Πώς να αναπτύξετε συναισθηματική σταθερότητα - νίκη πάνω στο άγχος
Δυστυχώς, το άγχος έχει γίνει από καιρό αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής μας ζωής.Συχνά, όταν έρχονται αντιμέτωποι με μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, ένα ανεκπαίδευτο άτομο δεν καταλαβαίνει αμέσως πως πρέπει να αντιδράσουν και τι πρέπει να κάνετε: ζητήσετε βοήθεια από κάποιον ή να λύσουν το πρόβλημα μόνοι σας.Όταν οι σκέψεις στο κεφάλι μου είναι συγκεχυμένες, είναι απλώς αδύνατο να πάρουμε τη σωστή απόφαση.Αλλά ένα ισορροπημένο άτομο με ψυχρό μυαλό είναι ικανό για λογικές προσεγμένες ενέργειες και ακριβή υπολογισμό.Μόνο ο ιδιοκτήτης αυτών των ιδιοτήτων θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το απροσδόκητο συνέβη ασυνήθιστες καταστάσεις.Για να λύσει οποιοδήποτε πρόβλημα γρήγορα και εύκολα, διατηρώντας ήρεμη πρέπει να ασχολούνται συνεχώς στην ανάπτυξη της συναισθηματικής σταθερότητας.Αλλά δεν είναι κάθε ένας από εμάς δεν ξέρει πώς να αναπτύξουν τη συναισθηματική σταθερότητα, δηλαδή, την ικανότητα να διατηρεί τον έλεγχο των συναισθημάτων.Οι περισσότεροι άνθρωποι, ιδιαίτερα οι υπερβολικά ευαίσθητες γυναίκες, διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους, φαίνεται να συντρίβουν.Αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο δύσκολο να το κάνετε, βέβαια, αν ασκείτε τακτική άσκηση.Η ψυχολογική εκπαίδευση θα πρέπει να γίνεται βήμα προς βήμα σε μικρά βήματα, κάθε φορά που καθορίζεται η επιτευχθείσα επιτυχία.
Επί του παρόντος, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός προπονήσεις με τον οποίο οι ψυχολόγοι βοηθήσει όλους όσους θέλουν να μάθουν τις αποχρώσεις του ελέγχου επί των δικών τους συναισθημάτων.Αλλά να έχετε κατά νου ότι κατά τη διάρκεια της αναγκαίοι για τη λειτουργία στις δικές του σκέψεις εκπαίδευσης, και το σώμα, αφού είναι γνωστό ότι το ανθρώπινο σώμα αντιδρά άμεσα σε οποιαδήποτε ερεθιστικά.
Πρώτα βήματα
- να μάθετε την απόλυτη ηρεμία, για μια αρχή θα πρέπει να είναι σαν ένα σοφό Ιάπωνες, ικανότητα εργασίας ειρηνεύσει ενατένιση της ομορφιάς( χάρη σε αυτό το όμορφα τοπία στον πλανήτη αρκετά).Εάν δεν έχετε τη δυνατότητα τακτικής χόμπι στη φύση, είναι πολύ κατάλληλο για την εκπαίδευση της περισυλλογής των όμορφους πίνακες που απεικονίζουν τοπία σε αυτό.
- Μόλις κατακτηθεί η ικανότητα του στοχασμού, μελέτης ήσυχα ματιά σε ένα πρόσωπο( όχι σπασμωδικές και χωρίς να παίρνει τα μάτια του).Για να γίνει αυτό θα πρέπει να εργαστούν από το λεγόμενο ανενεργό άποψη, δηλαδή, δεν πρέπει να εξετάσουμε σε ένα μόνο σημείο, αλλά σε ολόκληρο το πρόσωπο.
- Ξεκινήστε ένα ειδικό ημερολόγιο σημειωματάριων.Οι σελίδες χωρίζονται σε τέσσερις στήλες.Κάθε ένα από αυτά, τίτλος: "τίποτα ιδιαίτερο", "πράσινο", "κίτρινο", "κόκκινο".Στην καθημερινή ρεκόρ στήλης όλα τα περιστατικά: μια στήλη με τον τίτλο «πράσινο» - μια μικρή εκδήλωση, με τίτλο «κίτρινο» - ο μέσος βαθμός του προβλήματος, και στη στήλη «κόκκινο» - τρομερά δυσάρεστη κατάσταση ανωτέρας βίας.Επάγγελμα σίγουρα επίπονη, αλλά αυτή η καθημερινή διαφοροποίηση των ζωτικής σημασίας επεισόδια θα σας βοηθήσει να αλλάξετε την αντίδρασή σας σε ό, τι συμβαίνει και τότε τα μικρά προβλήματα, χάνοντας τη σημασία του, μπορεί να μεταναστεύουν από το πράσινο στήλη «τίποτα το ιδιαίτερο» της στήλης, και αυτό που είναι, για παράδειγμα, οι συνεδριάσειςπου αναγράφεται στην κόκκινη στήλη, θα μεταφερθείτε σε κίτρινο χρώμα.Μέσα από προσεκτική ανάλυση των γεγονότων κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα εκπαιδεύσει συναισθηματική αντοχή σας σε στρεσογόνες καταστάσεις και σιγά-σιγά να μάθουν να μην ανησυχείτε για ήσσονος σημασίας περιπτώσεις.
Χαρακτηριστικά μεθόδους ψυχή
άγχος Όπως μπορείτε να δείτε, τίποτα περίπλοκο σε αυτές τις ασκήσεις εκεί.Εάν, μέσα από τις δικές τους προσπάθειες, θα γίνει τελικά πιο ήρεμη και λογικός άνθρωπος, αυτό θα σημαίνει ότι η συναισθηματική σταθερότητα σας ήταν η υψηλότερη, και ότι είστε στο δρόμο της βελτίωσης της ποιότητας της ζωής τους.Η ικανότητα να ενισχύουν το άγχος κατωφλίου
είναι ένα από τα χαρακτηριστικά της ανθρώπινης ψυχής.Κάθε φορά μετά από αγχωτικές εμπειρίες, η ψυχή μας τείνει να αποκαταστήσει την κατάσταση ισορροπίας της.Αποδεικνύεται ότι η ανθρωπότητα έχει την υπέροχη ικανότητα να προσαρμοστεί ψυχολογικά για οποιεσδήποτε δυσμενείς παράγοντες, αλλά το όριο της συναισθηματικής ευαισθησίας των μεμονωμένων ανθρώπων.Ως εκ τούτου, στις ίδιες αγχωτικές στιγμές συμπεριφερόμαστε διαφορετικά.
Coaching συναισθηματική σταθερότητα θα πρέπει να είναι, αφού ευαισθητοποίηση του τις αδυναμίες και τις ελλείψεις του, επειδή παρεμβαίνει σθεναρά την εφαρμογή αυτών των σχεδίων.Μετά από μια τέτοια συνειδητοποίηση, προγραμματίστε ένα σχέδιο για την εξάλειψή τους και προχωρήστε αποφασιστικά στην εκπαίδευση.Μετά από λίγο θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι οι υποθέσεις σας αρχίζουν να με επιτυχία και έγκαιρα εκτελεστεί κάπου εξαφανίζεται γύρω από τη δυσαρέσκεια και τη συναισθηματική σταθερότητα σας σταθεροποιείται.
Για περισσότερες διέγερση για να εργαστούν για τον εαυτό τους, συχνά θυμίζουν τον εαυτό μου ότι τα άτομα με χαμηλή συναισθηματική σταθερότητα, δεν είναι πρόθυμοι ή δεν είναι σε θέση να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, είναι καταδικασμένες να ολοκληρώσει τις συναγερμός, τις εμπειρίες, τους τραυματισμούς και προσβάλλει ανούσια ζωή.
Και η τελευταία συμβουλή. .. Προσπαθήστε να την έγκαιρη απαλλαγούμε από τα αρνητικά συναισθήματα, την αποθήκευση τους στον εαυτό σου, σε κάθε περίπτωση, δεν πλατσουρίζουν εσωτερική επιθετικότητα στους άλλους.