Προϊόντα που προάγουν την απώλεια βάρους

Προειδοποίηση!Όταν διεξάγονται ενημερωθεί σωστά, όχι μόνο για το αδυνάτισμα το σώμα αντισταθμίζει την έλλειψη των διατροφικών θερμίδων από λίπος, αλλά επίσης επηρεάζει τους μυς, ειδικά των μυών του προσώπου και του λαιμού.Αν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν μειώνουν την πρόσληψη ενέργειας, μειώνοντας την άσκοπη κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών( κρέας, ψάρι, αυγά), αλλά κάνει μόνο μια μικρή αναθεώρηση των τροφίμων, των οποίων το σώμα παίρνει τις πρωτεΐνες.

Τι είδους προϊόντα κρέατος μπορείτε να φάτε;Κάθε λευκό και κόκκινο κρέας, χοιρινό με εξαίρεση( σε μικρές ποσότητες μπορεί να έχει μη λιπαρή χοιρινό ζαμπόν και το συκώτι, πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες), και πτερωτών θηραμάτων( ορτύκια, κατσίκα, λαγός, κουνέλι).Η κατανάλωση κοτόπουλου και πάπιας συνιστάται να μειωθεί.

Απαγορεύεται να φάει: κρέας χήνας και γαλοπούλας, κρέας και ψάρια κονσερβοποιημένα τρόφιμα?κρέας φασιανό, αυγοτάραχο και Milt, εκχυλίσματα κρέατος, συμπυκνώθηκε ζωμούς, λουκάνικα, διάφορα βραστά, πιάτα σάλτσα και ψητά κρέατα.

μπορεί να φάει οποιαδήποτε, βραστά ή τηγανητά, αλλά είναι καλύτερο να κλίνει ψάρια των ποταμών, τα οποία, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

Μικρές ποσότητες μπορούν να φάνε λιπαρά ψάρια: μύραινα, πέστροφα, χέλι, οξύρρυγχο, σολομός, γαύρος, μπακαλιάρος, το σκουμπρί και οι σαρδέλες, ο τόνος.Από καρκινοειδή και μαλάκια - καβούρια( κυρίως κονσερβοποιημένα) και στρείδια.

Μην ασχολείστε πολύ με πιάτα αυγών, καθώς ο κρόκος αυγού είναι πολύ πλούσιος σε λιπαρά.Φάτε όσο το δυνατόν πράσινα λαχανικά και σαλάτα.Είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες για την τόνωση του μεταβολισμού του σώματος, να βελτιώσει τη φυσική άμυνα του οργανισμού κατά των λοιμωδών νοσημάτων, να βοηθήσει στην πρόληψη ή θεραπεία της κόπωσης.

Τα λαχανικά ανακουφίζουν από την αίσθηση της πείνας.Οι ίνες που περιέχονται σε αυτά, δεν απορροφώνται από το σώμα, αλλά διεγείρουν την πέψη και την εντερική περισταλτική.Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την επιτυχή αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.Τα φρούτα

έχουν τα ίδια πλεονεκτήματα με τα λαχανικά, αλλά κατά τη θεραπεία της παχυσαρκίας, η κατανάλωσή τους πρέπει να περιοριστεί.Μην παρασυρθείτε με μπανάνες, κάστανα, ημερομηνίες και σύκα, ιδιαίτερα ξηρά, καθώς η νόστιμη φλούδα τους είναι πλούσια σε άμυλο.Τρώτε λιγότερα αμύγδαλα, καρύδια, τα οποία περιέχουν πολύ λίπος.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.Δυστυχώς, πίνουμε λίγο γάλα.Είναι απαραίτητο να κατέχει μια κατάλληλη θέση στη διατροφή μας.Στη θεραπεία της παχυσαρκίας είναι ιδιαίτερα χρήσιμο νωπό αποβουτυρωμένο γάλα, δεδομένου ότι περιέχει λίγα λίπη.

Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία τυριών, ιδιαίτερα σκληρών ποικιλιών( ολλανδικά, παρμεζάνα, ελβετικά).Τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ χρήσιμα.

Η ζάχαρη είναι ένας σχεδόν καθαρός υδατάνθρακας, το άμυλο το περιέχει σε μεγάλες ποσότητες.

είναι γνωστό ότι οι υδατάνθρακες θεωρούνται πηγή σχηματισμού των λιπών, τα οποία είναι κατατεθειμένα στο σώμα ως λίπος αποθεματικά, συχνά περιττή.Επομένως, περιορίστε την κατανάλωση ρυζιού, προϊόντων ζύμης, πατάτας.Τα προϊόντα αρτοποιίας μπορούν να καταναλωθούν σε λογικές ποσότητες.

Τα τρόφιμα, τα μπαχαρικά και τα βότανα που εισάγονται σε μικρές ποσότητες τροφίμων βελτιώνουν τη γεύση του.Μάθετε πώς να μαγειρεύετε τα πιάτα χρησιμοποιώντας μοσχοκάρυδο, γαρίφαλο, κύμινο, κρόκο, κανέλα, γλυκάνισο, άνηθο, νότια βότανα.Σημαντικά αυξημένη πεπτικότητα και να βελτιώσει τη γεύση των κρεμμυδιών τροφίμων, εστραγκόν, το σκόρδο, το μαϊντανό - πραγματική βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Μην πίνετε αλκοόλ, καθώς εγχέουν επιπλέον θερμίδες στο σώμα.Περιορίζοντας την πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια του γεύματος, εμποδίζετε τη διέγερση της υπερβολικής όρεξης.Αλλά προσοχή!Η έλλειψη νερού στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση των ιστών.

πρέπει να πίνουν με μέτρο, κυρίως για ποτά, διεγείρει τον μεταβολισμό και την αποβολή των τοξινών από το σώμα.Οι απαιτήσεις αυτές πληρούνται καθαρό νερό, μεταλλικό νερό, αφεψήματα και αφεψήματα από βότανα, ασθενώς αρωματικό τσάι και καφέ.

Κατά την καταμέτρηση θερμίδων λαμβάνουν υπόψη όχι μόνο το βάρος και θερμιδικό περιεχόμενο επιλεγμένων τροφών, αλλά η περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, ανόργανα άλατα και βιταμίνες.Αυτό αυξάνει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας της παχυσαρκίας και αποτρέπει αρνητικές συνέπειες που μπορεί να έχει στο σώμα αυτά τα προϊόντα.

Κατά την παρασκευή προϊόντων διατροφής συνιστάται ζυγίζεται σε ζυγαριά ακριβείας, και όχι το μέτρο με το μάτι.