Πώς να πιείτε νερό για να χάσετε βάρος - τους κανόνες της πρόσληψης νερού

Η επιθυμία να χάσουν τα περιττά κιλά συχνά οδηγεί στο γεγονός ότι μια γυναίκα αρχίζει να τηρεί μια συγκεκριμένη διατροφή.Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι αρχικά το βάρος πηγαίνει κυρίως λόγω της απώλειας νερού.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να παρακολουθείτε την επαρκή ποσότητα υγρού για κατανάλωση, έτσι ώστε η διαδικασία της απώλειας βάρους να μην οδηγεί σε μια τέτοια δυσμενή στιγμή όπως η αφυδάτωση.Λαμβάνοντας υπόψη ορισμένα σημεία σας επιτρέπει να εξηγήσετε πώς να πίνετε νερό για να χάσετε βάρος.

Οι λόγοι για ρευστό κατανάλωση

1. καύση θερμίδων είναι αδύνατη χωρίς τη λήψη της απαιτούμενης ποσότητας του υγρού, επειδή το αφυδατωμένο σώμα δεν μπορεί να καταπολεμήσει το λίπος.
2. Με τη μείωση του βάρους, ο σχηματισμός τοξινών συμβαίνει αναπόφευκτα και μόνο το νερό μπορεί να τα αφαιρέσει από το σώμα.
3. Νερό - αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο, το γεγονός ότι κρατά τους μυς ήπια, συμβάλλει στη μείωσή τους, και να λιπαίνει και τις αρθρώσεις.Αυτό με τη σειρά του βοηθά στη μείωση του μυϊκού πόνου μετά τη σωματική άσκηση που απαιτείται για την απώλεια βάρους.
   instagram viewer
4. Σε οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή, οι μεγάλες ποσότητες περιέχουν ίνες, η κανονική πέψη των οποίων είναι αδύνατη χωρίς τη βέλτιστη ποσότητα υγρού.
5. Το νερό σε συνδυασμό με την πρόσληψη τροφής οδηγεί σε γρήγορο κορεσμό.Αλλά, όπως είναι γνωστό, δεν μπορεί κανείς να επιτύχει αυτό το αποτέλεσμα με ένα μόνο υγρό.Ο κορεσμός είναι αδύνατος χωρίς όγκο, θερμίδες και θρεπτικά συστατικά.

Πόσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός

καθορίσει την απαιτούμενη ποσότητα νερού και πώς να πιει μπορεί να βασίζεται στους ακόλουθους δείκτες: το βάρος

• ?Δραστηριότητα
• .Θερμοκρασία αέρα
• .
• υγρασία;
• διατροφή.

Με την ευκαιρία, εάν η δίαιτα περιλαμβάνει τη χρήση τροφίμων στα οποία μεγάλες ποσότητες νερού( φρούτα, λαχανικά), τότε ο όγκος του υγρού είναι καλύτερα να μειωθεί.

Μπορείτε να πάρετε μια αριθμομηχανή και να μετρήσετε τη χωρητικότητα για να μετρήσετε το νερό που χρησιμοποιείτε, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο, επειδή η ίδια η φύση είναι ικανή να ζητήσει απάντηση.Με αρκετό νερό, τα ούρα θα έχουν μια ανοικτή κίτρινη απόχρωση, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών ή αντιβιοτικών μπορεί να κάνει τις δικές σας προσαρμογές.

Και πόσο χρειάζεται για να πιει νερό ώστε να έχει επιζήμιες συνέπειες και είναι δυνατόν;Ναι, αυτό μπορεί να συμβεί αν υπάρχει νευρωτική διαταραχή ή υπερβολική σωματική άσκηση.Κάτω από τέτοιες περιστάσεις, ένα πρόσωπο ποτά αυξημένη ποσότητα του υγρού, η οποία με τη σειρά της οδηγεί στην διάλυση των ηλεκτρολυτών( νάτριο και κάλιο) στο αίμα έτσι που διαταράσσεται την καρδιά, τον εγκέφαλο και τους μύες.

Οι άνθρωποι, που ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό, υποφέρουν από ένα άλλο πρόβλημα - έπειτα βγαίνει πολύ νάτριο( αλάτι).Για να διατηρηθεί η ισορροπία στο σώμα, συνιστά ακόμη τη χρήση ειδικών ποτών.

Συμβουλές για σωστή κατανάλωση νερού

νερό Πολλοί έχουν ακούσει ότι η χρήση μεγάλων ποσοτήτων νερού μπορεί να χάσουν βάρος, αλλά όχι ο καθένας ξέρει ότι είναι σίγουρο, και δεν είναι σαφές πώς να πίνουν το υγρό για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.Οι παρακάτω συμβουλές θα βοηθήσουν στην κατανόηση των λόγων για την αναντικατάστατο του νερού:

Καταστολή της όρεξης.Εδώ όλα είναι στοιχειώδη απλά: ένα ποτήρι νερό που πιεί πριν από ένα γεύμα δημιουργεί μια ορισμένη αίσθηση κορεσμού, ως εκ τούτου, ένα άτομο τρώει πολύ λιγότερο.Μελέτες έχουν δείξει ότι το πόσιμο νερό πριν από το φαγητό προκαλεί την πτώση της ποσότητας φαγητού κατά περίπου 75 kcal.Για ένα χρόνο ο αριθμός αυτός θα έχει ως αποτέλεσμα απώλεια 27 χιλ. Kcal ή 3,5 κιλά.Και αν μετράτε για τη ζωή. ..