Διατροφή για υποθυρεοειδισμό, επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα

είναι γνωστό ότι υπάρχει μία διαταραχή στην υποθυρεοειδισμό όλες οι ανταλλαγές( υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες), και την κατανάλωση οξυγόνου και υφάσματα κυττάρων μειώνεται, γεγονός που τελικά οδηγεί σε μια μείωση της δραστικότητας της ενέργειας του σώματος.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα σημαντικό συστατικό της θεραπείας είναι μια δίαιτα για τον υποθυρεοειδισμό.

Τι πρέπει να είναι η διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό;

κύριος σκοπός της θεραπείας δίαιτας - μία αύξηση στην οξειδωτικές διαδικασίες σε κύτταρα και ιστούς, για την οποία τα προϊόντα στη διατροφή θα πρέπει να έχει χαμηλή ενεργειακή αξία.Για να γίνει αυτό, υπάρχουν απλοί τρόποι - να περιοριστεί η κατανάλωση θερμίδων, οι οποίες συνοδεύονται από υδατάνθρακες και λίπη.

Ο περιορισμός των υδατανθράκων υποθυρεοειδισμός παίζει σημαντικό ρόλο, ώστε ο αριθμός τους μέσα στην ημέρα δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 200-250 g και την ποσότητα του λίπους που καταναλώνεται - όχι περισσότερο από 80-100 του υποθυρεοειδισμού ισχύος περιλαμβάνει κατάλογο των απαγορευμένων για κατανάλωση τρόφιμα, καθώς και μια λίστα με αυτά πουσυνιστώνται και είναι απαραίτητα στη διατροφή.

Ποια προϊόντα απαγορεύονται;

Έτσι, παρακάτω είναι μια λίστα με πράγματα που δεν μπορείτε να έχετε υποθυρεοειδισμό, και αναφέρει τον λόγο για τον οποίο πρέπει να αποκλείσει ή να περιορίσει τη διατροφή: τα προϊόντα

• στην οποία υπάρχει μια υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη.Αυτά περιλαμβάνουν τα λιπαρά ψάρια και κρέας, ζωικά λίπη, μαύρο και κόκκινο χαβιάρι, το μυαλό, τα ζωικά υποπροϊόντα, κρέμα, κρέμα γάλακτος, το βούτυρο.Αντ 'αυτού, πρέπει να καταναλώνετε φυτικά λίπη.
• υδατανθράκων - σε αυτά περιλαμβάνονται τα κέικ βουτύρου, το άσπρο ψωμί, ζάχαρη, μαρμελάδα, μέλι, γλυκά μούρα και φρούτα.Αντ 'αυτού, η διατροφή θα πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη φρούτα, πολλά λαχανικά, τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.
• Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού, καθώς το αλάτι καθυστερεί το νερό στο σώμα και καθιστά δύσκολη την αφαίρεση των νεφρών.Μαζί με το αλάτι θα πρέπει να περιορίσει τη χρήση του νερού, το ποσό των οποίων δεν πρέπει να υπερβαίνει 1 , 5 λίτρα την ημέρα.
• Απαγορεύεται η χρήση πολυακόρεστων λιπών και προϊόντων διαγονιδιακής μηχανικής( μαργαρίνη).Τα πολυακόρεστα λίπη, που είναι χρήσιμο προϊόν για τους περισσότερους ανθρώπους, αδρανοποιούν τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών.προϊόντα
• περιέχουν σόγιας, σόγιας διεγείρει δεδομένου ότι η παραγωγή των οιστρογόνων, οι οποίες επιβραδύνουν τη διαδικασία της σύνθεσης των ορμονών του θυρεοειδούς αδένα.
• Ραφιναρισμένα προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν αλεσμένο ρύζι και λευκό αλεύρι.Καταστέλλουν την ικανότητα του σώματος να απορροφά το ιώδιο, να αυξάνει το σάκχαρο του αίματος και να επιβραδύνει τον σχηματισμό θυρεοειδικών ορμονών.

Τι μπορεί και πρέπει να καταναλωθεί με υποθυρεοειδισμό;

ισχύος υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας της ενέργειας στο σώμα και να εξομαλύνει τις μεταβολικές διεργασίες.Υπάρχουν πολλά υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα που περιλαμβάνουν:

• Μια μέτρια ποσότητα λεγόμενου κορεσμένου λίπους, η οποία για τους περισσότερους ανθρώπους θεωρείται επιβλαβής.
• Φρούτα και μούρα( ξινή) - αυτά περιέχουν μεγάλη ποσότητα χρήσιμων = μικρο- και μακροθρεπτικά, βιταμίνες, αναγκαία για τον έλεγχο και τη μείωση των ορμονών του στρες( αδρεναλίνη).
• ζωμό, μαγειρεμένο στο κρέας, και τα οστά - αυτές οι σούπες έχουν ευεργετική επίδραση στις φλεγμονώδεις διεργασίες στο θυρεοειδή αδένα και είναι εύπεπτο.
• θαλασσινά και ψάρια του αλμυρού νερού - περιέχει πολύτιμες ιώδιο, σελήνιο και πολλά άλλα βασικά μέταλλα για την απορρόφηση του ιωδίου.Φυσικό
• καφέ - προστίθενται σε χρήσιμα προϊόντα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του μαγνησίου εντός αυτού, και βιταμίνες, ειδικά την ομάδα Β Η ημερήσια δοσολογία φυσικών( αδιάλυτο) καφέ - 1-2 φλιτζάνια ανά ημέρα.
• Πράσινα και ωμά λαχανικά που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και μπορούν να ομαλοποιήσουν το έργο των εντέρων.

Βασικές Αρχές

τροφίμων Πώς να φάτε σε υποθυρεοειδισμός, το φαγητό ήταν τόσο χρήσιμο και νόστιμο;Είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβουμε στη διατροφή τρόφιμα, τα οποία συμβάλλουν στην επιτάχυνση των διαδικασιών ανταλλαγής.Αυτές οι ευεργετικές ουσίες περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, βιταμίνες, ανόργανα άλατα, φυτικές ίνες.Οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία από τα οποία το σώμα είναι η κατασκευή των κυττάρων και η διέγερση του μεταβολισμού.

Τα πλούσια σε κάλιο φρούτα και λαχανικά συμβάλλουν στη διατήρηση μιας κανονικής ποσότητας ζάχαρης στο αίμα και επίσης μειώνουν την παραγωγή της ορμόνης του στρες.Οι φυτικές ίνες καθαρίζουν τα έντερα από τα προϊόντα της αποσύνθεσης και της αποσύνθεσης, καθώς και αυξάνουν το επίπεδο των μεταβολικών διεργασιών.Για αυτό πρέπει να τρώτε τεύτλα, καρότα, χόρτα, δαμάσκηνα, ψωμί σίκαλης.

Τα προϊόντα που πρέπει να μαγειρευτούν( κρέας, θαλασσινά και άλλα), είναι καλύτερα να βράσουν ή να μαγειρευτούν, αλλά μην τηγανίζετε.Μπορείτε να φάτε με τη συνήθη λειτουργία, 3-4 φορές την ημέρα, και μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των γευμάτων, μειώνοντας ελαφρώς την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται ανά χρόνο.

Πολύ χρήσιμο στα αποξηραμένα φρούτα( αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, ημερομηνίες) και γαλακτοκομικά προϊόντα μιας ημέρας μαγειρικής.Αυτά περιλαμβάνουν κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage, γιαούρτι.Μπορείτε να ετοιμάσετε υγιή κοκτέιλ από φρούτα και ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Είναι πολύ σημαντικό να δημιουργηθεί η σωστή διατροφή για τα παιδιά, καθώς ο οργανισμός των παιδιών αυξάνεται συνεχώς και αναπτύσσεται και η κατανάλωση ενέργειας είναι υψηλότερη από αυτή των ενηλίκων.Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά με υποθυρεοειδισμό να λαμβάνουν συμβουλές από έναν ενδοκρινολόγο και να κάνουν την απαραίτητη διατροφή.Τα παιδιά χρειάζονται αυξημένη ποσότητα φρέσκων λαχανικών και φρούτων, ξηρών καρπών, θαλασσινών, φρέσκων χυμών.

Έτσι, μια δίαιτα με υποθυρεοειδισμό, η οποία δεν αποτελεί τη βάση της θεραπείας, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και στην αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου από τους ιστούς.Μια τέτοια θεραπευτική δίαιτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών και σοβαρών μορφών της νόσου.