Κατάλογος των τροφίμων που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα

Θα έλεγχο του σακχάρου στο αίμα συνήθως τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη ή που επιθυμούν να χάσουν βάρος.Μια κατάλληλη επιλογή τροφίμων μπορεί να μειώσει τη συχνότητα πρόσβασης στα φάρμακα.Εάν η δίαιτα κυριαρχείται από την τροφή, τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, μειώνει το φορτίο στο πάγκρεας, έτσι ώστε να είναι ευκολότερο να παράγει ινσουλίνη.

θρεπτική επιλογή

Κάντε τα προϊόντα του επιπέδου του σακχάρου;

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει φαγητό, μόνο τη μείωση του σακχάρου στο αίμα.Αντίθετα, αυτά είναι προϊόντα που απλά δεν αυξάνουν το επίπεδό τους.Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σχεδόν απεριόριστα.Πώς να πάτε για ένα τέτοιο φαγητό;Για να το κάνετε αυτό, μεταβείτε στο δείκτη, που ονομάζεται το γλυκαιμικό δείκτη.

προϊόντα, η οποία πιστώνεται με την μείωση του σακχάρου στο ακίνητο, έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη.Θα πρέπει να καθοδηγούνται κατά την επιλογή της διατροφής τους.

διερευνώνται με γλυκαιμικό

τη χαμηλότερη γλυκαιμικό δείκτη - 5 μονάδες - το τυρί σόγιας( tofu), θαλασσινά( καβούρια, αστακοί, καραβίδες).Σε μαρούλι, κολοκύθα, κολοκυθάκια, λάχανο είναι επίσης ένα κατάλληλο σχήμα( 15 μονάδες).Αυτή η τιμή είναι αρκετά αποδεκτή για τα άτομα με διαβήτη.

Πρέπει να τρώτε τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα.Ο γλυκαιμικός δείκτης τους δεν υπερβαίνει τις 50 μονάδες.Αυτό φρούτα, λαχανικά, σπόρους, ξηρούς καρπούς, θαλασσινά, φυσικά και σόγιας γιαούρτι, λαχανικά, πίτουρο, τα μανιτάρια, μπαχαρικά και πολλά άλλα.Όλα αυτά τα προϊόντα χαρακτηρίζονται από χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη - μέχρι 30 μονάδες.Πιστεύεται ότι αν η δίαιτα θα αποτελείται από 50% αυτής της τροφής, αυτό θα επηρεάσει σοβαρά την παράταση της ζωής.

Δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς λαχανικά και φρούτα!

Λαχανικά Φρούτα χρήσιμη σε οποιαδήποτε μορφή - ωμά, βραστά, ψητά, στον ατμό.

Αυτό που δίνει

λαχανικά Τα οφέλη των λαχανικών ξέρουν τα πάντα.Εμπλουτίζουν τα τρόφιμα με βιταμίνες και ίνες που έχουν θετικό αντίκτυπο στη δυναμική των αναγωγικών σακχάρων.Το σπανάκι περιέχει μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της περιεκτικότητας σε σάκχαρα.Όλα τα πράσινα λαχανικά περιέχουν πολύ λίγη γλυκόζη.Έτσι, τα πιο χρήσιμα φυτικά προϊόντα που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα:

• φασόλια αγκινάρα
• σκόρδο
• κρεμμύδια σαλάτα
• σπανάκι
• σέλινο
• όλα τα είδη της πιπεριάς
• λάχανο
• μελιτζάνες
• ραπανάκι
• γογγύλια
• ντομάτες
• αγγούρια
• σπαράγγια
• χρένο
• κολοκύθα

κολοκυθάκια φρούτα προς όφελος και την απόλαυση

όλα τα φρούτα, τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, ο γλυκαιμικός δείκτης είναι μέχρι 25-30 μονάδες.

Πολύ χρήσιμο κεράσι.Αυτό είναι ένα μεγάλο αντιοξειδωτικό και επίσης μια πηγή χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες των ινών γρήγορα χρησιμοποιήσιμες.

Λεμόνια την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων των τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.Αυτό το αποτέλεσμα προσφέρεται από τη βιταμίνη C, τη ρουτίνη και το λιμονένιο.

επίπεδα σταθερά ζάχαρη συμβάλλει στα μήλα με τη φλούδα.Η ευαισθησία στην ινσουλίνη αυξάνει αβοκάντο - τον πρωταθλητή σχετικά με το περιεχόμενο των μονοακόρεστων λιπών και διαλυτές ίνες.Έχει πολλές βιταμίνες, φολικό οξύ, χαλκό, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνη.Άλλα φρούτα, μείωση του σακχάρου στο αίμα:

• λεμόνια, γκρέιπ φρουτ
• όλα τα εσπεριδοειδή αβοκάντο
• κεράσι

Καρυκεύματα και καρυκεύματα, επίσης παλεύουν με

ζάχαρη Χρήσιμες σάλτσα σαλάτας

ως σάλτσα σαλάτας χωρίς ζάχαρη φρούτα είναι καλύτερα να επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.Οι σαλάτες λαχανικών είναι χρήσιμες για να γεμίσουν με ελαιόλαδο ή κραμβέλαιο.Δεν μπορείτε να υπερεκτιμήσετε τα οφέλη του λιναρόσπορου.πρακτικά δεν υπάρχει υδατάνθρακες, αλλά σε μεγάλες ποσότητες περιέχει:

• ωμέγα-3 λιπαρά οξέα,
• μαγνήσιο,
• θειαμίνη,
• φώσφορο, χαλκό
• ,
• μαγγανίου.

Επιπλέον αποτρεπτικό επίπεδο του σακχάρου, το λινέλαιο είναι ένα ισχυρό αντι-φλεγμονώδη παράγοντα.

δεν παραμέληση

μπαχαρικά σε σαλάτες καλό για να προσθέσετε τα μπαχαρικά:

• χόρτα,
• το ξίδι, τη μουστάρδα
• ,
• τζίντζερ.

Η κανέλα "σώζει" το σώμα όταν υπάρχει πολύ ζάχαρη στο αίμα.Είναι χρήσιμο να παίρνετε κάθε ¼ κουταλάκι του γλυκού κάθε μέρα.Αυτό το απλό προϊόν σταθεροποιεί το σάκχαρο του αίματος.Οι τρεις εβδομάδες πρόσληψης θα οδηγήσουν σε μείωση της ζάχαρης κατά 20%.Αυτό οφείλεται στην παρουσία ινών κανέλας, μαγνησίου και φυσικών ενώσεων πολυφαινολών.Αυτά τα συστατικά μιμούνται τη λειτουργία της ινσουλίνης, μειώνοντας την ποσότητα της ζάχαρης.

ακατέργαστο σκόρδο βελτιώνει ινσουλίνης από το πάγκρεας, το οποίο μειώνει την ποσότητα του σακχάρου στο αίμα.Διακρίνεται επίσης από ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα.Με τη ζάχαρη, επίσης αντιμετωπίζει με επιτυχία τα κρεμμύδια, που περιλαμβάνει φλαβονοειδή, θείο.Επιπλέον, τα κρεμμύδια μειώνουν τη χοληστερόλη.

απαραίτητη ίνα Είναι επιβραδύνει τη διαδικασία αφομοίωσης της γλυκόζης, ελευθερώνει τον οργανισμό από τις τοξικές ουσίες.Εκπρόσωποι τροφίμων πλούσιων σε ίνες είναι τα δημητριακά, τα καρύδια, τα όσπρια.Τα προϊόντα αυτά παρέχουν ταχεία μείωση του σακχάρου στο αίμα.

Ολόκληρα τα σιτάρια ως ίνα

πηγή είναι πολύ χρήσιμο να φάει για πρωινό πλιγούρι βρώμης εξυπηρετούν πλούσια πηγή διαλυτών ινών.Διατηρεί την ποσότητα ζάχαρης σε αποδεκτό επίπεδο, μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη.Αυτό το φαινόμενο θα εκδηλωθεί πιο έντονα αν συνδυάσετε τις νιφάδες βρώμης με το αχλάδι και τους σπόρους.

Όλοι οι άλλοι ολόκληροι κόκκοι έχουν τις ίδιες ιδιότητες.

Ίνα από καρύδια και όσπρια

Από μια χούφτα καρύδια, πλούσια σε ίνες, πρωτεΐνες και λίπος, επιβραδύνει επίσης την απορρόφηση του σακχάρου και μειώνει το επίπεδο της.Η χρήση ξηρών καρπών μία εβδομάδα τουλάχιστον πέντε φορές μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 30%.Ωστόσο, λόγω των υψηλών καρύδια θερμίδες σε μια περίοδο επαρκή '50 Τα πιο χρήσιμα είδη καρπών με κέλυφος περιλαμβάνουν: αμύγδαλα

• , καρύδια
• Βραζιλίας, κάσιους
• , φιστίκια
• ,
• καρυδιάς.

Χρήσιμα πιάτα από φακές ή φασόλια.Μπορούν να συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή( μία φορά).Δεν μπορείτε να αγνοήσετε τα μπιζέλια, συμπεριλαμβανομένων των τουρκικών( πιπεριά) και των χρωματισμένων φασολιών.Κορεάζουν το σώμα με πρωτεΐνες και μέταλλα, αλλά χωρίς να υπερβαίνουν το όριο άνθρακα.

Έτσι, τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα για τη μείωση της ζάχαρης είναι τα λαχανικά, τα φρούτα, τα χόρτα.Είναι χρήσιμο να τα χρησιμοποιείτε ακόμη και σε κανονικό επίπεδο ζάχαρης.Πρόκειται για ένα εξαιρετικό προληπτικό μέτρο.

Όπως το άρθρο;Μοιραστείτε με φίλους και γνωστούς: