήρι καθαρό νερό.Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έγκυες γυναίκες, άτομα κάτω των 15 ετών και αλλεργικούς ανθρώπους.
Garcinia forte - πίνετε δύο φορές την ημέρα με φαγητό, αλλά είναι πιο αποτελεσματικό να το πλένετε με νερό.Δεν συνιστάται για θηλάζουσες μητέρες, έγκυες γυναίκες και πάσχοντες από αλλεργία.
Οι προετοιμασίες του ομίλου Turboslim είναι σε μεγάλη ζήτηση.Για παράδειγμα, το φάρμακο "Έλεγχος της όρεξης" καταναλώνεται μία φορά την ημέρα σε οποιαδήποτε βολική στιγμή, μειώνει σημαντικά την όρεξη.Επίσης, το φάρμακο "θερμικός αποκλεισμός" καταναλώνεται μία φορά την ημέρα ανά πάσα στιγμή, άφθονα με νερό.Οι κύριες αντενδείξεις: αλλεργικές αντιδράσεις, ηλικία έως 15 ετών και ατομική μισαλλοδοξία.
Redoxin - πίνετε ένα δισκίο την ημέρα ανά πάσα στιγμή, πλένεται με ένα ποτήρι νερό, αν και αυτό δεν είναι απαραίτητο.Μείζονες αντενδείξεις: καρδιακές παθήσεις, ψυχικές διαταραχές, IHD, υπέρταση και υπέρταση.

Αμινοφιλίνη - ποτό σε ένα χάπι την ημέρα, δοσολογία - 250 γραμμάρια του φαρμάκου.Τρώτε δύο γραμμάρια δύο φορές την ημέρα μετά το φαγητό.Το φάρμακο δεν συνιστάται για άτομα με έλκη στομάχου, υπερτρίωση, επιληψία, ταχυαρρυθμία και παιδιά ηλικίας κάτω των 6 ετών.

Τρόφιμα που μειώνουν την όρεξη

Όλοι γνωρίζουν ότι υπάρχει μια ομάδα τροφίμων που επηρεάζουν την όρεξη.Συνήθως, αυτά είναι τρόφιμα χαμηλών θερμίδων που γεμίζουν το στομάχι, αλλά δεν αυξάνουν το σωματικό βάρος.Αυτά περιλαμβάνουν τα φρούτα και τα λαχανικά που καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες και τα χημικά και ομαλοποιούν τον μεταβολισμό.
Ανανάδες - περιέχουν πολλά ένζυμα και βιταμίνες.Ο ανανάς περιέχει περισσότερες από 50 αρωματικές ουσίες, που το κάνουν πολύ νόστιμο και ορεκτικό.Περιέχει πολλή βιταμίνη C, κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο.Επίσης, περιέχει μια σπάνια ουσία - βρωμιλίνη, ικανή να διαλύει σύνθετες πρωτεΐνες σε απλές, σχηματίζοντας αμινοξέα.Αυτό συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση των πρωτεϊνών.Επιπλέον, η βρωμιίνη απορροφά τους θρόμβους αίματος και βελτιώνει την αρτηριακή πίεση, γι αυτό συνιστάται για άτομα που πάσχουν από αθηροσκλήρωση.
Πορτοκάλια - συχνά βρίσκονται σε δημοφιλή δίαιτες, όπως και άλλα εσπεριδοειδή.Περιέχουν μια ουσία που αφαιρεί την περίσσεια νερού από το σώμα - κάλιο.Τα πορτοκάλια, αν και έχουν πλούσια σύνθεση βιταμινών, δεν συνιστώνται σε όλους τους ανθρώπους λόγω αλλεργικών αντιδράσεων.Για να πάρετε αρκετή ποσότητα βιταμίνης C, πρέπει να φάτε 180 γραμμάρια πορτοκαλιών.Επιπλέον, καίγονται σύνθετα ζωικά λίπη, τα οποία επίσης μειώνουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης.
Σταφύλια - χρησιμοποιείται στην κοσμετολογία για τον καθαρισμό του δέρματος και την απαλλαγή από τις τοξίνες.Η φλούδα περιέχει ουσίες έρματος που θεραπεύουν την εντερική ατονία και απομακρύνουν την περίσσεια υγρών από το σώμα και μαζί με τις χημικές ουσίες που δεσμεύουν κορεσμένα λίπη.Οι βασικοί κανόνες της διατροφής των σταφυλιών: να καταναλώνουν 1000 θερμίδες την ημέρα και μαζί τους μια κιλό σταφυλιών.Εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε 2 λίβρες σε 7 ημέρες.

Cherry - είναι μια πηγή ουσιών που αφαιρούν χημικά από το σώμα.Δεσμεύουν τις τοξίνες και τις απομακρύνουν μέσα σε λίγες ώρες, γι 'αυτό συνιστάται η κερασιά για την απώλεια βάρους και τον καθαρισμό του σώματος από επιβλαβείς ουσίες.Επίσης διασπά τα επιβλαβή λίπη και εμποδίζει την πρόσληψη τους στο σώμα μέσω του πεπτικού σωλήνα.
Γκρέιπφρουτ - περιέχει μια απίστευτη ποσότητα ορυκτών και βιταμινών.Ονομάζεται καρπός σταφυλιών για τον λόγο ότι μεγαλώνει με τσαμπιά.Περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C στην ελεύθερη μορφή της, βιταμίνες της ομάδας Β, που επηρεάζουν το μεταβολισμό και ομαλοποιούν το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος.Η βιταμίνη Β βελτιώνει την παροχή κυττάρων με οξυγόνο, ομαλοποιεί τη γενική κατάσταση του σώματος.Δεν συνιστάται η κατανάλωση κονσερβοποιημένων γκρέιπφρουτ και χυμών που έχουν υποστεί επεξεργασία.Τρώτε φρέσκα γκρέιπφρουτ αν θέλετε να μειώσετε το βάρος και να ενισχύσετε την υγεία του σώματος.
Τα σχήματα - μια εξαιρετική αντικατάσταση για όλα τα είδη σοκολάτας, ντόνατς, μελόψωμο, γλυκά και κέικ.Με τη βοήθειά του, μπορείτε να ξεχάσετε τους απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι απορροφώνται αμέσως από το σώμα και προκαλούν την εμφάνιση υπερβολικού βάρους.Το σύκο είναι πολύ γλυκό γιατί είναι καλυμμένο με κρύσταλλα λευκής σκόνης - γλυκόζης.Δεδομένου ότι η γλυκόζη απορροφάται γρήγορα και διασπάται στο σώμα, δεν προκαλεί την εμφάνιση υπερβολικού βάρους.
Λεμόνι - καίει βλαβερά λίπη, έτσι συμβαίνει σε πολλές δημοφιλείς δίαιτες.Περιέχει επίσης ουσίες που βελτιώνουν την ανταλλαγή πρωτεϊνών στο σώμα.Η ίδια ενέργεια έχει όλα τα εσπεριδοειδή, αλλά η περιεκτικότητα σε οξύ στο λεμόνι είναι υψηλότερη, επομένως είναι πιο αποτελεσματική.
Blueberry - έχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών και είναι κάτοχος ρεκόρ για καροτίνη, έτσι χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της όρασης.Περιέχει πολύ λίγες θερμίδες, περίπου 60 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια μούρων, επομένως ταξινομείται ως διαιτητικά προϊόντα.Μην τρώτε βακκίνια μεταξύ μεσημεριανού γεύματος και δείπνου, καθώς μειώνει πολύ την όρεξη.
Όχι λιγότερο χρήσιμα και λαχανικά, αλλά πρέπει να μαγειρεύουν για ένα ζευγάρι, αν και είναι προτιμότερο να τα φάτε χωρίς καμία θεραπεία.Μην τηγανίζετε τα λαχανικά, γιατί χάνουν όλες τις χρήσιμες ιδιότητές τους.
Πρώτον, η χρησιμότητα είναι το λάχανο κάθε είδους, τόσο στις Βρυξέλλες όσο και στο λευκό.Το λάχανο έχει πολύ λίγες θερμίδες, επομένως καίει γρήγορα το λίπος στο σώμα και μειώνει την όρεξη.Πολύ συχνά χρησιμοποιείται στη λαϊκή ιατρική για να απαλλαγεί από ασθένειες, περιλαμβάνεται επίσης στη διατροφή για γρήγορο κορεσμό του σώματος με ιχνοστοιχεία και καταστολή της όρεξης.Το λάχανο περιέχει μια σπάνια ουσία που ονομάζεται ταντρονικό οξύ, εμποδίζει την εναπόθεση λίπους στο σώμα.Επίσης, το όφελος του λάχανου είναι ότι χωνεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και γεμίζει το στομάχι, πράγμα που βοηθά στη μείωση της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα.Στο λάχανο υπάρχει μια ουσία που ονομάζεται σελήνιο, μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα.

Η δεύτερη θέση είναι το κολοκυθάκι.Περιέχουν πολλά μαγνήσιο και καροτενοειδή, τα οποία μπορούν να διατηρήσουν χρήσιμες ουσίες στο σώμα και να μειώσουν το βάρος τους.
Στο τελευταίο μέρος - πατάτες, παρά το γεγονός ότι το άμυλο μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση υπερβολικού βάρους, η τελευταία μελέτη επιβεβαίωσε ότι αυτό δεν συμβαίνει.Οι πατάτες συμβάλλουν στην αποσύνθεση επιβλαβών λιπών στο σώμα, περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα καλίου, η οποία απομακρύνει την περίσσεια νερού από το σώμα.Φυσικά, η χρήση πατάτας "πατάτες" και τυχόν μάρκες, μαγειρεμένες σε βούτυρο ή λίπος - δεν συνιστάται λόγω του υψηλού αριθμού θερμίδων.

Ασκήσεις που μειώνουν την όρεξη

Τώρα θα μιλήσουμε για τις βασικές ασκήσεις που μπορούν να μειώσουν άμεσα την όρεξή σας.

• Wave - κάθονται σε μια καρέκλα με πλάτη, τα πόδια μεταφέρονται μεταξύ τους, χαλαρώνουν το σώμα.Κάνετε εισπνοή και τραβήξτε στο στομάχι σας όσο μπορείτε.Κρατήστε τον αέρα για τρία δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά.Όταν εισπνέετε, προσπαθήστε να τεντώσετε τους κοιλιακούς μυς έτσι ώστε το στομάχι να φουσκώσει.Για να απαλλαγείτε από την όρεξή σας, κάντε την άσκηση 50 φορές.


• Lotus είναι μια άσκηση που βελτιώνει την αναπνοή.Και πάλι, κάθισε σε μια καρέκλα και άπαχο λίγο προς τα εμπρός, το σώμα πρέπει να είναι εντελώς χαλαρή.Τραβήξτε τα χέρια σας μπροστά σας και γυρίστε τις παλάμες σας προς τα πάνω με το εσωτερικό τους.Βάλτε το χέρι σας στο χέρι σας και κάθεστε σε αυτή τη θέση για περίπου 5 λεπτά.Ελέγξτε την αναπνοή σας, κατά κανόνα, εξαρτάται από τη διάθεση και τις σκέψεις σας - σκεφτείτε κάτι θετικό, φανταστείτε ότι διαλογίζεστε και εστιάζετε στις επιθυμίες σας.


• Βάτραχος - η ίδια πόζα, αλλά οι αγκώνες πρέπει να βρίσκονται στα γόνατά σας.Οι παλάμες στερεώνονται μεταξύ τους και τεντώνουν προς τα εμπρός, και στη συνέχεια ξεκινάει η κλίση της κεφαλής αριστερά και δεξιά.Κάνετε 30 τέτοιους κύκλους, ένας κύκλος - κλίση προς τις δύο κατευθύνσεις.

Οι ασκήσεις αυτές αφορούν κυρίως την ψυχή.Σας χαλαρώνουν και εκτρέπουν την προσοχή από το φαγητό σε κάτι άλλο, κατά τη διάρκεια ασκήσεων σκέφτεστε τα σχέδιά σας, τα όνειρά σας, θετικές στιγμές ζωής και ούτω καθεξής.Επίσης, η ήρεμη αναπνοή βελτιώνει το μεταβολισμό και βοηθά στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.

Πώς να μειώσετε την όρεξη το βράδυ

Θυμηθείτε ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας η πέψη μας είναι πιο ενεργή, έτσι πρέπει να φάτε το μεγαλύτερο μέρος.Αν δεν φάτε το απόγευμα - το βράδυ θα φάτε πάρα πολλά τρόφιμα, και αυτό θα προκαλέσει μόνο την εμφάνιση υπερβολικού βάρους.Αραιώστε το δείπνο με λαχανικά και φρούτα για να μειώσετε την όρεξη πριν το δείπνο.

Περπατήστε πιο συχνά πριν πάτε για ύπνο, απλά περπατήστε κατά μήκος του δρόμου και πάρτε λίγο φρέσκο ​​αέρα.Κατά κανόνα, θα μειώσει το άγχος σας και όλα τα είδη των σκέψεων για τα τρόφιμα.Θυμηθείτε ότι το υπερβολικά γρήγορο περπάτημα καταδεικνύει τη νευρικότητα και τη βιασύνη ενός ατόμου να αισθάνεται χαλαρή, πρέπει να περπατήσετε αργά και να απολαύσετε τη γύρω φύση.

Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε κάτι άλλο από το φαγητό τα βράδια, κάνετε τον εαυτό σας ένα μπάνιο με θαλασσινό αλάτι και αιθέρια έλαια φυτών.Για παράδειγμα, πληκτρολογήστε ένα ζεστό μπάνιο και προσθέστε αλάτι στη θάλασσα με χαμομήλι, και στη συνέχεια ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική και σκεφτείτε κάτι θετικό.Γι 'αυτό ξεχνάτε για φαγητό και έχετε υπέροχο χρόνο.
Συμμετέχετε στην ανάπτυξη της δυνατότητάς σας να κάνετε προτάσεις σχετικά με τα τρόφιμα, για παράδειγμα, μπορείτε να προγραμματίσετε το υποσυνείδητο ότι το φαγητό τα βράδια δεν σας ενδιαφέρει.Μπορείτε να πείτε τη φράση: "Δεν θέλω να φάνε, και στη συνέχεια να διαμαρτύρονται για το υπερβολικό βάρος και να αναζητούν θαυματουργά ναρκωτικά, επειδή όλη η ευθύνη έγκειται μόνο σε με.Θα φάνε το πρωί και τώρα θα κάνω κάτι πιο παραγωγικό. "Η ανάπτυξη της εγκατάστασης θα χρειαστεί χρόνο, κατά κανόνα, οποιαδήποτε συνήθεια εμβολιάζεται για 21 ημέρες.
Τα βράδια, τρώνε μόνο τα φρούτα και τα λαχανικά, προσπαθήστε να μην καταναλώνετε πολλά ζωικά τρόφιμα.Εάν τρώτε πολλά τηγανητά πατάτες και χοιρινό κρέας - η επιθυμία για φαγητό θα εμφανιστεί πιο γρήγορα.Φάτε μια μερίδα φρούτων και λαχανικών, γρήγορα ικανοποιούν την πείνα.Για να σπάσετε την όρεξή σας, τρώτε φρούτα μισή ώρα πριν το γεύμα, μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι ή να φάτε ένα μικρό κομμάτι τυρί cottage χωρίς λίπος.
Είναι δυνατόν να αποσπάσουμε την προσοχή από τα τρόφιμα με άλλους τρόπους: τηλεφωνικά, περπατώντας, πηγαίνοντας στις ταινίες, με παιχνίδια υπολογιστών και ούτω καθεξής.Μπορείτε να αγοράσετε μια σειρά από βιβλία για τη διαιτολογία και τη φυσική κατάσταση και να διαβάσετε τα βράδια, λαμβάνοντας σημειώσεις για την οικοδόμηση ενός ιδανικού σώματος.
Ποτέ μην τρώτε γλυκά, ενισχύει μόνο την όρεξή σας.Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορείτε να φάτε πικρή σοκολάτα, αλλά σε μικρές ποσότητες.Επίσης, η χρήση μπανανών και σταφυλιών δεν συνιστάται μετά τις 20 μ.μ., καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα γλυκόζης.

Γίνετε υγιείς, φίλοι! !