Πώς να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό - πώς να απαλλαγείτε από τον ενθουσιασμό
Συνήθως, εάν ένα άτομο αισθάνεται έντονο ενθουσιασμό, τότε αυτό μπορεί να τον εμποδίσει να ενεργήσει αποτελεσματικά και να επικοινωνήσει.Φυσικά, μια τέτοια δυσάρεστη αίσθηση θα επηρεάσει αρνητικά την απόκτηση πραγματικής απόλαυσης από τη ζωή.Το γεγονός είναι ότι το συνεχές άγχος και η ένταση είναι γεμάτες από την ύπαρξη αρνητικών συνεπειών.Γι 'αυτό πρέπει να μάθετε να αφαιρείτε τα συναισθήματα και την ένταση.
Στο άρθρο θα ασχοληθούμε με τον τρόπο αντιμετώπισης του ενθουσιασμού, θα περιγράψουμε τις βασικές μεθόδους και μεθόδους.Επίσης, θα σταθούμε λεπτομερώς στις αρχές της απαλλαγής από τον πιο κοινό τύπο φοβιών - φόβο δημόσιας ομιλίας.
Βασικές συστάσεις του
Οποιοσδήποτε και να είναι ο λόγος για τον ενθουσιασμό, οι ακόλουθες πιο κοινές μέθοδοι θα σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε.
Η πρώτη μέθοδος είναι η χαλάρωση .Σε περίπτωση που αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος, θα πρέπει αυτή τη στιγμή να μπορείτε να χαλαρώσετε.Αυτή η ικανότητα μπορεί να μάθει με την εφαρμογή ποικίλων τεχνικών διαλογισμού και αυτογενούς κατάρτισης.
Ειδική σημασία στη διαδικασία του πώς να αντιμετωπίσει τον ενθουσιασμό, θα παίξει μια αυτο-ύπνωση.Αρκεί να πούμε σημαντικές φράσεις: "Νιώθω ήρεμος και ισορροπημένος", "τίποτα δεν μπορεί να με βγάλει από την ισορροπία" και ούτω καθεξής.
Εκτός από την αυτόματη πρόταση, μπορείτε να αναπτύξετε τη δυνατότητα να χαλαρώσετε με τη φαντασία ψυχικών εικόνων.Για παράδειγμα, η φαντασία μπορεί να τραβήξει μια παραλία, ανθισμένους κήπους, εκκαθάριση δασών και ούτω καθεξής.Και μπορείτε να συμπληρώσετε τέτοιες εικόνες με την εικόνα του λαμπερού ήλιου, το τραγούδι των πουλιών, ένα μικρό χτύπημα του ανέμου.Το πιο σημαντικό είναι ότι αισθάνεστε τον εαυτό σας ταυτόχρονα ήρεμα και καλά, και καταλαβαίνετε επίσης ότι ο ενθουσιασμός φτάνει σταδιακά.
Συνιστάται να ζωγραφίζετε την εικόνα σας - ένα ήρεμο και ισορροπημένο άτομο που ελέγχει όλα τα συναισθήματα.
Παρόμοια συστήματα και συστάσεις πρέπει να εφαρμόζονται συνεχώς, τα οποία θα βοηθήσουν στο μέλλον με ενθουσιασμό και άγχος.
Η δεύτερη μέθοδος είναι η παρουσία θετικής στάσης .Συνήθως, ο ενθουσιασμός γίνεται σε άτομα που έχουν συνεχώς αρνητικές σκέψεις στα κεφάλια τους.Ζουν συνεχώς με την αίσθηση ότι κάτι κακό θα συμβεί, ότι θα αποτύχουν και ούτω καθεξής.
Αλλά πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι εξαιτίας τέτοιων αρνητικών σκέψεων και αρχίζει να εμφανίζεται ενθουσιασμός.Είναι αυτοί που σχηματίζουν ορισμένες νοοτροπίες στο μυαλό του ανθρώπου.
Μόνο μαθαίνοντας να ελέγχετε τις σκέψεις σας, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι η πίστη στον εαυτό σας και στη δύναμή σας θα έρθει πολύ γρήγορα.Μόνο μια θετική στάση θα βοηθήσει στην επίλυση ενός τόσο σημαντικού προβλήματος, όπως η αντιμετώπιση του ενθουσιασμού.
Η τρίτη μέθοδος είναι να μάθετε τη σωστή αναπνοή. Για να το εφαρμόσετε, συνιστάται να μαθαίνετε τεχνικές αναπνοής που βοηθούν στην αντιμετώπιση του φόβου και του ενθουσιασμού.Θα είναι χρήσιμες για την επίτευξη καλής υγείας και την απόκτηση αίσθησης ηρεμίας.Βρείτε μια περιγραφή των ασκήσεων αναπνοής δεν θα είναι δύσκολο, ο καθένας θα βρει κάτι που του ταιριάζει.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό πριν από μια δημόσια εμφάνιση
Συνήθως, ο φόβος της δημόσιας ομιλίας είναι ο πιο συνηθισμένος.Και σε μια τέτοια στιγμή προκύπτει μια ειδική κατάσταση: μια "θανάσιμη" φρίκη, μια αύξηση στον καρδιακό ρυθμό, τρόμο στα χέρια και τα γόνατα, δυσκαμψία της γλώσσας.Επιπλέον, είναι δύσκολο να συνδεθεί καν μερικές λέξεις.
Ας δούμε λεπτομερέστερα πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τον ενθουσιασμό πριν από μια δημόσια εμφάνιση, επισημαίνοντας μερικούς βασικούς τρόπους.Αλλά πρέπει να έχετε κατά νου ότι πρέπει να αποτελούν ένα ολόκληρο συγκρότημα.Μόνο υπό αυτές τις συνθήκες, οι συστάσεις αυτές καθίστανται αποτελεσματικές.
- Το κείμενο της ομιλίας θα πρέπει να είναι καλά προετοιμασμένο έτσι ώστε ο λέκτορας να μην αποσπάται από την προσοχή στην κρίσιμη στιγμή.Και στη διαδικασία της πρόβας, θα είναι σημαντικό όχι μόνο το κείμενο, αλλά και η έκφραση ενός ατόμου, κίνηση, ομιλία και ούτω καθεξής.
- Πηγαίνοντας μπροστά στο ακροατήριο, πρέπει να φανταστείτε ότι υπάρχουν φιλικοί και οικείοι άνθρωποι στο δωμάτιο.
- Είναι απαραίτητο να δοθεί μια αναφορά ότι ο ενθουσιασμός είναι σαφής μόνο στον λέκτορα και όχι στο κοινό.Ως εκ τούτου, μπορείτε να χαλαρώσετε και να προσπαθήσετε να γίνετε ενδιαφέροντες για τους ακροατές.
- Πριν πάτε στο γυμναστήριο συνιστάται να κάνετε κάποια στοιχειώδη σωματική και αναπνευστική άσκηση.Αυτό θα ανακουφίσει την νευρική ένταση και θα σας επιτρέψει να ξεφύγετε από αρνητικές σκέψεις για αποτυχία.
- Αρκετά παράξενο, αλλά αφαιρεί τον ενθουσιασμό της γυμναστικής για το πρόσωπο, επειδή σας επιτρέπει να ανακουφίσετε την ένταση από τους μυς του προσώπου και τα νεύρα.Φυσικά, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι ο πιο σημαντικός κανόνας είναι να γίνει μια συνεχής εκπαίδευση.
Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η επίλυση του προβλήματος του τρόπου αντιμετώπισης του ενθουσιασμού εξαρτάται από τα ψυχικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου, καθώς όλοι έχουν τους δικούς του τρόπους και μεθόδους που δουλεύουν.