Θιβετιανή γυμναστική για απώλεια βάρους

απασχόληση των Θιβέτ ασκήσεις για την απώλεια βάρουςείναι ένα πολύ αποτελεσματικό σύνολο των ασκήσεων που προωθεί την αναζωογόνηση, τη θεραπεία και την καύση επιπλέον κιλά.

Η τεχνική αυτή είναι διαδεδομένη στη χώρα μας, καθώς και δημοφιλής στη Δύση - Θιβέτ γυμναστική ενεργά χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, ακόμη και αστέρες του Χόλιγουντ.ασκήσεις

Θιβέτ για την απώλεια βάρους: η ουσία, οι κανόνες contra ^

Έτσι, αυτό Ανατολής τεχνική αρχικά ήταν μυστική, και ήξερε μόνο Θιβετιανοί μοναχοί που ζουν στα βουνά.Θιβέτ γυμναστική έχει αποκτήσει δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο και είναι τώρα διαθέσιμο σε όλους, μετά τη δημοσίευση του βιβλίου του Peter Kedlera ονομάζεται «αναβίωση των ματιών.»

Σύμφωνα με τις δηλώσεις των θιβετιανών μοναχών, σχεδόν όλα τα προβλήματα υγείας που συνδέονται με μειωμένη κυκλοφορία της ενέργειας σε ορισμένες περιοχές του ανθρώπινου σώματος.Για να το επαναφέρετε, ανέπτυξαν μια σειρά ασκήσεων με στόχο την ενεργοποίηση της ροής της ενέργειας και, ως εκ τούτου, να επιταχύνει το μεταβολισμό και την καύση του λίπους.

Ο κύριος στόχος του προγράμματος αυτού για την απώλεια βάρους είναι να ενισχύσει τις ενεργειακές ζώνες.Οι μοναχοί πίστευαν ότι το ανθρώπινο σώμα έχει 19 ζώνες ενέργειας - δίνες, κλώση, δίνουν ενέργεια και δύναμη.Όταν τουλάχιστον μία από τις δίνες 19 αποτύχει, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται αδυναμία, κόπωση, επιβραδύνει το μεταβολισμό και εμφανίζεται αύξηση του σωματικού βάρους.Οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ασκήσεις

Θιβέτ είναι απολύτως ασφαλής.Όταν εκτελούνται από τον κύριο τηρούν όλους τους κανόνες και συστάσεις:

• κάνει ασκήσεις σε τακτική βάση?
• να εκπαιδεύσει το πρωί πριν από το πρωινό?
• προορίζονται για την κατάρτιση τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα?
• ρούχα πρέπει να είναι άνετα, μην κρατάτε κάτω κινήσεις?
• κατά τη διάρκεια της γυμναστικής άσκησης για τον έλεγχο, την αναπνοή ήταν κανονική και βαθιά?
• συνέστησε να χαλαρώσουν στην τάξη?
• δεν είναι απαραίτητο για τη διεξαγωγή της κατάρτισης μέσω της βίας ή άγχος?
• σώμα ντους και πρέπει να είναι σε αρμονία?
• ξεκινήσει μαθήματα Θιβέτ γυμναστική είναι απαραίτητο για την αυξανόμενη φεγγάρι.

Επίσης αποτελεσματική καύση του υπερβολικού βάρους, την άσκηση του Θιβέτ ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους, οστεοαρθρίτιδας, αρθροπάθειας, φλεβίτιδα, πεπτικές διαταραχές, προβλήματα με την έμμηνο ρύση στις γυναίκες.Παρά τα αδιαμφισβήτητα οφέλη της εκπαίδευσης, που αντενδείκνυνται σε τέτοιες περιπτώσεις:

• για την υψηλή πίεση του αίματος και άλλες ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος?
• με την παρουσία του γαστρικού έλκους?
• εάν ο θυρεοειδής αδένας είναι σημαντικά αυξημένη σε μέγεθος?
• αν έχετε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.

Θιβέτ γυμναστική: βασικές ασκήσεις, βίντεο ^

5 Θιβέτ γυμναστική ασκήσεις

συγκρότημα του Θιβέτ γυμναστική αποτελείται από πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις, που ονομάζεται επίσης και τις τελετουργικές πράξεις.Οι αρχάριοι να κάνει 3-5 επαναλήψεις του καθενός.Την πάροδο του χρόνου, ο αριθμός των επαναλήψεων μπορεί να αυξηθεί σε 20-21.

Άσκηση 1

πρώτη άσκηση του Θιβέτ γυμναστική βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, να ενισχύσει τους μυς και την επιτάχυνση της ενέργειας περιστροφής σε όλους τους τομείς της ενέργειας.

• Αρχική θέση: να γίνει κατ 'ευθείαν, βάλτε τα πόδια σας σε ένα μεγαλύτερο από το πλάτος των ώμων και αραιώστε ομαλή χέρι-χέρι, ενώ η αριστερή παλάμη στραμμένη προς τα επάνω, και τη σωστή - προς τα κάτω.
• Στη συνέχεια, σιγά-σιγά αρχίζουν να περιστρέφονται δεξιόστροφα.
• συνιστάται να κάνετε 5-6 στροφές μέχρι να εμφανιστεί ζάλη.Οι αρχάριοι θα πρέπει δύο στροφές.
• Μετά από αυτή την άσκηση, συνιστάται να καθίσετε ή να ξαπλώσετε, εάν απαιτείται από το σώμα.

Άσκηση 2

δεύτερο τελετουργική πράξη έχει θετική επίδραση στο θυρεοειδή, νεφρά, επινεφρίδια, γεννητικά όργανα και τα πεπτικά όργανα, ενισχύει τους κοιλιακούς μυς και τα πόδια.

• Θέση εκκίνησης: πρέπει να βρίσκεστε στην πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος με τα χέρια σας κάτω.Με
• του μαστού πρέπει να πατήσει γερά το πηγούνι και να αρχίσει να άρει κατ 'ευθείαν επάνω πόδι μέχρι να σχηματίζουν γωνία με το πάνω μέρος του σώματος 90 βαθμούς.
• Είναι σημαντικό να κρατάτε τα πόδια σας μαζί και να μην τα λυγίζετε στην αγκαλιά σας.
• Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να μείνετε, και στη συνέχεια σιγά-σιγά να χαμηλώσετε τα πόδια σας και το κεφάλι στο πάτωμα.

Άσκηση 3

τρίτο τελετουργικό προσφυγή στρέφεται, πρώτα και κύρια, για την ενίσχυση του θυρεοειδή αδένα, ομαλοποιώντας αναπνοή, την εξάλειψη του πόνου στο λαιμό και την πλάτη.

• Αρχική θέση: είναι απαραίτητο να γονατίσω και να τα τοποθετήσετε στο πλάτος των ώμων, παλάμες των χεριών και ακουμπούν στα πίσω μυς των μηρών κάτω από τους γλουτούς.
• Το κεφάλι πρέπει να κλίνει προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξει όσο το δυνατόν περισσότερο το πηγούνι του στήθους.Στη συνέχεια θα πρέπει να κάνετε
• γέρνοντας το κεφάλι προς τα πίσω απαλά, προσπαθώντας να κάμψει την σπονδυλική στήλη προς τα πίσω, και ξανά για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
• Είναι σημαντικό η κίνηση και η αναπνοή να είναι συνεπείς.
• Με το κεφάλι σας πίσω, θα πρέπει να πάρετε μια βαθιά ανάσα, και, επιστρέφοντας το κεφάλι σας προς τα εμπρός, - εκπνεύστε.
• Είναι απαραίτητο να αναπνέετε βαθιά, για θιβετιανοί μοναχοί πιστεύουν ότι είναι χάρη στην αναπνοή της επικοινωνίας μεταξύ των κινημάτων και της εκ περιτροπής εξουσία.

Άσκηση 4

τέταρτο τελετουργικό του Θιβέτ γυμναστική βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του θυρεοειδούς, καρδιο - αγγειακό σύστημα, δυναμώνει τους κοιλιακούς μυς, τους γοφούς, τους ώμους και τα χέρια, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και δίνει δύναμη.

• Αρχική θέση: θα πρέπει να καθίσει στο πάτωμα, τεντώνοντας τα πόδια του ευθεία, τα χέρια υπόλοιπο του ενάντια στο πάτωμα, τα δάχτυλα δείχνουν προς το γλουτούς, το πηγούνι και στόχος για το στήθος.
• ταυτόχρονα ρίξει πίσω το κεφάλι του πίσω και να σκίσει το σώμα από το πάτωμα, αυξάνοντας να παράλληλο με το πάτωμα και σε ορθή γωνία με τα χέρια σας, πάρτε μια ανάσα.
• Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να μείνετε μερικά δευτερόλεπτα, τεντώνοντας τους μυς σας και κρατώντας την αναπνοή σας.
• Επιστρέφοντας στη θέση εκκίνησης, πρέπει να εκπνέετε ξανά.

• Άσκηση θέση 5 Αφετηρία: η ανάγκη να βρίσκονται στο στομάχι σας, και στη συνέχεια, τεντώστε τις παλάμες σας στο πάτωμα, λυγίζοντας την πλάτη.Το σώμα πρέπει να αγγίζει το δάπεδο μόνο με τις παλάμες των χεριών και των ποδιών.
• Ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω, θα πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά και να πιέσετε το πηγούνι σας στο στήθος σας.
• χρειαστεί να εισπνεύσει αργά αυξήσει τη λεκάνη προς τα πάνω, σχηματίζοντας μεταξύ του κάτω και του άνω κορμού δεξιά γωνία.
• Διατηρήστε τη θέση σας για λίγα δευτερόλεπτα και κρατήστε την αναπνοή σας, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά.

Θιβέτ για την απώλεια βάρους: το χαμένο βάρος και τα σχόλια των γιατρών, τα αποτελέσματα αποτελέσματα ^

απώλειας βάρους με το Θιβέτ ασκήσεις είναι άριστες, όταν εκτελούν καθημερινά και το δικαίωμά του.Για ένα μήνα μαθημάτων και σωστή διατροφή, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 3-5 κιλά.

Στο διαδίκτυο μπορείτε να δείτε μόνο το καλό και τις διθυραμβικές κριτικές για την απώλεια βάρους με τη βοήθεια του Θιβέτ γυμναστικής, το οποίο δείχνει την αποτελεσματικότητα και απόλυτη ασφάλεια.Εδώ είναι μερικά σχόλια από τακτικούς αναγνώστες μας:

Arina, 25 ετών:

«Ήδη ένα χρόνο να κάνει την καθημερινή του Θιβέτ ασκήσεις για την απώλεια βάρους.Ταυτόχρονα προσπάθησα να φάω σωστά και να οδηγήσω ενεργό τρόπο ζωής.Το αποτέλεσμα μου είναι μείον 10 κιλά. "

Valentina, 55 ετών:

"Αυτή η γυμναστική που έχω κάνει για 6 μήνες.Σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, δεν χάσα μόνο 7 κιλά, αλλά άρχισα να νιώθω νεότερος και να φανεί ελκυστικότερος ».

Vlad, 42 ετών:

«με το υπερβολικό βάρος, ευτυχώς, δεν μπήκαν στον κόπο ποτέ, αλλά με την ηλικία άρχισα να παρατηρήσετε ότι το σώμα μου γίνεται ελκυστική.Ο φίλος μου μου συμβουλεύει αυτή την ανατολική τεχνική για την απώλεια βάρους.Ένα μήνα αργότερα είδα άριστα αποτελέσματα: οι μύες ήταν τεντωμένοι, το σώμα ευέλικτο και άρχισα να νιώθω σαν 25χρονο κορίτσι.Προτείνω τη θιβετιανή γυμναστική για αναζωογόνηση και απώλεια βάρους. "