Πώς να χαλαρώσετε μετά την εργασία - πώς να χαλαρώσετε μετά την εργασία
, όπως αποδείχθηκε, δεν φέρνει μόνο τα οφέλη του πολιτισμού.Η νευρική ένταση, το στρες, η κατάθλιψη, η αϋπνία γίνονται όλο και περισσότερο συντρόφισσες της ζωής μας, γεμάτες πληροφορίες.Γιατί συμβαίνει αυτό;Η απάντηση είναι απλή: φέρνουμε τα προβλήματα παραγωγής ή γραφείου στο σπίτι, χωρίς να γνωρίζουμε πώς να τα αφήνουμε πίσω από το όριο.
τέλος της εργάσιμης ημέρας Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθουν, ήρθε η ώρα να ξεχάσουμε, η οποία έχει ήδη λήξει.Αύριο θα έρθει μια καινούργια ημέρα και το πρωί, όπως λένε, είναι πιο συνετό από το βράδυ.Ξεκούραστοι άτομο ανά διανυκτέρευση με πρόσφατα συσσωρεύσει δυνάμεις να λύσει τα προβλήματα της παραγωγής πολύ πιο εύκολο από ό, τι εξαντλημένος από την αϋπνία και την κούραση από το συσσωρευμένο στρες.
Μπορείτε να ξεκινήσετε την εργασία σας στο τέλος της ημέρας.Είναι βολικό να καθίσει, κλείστε τα μάτια σας, αναπνεύστε αργά και βαθιά και τότε να φανταστεί κανείς ότι το άγχος, η κούραση, προβλήματα, όλες τις αρνητικότητα που έχει συσσωρευτεί ανά ημέρα, αφήστε, θα συγχωρήσετε, θα γίνει χαρούμενη, χαρούμενο και ευτυχισμένο.
Αυτή η απλή ακουστική εκπαίδευση θα σας επιτρέψει να πάει στο σπίτι σε μια καλή διάθεση, και στο δρόμο για να ανακαλύψετε κάτι νέο στο γνώριμο και οικείο.Χαρούμενος ηλιαχτίδα παίζοντας στα παράθυρα του κτιρίου, μια ανάσα φρέσκου αέρα, το άρωμα της αρτοποιίας, γλυκιά μυρωδιά της νέας κουρεμένο γκαζόν, παιδική γέλιο. .. αλλά ποιος ξέρει τι μπορεί ακόμα λίγο για να σας ευχαριστήσει και να υπενθυμίσει ότι η ζωή είναι όμορφη.
Η επιστροφή στο σπίτι Η επιστροφή στο σπίτι δεν είναι αρκετό μόνο για τις δουλειές του σπιτιού, μπορούν να περιμένουν για μισή ώρα.Αποσπάστε αυτή τη φορά στον εαυτό σας.Μπορείτε απλά να καθίσετε σε μια άνετη καρέκλα, να μην κάνετε τίποτα, να βυθίζεστε σε έκσταση.Η αρωματοθεραπεία βοηθά να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε για ένα μικρό χρονικό διάστημα.Ως εκ τούτου, πολύ χρήσιμο θα ανάψει μια αρωματική λάμπα χρησιμοποιώντας μια ουσία με μια αγαπημένη μυρωδιά.Οι μυρωδιές
γενικά έχουν ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα σε ένα άτομο.Αρώματα βαλεριάνα, λιβάνι, λεβάντα, σανταλόξυλο, μαντζουράνα, το χαμομήλι βελτιώνει τον ύπνο, καταπραϋντικό και χαλαρωτικό άρωμα του νερολί, τριαντάφυλλο, pettigreyna, μανταρίνι τονώσει και να δημιουργήσει μια καλή διάθεση.
Μπορείτε να βρεθείτε σε ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά αλάτια για λίγο και να ανάψετε μερικά κεριά για τη διάθεση.Κυριολεκτικά στο πρώτο λεπτό θα αισθανθείτε εντελώς διαφορετικά, σαν να γεννηθήκατε ξανά.
Βγαίνοντας από το λουτρό, λίγα λεπτά αξίζει να προσέξετε την εμφάνισή του.Τρίψτε το λοσιόν σώματος ή το γάλα, το οποίο δίνει την ελαστικότητα του δέρματος, κάνει ένα μασάζ στα πόδια με ειδική μαλακτική κρέμα, τα μαλλιά χτένα αρκετές φορές.Αυτές οι αργές, ομαλές κινήσεις θα σας δώσουν μια καταπληκτική χαρά.
Τώρα, εντελώς αποκομμένοι από ό, τι σας ενοχλεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να αναλάβει τις δουλειές του σπιτιού - το μαγείρεμα δείπνο, για να φορτώσετε τα ρούχα στο πλυντήριο ή πράγματα ελαφρύ κτύπημα για την επόμενη μέρα.Καθαρισμός στο σπίτι μετά από μια δουλειά μιας ημέρας δεν αξίζει να κάνει.Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να διαθέσετε μια ημέρα στο τέλος της εργάσιμης εβδομάδας ή μία από τις δύο ημέρες μακριά.
Ένα χόμπι μπορεί να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος χαλάρωσης.Η συλλογή, καλλιέργεια φυτά εσωτερικού χώρου, κέντημα, το πλέξιμο σας βοηθήσει να ξεφύγουν, ακόμα και από όλα τα προβλήματα του κόσμου, για να μην αναφέρουμε την εργασία και την οικογένεια.
Για να αποστασιοποιηθεί από τα προβλήματα, οι ψυχολόγοι συστήνουν την έναρξη ενός κατοικίδιου ζώου.Dog, οπότε φαίνεται πιστά στα μάτια σας και φιλικό ουρά κουνάει, άνετο murlychaschaya γάτα, καθισμένοι άνετα στην αγκαλιά σας, τα ψάρια ενυδρείου, η ζωή των οποίων είναι δυνατό να παρακολουθήσετε entranced βλέμμα για ώρες - είναι φίλοι σας, φροντίδα θα σας φέρει από όλα τα αρνητικά, υπάρχει στοτη ζωή σας.
Εσωτερική αρμονία
Οι δανοιστές μοναχοί πέρασαν πολλές ώρες την ημέρα προσευχόμενοι.Το πιο πιθανό, αυτό που απαιτείται από τη θρησκεία τους, αλλά έφτασαν τις προσευχές της εσωτερικής αρμονίας που αντανακλάται στην ψυχική τους κατάσταση, την ικανότητα να ελέγξει τον εαυτό του, ξεκούραστο ύπνο.Δεν χρειάζεται απολύτως να διαβάσετε τις ταοϊστικές προσευχές, είναι αρκετά απλή αυτόματη εκπαίδευση.Καθίστε όσο πιο άνετα γίνεται στην καρέκλα.Βάλτε το χέρι σας στην καρδιά σας, αναπνεύστε βαθιά.Σχετικά με τον εαυτό σας ή δυνατά με μια ήρεμη, ήσυχη φωνή, πείτε τη φράση: "Κάθε αναπνοή μου δίνει εσωτερική αρμονία."Η μόνη αίσθηση που θα εμφανιστεί σε σας στην αρχή είναι ότι έχετε εμπλακεί σε ανοησίες και ανοησίες.Αλλά μην σταματάτε - δεν έχετε τίποτα να χάσετε.Μετά από μια αυτόματη εκπαίδευση πέντε λεπτών, πηγαίνετε στον ύπνο.Σε λίγες μέρες θα παρατηρήσετε πόσο ήρεμος και αναζωογονητικός ο ύπνος σας έχει γίνει.
Holiday
Πώς να χαλαρώσετε μετά την εργασία, εάν το στρες και η κατάθλιψη σας κυνηγούν μέρα με τη μέρα;Σκεφτείτε γιατί συμβαίνει αυτό όταν έχετε μείνει για τελευταία φορά;Ίσως, η κούραση απλά έχει συσσωρευτεί σε σας και δεν σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε τη δύναμη;Φροντίστε τον εαυτό σας μια ποιοτική διακοπές με μια πλήρη αλλαγή του σκηνικού.Πηγαίνετε στο εξοχικό σπίτι, στα βουνά, στη θάλασσα, αλλάξτε εντελώς την κατάσταση.Επιστρέφοντας από τις διακοπές σας, μπορείτε να εργαστείτε με νέα δύναμη και έμπνευση.