Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή - τη βελτίωση της μνήμης και του εγκεφάλου

Μνήμη - αυτό είναι μια ειδική διαδικασία της εγκεφαλικής δραστηριότητας, στην οποία οι άνθρωποι θυμούνται και ανάκληση πληροφοριών.Μια καλή μνήμη είναι απαραίτητη στην εποχή μας ο καθένας: οι μαθητές, και ο επιχειρηματίας και διευθυντής του παρουσιαστή.Μνήμη μπορεί να βελτιωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, και όλα αυτά χάρη στην εξαιρετική ικανότητα του εγκεφάλου να βελτιώσει και να μάθουν.Μεταφορικά μιλώντας, ο ανθρώπινος εγκέφαλος με μια καλή μνήμη σαν μια βιβλιοθήκη, όπου κάθε βιβλίο είναι στη θέση της, κάθε βιβλίο της σπονδυλικής στήλης υπογραφεί.Εάν είναι απαραίτητο, κάθε πληροφορία που μπορεί να βρεθεί γρήγορα.Ένα άτομο με κακή μνήμη «βιβλία» είναι διάσπαρτα τυχαία, και να εξετάσουμε σε αυτό το χάλι κάτι πολύ δύσκολο.Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε πώς να βελτιώσει τη μνήμη και την προσοχή σε λαϊκές θεραπείες.

Αιτίες της κακής απομνημόνευσης

Αναμφίβολα, η ποιότητα της μνήμης εξαρτάται από τη φυσιολογική και ψυχική κατάσταση του σώματος, οπότε πώς να βελτιώσει τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου;Θα πρέπει να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σας με τη βοήθεια των ειδικών ασκήσεων, κρατώντας συνεχώς σε καλή κατάσταση.

παράδειγμα, είναι συχνές σε άτομα με προσοχή.Ανεπαρκώς εστιάζοντας σε κάτι που δεν μπορούμε να θυμηθούμε όχι μόνο μέρη, αλλά και την εκδήλωση στο σύνολό της.

μνήμης Όλες οι ασκήσεις για τη βελτίωση σκοπό μνήμης για τη δημιουργία δεσμών μεταξύ των αντικειμένων, τα «νήματα» για το οποίο θα πρέπει να τραβήξει τη σκανδάλη αν είναι απαραίτητο μνήμης.

Ένας τρόπος αποδειχθεί πολλές, πολλές γενιές - διαμέρισμα αποθηκεύονται σε ένα μέρος, αν είναι απαραίτητο, για παράδειγμα, να θυμόμαστε κάθε ακολουθία αριθμών: τον αριθμό τηλεφώνου, τον κωδικό, τον κωδικό πρόσβασης, τον αριθμό λογαριασμού.Όχι για τίποτα έναν αριθμό κινητού τηλεφώνου μπορούν να χωριστούν σε ομάδες των αριθμών: θυμηθείτε τους πολύ πιο εύκολη από ό, τι το σύνολο της ακολουθίας.Αναπαράγοντας την ίδια ομάδα αριθμών, μπορούμε αμέσως να θυμάστε τα ακόλουθα: - το ένα φέρνει το άλλο.Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουν ότι η μνήμη του ανθρώπου, δηλαδή, η βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορεί να χωρέσει μέχρι και πέντε ή εννέα κομμάτια, δεν περιέχει περισσότερα.

Ένας άλλος τρόπος - ομοιοκαταληξία.Η μέθοδος αυτή βασίζεται στην φυσική ικανότητα του εγκεφάλου να απομνημονεύσουν λέξεις ρυθμικά οργανωμένη.

Μια άλλη μέθοδος, η οποία είναι επίσης πολύ γνωστό και πολύ δημοφιλές - είναι η δέσμευση των δύο άσχετα αντικείμενα, με άλλα λόγια, τη συνειρμική μέθοδο.Αν, για παράδειγμα, και πάλι, θα πρέπει να θυμάστε οποιουσδήποτε αριθμούς, θυμόμαστε κάτι από τη ζωή του που σχετίζονται με αυτόν τον αριθμό, δημιουργώντας έτσι μια ένωση.Καλό θα είναι να χρησιμοποιήσει αυτή τη μέθοδο στη μελέτη των ξένων γλωσσών, μαζεύοντας σύνδεσης για κάθε λέξη για γρήγορη και μακροχρόνια απομνημόνευση.

αποτελεσματικός τρόπος - οπτικοποίηση.Φανταστείτε ότι χρειάζεστε στο σούπερ μάρκετ δίπλα στο σπίτι για φαγητό.Όπως θα θυμάστε τι να αγοράσουν;Μπορείτε να κάνετε μια λίστα και να πάρετε μαζί σας, μπορείτε να το γράψετε και να φύγει από το σπίτι, προσπαθήστε να θυμηθείτε τι περιλαμβάνει, και είναι δυνατόν να απεικονίσει το ταξίδι σας στο κατάστημα, επειδή ξέρετε πόσο οι υπηρεσίες βρίσκονται.Πριν πάτε για ψώνια, φανταστείτε οπτικά την περιήγησή σας στο κατάστημα - είναι εγγυημένο για να μην ξεχάσετε τίποτα.

Στο όνειρο, η δομή του εγκεφάλου όλα όσα συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.Καλά θυμήθηκε τις πληροφορίες που έλαβε πριν τον ύπνο.Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται συχνά από τους μαθητές: αντί για εσπευσμένο διαλέξεις, απλά να τις διαβάσετε πριν πάτε για ύπνο και όλα τα «καταγράφονται στην κρούστα.»Μια άλλη αποδειχθεί ότι εάν σκέφτεστε για το πρόβλημα πριν πάτε για ύπνο, το πρωί μπορείτε να πάρετε μια έτοιμη λύση στο πρόβλημα, που έχει το ίδιο έρθει σε σας στο κεφάλι με τη μορφή της έμπνευσης.

άγχος

πρέπει να ασχοληθεί με αμνησία σε μια αγχωτική κατάσταση, όπως όταν πρέπει να κάνει μια επείγουσα κλήση, και δεν θυμάμαι τον αριθμό τηλεφώνου ενός παλιού φίλου, ακόμα κι αν το γνωρίζετε πολύ από την καρδιά χίλιες φορές καλούν για αυτό;Σίγουρα.

Υπάρχουν δύο τρόποι για την καταπολέμηση αυτής της λήθης: είτε να μάθουν να διαχειρίζονται το άγχος ότι η μονάδα αυτή δεν φαίνεται καθόλου, ή να ελέγξουν την τεχνική της χαλάρωσης στην εκδήλωση αυτού του φαινομένου να είναι σε θέση να τους ελέγξουν, να ηρεμήσει και να δώσει τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να βρουν μια διέξοδο από τις γωνίες της μνήμης.

μνήμης Τι θέλετε να βελτιώσετε τη μνήμη σας:

1. Φυσική δραστηριότητα.Ένα καλό φυσικό σχήμα υπονοεί επίσης καλή μνήμη.Γιατί, ρωτάς;Επειδή ως αποτέλεσμα σωματικών ασκήσεων ο εγκέφαλος είναι κορεσμένος με οξυγόνο, ο οποίος επηρεάζει ευνοϊκά τις διαδικασίες σκέψης, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης.
2. Πλήρης ύπνος.Η χρόνια έλλειψη ύπνου καταστρέφει τις ψυχικές ικανότητες.Με μια κανονική έλλειψη ύπνου, η ικανότητα του εγκεφάλου μειώνεται κατά 20-30, ή ακόμα και κατά 50%.Αυτό ισχύει και για τη μνήμη.
3. Συναστικότητα.Αποδεικνύεται ότι οι κοινωνικά ενεργοί άνθρωποι έχουν καλύτερη μνήμη και, γενικά, διατηρούν τη ζωντάνια τους περισσότερο.Οι μοναχικοί άνθρωποι, που σπάνια επικοινωνούν με φίλους, είναι πιο δύσκολοι από την άποψη αυτή.Λοιπόν, πάρτε κάποιο ζώο, για παράδειγμα, ένα σκυλί.
4. Ισχύς.Τρώτε σωστά, συμπεριλαμβανομένων των τροφών διατροφής που είναι πλούσια σε αμινοξέα, αντιοξειδωτικά και λιπαρά οξέα, όπως ωμέγα-3 και ωμέγα-6.Φροντίστε να τρώτε χόρτα, φρούτα και λαχανικά, ψάρια, αυγά, πίνετε άφθονο καθαρό νερό.