Πώς να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα της δυσαρέσκειας - να αντιμετωπίσετε την προσβολή
Τα συναισθήματα συχνά καθοδηγούν τις ενέργειές μας.Είναι δύσκολο να αρνηθούμε ότι αυτές οι ενέργειες, δυστυχώς, οδηγούν μερικές φορές σε δυσάρεστες συνέπειες.Δεν τον καταλάβαινε, δεν ήθελε να το καταλάβει - ως αποτέλεσμα, δυσαρέσκεια, ίσως ακόμη και με δύο όψεις.Δεν σκεφτόμαστε πώς αυτό μπορεί να τελειώσει εάν το αίσθημα της δυσαρέσκειας αυξάνεται σε μέγεθος και επιταχύνεται.
Η δυσαρέσκεια είναι ένα από τα ισχυρότερα συμπονετικά συναισθήματα, η εκδήλωση του οποίου επηρεάζει αρνητικά πρώτα απ 'όλα εκείνους που το βιώνουν.Η απαλλαγή από αυτόν δεν είναι τόσο εύκολη.Η δυσαρέσκεια είναι το όπλο της ήττας των ψυχών μας, την οποία αντικαθιστούμε υπό επίθεση, χωρίς να σκεφτόμαστε τις συνέπειες.
δυσαρέσκεια Εκδήλωση
Μπορείτε να πάρετε αδίκημα, να μην επικοινωνούν με τον δράστη, ενοχλείται από την παρουσία του στο περιβάλλον σας, δώστε τη διεύθυνσή της ισχυρίζεται σιωπηλή ή κλαίει - το κάνετε όπως σας αρέσει και όσο χρειάζεται.Αλλά αυτά τα μέτρα δεν μπορείτε να αλλάξετε τον κόσμο γύρω σας.Είναι σαν να θέλατε να αλλάξετε τον κακό καιρό.Είναι δυνατόν να περιμένετε την εμφάνιση του ήλιου αντί να τρέχει βροχή;Οι άνθρωποι γύρω σας δεν με νοιάζουν τι είδους αδίκημα σφίγγετε.Και ο κακοποιός σας θα βρει πάντα μια δικαιολογία για οποιαδήποτε από τις πράξεις του.
δυσαρέσκεια στις απροσδόκητες ενέργειες των άλλων - είναι απλά αμυντική αντίδρασή σας σε μια κατάσταση που νομίζετε ότι είναι λάθος.Σε κάθε περίπτωση, τις εκτιμάτε έτσι.Η δυσαρέσκεια επιτίθεται στην αίσθηση της δικής σας αξιοπρέπειας, της αυτοεκτίμησής σας.Resenting ψάχνετε να μειώσει ψυχολογικό στρες τους, παραμένουν προσκολλημένοι σε αυτό το αίσθημα από την σανίδα σωτηρίας, ελπίζοντας να παραμείνουν στη ζωή, αλλά αναπόφευκτα πηγαίνετε προς τα κάτω.
Στο επίκεντρο αυτού του αισθήματος έγκειται η προσδοκία από εσάς άλλο αποτέλεσμα της κατάστασης.Φυσικά, μπορεί να αλλάξει, αλλά όχι λόγω των προσπαθειών σας.Αυτός ο μηχανισμός, ένα τέρας που παράγεται μέσα σε σας, δεν θα είναι μόνο σε θέση να σας ελέγξει, αλλά θα σας "φάει" και με τα εντόσθια.
Προσδοκίες και πραγματικότητα
αφελές να πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι που ζουν με βάση τις πολιτικές, τα σχέδια και τους στόχους τους, θα ενεργούν σύμφωνα με τις προσδοκίες σας.
Γιατί;Ίσως γιατί δεν είστε τόσο σημαντικοί γι 'αυτόν όσο περιμένατε.Ίσως αυτό το άτομο να έχει υποτιμήσει τις προσδοκίες σας ή τη γραμμή συμπεριφοράς που προ-κατασκευάστηκε γι 'αυτόν, ή απλά δεν ενδιαφέρεται.Είναι ανόητο να πιστεύουμε ότι όλοι οι άνθρωποι καθοδηγούνται από ευγένεια και αλάθητο.Ας θυμηθούμε τη βιβλική κατάσταση όταν ο Ιησούς Χριστός άκουσε από ένα μόνο ευγνωμοσύνη για την επούλωση δώδεκα ανθρώπων.Μπορεί ο καθένας από εμάς να περιμένει περισσότερα;Ευαίσθητη στάση απέναντί μας, μάλλον, ένα δώρο της τύχης, παρά μια υποχρέωση που πρέπει ακόμα να κερδηθεί.Μερικές φορές χρησιμοποιούμε τη δυσαρέσκεια ως προετοιμασμένη μορφή αντίδρασης σε ένα γεγονός που δεν μας αρέσει.Αλλά ένα τέτοιο στερεότυπο συμπεριφοράς δεν είναι πάντα πανάκεια για τα προβλήματα.Εάν μια μέρα αυτό το στερεότυπο( δυσαρέσκεια) θα βοηθήσει, τότε στις επόμενες φορές θα είναι σε θέση να καταστρέψει.
Δεν είναι περίεργο που λένε: "μεταφέρουν νερό στους προσβεβλημένους".
Αυτός είναι ο πρώτος λόγος.
Ο δεύτερος λόγος είναι ότι το αδίκημα καίει μόνο εσένα, αποστραγγίζει, καίνε τον εσωτερικό σου κόσμο, την ψυχή σου και μόνο δικό σου.
Η δυσαρέσκεια είναι ένα μαχαίρι που σας χτυπάει με την ακονισμένη πλευρά.Αξίζει να συνεχίσετε να "αφήνετε το αίμα σας";Η μόνη διέξοδος είναι να μάθουμε πώς να ελέγξουμε αυτόν τον μηχανισμό τέρατος, αφού πρώτα μελετήσαμε την εντολή.
Πώς θα απαλλαγούμε από τα αρνητικά συναισθήματα
Λεξικογράφος Buast Pierre, ο δημιουργός ενός μοναδικού γαλλικό λεξικό, υποστήριξε ότι το παράπονο θα πρέπει να καταγράφονται στην άμμο, και τις πράξεις άλεσμα σε μάρμαρο.
φιλοσοφική προσέγγιση της ζωής σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από τα αρνητικά συναισθήματα και ψυχοσωματικές ασθένειες.Κατ 'αρχάς, ας αναγνωρίσουμε την εμφάνιση της μια κακή αίσθηση - «Ναι, είμαι προσβεβλημένος»Παρατηρήστε τη διαφορά της ανάληψης ευθύνης: Δεν «κακό μου» και «έχω προσβεβλημένος.»
Νικήστε το δυσάρεστο συναίσθημα θα βοηθήσει ορισμένα βήματα.
- Περιγράψτε δυσαρέσκεια σας με όλες τις αισθήσεις: πώς να αλλάξετε τη διάθεση, κάποιοι είχαν σκέψεις συμπεριφορά έχει αλλάξει.Είναι χρήσιμο να εξηγήσετε τις αισθήσεις σε χαρτί και, στη συνέχεια, να σχίσετε το γραπτό φύλλο.Οι
- Τι συναισθήματα που προκλήθηκαν από πράξη ή συμπεριφορά του δράστη( απόγνωση, θυμό, μίσος, φόβο, κ.λπ.);
- Σκεφτείτε πώς ο δράστης πρέπει να έχει κάνει ότι δεν έχετε βιώσει το αδίκημα.Έχει θεμελιώδη σημασία στην περίπτωση αυτή να μην χρησιμοποιείται το σωματίδιο "όχι".Δηλαδή, αντί του «δεν είχε να φωνάζεις σε μένα για όλους“ισχύει”θα πρέπει να με πάει σε μια πλευρά και να μιλήσουμε.»
Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις:
- θύτη Γιατί το έκαναν, και όχι το αντίθετο?ποιοι ήταν οι λόγοι;Η απάντηση πρέπει να περιέχει εξηγήσεις, αλλά όχι τη δικαιολογία του δράστη.
- Ο παραβάτης περιμέναμε τις προσδοκίες μου;Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση θα δώσει μια ιδέα για το βαθμό ευθύνης του αντιπάλου.
- Είναι αυτό που όλοι κάνουν ή αξίζουν;
- Μπορεί αυτό το άτομο να ανταποκριθεί στις ιδέες μου γι 'αυτόν, είναι σε θέση να ανταποκριθεί στις προσδοκίες μου;
Αφήστε δυσαρέσκειες σας.Για να αφήσει να πάει, τότε να απαλλαγούμε από το μυαλό του συναισθήματος, να πει αντίο σε αυτό.Αποχαιρετισμός και συγχώρεση είναι οι ίδιες λέξεις ρίζας.
Αναλύστε την αιτία της δυσαρέσκειας
Όσον αφορά το γιατρό, μπορούμε πάντα να ελπίζουμε ότι θα θέσει τη σωστή διάγνωση, δηλαδή, να ανακαλύψει την αιτία της ασθένειας.Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να πολεμήσετε με την ασθένεια.
Εδώ είναι μερικά παραδείγματα.Κοινότυπο αγένεια στα μέσα μαζικής μεταφοράς και σε άλλα μέρη όπου μεγάλος αριθμός ατόμων - ένα συχνό φαινόμενο.Ο λόγος για αυτό είναι η κακή ανατροφή του δράστη, που δεν έχει καμία σχέση με σας.Έτσι, δεν υπάρχει λόγος «να καλλιεργήσει» ένα σύνθετο ή, ακόμα περισσότερο, «αναμόρφωση» της αυτοεκτίμησης.αντίδραση
θύτη στην κριτική της ομάδας εργασίας, ή ακόμα και μια οικογένεια απαιτεί ανάλυση της συμπεριφοράς των kritikanta.Αν επικρίνουν ένα άτομο απολαμβάνει να παρακολουθεί την αντίδρασή σας, έχετε το δικαίωμα να απαντήσει σε είδος( με την προϋπόθεση ότι οι δηλώσεις του είναι χωρίς διαρθρωτικές εδάφους).Ώρα να ανταποκρίνεται σε έναν αντίπαλο, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι την δυσαρέσκεια σας θα εξατμιστεί.
Το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να αντιμετωπίσει τις αδικίες που γίνονται στο αγαπημένο σας πρόσωπο.Εξάλλου, αρχικά θεωρείτε τον υποστηρικτή σας.Σε τέτοιες καταστάσεις, η αυτοεκτίμησή σας είναι πιο επιρρεπής στην πτώση.Οποιαδήποτε συμβουλή, κατά πάσα πιθανότητα, θα είναι άχρηστη.
Ίσως η ευαισθησία σας είναι το αποτέλεσμα μιας κακής "κληρονομικότητας".Μια τέτοια ολέθρια συνήθεια μπορεί να δανειστεί από έναν αδελφό, αδελφή ή ακόμα και γονείς.Bad μάθημα ζωής απαιτεί επειγόντως την επανεκπαίδευση, ένα πλήρες πρόγραμμα απόσυρσης και «ξαναπάρουν» νέα ίδιος δεξιότητες.
πολλά εγγενή καλλιέργεια συμπόνια για τον εαυτό σας, από την οποία λαμβάνει ακόμη και την ευχαρίστηση, ένα είδος μαζοχιστική ευχαρίστηση από το γεγονός ότι «Γεννήθηκα το χειμώνα, όχι το καλοκαίρι?και οι γονείς μου είναι φτωχοί.και με τη χώρα( επάγγελμα, σύζυγος, αυτοκίνητο. ..) δεν ήμουν τυχερός.Είμαι θύμα του αριθμού των περιστάσεων, έχουν κρίμα για μένα. .. »
σας ένα «θύμα των περιστάσεων», η οποία δεν εξαρτάται από τίποτα, το οποίο έφερε, χρησιμοποιείται και να ξεχαστεί, ίσως και λύπη, αλλά μόνο μία φορά.Η γενναιοδωρία και η ευγένεια του ανθρώπου, δυστυχώς, δεν είναι απεριόριστες.Και τότε ο κόσμος σας είναι όσο το δυνατόν στενός, θα γίνει σφιχτός και άβολος.Διέξοδος από αυτή την κατάσταση, περιέγραψε την κινεζική φιλόσοφος Lao Tzu, ο οποίος ισχυρίστηκε ότι όλος ο κόσμος θα ανήκουν σε μας όταν συνειδητοποιούμε ότι δεν έχουμε τίποτα να διαμαρτύρονται για.
Συχνά, η δυσαρέσκεια προκαλεί μια αίσθηση ενοχής.Αυτά είναι συνέπειες της εσφαλμένης αυτο-αξιολόγησης: «Δεν μου αρέσει αυτό», «είμαι άχρηστος», «είμαι χαμένος» κλπ, «γι 'αυτό είναι ακατάλληλο μου φέρθηκαν».Αυτή η ευπάθεια είναι επιτρεπτή μόνο στην παιδική ηλικία, δηλαδή στη σύντομη περίοδο της διαμόρφωσης της προσωπικότητας.
Αναλύστε τις προσδοκίες
Μεγάλες Προσδοκίες σας από τους ανθρώπους γύρω σας, ειδικά από συγγενείς ή νόημα για εσάς, μπορείτε να περιμένετε πολλά, ίσως πάρα πολύ.
Αν δεν το κάνετε, η αντίδρασή σας μπορεί να εκδηλωθεί ως ξαφνική επιθετικότητα, το μίσος, την εκδίκηση, δάκρυα, η ενοχή, ο θυμός, κ.λπ.Θυμάστε για τη ζημιά που τρελός μετά από μια ημέρα, ένα χρόνο, 5 χρόνια. .. Επιλέξτε από τη λίστα που σας αρέσει.Είναι αλήθεια ότι δεν μπορεί να επιλεγεί τίποτα καλό.Πού είναι η διέξοδος;
Στη συγχώρεση.Συγχωρήστε τον δράστη, ανεξάρτητα από το πόσο επώδυνη ήταν αυτή η διαδικασία.
προβλεπόμενη κατάσταση με αντίστροφη σειρά( σας βλάψει κάποιον), τότε θα είναι πάντα ψάχνει σε ποια άλλα είναι σε θέση να σας συγχωρήσει.
προαναφερθείσες μεθόδους διαχείρισης θυμού για το θέμα του πώς να απαλλαγούμε από τη δυσαρέσκεια, θα σας επιτρέψει να συνειδητοποιήσουμε τη δύναμη των συναισθημάτων τους, να σας κάνει να αυτοπεποίθηση και αυτάρκης άτομο, μπορεί να είναι ευτυχισμένος.